吃了过咸的食物导致第二天体重骤增，怎么办

钠摄入过多，引起水份滞留排不出去。吃点冬瓜、白萝卜、绿豆芽，别做咸了，煮点薏米水喝，利尿排水。

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1、盐吃多易浮肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。

2、盐吃多易长斑

食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。这可是有研究证明的，因此，如果你发现脸上斑点增多的话，那再另外看看你的食盐摄入量怎么样吧。

3、盐吃多高血压

医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。因此，为了防止疾病在你身上易发的话，那你该适时控制盐量摄入了。

4、盐吃过多不宜睡眠

食用盐吃多了，终究对身体不好，不宜睡眠，因此，这点一定要明确。

5、盐吃多会肥胖

高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。

人民网-惊！吃得太咸竟会让人发胖

人民网-食用盐吃多的危害 四类人饮食过咸真要命

　　晚上多吃咸不好。

　　1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。

　　2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。

　　3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

　　4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

　　5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。