孕期体重的增长，应该怎么控制？

序言：在怀孕之后，女性体重都会增长。但是一定要注意增长量，不能够长得太多。如果长大多的话，就会增加分娩时的难度，同时影响到宝妈以及胎儿的身体健康。下面小编就给大家分享一下孕期体重的增长，应该怎么控制。

一、控制在20斤以内

在每个女性怀孕的时候，医生一定会告诫孕妈妈们合理控制自己的体重。虽然说肚子中有一个孩子，孩子也占到一定的重量，不过孕妈妈一定要将自己的体重控制在20斤以内。女性在妊娠前13周，体重不会发生什么变化。等到13周以后的时候，体重每周会增加300克左右。如果孕期体重超过15公斤的话，就会被视作妊娠期体重异常增长，需要采取合理的措施控制。

二、合理饮食

等到怀孕之后，每个家庭都是非常兴奋的，他们想为孕妇补充各种各样的营养。但是孕妇也需要注意要合理饮食，多补充蛋白质和营养元素。如果只吃油腻辛辣的食物的话，那么在分娩时会异常的痛苦。每天可以吃一些坚果水果蔬菜，注意休息，保证合理的饮食，这样才能够控制好体重。同时小编建议各位孕妈妈多出去散散步，这样才能呼吸到新鲜的空气，有利于胎儿的生长。

三、根据孕期控制体重

在怀孕早期的时候，不胖不瘦，营养适中的女性体重可以不增加，因为这个阶段宝宝还处在萌芽的阶段。如果是在怀孕中期，此时的胎儿进入快速生长期，在孕10~30周的时候，胎儿的体重可以达到5000颗左右，因为母体未分娩哺乳期续的脂肪，这一阶段体重的增长可以达到8500克。在孕晚期的时候，体重增长的速度需要放缓，大概继续增加15千克左右。

孕期合理的体重控制

孕期的体重控制是要因人而异的，并不能用同意的指标。

简单的说，孕前体重比较轻的，孕期就应该增重多一些，而孕前比较胖的，孕期体重就要增重少一些，甚至不增重。

举个例子：如果你身高165米，而体重不足50kg的话，这样就属于偏瘦的，孕期增重15-18kg是比较合理的，不如孕期营养不良，体质太差，也是不利于分娩的。

而如果你身高165米，而孕前体重超过80kg的话。那么孕期增重5kg左右，甚至不增重，都是理想的。否则难产、巨大儿的概率是很高的。

还有一点就是孕前5个月增重是不明显的，而且大部分孕妇表现为孕前5个月不增重，这都是正常现象，只要不贫血，不存在营养不良，是不需要处理的。正常情况下孕后5个月才是体重增长的高速期，平均每周增重500g左右 。

而你妊娠6个月增重10kg，理论上来说长的是偏快的，后期会不太好控制体重。

不过孕期并不需要刻意的通过限制饮食来调节体重，以免造成贫血和胎儿发育异常。体重最主要的还是个人体质因素更大一些。体重实在控制不好，增加产检次数也就是了，如果出现高血压或糖尿病等情况，及时干预治疗。

我也重了20斤，产检各项指标都正常

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看到这个问题，说实在话，感觉这个“二十斤”的数据有点多，因为毕竟只有六个月，处于怀孕中期，按照正常的体重增长进度，怀孕初期增长5斤、怀孕中期增长10斤、怀孕晚期增长10斤，所以，怀孕六个月的体重增长幅度最好能控制在15斤以内。当然，如果准妈妈是多胎妊娠或者孕前偏瘦，可以适当放宽点标准，二十斤也是可以的；如果不是，则请准妈妈必须提高警惕了，在后面的几个月孕期要注意控制体重了。

孕期控制体重的重要性

控制妊娠纹的滋生

准妈妈在怀孕期间体重增长过快、幅度过大，很容易导致妊娠纹肆虐，这对于准妈妈来说是一场噩梦。子宫膨胀导致皮肤纤维被过度拉伸、断裂，在皮肤表面留下一道道深深浅浅的纹路，而且会分布面很广，不仅影响美观，还会导致皮肤瘙痒，更严重的是产后也会留下痕迹，很难恢复到孕前皮肤紧致的状态。

