健美训练和力量训练有什么区别呢？

　　力量训练的目的是提高全身各处肌肉的力量，在这个过程中，肌肉也自然地会随着训练增长一些围度，但这只是力量增长过程中的副产品，甚至由于级别的限制，拳手在增加力量的同时还要注意避免肌肉过于增长，不然由于肌肉增长引起体重上升的话，降体重会更加困难。

健美训练的目的就是一个：增长肌肉。除了进行全身各部位的肌肉训练外，还有极其严格甚至可以说是苛刻的饮食安排。

健美运动员肌肉与竞技 体育 项目运动员肌肉的区别？

1，两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

2，由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

3，从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

4，从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，或者是哑铃器械等。然而在运动场景中身体多是不平衡的环境，例如在篮球双手胸前传球中，肱二头肌发力时候，身体是不稳定，甚至还是移动的，所以两者的训练方式不一样。

以上是对这个问题，个人见解，希望对你有帮助。

都是肌肉有什么区别呢？你想问的是不是健美健体运动员的大块肌肉与竞技类运动员的肌肉区别？

首先，一、我们通常看到的所谓健体健美运动员练出来的肌肉，外观上注重肌肉维度、线条感、美观度。为此他们的一切训练都是为了让肌肉更大更有形状更美观。 普通人去健身房也是为了这个。

二、 从运动功能上讲也没有什么区别。闪转腾挪摸爬跑跳都可以。

三、很多人担心什么太笨重，跑不动之类的。其实不存在的。普通人练不到那个程度。

四、 健身相对安全系数更高。

再来所谓竞技类运动型肌肉，其实是训练目的不同。

一、这一类的训练目的是为了满足某项运动所需要的。不以肌肉维度、线条感为目的，专注于提升肌肉某项功能。

二、这类运动同样需要补剂，否则代谢慢的营养跟不上。

三、我们看到的这类人更能跑更能跳，更多的因素是他们更轻，身体各个肌肉更协调。

四、肌肉量少代表着神经元信息传递更快。瘦的皮包骨例外。

初级的健身训练和运动训练效果相差不大。从外观上讲健身进步的比较快。

只用一种模式训练是不明智的，综合着来训练效果更佳。

你有什么样的肌肉取决于你怎样的训练。

(大致的回答一下，希望对你有帮助）

请问你听说过21世纪了还有不进健身房的运动员吗？

有些 体育 迷总想着把健身房练习妖魔化，其实健身房只是身体素质训练的系统化和细分化的结果，健身房的出现就是为了让那些搞 体育 的人进行针对性的提高，所有现代运动员，想提升自己的运动表现的，都会要进健身房训练的。

体育 运动上的表现，无非就是看两点，身体素质和技术水平。

技术技巧，协调性，经验上的提高，当然要靠直接参与运动来提高。

那么身体素质上的提高靠什么呢？虽然不是说，通过 体育 运动就不能提高了，当然可以，但是提升的速度，绝对较进健身房用器械为慢。

有些人觉得，健美和健身出来的人，身体素质不如足篮球运动员，所以健身房练出来的不如 体育 。

这是偏见的问题，你觉得，同一地区出产的高水平和一般水平的运动员的决定性差距在哪？训练吗？是天赋。

健美出来的人素质不如主流运动运动员，是因为身体素质天赋更好的人都选择了去从事足篮球了，为什么？因为更赚钱啊。

这并不能否定去健身的价值，能让一群身体素质本身一般的普通人，通过健身成为肌肉男，本身就是健身价值的体现了。

而且像张伯伦这样的运动先驱，对自己最高的评价，就是自己是最早通过力量举训练提高自己在运动上的表现的运动员，本身就是对健身的高度评价。

练 体育 提升的是自己的技巧和协调性，健身房则是针对你想要提高的点进行特别锻炼的，对运动员来说，只重视其中一个，当然是自掘坟墓，但是对于普通人来说，妖魔化健身房里的锻炼，绝对是蠢的可以。

健身的肌肉是通过一定的负荷刺激肌肉面积变大， 体育 的肌肉是通过神经募集肌纤维，肌肉的协调为主的练习。

健身是为了塑形，是为了改变自己的形体，使自己的形体符合审美的要求，更加强壮，他主要的原则是是肌肉的面积变大，采用的方法是大重量刺激肌肉。

体育 的肌肉是为了某个动作或者跑更快，为了击打更有力量，他采取的方法第一种常用的方法是神经更好的募集更多肌纤维参与运动，第二种是肌肉彼此的协调配合发力，第三种采用局部的肌肉力量训练，这种和健美健身的方法类似。

