孕晚期体重越来越重，如何控制饮食？

孕晚期体重越来越重，如何控制饮食？

1如果孩子体型太大，那么饮食要适当控制。饮食上尽量少吃蛋白质含量高的食物，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以适当吃一些粗粮制品。平时可以注意饮食中营养的均衡，少吃油腻的油炸烧烤类食物，减少糖、高盐、蛋白质的摄入，多吃易消化、松软的食物和新鲜的蔬菜水果。如有先兆流产或早产症状，应避免剧烈运动，注意休息和熬夜。孕晚期孕妇，体重增长过快，需要及时从饮食开始调整。孕妇平时保持清淡饮食，不要吃热量太多的食物，不要吃高糖的食物。

2孕晚期控制体重最重要的是要有专门的晚餐，因为孕晚期胃肠蠕动较慢，所以晚餐最后是清淡软的食物，时间不要太晚。如果吃完饭马上睡觉，不仅会增加胃的负担，还会减缓血液循环，所以胰岛素会把血脂变成脂肪。孕晚期不要暴饮暴食、挑食或偏食将体重控制在饮食，多吃营养均衡的新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入充足；并进行适当的锻炼。散步是孕妇最好的运动。每天走6000步左右，对孕妇分娩很有帮助。

3注意控制饮食。尽量少吃，含糖量高的食物。在保证自身和胎儿营养的前提下。选择脂肪含量低的食物，如鱼虾。瘦肉选鸡肉。水果方面，吃含糖量低的水果。少吃甜食，少喝碳酸饮料。可以用酸奶代替。不要吃太油腻，多吃蔬菜。孕晚期，孕妇增重太快。可以通过运动和饮食调节避免高热量高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，增加瘦肉、蛋类和豆制品，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动和散步，练习孕妇瑜伽。

引言：女性在成为孕妇的时候是非常辛苦的，她们的生活会因为大肚子而变得非常不习惯，对于她们平常的三餐，家人也都格外的重视，那么孕妇孕晚期的时候，应该要吃什么食物呢？

一、营养要到位

女性怀胎十个月，要不断补充非常多的营养，不仅是为了帮助母体提高自身的免疫力，同时也是为了能够让肚子里的宝宝得到更好的营养物质，健康的发育。所以对于孕妇来说，饮食是一定要保证营养的供给的，而到孕晚期的时候，更是要保证营养物质的吸收。因为在孕晚期的时候，婴儿也逐渐的发育完全，而身体各器官的生长发育都需要很多的营养物质。尤其是孕晚期的时候，孕妇要注意多摄入含有钙物质的食品，能够帮助胎儿在腹中的骨骼发育和牙齿生长。

二、胶原蛋白含量要多

孕妇孕晚期的时候，每天可以少吃多餐，这样有利于一顿吃太多，容易对孩子的生长环境有一定影响，可以少吃多餐，不同的食物也能提供不同的营养物质。孕妇在孕晚期也要吃一些胶原蛋白含量比较丰富的食物，例如猪蹄儿汤，鲫鱼汤。不仅可以缓解孕妇自身的皮肤问题也缓解腿部水肿问题。同时也可以多吃一些蔬菜，例如冬瓜，对于一些不饱和脂肪含量高的食物，也可以适当的加在每天的饮食计划当中。

三、荤素搭配，营养健康

孕妇在孕晚期的时候，虽然要吃很多的营养物质，相对于蔬菜可能家人会准备更多的荤菜，例如鸡汤、鲫鱼汤，但是作为孕妇一定要在平常的饮食当中讲究荤素搭配，适量的蔬菜、谷物奶制品、豆类也要经常食用，补充自身的蛋白质还是非常有必要的，例如大豆类食品。