间歇性禁食是流行的减肥方式

间歇性禁食是流行的减肥方式

　间歇性禁食是流行的减肥方式，间歇性断食减肥法是目前生活中比较流行的一种减肥方法，其实它可以分为不同的类型，大家只有更好的掌握这些减肥方法，才可以让减肥更加的顺利，下面就来看看间歇性禁食是流行的减肥方式。

间歇性禁食是流行的减肥方式1

　为什么间歇性禁食在这几年火起来了？一个主要的原因就是它很简单。互联网上有很多种饮食结构，它们包含了某种特定的食物或者营养素，让人感觉很复杂，但是间歇性禁食就避开了所有的这些细节。

　让我们来看看间歇性禁食主要都有哪几种类型，以及现有的证据是如何说明它对于减脂和健康方面的影响。

　 1、间歇性禁食的变式

　间歇性禁食也被叫做有时间限制的进食。它通常在某个时间段进食正常的食物，然后很长一段时间（16-48小时）吃很少的食物或者不吃。这种方法有很多种变式，包括：

　隔日禁食。这种饮食可以有很多种形式：你可以在12小时内吃完东西，然后禁食36小时；你也可以在24小时内吃完东西，然后禁食24小时；你还可以在24小时内吃完东西然后在接下来的24小时吃的很少（大约500卡）。

　吃-停-吃。你在24小时内禁食或者严格限制卡路里，要么有规律的间隔（每周两次），要么只是偶尔这样。随机跳过某一顿。你在一周中的每天都随机的跳过某一顿。进食窗口。你只能在每天中的某个时间段进食，比如上午十点到下午六点之间。如果你决定尝试间歇性禁食，选择一种你可以坚持至少几周的变式。

　 2、对体重的影响

　是的，间歇性禁食有用，但是在不同的研究中程度非常不一样。这种差异性可以由多种因素来解释，主要取决于被研究的是间歇性禁食的哪种变式。比如，仅仅是不吃早饭就可以在一个研究中导致一定程度的体重下降，而另一个研究中却没有。在这两个实验中，控制组被供给标准的早饭，比如燕麦，但是两组都没有被限制在接下来一天中可以吃什么。

　需要减重更多的`人们可能更容易从间歇性禁食中获益，但是有一点可以确定：如果你某顿没吃，在接下来或者明天的一顿中把它吃回来，你是不会减下去的。减重的算法很简单：你的摄入要小于你的消耗。间歇性禁食只是让这个算法发生的一种方法，但也是一部分人觉得比传统的少吃多餐更容易的一种方法。

　 3、对健康的影响

　有关间歇性禁食的人体证据依旧比较弱，但是越来越多的研究发现了除体重外的不同健康指标的改善，特别是血脂。此外，那些研究还提到间歇性禁食可能比少吃多餐的方法有更独特的代谢方面的好处。

　在这些健康收益中最令人感兴趣，也是争论最多的就是长寿了。禁食能重启人体的一些再生过程，而且通过限制卡路里来延长寿命已经在一些动物模型中得到了证实（但不是所有）。

　但是要记住的是，那些动物是在他们一生中大部分时间要么吃低卡路里饮食，要么间断的禁食。间歇性禁食是否能延迟人类的寿命还不得而知，即使它可以，哪种变式是最有效的，需要持续几周、几个月还是几年都会有很大的不同。

　评估间歇性禁食对代谢方面的潜在好处是一个长期的过程，正如初步的证据很有希望，但是强有力的证据还是很少，所以在把禁食推荐作为一种健康干预措施之前，还需要更多的人体研究。

　 4、其他方面的考虑

　你可能会经历压力，头痛，便秘或者脱水，这都取决于禁食的时间长短。保持水合状态是很重要的，它能帮助你减缓头痛和便秘。

　一些初步证据提到周期性的降低卡路里的摄入可能产生与禁食相似的生理方面的收益。与禁食相似的一个饮食计划是在每个月有5天摄入低卡路里饮食，而不是完全不吃东西，具体表现为这样：在第一天摄入1090大卡（10%蛋白质，56%脂肪，34%碳水化合物），在接下来的四天里，每天摄入725大卡（9%蛋白质，44%脂肪，47%碳水化合物）。

　请记住禁食并不适合所有人。血糖控制能力较差的人应该避免禁食，因为它会导致较差的葡萄糖响应。另外，如果你有身孕，体重较轻，未满18岁或者有饮食紊乱的历史，可能也不适合禁食。

