为什么我运动完了之后体重会增加呢？

方法/步骤1

只锻炼了2天，体重重了1斤多，这属于正常现象

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。

健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。

不过，对于真正坚持锻炼减肥的朋友，如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

最后，给减肥的朋友一些建议：

1、健身需要持久，不是一个星期、两个星期、一个月、两个月、一年、两年的事情，而是一辈的事情。

2、健身请不要太在意体重，而要在意体形。

3、健身请狠狠的“虐”自己肉，这样它才会该长肉的地方长肉，不该长肉的地方不长肉。

因为你在长肌肉啊，肌肉的密度是脂肪的六倍，虽然你可能看起来瘦了，可体重就是长了。

刚开始锻炼的时候，身上的肌肉不多，如果运动量大，就需要更多的肌肉，所以，身体会随着你的运动量的增加而做出相应的改变，所以长肌肉是很正常的事情，再加上肌肉密度大，所以体重会上升。我刚开始锻炼的时候，也遇到这样的情况，我当时还很生气，我锻炼就是为了减肥，可是现在体重不减反增，一度有放弃的想法，但是，我有个爱健身的朋友告诉我，这是正常的事，也是好事，只要度过了这个阶段，肌肉长起来了，就会瘦下来，虽然体重不会减轻很多，但我们减肥不也就是为了看起来好看嘛，体重毕竟只是个数字，后来我就一直坚持，虽然我身上的效果，不是特别明显，但我会一直坚持下去，因为减肥本就不是一件简单的事，有很多规矩可循，所以增重很正常，不用大惊小怪。

通过减肥可以让人变得更完美，无论是男性和女性，毕竟爱美之心人皆有之，所以很多人会进行减肥，这样一个活动加强运动是达到理想的减肥效果的必经之路，当然还有另外一条控制饮食。

加强运动体重是不是会快速下降，不一定他受到很多其他因素的影响，比如饮食方面，如果你平常不运动的时候，正常只吃两碗米饭，但是运动了你更累了，你吃了三碗米饭，那你这个身体摄入的能量更多了，虽然消耗更多了，但是仍然没有消耗身体所储备的脂肪，自然就瘦不下来，然后还有另外一方面的影响，比如男性在经常进行一些无氧运动训练的时候锻炼肌肉相同的体重，他感觉更瘦了，但实际上体重并没有变，因为脂肪和肌肉的体积相同重量的情况下，体积是完全不同的，肌肉所占的空间更小，看起来就瘦了。

对于女性来说，只想让自己的身体瘦下来，对于肌肉方面的要求并不高，所以自然就比较关注体重，管住嘴也是很重要的，不能因为今天跑步了跑了10分钟，跑了20分钟很累，我今天晚上吃个鸡腿奖励自己吧，那这样你那么费劲的去跑步就没有效果了，你这个减肥是不会有效果的，所以加强运动的同时也要控制好自己的饮食，少吃一点，平常只吃50%的能量摄入，然后再通过一小时左右的运动，坚持一个月你的体重绝对是能控制住的。

减肥本来就是个痛苦的过程，因为你想当初你身体上的肉是一口一口吃上来的，不是一天就长上来的，当然也不可能一天就瘦下去，可能你这些肉体重上的增长经过了一年长了10斤，等你想把它减下去，你只要努力1~2个月你就可以把它减下去，这样想还是划算很多的。

运动后体重上升很可能是将多余的脂肪转化成了肌肉，是增肌的现象。

人体在运动中要消耗脂肪，而消耗掉脂肪的同时，运动也会增强人体的代谢能力，帮助人体实现增肌。如果说脂肪是有害的增重，那么增肌则是非常有益处的一种增重，而且当肌肉增加到一定程度以外，就会停止下来，所以不用过度担心，正常运动就可以了。

觉得回答有用，欢迎采纳！

问题一：为什么越运动体重越重？ 除了运动外，主要是要少饮食，像高蛋白、高脂肪、高糖的哗品最好就不要吃了。时常要有不严重的饥饿感，包你减肥。

问题二：为什么我越运动体重越重啊 你好，运动本身就是爱反弹的。运动体重越重那是你运动量大，自然吃的也好，这样减肥是减不了的，建议你适量运动，外加服用油脂分解因子七日攻略7days lost，它可以将你身体里的固体脂肪转化为液体脂肪排出体外，也就是汗液和尿液，那么说为什么运动反弹呢

问题三：健身为什么越来越重 其实健身就是增肌减脂的过程，你体重上去了证明你的肌肉成分增加了，其实这是好事，证明你结实了，但是最好的身材还要有线条，这就要将附着在你肌肉上面脂肪减到一个合适的范围，你在这期间的运动可能只是比较注重器械了，有氧运动可能不够，那你就适当的增加一下有氧运动，将皮脂减掉，这样你的线条就出来了，体重也会下降，即使胖瘦并不是完全看体重，好多健身者在一段时间的健身后体重有所上升，但是身材苗条了，其实就是瘦体重（肌肉）增加，脂肪减少了，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的3-5倍，实际上你现在做的其实就是要将皮脂减掉，那样你的身材就出来了，不要太在意体重，有时候那不是你真是的训练反应

问题四：为什么越运动体重越重 不是时间的问题 健身房连只曾加肌肉 有可能越练越重 长跑绝对减肥运动 就继续跑步 或者参加体育运动 别带在健身房里 那样越练越壮

问题五：为什么越跑步体重反而增加了呢 本篇就是为这些朋友准备的。　运动后为何增重　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？　　运动后体内糖原增加水分驻留　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的 ，身体一般会比运动前储存更多的糖原。　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:24)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。　运动之后仍然补充水分　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

问题六：为什么越运动体重越重 您好，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以体重重一些也没有什么好奇怪的。运动减肥需要足够的耐心以及坚持不懈的人生，不要为了一时的体重上升而感觉气馁，一定要鼓足自己的信心坚持到最后体重一定能减下来的。

希望能帮到您，谢谢！

问题七：为什么越运动体重越高 运动多，肌肉就多，肌肉的密度非常大，所以体重会升高。

问题八：为什么我越锻炼体重越胖 需要调整饮食，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

问题九：为什么越健身体重越重 健身就是就是为了身体比之前好 想要减轻体重应该是减肥

问题十：为什么运动减肥体重越来越重！！！！ 当你运动越多，吃得越多，这是身体本能，当然也能控制了，关键看你有没有控制饮食了。亲，千万别抱着‘咱今儿运动消耗脂肪了’的想法多吃。