减肥半个月不掉称是什么原因？

属于饮食结构和运动方式的原因。根据你的身高和体重来看，你的BMI=2269，属于健康体重范围内。建议你在减5~8斤左右的体重即可。而你以前减肥都是晚饭不吃，那么体重是会掉下来，但是减少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也会损害身体健康。同时也会影响你的基础代谢。建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象。

一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的辅助效果。

二，如何健康的再次让体重下降？1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。2，减少糖分食物摄入量。在保证三餐正常的基础上，每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，促进脂肪燃烧和减少体重。

3，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能促进体重和体脂肪减少。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。4，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。减肥期间建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破体重不掉秤和维持身体健康的作用。

5，增加运动强度。如果半个月不掉秤的话，在调整饮食结构的基础上，再调整运动强度。由原来的低强度运动，调整为现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破体重不掉秤和瓶颈期，对减少体脂肪和体重都有很好的辅助帮助。

减肥不掉称的原因

不掉称原因：

1、便秘不掉秤。

2、吃太咸不掉秤。

3、喝酒不掉秤。

4、缺乏蛋白质不掉秤。

5、缺乏维生素矿物质不掉秤。

6 长期不吃主食不掉秤。

7热量不够基础代谢不掉秤。

8、身体水分不足不掉秤。

9、心情不好不掉秤。

10 睡得太晚不掉秤。

11、姨妈期间不掉秤。

12、脂肪平衡器不掉秤。

当你减肥不掉称时开始减肥掉秤最佳时间

1、早上6-8点吃什么都不会胖。

2、上午10-11点新陈代谢最旺，掉秤最佳时间，一定要把握好，多喝水。

3下午1-3点饿了就吃低糖水果。

4、晚上6-7点晚饭后保持微微的饥饿感。

5、晚上8-10点多做脸部按摩，抬头张嘴消除嘴纹。

当你减肥不掉称时掉肉不得不知道的知识

1、青菜随便吃不怕胖。

2、生菜是脂肪的克星。

3、牛肉是优质蛋白适量吃不长胖。

4、草莓多吃不长胖。

5、绿茶、黑咖啡加速新陈代谢。

6、黄瓜多吃不长胖。

7玉米吃了掉秤快。

8、羊肉适量吃有助于掉秤。

9、吃圣女果不仅有助于减肥对皮肤也好。

10、鸡胸肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。

11、鸡蛋蛋黄不影响减脂。

当你减肥不掉称时体重快速下降小技巧

1、水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高不好。

2、每晚尽量用热水泡脚，加速血液循环。

3 再好吃的东西吃几口就可以了。

4、吃东西要细嚼慢咽，有助于提升饱腹感。

5、饭后靠墙站或慢走半小时，不要久坐。

6、跳绳减肥真的很有效，不妨趁现在，不冷不热试试。

7、晨起第一件事就是喝一杯水排毒。

8、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

每天掉脂肪的小技巧

餐前喝一点牛奶/酸奶，能 MILK，帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血糖不易胖

运动前半个小时喝一杯燃脂防弹咖啡，这个咖啡含有黑咖啡，左旋右碱和荷叶，可以减脂。

3吃饭时，第一口先吃一拳头蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。

4不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤。

5晚餐可用一半豆腐代替肉，有助于瘦肚子。

6晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂。

减肥期间不掉秤可能是由于以下原因：

1 肌肉增加：在减肥期间，如果进行了力量训练等运动，肌肉可能会增加，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能不会下降，但身体会变得更紧实。

2 水分潴留：在减肥期间，身体可能会潴留水分，导致体重不下降。这可能是由于饮食中盐分摄入过多、缺乏运动、荷尔蒙变化等原因引起的。

3 消化不良：如果消化不良，身体可能会潴留废物和毒素，导致体重不下降。

4 饮食不当：如果饮食不当，摄入的热量可能超过了消耗的热量，导致体重不下降。

5 压力过大：压力过大可能会导致荷尔蒙失调，影响新陈代谢，导致体重不下降。

针对以上原因，可以采取以下措施：

1 增加有氧运动：有氧运动可以帮助消耗脂肪，减少水分潴留。

2 控制盐分摄入：减少盐分摄入可以减少水分潴留。

3 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少废物和毒素的潴留。

4 控制饮食热量：控制饮食热量可以避免摄入过多的热量。

5 放松心情：放松心情可以减少压力，有助于恢复荷尔蒙平衡，促进新陈代谢。

理论上吃的少消耗多，创造热量缺口，就可以实现减肥，但是也有很多人吃的很少就是瘦不下来，咋回事呢？如果你吃很少也不瘦，这很可能是你的基础代谢出了问题。

基础代谢率，通俗点来说，就是你吃饱了在床上躺一整天，什么事情都不做的情况下消耗的热量。而且基础代谢是在不断变化的。主要跟年龄、季节、体温、激素、性别、体成分有关。

通过节食减肥，每天只摄入低于基础代谢的热量，身体为了自我保护会降低新陈代谢，让你变成“易胖体质”。

受损的基础代谢想要恢复，并不是件容易的事。所以千万不要动不动就节食破坏了基础代谢。减肥大业能否成功的关键在于你是不是提高了自己的基础代谢能力。

所以减肥是个庞大的体系，需要组合拳，不能光想吃得少， 最好还要配以运动，如果实在重度肥胖并伴有代谢性疾病，需要去医院内分泌、营养科、消化科就诊，寻求专业医生的帮助，也可以在医生指导下通过减肥药物或者减肥手术来减肥。杨天真做过的袖状胃手术或者胃转流手术等都是常见的减重代谢手术。

但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。

还有其他的介入治疗肥胖的医疗新技术也可考虑，比如通过模拟外科袖状胃切除术，在胃腔内以全层缝合的方式减少胃的长度和宽度从而缩减胃容量的内镜下袖状胃成形术（ESG）。相较于代谢外科手术袖状胃切除术（SG），ESG 的不良反应率相对较小。

使用球囊导管对大约 10 cm 的十二指肠黏膜进行水热消融，消融完成后肠壁内膜会发生重建，而重建以后则观察到代谢指标的显著改善的十二指肠黏膜重塑术。研究报道其治疗后 12、24 周时 2 型糖尿病患者的体重、糖化血红蛋白及肝脏脂变程度均明显改善。

虽然医学减重手段方法多种多样，不过千万不可相信没有资质的民间机构，都一定要去正规医院，千万不可陷入莆田系医疗或者非医疗机构的圈套。以免上当受骗给身体带来损伤。