怀孕期间便秘了怎么办？

1、增加膳食纤维：孕妇往往进食过于精细，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　2、多饮水：补充水分是减轻便秘的重要方法，所以孕妇要多饮水，水里可以适当加些蜂蜜。

　　3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以孕妇可以适当增加运动，增强肠蠕动，利于排便。

　　4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。

　　5、调节情绪：孕妇由于各种原因，更容易烦躁、焦虑，所以，保持良好的心态，放松心情，也有利于孕妇便秘的调节。

　　如果患者便秘比较严重，通过上述方法不能够得到有效的改善，可以在医生的指导下，适当的服用一些药物，但切记不可私自服药，以免造成严重后果。

　　所以，对于孕妇这个特殊的群体，尽量注意避免便秘的发生，如果出现了便秘，要及时进行饮食、运动、生活习惯各方面的调理，切忌乱服药物。

孕妇有便秘，通过他们自己的努力改善日常饮食的提高。在孕妇的便秘期间，如果症状不是很严重，最好不要解决药物，以免产生副作用，影响腹部的胎儿。生命习惯改变，常规生活，更多的营养素摄入量，这有助于捍卫食物可以有效地缓解便秘。

如果怀孕期间有严重的便秘，我该怎么办？

1，对于便秘症状，您应该及时寻求医疗注意。孕妇应在怀孕期间非常注意，遵循医生通过药物吃的建议，不要使用泻药来避免影响胎儿健康。大多数泻药将导致孕妇的子宫收缩，这很容易导致流产或早产。一些泻药也具有副作用。

2，保持良好的工作，心态可以增加身体活动，促进肠道蠕动。粗糙的谷物可以有效地缓解便秘，如红薯，甘薯，土豆等。特别是红薯，富含营养素，非常适合孕妇，多吃甘薯，可以增强肠道蠕动能力，加速排便。

3，多吃富含饮食纤维的食物，如苹果，大豆产品，萝卜等都可以帮助肠道蠕动尴尬，增加肠道消化能力。补充水分可以缓解便秘，充分的水分可以改善身体功能，促进新的新陈代谢，缓解便秘症状。

4，孕妇便秘适用于调节，您可以多吃富含牛奶的食物，增加肠的水分，有利于粪便排放。当然，还可以使用中医在医生的指导下占据矿物质，以治疗粪便和难度难度。

5，蜂蜜是非常营养的食物。孕妇的便秘可以用蜂蜜来温水，在早上和晚上拿一次，你可以发挥大量的能量，美容，促进睡眠等多种功能。

6，开发定时的排便运动是非常重要的，早上或吃饭后起床。早餐后，人民的肠道活动相对活跃，易于开始排便，早餐后一小时是最好的排便时间。小心时弓形镜头不能太长，以免增加腹部压力，很难为下肢回流带来困难。最好用厕所。

为什么怀孕期间容易便秘

1，荷尔蒙的分泌。当女性怀孕时，身体的内分泌将开始产生变化，特别是孕酮的分泌，并且孕酮的分泌会阻碍肠蠕动，诱导孕妇。

2，心理压力不佳。怀孕后，女性的厕所总是小心。他们总是害怕他们太辛苦了，他们可能会导致堕胎，心理压力和对胎儿的恐惧。便秘的原因。

3，缺乏运动。特别是在怀孕的中间和第三个三个月，因为腹部变得越来越大，孕妇的活动越来越少。身体的运动有利于胃肠道的蠕变，促进消化和排泄，并且较少的运动，胃肠运动缓慢，并且很可能便秘。

但是，如果，孕妇的症状太严重，或者他们无法减轻。请记住，不可能使用药物，尤其是泻药等，否则胎儿可能是不健康甚至直接堕胎。正确的方法应该去医院进行医疗。

　　孕妇严重便秘怎么办

　1、多吃高纤维食物

　孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

　2、补充足够的水分

　水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　3、补充益生菌

　食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

　4、维持定期排便习惯

　孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

　5、少吃辛辣、燥热的食物

　怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

　6、每天坚持活动身体

　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　7、保持身心愉快

　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的'心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　8、拥有好睡眠

　睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。

1 多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘，可能是因为吃的食物比较精细。为了缓解便秘，孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。

2 早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯，早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式。如果没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射，很容易产生变异，这样长期坚持下去，就可以养成早晨定时排便的习惯。

3 注意饮水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便。

4 坚持运动。孕晚期，孕妇身体笨重，很多时候懒得动，所以容易便秘。如果想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩，对排便有好处。

孕期便秘的原因：

孕早期有些准妈妈会出现恶心、呕吐、厌油、厌食等妊娠反应，称为早孕反应。到了孕中期和孕晚期，恶心、呕吐、厌食的症状会逐渐减少。随着肚子里宝宝生长速度的加快，准妈妈的食欲会变得好起来，挑食的现象也逐渐减少甚至消失。

但由于肠蠕动的速度减慢，食物在肠道中停留的时间延长，与消化液接触的时间增加，食物的消化作用更完全。同时，消化后的食物与小肠粘膜接触的时间增加，提高了营养素的吸收率，有利于准妈妈对食物中营养素的利用，这是孕期产生的一种适应性的生理功能变化；但因为将水分吸收得更完全，许多准妈妈会出现便秘或者已有的肠道紊乱越来越加重。

　　同时，准妈妈的身体活动相比孕前要减少很多，导致肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;而随着宝宝的增长子宫逐渐增大会压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　另外，准妈妈怀孕后孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难，而且会因为静脉血流郁滞而出现痔疮。

这件事虽然看似是小毛病，但我们还是要重视起来。

治疗孕期便秘要小心：

不恰当的治疗会对宝宝造成伤害。

准妈妈们属于特殊的群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。去的时候要饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果才不会导致便秘。