翻转课堂在青年曲棍球训练中的实效性是什么？

体育翻转课堂教学模式是一种以现代信息技术为手段, 以微课程为载体, 先由学生学习体育项目的技战术, 再由教师指导学习的教学模式。这种教学模式打破了传统的体育教学模式, 由学生主宰学习过程, 促进学生积极参与运动, 有利于发展学生合作探究体育运动项目的能力;同时, 教师根据学生学习技战术的不同程度, 因材施教, 有利于提高单位时间内的教学效率。

一， 加强队员对曲棍球运动的理解能力, 显著提高队员自主学习的频率

调查发现, 在曲棍球教学中实施翻转课堂, 绝大部分队员认为翻转课堂激发了他们对曲棍球运动的学习兴趣。课堂翻转和协作式教学探究既为队员的自主学习创造条件, 也缓解了传统的单一教学和灌输式教学方法容易引发的抵触心理, 极大地调动队员参与学习与探究的积极性和主动性, 提高了队员的学习兴趣, 有效的提高了学员的自学能力, 发展了他们的试验性探究思维。调查还发现, 翻转课堂使队员每周自主参与曲棍球练习的频率明显增加。在翻转课堂中, 队员根据自身运动能力选择适合的技战术, 或者根据自己学习中的问题或薄弱环节选定相应的模块, 反复学习微视频, 并在平台上或训练场上与教练和其他队员进行交流、讨论或探究学习, 从而巩固和提高学习成果。

二， 队员对曲棍球技战术的学习效果及水平明显提升

曲棍球技战术是训练的重要目标, 也是训练的核心内容。从翻转课堂实施前后的曲棍球技战术的检测成绩对比分析来看, 实施翻转课堂后, 运球达良好及以上的队员增加了163%, 较差的降低了33%;传接球达良好及以上的队员增加了167%, 而较差的降低了33%;射门达良好及以上的队员增加了233%, 而较差的降低了67%;战术达良好及以上的队员增加了200%, 而较差的降低了67%。因此, 翻转课堂教学模式符合青年队员的年龄特征和认知规律, 也显著提高了队员的曲棍球技战术水平。

三，队员对曲棍球训练内容的合作探究能力不断增强

在翻转课堂教学中, 训练前队员在信息平台上进行交流和讨论, 训练场上队员与队员、队员与教练进行1对1的互动交流。教练可以帮助队员解决同类疑难问题和个性化问题, 队员也有更多机会表达观点、提出问题, 在小组内部或小组之间进行讨论, 甚至全队大讨论, 这种交流十分利于学员间的互相合作, 有利于促使他们共同探究解决问题。翻转课堂教学模式形成了浓厚的合作学习氛围, 通过合作学习来获得知识、掌握动作要领和技战术, 不仅利于培养团结合作精神, 尤其对曲棍球等集体体育项目更有意义。队员之间相互纠错、相互学习, 提升曲棍球技术学习的效果;队友之间相互合作, 探究战术, 提高曲棍球的战术学习效果和队员的技战术水平。因此, 翻转课堂教学模式有效的解决了曲棍球项目中技战术的学习、合作探究与团队合作等诸多问题。

曲棍球是历史最为悠久的奥运会项目之一，我国女子曲棍球运动发展较晚，体能是运动员竞技当中最为关键的因素，运动员体能在很大程度上决定了比赛的成绩，加强女子曲棍球项目体能训练至关重要。

一，女子曲棍球项目体能训练存在的问题

（1）曲棍球项目体能训练方法单一

曲棍球项目体能训练方法单一制约着女子曲棍球项目体能训练。从曲棍球项目体能训练的方法上看，我国女子曲棍球体能训练在训练方法上较为简单，缺乏对女子运动员的针对性训练，常常采用跑圈、蛙跳等简单的田径训练方式，不仅无法适应每个运动员的个体差异，而且这种训练方式也不利于女子曲棍球运动员整体体能水平的提升，且对身体体能潜能的挖掘不利。

