举完哑铃手很酸痛，伸不直，很弯 伸直会很痛

你可能是肌肉拉伤了，你要练腹肌。。。那你50俯卧撑和50个仰卧起坐为一组每天做15组左右（这要看你的体力，但只要适当就行！）还有你举哑铃80个一组有点多了四五十个还差不多。其它的招旧。噢，对了，你晚上要休息好。这样一个月你的腹肌胸肌。。。就会出来！

正常情况 类似于肌肉拉伤 我也有过 两种可能会出现这种现象 一是相隔上一次练习时间较长 切此次运动量过大 肌肉承担不了 当时没事 过后跟你算账 还有就是锻炼时准备活动不充分 肌肉关节和筋骨没有拉开 其实健身就是坚持 加油兄弟！