预防妊娠期高血压

准妈妈在孕期体重增长过快，通常与饮食不当有关，摄入过多高糖高热量的食物，又没有通过运动来加以消耗，就会导致体内脂肪堆积、血糖上升，达到一定程度就引发妊娠期高血压、高血糖等疾病。

有助于产后恢复

准妈妈 都希望 产后尽快恢复到孕前的状态，如果孕期体重超标，产后恢复起来会非常困难。因为孕期增重过度，在很大程度上与饮食无度有关，准妈妈的胃口被撑大，于是很容易产生饥饿感，这就是产后减重的一大困难。另外，如果孕期体重超标，准妈妈需要坚持更长的时间才能看到瘦身成效，在这个过程中很容易丧失信心，而采取放弃努力、顺其自然的态度，这也是产后减重失败的一个重要原因。

避免出现巨大儿

准妈妈体重超标的重要原因就是食物摄入过量，一方面导致自身脂肪堆积，另一方面也将多余的能量传递给了胎儿，最终导致巨大儿问题，不仅在孕期存在流产的风险，生产时也存在较大的 困 和 风险，而且出生以后的巨大儿也 比普通孩子 有更高的肥胖几率和患其他疾病的可能性，会给今后的生活带来很多困扰。

孕期如何控制体重

怀孕初期

这个阶段的准妈妈一般不会增重很多，因为早孕反应比较重，有的孕吐严重，有的食欲很差，有的无法入眠，所以，大部分准妈妈不需要刻意控制体重，甚至还会减重。当然，部分准妈妈没有早孕反应、食欲很好，必须注意不能摄入过多大补的食物，因为胎儿在这个阶段很小，需要的营养物质有限，只要准妈妈保持正常饮食，注意营养均衡，避开怀孕初期不能吃的食物，就可以满足胎儿和自身的营养所需。

怀孕中期

这个阶段是准妈妈控制体重的关键期，因为早孕反应逐步消失，食欲猛增，再加上胎儿进入快速增长期，从母体内吸收的营养物质增多，准妈妈比较容易出现饥饿感，于是就会在不自觉中摄入过多的食物，造成脂肪堆积、体重猛增。

准妈妈必须合理饮食，每天摄入的食物一定要营养全面，但摄入量不能过大，尤其要避开高糖高热量的食物和夜宵；准妈妈必须适量运动，胎儿在这个阶段相对比较安全，准妈妈可以每天坚持做一些活动量不大的运动，比如饭后散步半小时以上或做一些动作轻柔的瑜伽。

怀孕晚期

这个阶段的准妈妈食欲会有所回落，因为随着子宫的膨胀，胃部等内脏器官会受到挤压，消化功能下降，但是，大部分准妈妈还是会摄入各种营养物质来保证胎儿的营养供给，同时，准妈妈的活动量也会大幅减少，尤其是整个孕期运动较少或前期体重增长过快的准妈妈，到了孕晚期几乎不能活动，于是准妈妈在这个阶段仍然有体重增长过快的威胁。

准妈妈在饮食上可以采取少而精、少食多餐的策略，多摄入一些蔬菜和富含优质蛋白的食物，主食、水果可以适量减少；活动方面，准妈妈可以在家人陪同下散步，根据自身的情况决定活动量和活动时间，尽量做到劳逸结合。

总之，孕期控制体重非常重要，但控制体重不等同于减肥，孕期增重是正常表现，只要体重不超标就可以了，所以准妈妈千万不要采取节食的方式，而是应该合理饮食，这样才能在保证营养和 健康 的同时，不过多增加体重。

感谢您的邀请！

这可能与您个人的体质及孕后的饮食及生活习惯有一定的关系。您先不用太担心，正常的。

如果产检，胎儿发育一切正常的话，有可能您自身的吸收比较好，吸收好其实是一件好事，除去别的因素，母体吸收好，体质好，本身来说，胎儿的发育相对也较好，可能从母体获得的先天的抗体会比较好，母体体质好，宝宝出生后，相对来说抵抗力也会好些！这是从母体吸收延伸出来的话题。