（2）体能训练与比赛实际要求不符

体能训练与比赛实际要求不符是女子曲棍球项目体能训练的瓶颈。中国女子曲棍球项目在进行体能训练过程中,开展的体能训练活动没有结合女子曲棍球项目比赛的特点和要求，一般只是单一发展运动员的某一项素质，忽视了曲棍球项目是一项综合素质较强的运动的特点，各个方面素质均衡考虑不周，导致体能训练与比赛实际要求不符，为在短时间内完成各项素质的转换带来了挑战。

二，优化女子曲棍球项目体能训练的策略

（1）深化曲棍球项目体能训练认识

深化曲棍球项目体能训练认识是优化女子曲棍球项目体能训练的关键。对女子曲棍球项目而言，重视体能训练在曲棍球项目中的作用，增强体能训练意识，以体能训练为基础为比赛中各项技术的发挥提供支持，确保女子曲棍球项目水平能够平稳发挥，才能最终赢得比赛的胜利。要想深化曲棍球项目体能训练的认识，必须与时俱进更新体能训练理念，尽量与国际接轨，了解国际前沿女子曲棍球比赛的体能训练理念，注重人体机构与曲棍球运动的基本规律，不放过任何一个基础动作的训练，如深蹲、俯卧撑、平板静力支撑等。

（2）改善曲棍球项目体能训练方法

改善曲棍球项目体能训练方法对优化女子曲棍球项目体能训练至关重要。在女子曲棍球项目体能训练方法方面，应强调多关节、多平米的训练，改善单一的体能训练方法。在具体做法上，结合女子曲棍球项目的特点，即所有动作都是在2个或2个以上的平面内完成，增强多关节运动，多角度训练，如蹲举、硬拉、仰卧推举、杠铃等，强调运动员身体躯干核心部位的控制，通过改善体能训练方法，提高女子曲棍球项目整体运动表现的效果。

在曲棍球运动中，运动员需要快速的力量将球突破到加速阶段，射门加速，守门员扑救。在一般的训练或比赛中，各种姿势如放棍子、停球、传球、投篮等都要弯腰，这就要求操作者的腰肌和腹肌具有很高的力量和耐力。根据许多曲棍球比赛技术的统计，发现射门次数与短角球相似，在一些比赛中甚至有更多的短角球。因此，曲棍球比赛短角球的成功率直接影响到比赛的最终胜负。短角球技术主要分为四个阶段，发球、停球、拉球和击球。在这些环节中，击球是非常重要的。当在射击区时，球员击球并射击。上肢最大力量的高低直接影响射击的成功率。

当击球力最大时，击球速度最快。在比赛中跑步时，你必须开始、运球、停止和转身。您还必须根据场地的实际情况改变速度和方向。在曲棍球运动中，速度主要反映动作速度、反应速度和位移速度。与其他球类项目相比，该球体积小、坚固、力量大。因此，该项目需要更快的速度。根据要求，运动员还必须在腰部弯曲成弓形，身体重心较低，膝关节半弯曲的情况下跑步。在这种情况下，要控制好曲棍球运动，运动员不仅要具备良好的一般速度素质，还要具备良好的专项速度能力。只有这样，它们才能真正反映动作速度、反应速度和位移速度。

虽然规定运动员在运动中不得有身体接触，但激烈的运动碰撞是不可避免的。因此，运动员具有快速的力量和最大的力量，可以避免或减少运动中的碰撞伤害；曲棍球是通过投篮得分的。运动员拥有最大的力量，可以实现远距离射击。快速力量对于球员带球加速和射门非常重要，对于守门员加速和扑救也非常重要。由此可见，快速力量对曲棍球场上的所有球员都具有重要意义。耐力在运动员的训练和比赛中起着重要的作用。因为这项运动需要降低身体重心，传球、运球和投篮都需要弯腰，这就要求运动员有很强的耐力。

曲棍球的特殊训练要求持续短跑和通过短时休息进行恢复。因此，在专项体能训练中，运动员无氧短跑能力通过320米间歇跑训练，有氧能力通过4km耐力跑训练，体能通过短暂休息恢复，并将无氧与有氧相结合，加强运动员的体育锻炼。