　间歇性禁食只是帮助你减轻或者维持健康体重的一种方法，也就是说，限制你的卡路里（传统的减脂方法）也能有同样的好处。重要的是坚持下去，那些觉得少吃点东西很容易的人们往往更能从间歇性禁食中获益。没有足够的证据证明间歇性禁食对代谢有独特的好处。

　所谓间歇性饮食也是有规律和原则。你要通过这种饮食方案达到减肥，就要遵循它的原则。它对身体有哪些作用，是不是健康的方式，还是要看个人身体差异。现在研究还没有充足证明它一定会写好处的，如果你想尝试，你要考虑到自己身体适不适合这种方式。如果你血糖控制能力较差，体质偏瘦，就不要尝试这种饮食方式，你的身体适不适合的。

间歇性禁食是流行的减肥方式2

　1、隔日断食：断食周期为2天，一般由没有任何热量摄入的断食日以及不限制热量摄入的非断食日循环组成。隔日断食减肥法操作起相对简单方便，需要大家注意的是，断食者以饥饿感为主，因此副作用也较为明显。此方法一般被用于快速减肥。若可以严格执行，8到12周内带来相当大的体重减轻。

　2、改良的隔日断食：其实这种减肥方法是在隔日断食减肥法的基础上改良而来的，就是在断食日限制热量摄入。此减肥方法减肥者所产生的饥饿感较前有所减轻，而且耐受性也较好。在断食日可以选择固体、液体等各种热量较少的食物即可。

　3、固定组合断食：固定组合断食是以1个星期为周期，选择一到二天为断食日，在断食日要尽量限制热量摄入，非断食日可以正常进食，虽然不用限制热量，但是也不可以暴饮暴食。固定组合断食常见的组合为5：2及6：1。

　4、限制时间断食：限制时间断食通常指的是每天固定断食时间，比如减肥者可以断食12小时、16小时或18步时。一定要注意在断食期间不可以摄入任何热量，进食期则正常进食，不限制热量。

　间歇性断食减肥法具体方法有哪些？综上所述，间歇性断食减肥法具体方法主要包括隔日断食、改良的隔日断食、固定组合断食和限制时间断食。减肥者可以根据自己的实际情况选择适合的减肥方法，但是这种减肥方法不宜执行太长时间，否则有可能会引起营养不良，不利于身体健康。

问题一：狗狗吐完要禁食多久？ 病症名称：吐治疗方案：你好，你给狗狗继续禁食禁水1--2天。预防措施：注意狗狗的状态和饮食卫生清淡多喝水禁吃骨头和长东西营养专家建议：犬糖尿病处方食品高蛋白含量以及左旋肉毒碱的添加可以防止增重，增重可引起胰岛素抵抗；车前籽粘胶的作用可增加动物饱腹感。低糖谷物(大麦，玉米)与车前料粘胶相结合可降低餐后血糖值。皇家犬糖尿病处方粮DS30

问题二：宠物趣闻：狗狗呕吐后要禁食吗 这个得看情况，不知道你家狗狗疫苗都打了没有，如果没打，建议你先带狗狗去宠物医院检查一下，排除一下是不是病毒感染，因为细小病毒的初期症状就是会呕吐、腹泻！ 如果狗狗疫苗都打了，那抵抗力比较强，应该不容易感染病毒，可能就是胃肠道功能紊乱引起的，可以给狗狗喂几天肠胃宝调理一下胃肠道，对呕吐、腹泻都是有作用的。狗狗吐的时候尽量让它空腹，或者少喂些好消化的食物，以免加重肠胃负担！如果呕吐、腹泻情况加重，就要尽快去医院检查。

问题三：狗狗连拉带吐已经禁食12小时了,之后该怎么办 禁食并不是治疗的办法，只是为了不增加狗狗的肠胃负担，免得 狗狗吐、拉更严重！ 如果狗狗禁食后没有呕吐、腹泻了，精神情况还好，可以把肠胃宝给狗狗连续喂几天，可以修复狗狗胃肠道，对呕吐、腹泻都有作用。 但禁食后，狗狗还是持续呕吐，就要尽快去医院检查一下了，怕万一是病毒感染引起的。