虽然增长的这个体重目前来说，没什么问题，但孕妈在保证胎儿和自身所需营养的同时，注意尽量控制甜食的摄入量(摄入过多甜食，胎儿和孕妈都容易体重超标，这对孕妈后期的生产可能不太有利—孕妈若是过于肥胖，1，生产时容易出现高血压高血糖，2，可能产后体型的恢复会相对较困难。而胎儿过于重，可能会加重孕妈生产时的痛苦和困难)。另外孕妈不易暴饮暴食，也不用刻意去控制正常营养的摄入，正常饮食就好，同时，适当锻炼(走走路，散散步，正常的一些家务，但不要做过重的体力活和激烈的运动)，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜水果，适当喝些汤(荤素搭配)！还有整个孕期，并遵医嘱做好产检等工作！

到后期，一切正常的话，尤其是最后一两个月，胎儿发育比较快，孕妈要特别注意合理饮食，注意休息，适当散步锻炼，还要保持心情愉悦，为生产做好准备！

祝您好孕！

没结婚 不知道啊 怎么回答呢

怀孕到现在重了二十斤，差不多六个月，正常吗？

孕期体重的增长是一个渐进的过程 ，每个人的体质不同，增长的斤数也就不一样，增长过多或者过少都不好，有些孕妈在孕早期早孕反应严重，还会瘦很多下来，也不要过于担心，前三个月过去就会好很多，不要有太大的压力。

孕妇理想增长体重 孕妇体重对胎儿有影响吗？

孕妇如何有效控制体重

怀孕前期长二十斤的话是有点多的，要合理饮食，控制好体重。孕后期是营养吸收的高峰期，体重增长太多胎儿太大顺产就可能会有影响。

在孕早期，也就是怀孕前3个月，体重增加控制在2kg左右。在怀孕中期，也就是怀孕3-6个月以内，体重增加控制在5kg左右。孕晚期，怀孕7-9个月，体重增加也控制在5kg左右。也就是在整个孕期，标准的孕期体重增加应该在12-125kg左右。如果整个孕期，孕妇的体重增加超过20kg，或者是孕妇的体重超过80kg，都是属于肥胖。另外，在孕期体重增长也因人而异，最佳的衡量方式是根据孕前的BMI，来控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在185以下，在孕期应该适当增加体重控制的目标，应该控制在12-15kg；妊娠前BMI指数在239以上的孕妇，属于偏胖型，孕期体重增加应控制在7-10kg之间；怀孕前BMI指数在185-239之间，属于标准型，标准型的孕妇在孕期体重增加控制目标是12-125kg。

五个月，跟孕前差不多。看你怎么定义的，前三个月体重会下降的，你不能把前三个月的体重算里面。一个人一般会上下十斤的晃动

见过长50斤的，怀孕前100斤，生孩子时150斤，现在130斤，孩子应该45岁了，要是到生的时候，20斤差不多

怀孕了体重会增加多少？怀孕期间怎么控制体重？其实孕期6、7、8月份体重增长是蕞快的，差不多每周的体重以增长05至06公斤为适宜，但是我很多身边的朋友怀孕在孕5个月的时候，体重已经涨了30斤，按照这个速度孕后期由于宝宝的横长需要的营养更多，那整个孕期还不得胖60斤啊！孕期体重增长过多那么母儿健康均会受到影响，例如肥胖女性流产发生率更高，且肥胖女性中引产及剖宫产的比例也更高。最近某产科医生主动恳求大家，孕期肥胖出现大出血的事件不断增加，每次生育中大出血就是生命的考验，让家人担忧，让丈夫害怕。让胎儿不保。

那么怀孕期间如何控制体重哪？作为孕妈我们肩负着胎儿的成长，所以饮食方面不能苛刻，但是过多的饮食和孕期运动量的减少会造成体重的增长，所以孕妈要补充“HICIBI”孕期降脂，来溶解孕妈身上的多余脂肪,在此期间,孕妈达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收,这样在孕期控制体重期间没有饥饿戚，医生建议孕妈整个孕期增重25斤为宜！！ 

 

 

怀孕几个月长体重蕞快？

 

 

在孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。 在孕中晚期，宝宝已经由开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。 这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，也就是这段时间孕妈很难控制体重的增长，而孕期超重不管是对胎儿还是孕妈都会带来很大的伤害，

 

