许多人为了减肥而绝食，这样会引起哪些疾病？

许多人为了减肥而绝食，这样会引起哪些疾病？

不要极端减肥过度减肥容易引起营养不良电解质紊乱、高尿酸血症等身体障碍。 另外，过度减肥难以长期持续，不适用于伴有严重器质性疾病的人。 过度减肥一旦停止，体重就会反弹肥胖症患者的饮食控制应限制每天摄入的总热量，减少能量摄入，日常活动不便，需要增加运动训练。 只有这样才能减轻体重。减轻是一个渐进的过程，不要着急。 锻炼身体很重要。 应该长期选择自己喜欢的、身体能够承受的运动形式。

减肥的话抵抗力会变弱减肥会导致体内营养不均衡体内营养摄入不足，因此体力下降，抵抗力下降，容易感冒女性在短时间内体重急剧下降，月经周期紊乱最多，重症者无月经。 因为不适当的减肥会带来激素代谢的影响，严重的时候会直接导致月经停止急剧减肥会导致营养素摄入不足，导致体内新陈代谢不正常。 严重的情况下，会引起脱发、发色发黄、发质干燥等。 另外，皮肤也因为营养素不足和激素代谢不正常，肤质变差，容易粗糙，长痘痘长期饥饿状态下，除了摄入热量和营养素不足外，身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，容易引起暂时性的肝脏、肾功能衰竭。 另外，通过反复减量、代谢量的降低，会影响肠胃的功能，容易引起消化不良和肠胃疾病等不良影响。

减肥会导致维生素a缺乏容易引起肠胃和泌尿系统感染严重者会影响生殖系统 缺乏维生素b会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖维生素缺乏会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。 的排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降有些爱美的女性会选择购买减肥茶这种简便易行的减肥方法。 有些减肥茶在女性中添加了甲状腺激素。 但是，这些甲状腺激素会导致甲状腺功能亢进症。 这个甲状腺激素可以促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，对女性有一定的减肥效果，但是长期服用会导致甲状腺激素过剩，引起甲状腺功能亢进症。减肥茶的篮板球也变得非常高。

减肥断食16小时虽然能暂时减轻体重，但是一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来的。所以，减肥期间断食也是属于节食减肥的一种，会降低身体代谢和损害脏腑健康。所以，要想减肥就要在均衡饮食和适量运动及规律生活的辅助配合下进行，这样才能达到健康减肥的效果。

如何健康的减肥？

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

减肥期间保持足量蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能起到滋养皮肤及维持皮肤的弹性，同时又能促进脂肪燃烧。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，同时还能养成良好的饮食，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，经常食用很容易增加热量和油脂的摄入量，同时还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如粗粮，蔬菜，未加工的蛋白质类食物。这些食物热量低，饱腹感强，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

5，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持1500~1700毫升的饮水量，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性，同时又能清除肠道油脂和垃圾毒素。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

二，运动辅助。

减肥期间除了饮食以外，运动辅助也是必不可少的。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样既能增肌燃烧又能起到塑形的辅助作用。

1，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率。

减肥是女孩子久谈不厌的一个话题，而近期新出的间歇性断食减肥可是涵盖了各个媒体网络，那么间歇性断食减肥效果好吗？间歇性断食减肥对身体有何危害？下面我就来为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

什么间歇性断食

据悉，间歇性断食（intermittent fasting)，是新近流行的一种饮食方式。强调：采取[500大卡美味健康轻断食！]不需要每天都吃很少，只要在某些日子，也就是所谓的[断食日]进行轻断食即可。1星期至少应该轻断食两天，所以称为[5/2轻断食]，也就是

两天节制饮食，另外5天[放松日]正常饮食即可。

间歇性断食减肥效果好吗

很有弹性！体验过的人在实行轻断食1个月，只有9天需要限制摄取热量，可以至少减轻3公斤的体重。此外，间歇性断食的好处还有很多，馨如提高思维灵敏度、良好的激素水平以及某些疾病症状的减轻，等等

间歇性断食减肥对身体有何危害

一些研究发现，大部分的实验参与者很难坚持间歇性禁食，这表明间歇性禁食可能不是一种可持续的减肥方法。另外，它可能还有其他一些不良反应。例如，如果你正在隔天做禁食，那么在禁食日你脑子里会充满食物，这可能会影响你的注意力，也可能影响你的工作表现。此外，间歇性禁食还可能会对你的社交产生影响。比如，你的朋友约你在7点吃晚饭，而6点后你就不进食了。由此可见，这会干扰你的社交生活。

同时间歇性禁食可能还存在医学问题。在一项为期一年的研究中，不健康的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）在交替禁食组中的12个月后显着增加。这可能会给你的心脏带来疾病风险。

此外，还有人用他们的非禁食日来填补大量“垃圾食品”，比如披萨，丰富的甜点，炸薯条和其他营养不足的食物。虽然你可能仍然因其他日子的卡路里缺乏而减肥，但你的营养一定会有所缺失。

通过绝食来达到减肥目的的女性朋友会出现的第一个现象就是反弹。原因是你在节食的期间，一直忍受着饥饿，不能吃任何的食物，也不能多喝几口水。等到你的体重降到你心仪的数字时，你就会慢慢的放松自己，开始饮食。但是因为你的胃部一直保持在饥饿的状态，看到好吃的就忍受不了，从而会使你摄取的脂肪和热量更加多。接着就会出现反弹的情况。

其次，绝食减肥绝对是一种不健康的方法，因为经常饥饿的朋友很有可能会出现缺铁性贫血，出现这种疾病之后患者的头发就特别容易脱落，皮肤也会非常干燥和萎缩。同时，每个人每天都需要摄取1200卡的热量，才能保持体内的营养充足，如果热量不够的话很可能会出现胃炎和胃溃疡的情况。因此，千万不要用绝食的方法来减肥。