问题四：狗狗呕吐，需要禁食吗 禁食 少量喂水+云南白药 粉剂） 呕吐是胃部反应-可用斯达舒减缓胃的异常蠕动 用土霉素-可调节菌群作用！（必要时候使用庆大霉素-副作用极大-慎用！必要用的时候建议是肌肉注射相对能减少副作用和肠胃 ）这是紧急处理方式！如果小问题就会没事！ 如果是病毒感染 这样只能缓解！需要用到单抗 血清 免疫球蛋白 干扰素一类 还经常被忽略的是 犬种的遗传疾病问题

网上你帮你个啥！ 如果是新买的狗出问题 ！就先带去检测 足个排除是否是病毒性感染！ 网上就只言片语的东西 看不到 摸不着 你觉得能就靠你形容的东西去 确诊么？ 不确诊怎么制定治疗方案 ？没治疗方案怎么实施？ 瞎猜瞎说是害人害己而已 带去做个详细的检查 确诊了才能做到最大程度最有效的治疗

问题五：狗狗呕吐后要禁食吗，狗狗呕吐怎么办 最好禁食一下，以免 肠胃。狗狗的呕吐中枢很发达，导致呕吐的原因也有很多。比如吃食太快太多、肠胃不适、吃了异物或 性食物、病毒感染都会引起狗狗呕吐。有的狗狗空腹时间太长，胃酸分泌过多也会呕吐酸水的。如果狗狗呕吐次数较少，精神、食欲、大便都还正常，应该问题不大，可以用肠胃宝给狗狗调理一下，可以调理胃肠道，对呕吐、腹泻等肠胃问题都有作用。但如果狗狗鼻子发干，精神萎靡，没有食欲，那就要重视了。要尽快带狗狗去宠物医院检查一下

问题六：小狗连续呕吐了几天需要禁食禁水吗 先禁食一天，再喂食少量鸡肉和米饭，观察情况，如果不见好转，可以去E宠商城买维斯康犬用整肠颗粒耽一天一包，效果很好，希望对你有帮助

狗狗免疫计时间

问题七：狗狗吐了需要禁食吗 禁食 少量喂水+云南白药 粉剂） 呕吐是胃部反应-可用斯达舒减缓胃的异常蠕动 用土霉素-可调节菌群作用！（必要时候使用庆大霉素-副作用极大-慎用！必要用的时候建议是肌肉注射相对能减少副作用和肠胃 ）这是紧急处理方式！如果小问题就会没事！ 如果是病毒感染 这样只能缓解！需要用到单抗 血清 免疫球蛋白 干扰素一类 还经常被忽略的是 犬种的遗传疾病问题

网上你帮你个啥！ 如果是新买的狗出问题 ！就先带去检测 足个排除是否是病毒性感染！ 网上就只言片语的东西 看不到 摸不着 你觉得能就靠你形容的东西去 确诊么？ 不确诊怎么制定治疗方案 ？没治疗方案怎么实施？ 瞎猜瞎说是害人害己而已 带去做个详细的检查 确诊了才能做到最大程度最有效的治疗

问题八：狗狗禁食两天 了，还吐是怎么回事？ 牛奶不可以,会加重病情几乎百分之八十的狗不消化牛奶酸奶可以喂,但现在也不要喂葡萄糖就可以了另加藿香正气水或丸\胶囊个人经验是喂胶囊,撕开胶囊把药液挤出来抹在它鼻子上,它就舔食了另加点健胃消食片,要儿童版的供胶囊一次两到三粒,健胃消食片一次三到四粒如果后期出现拉稀现象,就要喂点止泻的药 另外,最好是能确定一下,看看它胃里是不是有骨头一类的隔住了,能做个B超是最好的,没有,就按人胃肠炎来治就行,有,就要大夫想办法

问题九：狗狗吐胆汁要不要禁食一天 最好先禁食24小时，以免加重肠胃负担，同时喂食肠胃宝调理，每天一包的量，用少量温水兑了给它喝或者用针管从嘴侧注射进去。肠胃宝可以防治细菌性及肠道功能紊引起的呕吐、拉稀、口臭、便不成型、便秘、急慢性肠炎等肠道疾病。可分解有害物质，促进肠胃代谢健康，可提高宠物皮肤免疫力。它属于益生菌，吃了不会有任何副作用。如爱犬不愿进食或者呕吐频繁的话，需要继续禁食，可以去宠物医院给它注射葡萄糖，保持体力与补充水分。