首先说啊 健美是包含在 体育 当中的，但是理解题主意思是不是学校那种形式练习？

回答题主：主要从以下方面回答

1 目的性： 健美呢：注重的是肌肉线条，看起来健硕一些，而 体育 注重的是协调性。

2 肌肉能力：健美，肌肉要的是力量和形状线条， 体育 ，要的是爆发力。

3 训练内容：健美，偏重针对性肌肉训练，多力量， 体育 相对均衡，但要看具体练习什么项目，

简单易懂 ，不是copy网上的内容希望给推荐，谢谢 最后 送上几条健身计划，

考核期 务必给个推荐 ，你如果玩自媒体的话 考核期 我也会帮忙 谢谢了

在美好一天很荣幸为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下。

在以下我为大家分享，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

两种肌肉的练习目的不一样，健美运动员的肌肉呈现出来的线条，维度为目标，是把肌肉形态作为训练目标，竞技 体育 运动员是以运动成绩为训练目的，肌肉形态为副产品

由于目的的区别，健美运动员，肌肉形态更加完美，功能性相对于竞技运动员来讲差一些。

从生理角度讲，竞技 体育 运动员的运动员肌肉，相对力量更好，也就是说单位肌肉横截面力量更强。肌肉的酶活性更强，神经对肌肉纤维的募集能力也更加强。

从训练方式上讲，健美运动员的锻炼多是以固定身体姿态锻炼出来的，例如，肱二头肌锻炼，要么是在固定器械，

我在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，同时我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

我在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，我还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，身体 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

题主的话题显得那么的没水平。什么叫通过 体育 练出来的肌肉？文理不通、语法混乱。" 体育 "一词仅是对所有运动项目的一个泛泛之称，包括各种棋类桥牌项目、无线遥控等都属于 体育 的范畴，难道练肌肉也要通过这些运动项目？！可见题主的文化水平几何？！至于如何增肌归根结底都是通过抗阻力运动力量训练来达到此目的。至于业余运动健身爱好者和某种力量型、技巧性、竞技性等专业运动员之间在增肌过程中是没有质的区别的，有的只是不同的训练方法罢了。

自己感觉练健身的肌肉大爆发力强

在器械训练中，通常使用80%1RM的重量作为力量训练 用70%1RM的重量作为纬度训练

（忘带笔记本了,大概是这个数值）

但是任何重量的训练方式都会增加肌肉的力量，纬度和耐力，只是针对性的效果差别罢了

肩膀和腹肌因肌纤维较短，应使用小重量多次数的训练方式来得到刺激效果

个人不建议使用大重量，尤其是在没有保护的情况下

健身是一辈子的事情，不要急功近利，不然造成运动损伤就回到解放前了

你好！

所有的训练方式可以归结为两大方面，一个是耐力训练， 另一个是重量训练，或者是你说的“力量训练”， 总的就是这二种方式。

力量训练和耐力训练有很大的不同，而且有本质的不同。

一： 先说说力量训练：

力量训练有三个要素，或者叫三个特点

第一是大重量、低次数：

举个例子吧，比如，一个人对用一个重量为20磅的哑铃只能连续举起5次，再多举已经举不起来啦，那么这个重量就是对于这个人的最大负荷重量。这个负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度， 可以使得肌肉粗大，肌肉围度增大。 但是耐力增长不明显！！这是一个本质的特点。

第二就是多组数：

什么时候想起来要锻炼了，就做上2到3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60到90分钟的时间集中锻炼某一个部位，每个动作都做 8到12组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"，或者我们通俗的叫“泵血”，这要自我感受，适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

第三个就是长位移：

不管你做划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃（或者杠铃）放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。

二： 再说说耐力训练：

我开始的时候已经说过了，运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，也就是说着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。

另外一种是重量训练（或者叫力量训练），着重于训练肌肉对抗外加的重量或阻力，包括针对各部位肌肉的举重或重量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维（或者叫增大肌肉围度）。

三： 最后说说力量训练和耐力训练对于肌肉成型的特点：

由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应。一般来讲，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象。

但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果，也即是说想要很大的肌肉围度是不可能通过耐力训练来获得的。但是，总体，肌肉会很协调，匀称。

那么，力量训练（或者叫重量训练）可以使肌肉强度增加，促进肌肉生长和增大，使得肌肉饱满，更富有力量感。

下面用来比较一下

耐力训练的肌肉成型结果（不是绝对的啦，主要是肌肉匀称，不会出现肌肉夸张的结果）

<a href=" https://gss0baiducom/7LsWdDW5_xN3otqbppnN2DJv/solomonqq/mpic/item/91c339db00cd4d47d0164e3djpg" target="_blank"> https://gss0baiducom/7LsWdDW5_xN3otqbppnN2DJv/solomonqq/mpic/item/91c339db00cd4d47d0164e3djpg</a>

力量训练肌肉成型结果：

<a href=" https://gss0baiducom/7LsWdDW5_xN3otqbppnN2DJv/solomonqq/mpic/item/b4ca7d1e7c2b11d51bd5763djpg" target="_blank"> https://gss0baiducom/7LsWdDW5_xN3otqbppnN2DJv/solomonqq/mpic/item/b4ca7d1e7c2b11d51bd5763djpg</a>

谢谢！

1健身是为了强健体质和拥有一个健康身体和好身材，不追求力量，也不追求肌肉塑形

2练力量则是为了把肌肉练发达，身体肌肉练的膨胀，当然并非肌肉大看起来力量就大，而且要身体各个部位肌肉合理，如果上半身练成施瓦辛格给，下半身没撒肌肉，那力量基本都是废的