怀孕期间控制体重新一期英国《柳叶刀》发表系列研究报告显示，目前全世界每年发生约260万例胎儿死亡案例，也就是说平均每天约有7200名胎儿死亡，其中一半发生在孕妇分娩过程中。　胎儿死亡是指胎儿死于第三孕期开始之后（28周之后）至分娩结束前这一阶段而造成这一悲剧就包括孕期孕妈过于肥胖！所以孕妈孕期控制体重真的是刻不容缓！

 

 

 

 

怀孕期间如何控制体重-------5步孕期增长就20斤！

 

废话没有，直接上方法：

 

 

1、保持易瘦体质

 

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

 

怀孕期间控制体重易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。

 

 

2、了解三大激 素的规律

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。所以想怀孕期间控制体重，这两点要做到位

 

 

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

 

在这两种诱因下引起 肥胖，通过“HICIBI”孕产期营养群组，把食物中的营养成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！！ 

 

 

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

 

 

4、坚持运动

很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。

　

 

5、保持好睡眠

怀孕期间控制体重，如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HICIBI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上。

 

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

按照以上这5个步骤来，真个孕期我就涨了20斤，而且宝宝很健康！！ 

 

“HICIBI”孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进孕期肥胖修护，快速激活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道孕期减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令“HICIBI”不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改善

 

 

 

怀孕期间如何控制体重------孕妈不长肉宝宝变聪明就要这样做

 

 

 

 

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。

 

 

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

 

欧盟数据显示：怀孕期间控制体重，孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

 

同时“HICIBI”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“HICIBI”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。！ 

 

 

 

 

孕妇体重超标的危害-----可比你想象的严重

 

 

有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。

 

如果孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的能量, 不再怀孕期间控制体重，那么巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子宫收缩乏力的问题 , 从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 , 最终造成产后出血、难产及手术率的升高。

 

另外 , 孕妇 BMI 越大新生儿出生时体重也会越重。因此 , 孕中、晚期必须充分保证营养物质的摄取 , 同时合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安全均具有非常重要的意义。

比较理想的体重增长速度是妊娠早期增长 1~2 kg, 中期与晚期则每周增长 03~05 kg, 总增长为 10~12 kg。

如果你现在正处于孕期，而体重已经超过标准值，就要注意补充“HICIBI”进行帮助减脂了，它首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的。

 

怀孕期间控制体重抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且“HICIBI”减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成好生活习惯的目的。这样也做到了孕期长胎不长肉的心愿！！ 

 

 

现在根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之273的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之871的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

 

 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。所以怀孕期间控制体重真的不是儿戏！

 

 

 

前段时间听一个医生朋友说，她接了一个剖腹产的手术，那个产妇足足210斤，躺在手术台上完全是座山。肚子上的脂肪，足足有两个巴掌那么厚，完全是在一堆肥油里把宝宝掏出来的。孕妇整个孕期胖了70斤，而宝宝却只要5斤多，医生朋友说：妈妈这么胖，宝宝没在肚子里猝死就算好的了!

 

孕妇后来说其实她也明白孕期长胖不好，但是怀孕那会儿想要控制体重，架不住公公婆婆和老公天天让我吃好多东西，经常买各种营养品让我补，我不想吃那么多呀，可他们说怀孕胖了才对，都是为了孩子能长大个，以后孩子身体好。吃着吃着就210斤了！！ 

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

“HICIBI”减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

 

 

其实对于孕期肥胖来说，个人认为产后肥胖是比较难堪的，孕期家人、老公都能找到借口，因为肚子里有小宝宝，但是产后卸了货之后，胃口还是那么好，吃嘛嘛香，胖的全身冒油，蓬头垢面，一身汗味混着奶味儿，走路地板都在颤。你说你让那老公怎么想，天天和头猪躺在一起，咋还会有性趣呢？好不容易做个爱，我的天啦，完全像是在堆油里挣扎！所以孕期合理控制体重，产后合理饮食，加上要喂奶本就是一个减重的过程，重回孕前身材是迟早的事！

怀孕和美丽真的不冲突，你看维多利亚、凯特王妃、李嘉欣、陈慧琳，哪个怀孕后变成猪了的？越穷越吃、越吃越胖。女人不狠，站立不稳，百年大计，减肥为本。”（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重乐）

 

 

“HICIBI”

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