在我们的日常生活当中，相信有很多人对自身的身体健康都非常的在意，所以当网上流行一种减肥法或者是养生方法的时候，很多人就开始纷纷效仿。这种做法显然是非常错误的，我们在学习一些减肥或者是养生方法的时候，一定要根据自身的身体健康来判断自己是否适合这样的做法。很多明星表示自己经常会在体重没有办法下来的时候使用间歇性禁食的方法来维持自己的体重，这种做法虽然是有科学依据的，但是在实施的过程当中一定要注意自己的身体是否适合用这样的方法。

间歇性禁食就是每天规定一段时间内进食，随后其他所有的时间任何东西都不能吃，除了喝水，这样的做法咋一听觉得没有任何的道理，其实这样的做法是有科学依据的，只要把人们吃东西的时间规定在某一个时间段内，就能够让我们在这个时间段内以及其它的时间内让自己的新陈代谢保持在一个非常高的水平。

间歇性禁食确实是一个非常好的方法，但是对于普通人来说，不能够长期用这样的方法来减肥。因为每个人每天都是需要燃烧一定热量的，如果我们人体不能够及时补充生命活动所需要的基本热量，那么就很有可能会导致我们的身体变得越来越虚弱，从而引发低血压，低血糖之类的疾病。只有当我们的体重维持在一个非常飘忽不定的状态，随后我们用这样的方法来稳定一下体重，最后过几天再恢复正常的饮食。

这样的方法从本质上来说，其实是适应每一个人的，但是需要在自己饮食非常规律的情况下才能够使用这样的方法。因为很多上班族饮食非常不规律，而且有些学生在学习的过程当中需要耗费大量的脑力和体力，所以不太建议生活不规律的上班族和学习压力十分繁重的学生使用这样的方法来减肥。

肉用种鸡育成期的限制饲养主要包括饲料量的限制和饲料质的限制两个方面，但生产中多采用饲料量的限制，即限量饲喂。

（1）限量饲喂的实施方法

在限量饲喂时，必须首先掌握鸡的正常采食量，然后把每只鸡每天料量减少到正常采食量的70%～80%。因为每天应供给鸡群的饲料总量随鸡群日龄及数量的变化而变化，所以具体实施时，要查对雏鸡的出生时间、周龄、标准饲料量、标准体重，然后以测定的实际体重和现有鸡群量调整饲养，确定给料量。肉用种鸡育成期限量饲喂的方法主要有以下几种：①每天限量饲喂（每日限饲法）：即每天规定的饲料量一次喂给。②隔日禁食（隔日限饲法）：一天禁食，第二天饲喂规定的双倍的饲料量，以后重复。③每周禁食两天（5/2限饲法）：把每天规定的饲料量乘以7再除以5，所得的数是5天中每天的饲喂量，周内禁食两天（一般在周日和周三禁食）。

艾维茵肉用种鸡育成期饲喂程序见表8-2、表8-3。

表8-2　艾维茵肉用种鸡生长期饲喂程序

表8-3　艾维茵肉用种鸡开产前饲喂程序

　在20周龄时，由于饲喂方式，体重增加230克中，一部分是自然增重90克，另一部分是由于调整饲喂方式而增加140克。

（2）称重与体重控制

①在育成期每周称重一次，最好每周同天、同时、空嗉称重；在使用“隔日限饲”方式时，应在禁食时称重。②每次随机抽样5%，逐只称重，计算出平均体重。用计算出的平均体重比较，误差最大允许范围为±5%，超过这个范围说明体重不符合标准要求，就应适当减少或增加饲料喂量。每次增加或减少的饲料量以5～10克/（只·天）为宜，待体重恢复标准后仍按规定饲料量喂给。

（3）限制饮水

在育成期，限饲可导致鸡饮水过量，从而造成垫料潮湿，因此可采取限制饮水措施。一般在“喂饲日”鸡进食时供水，以后每2～3小时供水20分钟。在高温炎热的天气和鸡群应激情况下，不限制饮水。

（4）限制饲养时应注意的问题

①限饲前应实行断喙，以防相互啄伤。②要设置足够的饲槽。限饲时必须备足饲槽，而且要摆布合理，以保证每只鸡都有一定的采食位置，防止饥饱不均，发育不整齐。③对每群中弱小鸡，可以挑出特殊饲喂，不能留种的作商品鸡饲养上市。④限饲应与控制光照相结合，这样效果更好。

