馒头吃了会胖吗？？求答案，求为什么，谢谢

不是吃的量特别大，就不会发胖的，适当的运动，你正常的每天都坚持走1万步，这馒头就是主食，但是你别一顿饭吃个四五个，那就有点儿多了，一到两个的话，每天都吃一些的话，不会发胖的。因为一般主食都是含有碳水化合物和淀粉较多，稍微有一点。甜的味道，所以你不用太担心，只要没有超过正常的饮食量的话，就不会容易引起发胖的，容易引起发胖的是奶油蛋糕哇，普通的蛋糕啊，巧克力呀，特别甜的甜食，馒头是属于一个正常的主食。

你好，我很乐意回答您的问题 吃垃圾食品虽然增肥但是这回伤害到自己的身体的增重应该吃些什么好你可以看看如下、、像您没事的时候可以喝些高营养的饮品，每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。高蛋白质肉类：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。

内脏：每天食用一些动物内脏

动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。

海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。

　蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

　鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨

脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力

脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 ``` 以上由

　饮汤宜连“汤渣”吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。

肌肉锻炼助增重

增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！如果您对我的答复感到满意，希望采纳。我会把这当成是您对我的鼓励

健康饮食，不能一味的大吃大喝，太胖了对健康也不好，身材匀称就好。有很多人因为太胖了要减肥呢！一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃了，老人说的话也是有一定道理的！要注意多运动，要知道，你想增重要增加的是肌肉而不是脂肪，而且能改变你较差的体质，使你变得更加健康，运动型的阳光男孩（女孩）不是更加让人喜欢吗？要记得多做户外运动，适当的晒晒太阳对健康也有好处。

一周健康食谱

星期一

  早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果：西红柿或白萝卜1个。

  中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

  晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

  早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

  水果：枇杷（或长生果）3～4个。

  中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

  早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

  水果：鸭梨一个或西瓜一块。

  中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

  晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

  早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

  水果：香蕉（或黄瓜）1个。

  中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

  早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

  水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

  中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

  晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

  早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果：草莓（或李子）5～6个。

  中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

  腿菇木耳猪肝汤。

  晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

  早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果：苹果1个。

  中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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    两口之家一周菜单

  周一

    早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）

    中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤

    晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉

    周二

    早餐：百合粥玉米饼咸菜

    中餐：米饭香辣藕片红烧茄子

    晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋花汤

    周三

    早餐：煎鸡蛋牛奶

    中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜

    晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛肉丁

    周四

    早餐：豆浆包子

    中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡块

    晚餐：麻辣烫

    周五

    早餐：大米粥煎馒头片

    中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜沙拉

    晚餐：麦当劳

    周六

    早餐：馄饨

    中餐：海鲜火锅

    晚餐：米饭香菇炒板栗清蒸南瓜

    周日

    早餐：牛肉面

    中餐：到饭店就餐，风格不定

    晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝卜皮

以上这些不一定要你遵守，只是做个参考罢了，一定要记住的是，不能大吃大喝，别增肥不成得了个胃病就麻烦了。要合理搭配饮食，要吃绿色健康的食物，多运动我要说的都说完了

ps：火气重的话喝点凉茶会比较好？你可以吃些下火气的药膳。药膳虽然起效慢，但是比较温和，没有后遗症。食疗食疗，靠的就是食物来疗养身体嘛！我个人是比较推崇食疗和运动来保持健康的。你可以试试。

嘿嘿！以下我发一张给你，你看了就会胃口大开了