为什么有些人看上去没什么肌肉，脂肪也不少，但身体素质却很强？

在大家的印象中，那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内，全身肌肉发达，腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条，然后脂肪也不少的人，通常会被认为没有运动的天赋。

可事实上，在生活中还是能遇到一些身材不怎么健美，但是身体素质却很强的人。他们是怎么做到的呢？仔细想想，通常都离不开以下3个原因。

第一，肌肉一定不会少。肌肉是运动的“发动机”，出色的运动表现一定离不开强健的肌肉。那些体脂率较高的人，很难通过肉眼分辨埋藏在皮肤和脂肪下边的肌肉到底有多少。肌肉多，那叫做壮实。肌肉少，那叫做虚胖。

第二，相对力量一定不会差。体脂率较高的人通常在体重上占优，但是会因体重过大而出现移动迟缓的情况。想要拥有出色的运动表现，肌肉的力量一定需要可以很好的控制当前的体重，即相对力量一定不能差。当然，适当减脂的话，还能将运动表现提升一个档次。

第三，经常运动。胖子不一定是吃出来的，但灵活的胖子一定是练出来的。对于一个普通的胖子，如果没有经过长期的训练，仅膝关节就会吃不消，更别说发挥出色了。

为了大家能够有个直观的感受，下边为大家介绍2位非常具有代表性的人物。第一位是塞巴斯蒂安·查伦（Sébastien Charron）。查伦在年轻时就是一位跑酷高手，身材也是那种精壮的类型。后来由于疾病的原因，查伦完全停止了训练，然后变成了一位200斤的大胖子。或许查伦太过喜爱跑酷，他竟然克服重重障碍，变成了一位可空翻，会功夫，能跑酷的胖子。如果考虑到查伦那将近30%的体脂率，你真的不得不为他竖起大拇指。

第二位是塔吉奥。塔吉奥属于那种看起来瘦但是肚子上脂肪很多的类型，但是你决不能因此认为塔吉奥是一名普普通通的攀岩爱好者。塔吉奥的个人身体素质，很可能会改变你对“微胖”身材的看法。

塔吉奥热衷于挑战各种吉尼斯世界纪录，他获得的证书早已超过10张。塔吉奥的拉力非常的出色，他可以双手握住单杠（不允许换手休息）悬垂10分钟（在允许换手的情况下坚持了88分钟），可以仅用两根小指完成22个标准引体向上，可以在1分钟内完成53个引体向上，可以在允许换手休息但不下杠的情况下完成70个单臂引体向上。总之，塔吉奥关于引体向上的数据都很夸张。

最后，没肌肉线条真不意味着身体素质不行，查伦和塔吉奥就是活生生的例子。如果你一直认为力量和运动能力是肌肉男独有的话，那真的应该改改了。因为，好身材真的不代表实战能力就强。对此，你怎么看呢？

1、脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

2、肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、脂肪呈现明**，呈现不规则的长条形模样，而肌肉则是血红的一小团。

4、脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。

5、脂肪的体积较为‘松散’，与肌肉比较的话就类似于‘棉花和钢铁’。

6、肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，脂肪不可锻炼成肌肉。

7、可尝试绷紧某部位的肌肉，看能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。

脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

1、脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

2、肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、脂肪呈现明**，呈现不规则的长条形模样，而肌肉则是血红的一小团。

4、脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。

5、脂肪的体积较为‘松散’，与肌肉比较的话就类似于‘棉花和钢铁’。

6、肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，脂肪不可锻炼成肌肉。

7、可尝试绷紧某部位的肌肉，看能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。

扩展资料

减脂方法

(1)确保充足的睡眠时间。

每天确保有充足的休息和睡眠时间，身体会维持在较快的新陈代谢水平，同时睡眠也是身体向外排毒的过程，能够起到不错的减脂瘦身效果。

(2)每天坚持晨练至少30分钟。

每天的运动锻炼过程中，可以加快新陈代谢，也能够帮助燃烧多余的脂肪。

(3)不吃高热量的食物

尽量避免吃一些油炸类高热量食物，控制热量的摄入，控制好体脂。建议每天多吃一些营养清淡的食物，尽量避免吃高油、高糖、高盐类食物。

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