在爱好健身的人群当中，有一个非常流行的减肥方法，那就是间歇性禁食。那么为什么间歇性禁食在健身爱好者当中会这么的流行，对健身有没有好处？

其实对于完全不懂得健身的人群而言，觉得近视那就是不吃东西，这样的话就可以达到减肥的效果，那么为什么会是间歇性呢？

间歇性饮食近几年来大火最主要的原因就是因为简单，如果大家在网上搜索一下的话，就会发现很多种饮食结构，其中就包含了某种特定的食物诱惑者是营养素，怎么看怎么觉得复杂，但是间歇性的近视就避开了这些所有的细节，也正是因为如此才受到了大家的喜欢。

健身爱好者选择间歇性禁食，对健康会有什么影响

间歇性禁食的变式：间歇性禁食也被称之为有时间限制的禁食，通常情况下在某个时间段进行正常的食物，然后相当长的一段时间（16-48消失）减少食物的摄入，又或者是干脆不吃。而这种方法包括很多种变式：包括隔日禁食和吃-停-吃。

隔日禁食：可以在12小时内吃完东西，然后进食36个小时，也可以在24小时内吃完东西，见识24小时，又或者是在24小时之内吃完东西，在接下来的24小时内吃很少的东西。

吃-停-吃：这就意味着在24小时之内近视，又或者是严格限制卡路里，要么有规律的间隔，要么只是偶尔这样。

对体重的影响：间歇性禁食的方式和程度有所不同，所以说差异性也是比较大的，就比方说仅仅只是不吃早饭的话，可以在一定程度上的保证体重下降。

如果说某顿没有吃饭，再接下来又或者是下一顿当中将其吃回来的话，那么体重是不会有任何的影响，减肥的算法其实非常的简单，那就是摄入量小于消耗，所以说只要摄入的饮食要远远小于本身所消耗的能量和热量的话，那么减肥是可以完成的。

对健康的影响：间歇性禁食的人体证据依旧比较的弱，不过随着越来越多的研究，却发现除了体重之外的不同健康指标的改善，尤其是血脂。

事实上大家最感兴趣的应该算得上是成熟了，进食能够重启人体的一些诞生过程，通过限制摄入的卡路里来延长寿命，已经在一些动物当中得到了证实。但是对于人体是否有效，并没有一个准确的说法。

其他因素：人的生命体质是离不开吃饭喝水的，如果说长时间近视进水的话，那么势必就会出现压力过大，头痛，便秘，又或者是脱水的情况，所以说进食的时间一定要控制好，而水则是不可缺少的。

虽然间歇性的饮食对于人体有一定的好处，但是却不适合所有人，就比方说血糖控制能力较差的人最要忌讳的就是禁食，因为会导致葡萄糖受到影响，另外如果说是孕妇，本身体重较轻，又或者是未满18周岁的人也不适合进食。

值得注意的是间歇性禁食虽然说能够减轻体重，但是。却不是长久之计，可以通过限制卡路里来时的体重下降。但是却不能一直坚持用这种方式，不然的话会影响到身体健康。

所谓的间歇性也是也是有规律和原则的，要通过这种饮食方法以达到减肥的目的，一定要严格遵循原则，然而对于身体健康是否有影响也会取决于个人的身体差异。但是本身身体就比较弱的人是不适合这种方式的。

现在有很多中年女性怀着希望增强身体健康的心情而采取一些禁食措施。那么，这种饮食方式对身体有益还是有害呢？有些人认为禁食或忌食某些食物能增加耐力，加强抗病能力，赋予器官新的活力，延缓衰老和加速减肥。禁食，际上是缺乏对身体有任何好处的科学论据。

如果身体得不到食物，便会转而寻求血液中的糖分子，然后是储存的糖原或体脂。在禁食1天左右以后，碳水化合物耗尽，身体开始将脂肪转化为称为酮的化合物。酮在肾脏中聚积，会增加脱水和减少血容量的危险，最终的结果可能是精神错乱、记忆力丧失甚至昏迷。禁食对有糖尿病、低血压或胃溃疡的病人特别危险。

禁食也不是减肥的有效方法，多数人在恢复进食后体重反弹。由于因过激的饮食方式造成的代谢率急剧下降，几乎不可避免地会导致体重增加。因此，禁食对健康有害，中年女性朋友千万不可盲目行之。