曲棍球场地长9140米，宽55米。球门高214米，宽366米。球棍长80 ～95厘米，球重156～163克。比赛时两队各11名运动员上场。全场比赛时间为70分钟，分上、下两个半时，中间休息5～10分钟。进1球得1分，以射入对方球门多者为胜。男、女曲棍球分别于1908年和1980年被列为奥运会比赛项目。

为了使曲棍球更能吸引人们的注意力，曲棍球运动在新千年之际正经历着一场基本的改变。

为了促进得分，曲棍球--在世界的某些偏僻地区称之为场地曲棍球，已经从其比赛规则中取消了越位。一名进攻球员在向有利于得分的位置移动时再不用担心必须保证球或一名防守方球员处在自己的前面。

比赛

曲棍球比赛是在两个11人的球队之间进行的，每个队的目的就是将球攻进对方的球门。比赛分为上下半场，每半场35分钟，进球多的队获胜。

除守门员以外，其他球员只能用球棍击球，如故意用脚或身体的其他任何部位击球都将被处罚。木制的钩形球棍的左侧为平面，右侧为凸面。球员只能用平面的一侧击球。守门员在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。

比赛开始

比赛开始时，双方队长投掷硬币。获胜的一方选择开始进攻端，另一方则在中场开球。在下半场时，双方交换场地，上半场未开球的一方中场开球。

中场开球时，双方球员列于自己的半场，由指定的一个球员从中场点将球击向处在至少1米开外的一个队友。然后开球的一方努力将球攻向对方的球门，而防守方则尽力断球而转入进攻。进球得分后要由丢分的一方从中场开球，在每次补时开始也要从中场开球。

比赛重新开始

如果球被击出边线，则由对方将球击向自己的队友而恢复比赛。如果球由进攻方球员击出端线外，则由防守方击球恢复比赛。

当双方同时犯规，球被射入球员的衣服里，或者比赛因球员受伤或其他原因而中断时，都要采取争球来重新开始比赛。争球的地点由裁判选择，但距离端线至少要 14。6米远。球放在双方各一名球员之间，这两名球员将自己的球棒交替击向地面和对方球棒三次后击球。在争球时其他球员必须站在5米开外。

长角球和近角球(也称惩罚性角球)

如果防守球员无意识地将球击出自己一方的端线，则判给进攻方一个长角球，即由攻方球员在距角旗5米远处发球。

如果守方球员故意将球击出己方端线，则判给攻方短角球，即由攻方球员在端线上距最近一个门柱约9米处发处任意球，将球发给恰好在射门区外的队友而形成射门。守方可以有5名球员，包括守门员站在端线后，只要攻方一开球，他们立刻就可以向球的方向进攻。

点球

当守方球员在射门区内利用故意犯规来阻止进球或阻止攻方球员得分时，判攻方罚点球。在射门区内非故意犯规阻止进球也可被判罚点球。罚点球时，将球放在距球门6。4米远的地方，守方只能有守门员防守，一名攻方球员将球直接球射向球门。

得分

当球越过球门线而进入球门时就算得分。但是，唯独曲棍球，只有在射门区内射门才有效。当守门员违反点球规则而阻止进球时判攻方得分。

危险动作

由于球(重量为156-163克，周长为224-235毫米)和球棒都可能产生危险，因此球员不能将球棒举过头顶或有危险动作。除射门外，球员通常不允许空中击球。由裁判来判断高于地面的球所产生的危险度。

阻碍

与许多运动不同，在曲棍球中不允许球员用身体或球棒护球或阻碍对手击球。这样做或者以身体妨碍对方都被判为阻碍犯规。

其他规则

如果守门员压在球上，可被视为阻碍犯规。如果一个球员故意犯规，行为不当或有危险动作，可受到警告(绿牌)，暂停其比赛5分钟(黄牌)或逐出比赛(红牌)的处分。被替换下场的球员随后可重新参加比赛。比赛由两名裁判主持，他们分管各自半场的判决。

比赛场

比赛场地的长度为914米，宽度为55米。中线横穿将场地一分为二。在每个端球门前各有一个距球门146米的弧，所形成的D形区域被称为射门区。球门的宽度为366米，高度为214米。