用废铁怎么制作哑铃

1准备两个大废弃的铁瓶子。

2注满沙子，或者是水泥或者废铁销，只要是有重量的就行。

（最好用水泥，用水泥更牢固，沙子爱漏）

3顺着瓶口插钢条，插进水泥中。

4缠上胶布之类的东西，软一点，手也舒服。

哑铃是铁的用食醋可以洗掉的。长时间不用的话，最好放在干燥的地方，潮湿的地方铁如意被氧化生锈。

用火吧哑铃的表面稍微烤一下，表面会稍微变黑点，生成的是四氧化三铁，冷却后吧表面的黑黑的擦掉就可以，但不要用砂纸磨。这样的话就不会生锈了。

铅哑铃1煤油法：在上边涂上煤油，几个小时后用布反复擦拭，即可除锈。

2木炭法：涂上木炭，然后用油擦，即可除去。

3水泥粉法：用一团面纱，用水弄湿，蘸上硅酸盐水泥粉，来回擦拭生锈处，即可除去锈迹。

4地瓜法：用一片生地瓜在生锈的地方反复擦几遍，再用干布擦干净。

5土豆，砂末法：用土豆片加少量的沙末擦拭，即可除去。

6淘米水法：放入淘米水中浸泡后再擦洗。

铁哑铃→20级进化为金属怪→45级进化为巨金怪。

超级进化：需要训练师持有钥石和手环，宝可梦携带于宝可梦对应进化石，方可进行超级进化。

铁哑铃需要进化为巨金怪后，才能使用Mega手环+巨金怪进化石进行超级进化。

玩法：

在《宝可梦黑·白》中出现了两位劲敌，两人会分别选择属性上克制主角和被主角克制的最初拿到的宝可梦。

在《宝可梦钻石·珍珠》和《宝可梦白金》中，同样有一位训练家选择了属性被主角克制的最初拿到的宝可梦，但并不会与主角战斗——他会在特定的对战中作为主角的双打搭档登场。

《宝可梦X·Y》的情况相似，但游戏设定了四位劲敌。其中的两位与黑白版中的选择情况类似，其余的两位劲敌则拥有截然不同的宝可梦。

完全可以！因为哑铃属于健身器材，不属于乘坐旅客列车（包括高铁及动车）禁止携带的物品。但重量不应超过铁路方面相关规定： 成人旅客免费携带物品20千克。儿童旅客10千克。每件物品的外部尺寸长、宽、高相加不超过160厘米，干状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不得超过160厘米。重量不超过20千克。超过规定物品应办理托运。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

就只有木制，塑料，铁的三种材质但是看不出来您那具体的

包胶哑铃的作用：包胶的猛一下放到地上有个缓冲作用，减少噪音对地面有好处，（特别是家里的地板砖）另外可以防生锈。价格不是很贵。

缺点是外层胶皮容易磨损，影响外观，时间常脱落，重量可能与标码重量有差别。

铁制哑铃的作用：经久耐用，实际重量与标码重量误差不大，外观精美。缺点，易生锈，由于没有胶皮的保护，容易受伤。价格相对较高。

点评：铁制的锻炼起来比较酷，金属感强，伴随着哑铃片的击打声……啪，啪，…的，:-)很有感觉，体现出男人的力量，包胶的价格相对便宜些，家庭比较实用，我在家就是用的包胶，主要我家是地板砖（砸坏了心疼的…）。就看你的选择了，祝你早日练出肌肉男^o^y

浸塑哑铃和铁制哑铃比较：

第一，浸塑哑铃手感比普通铁制哑铃好。

第二，各种颜色的不会掉色，掉漆的现象在浸塑上是绝对没有的。浸塑后的附着力很好，不会一块一块的掉下来。

第三，产品使用寿命增长，如果表面处理是喷漆或者喷涂别的东西，时间长了剥落，从而影响到产品使用年限。

第四，处理好的浸塑液重金属达标，对人体没有伤害。这是其环保性。

第五，浸塑哑铃性价比更高

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。

哑铃分类

按照材质和工艺，可以将哑铃分为以下几个类别：浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃。

浸塑哑铃

包胶哑铃

练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。