复合蛋白质粉固体饮料是什么、有什么作用和功效、怎么喝

现如今人们不再是关注日常温饱问题，更多的人开始关注养生和日常保健，有一个好的身体是每个人希望的，但是面对市面上的营养保健品大家也不能随便食用，不同类型的营养保健品功效和作用是不一样的，服用方法也存在一定的区别，那么复合蛋白质粉固体饮料是什么、有什么作用和功效、怎么喝？

蛋白质是人体健康不可少的重要物质，婴幼儿、少年儿童、孕妇、中老年人、哺乳期妈妈等都要保证蛋白质的摄入，机体蛋白质不足会让人的基本生命活动受到很大影响，而且孩子缺乏蛋白质会导致发育迟缓，也会影响智力的发育，所以一旦缺乏蛋白质就要及时的进行补充。而复合蛋白质粉固体饮料是以糖、乳以及乳制品、蛋以及蛋制品或者是植物蛋白为主要原料制作而成的一种营养产品，可以用于补充蛋白质。

同时，复合蛋白质粉固体饮料一般都是选用优质植物蛋白，有助于生长发育，毕竟蛋白质是肌肉、骨骼以及头发生长的重要成分，优质的植物蛋白还容易吸收，更好的维护胃肠健康。

复合蛋白质粉固体饮料怎么喝？复合蛋白质粉固体饮料可以直接用45-50℃的温开水冲泡后食用，不能直接用沸水冲泡，会直接杀死有效成分的活性，太冷的人也会影响其营养价值，同时能够根据个人口味添加到其它食物中一起喝，不过不能与碳酸饮料一起吃，以免有不良反应发生。

中粮蛋白粉固体饮料性价比很高，蛋白质含量高，每份有24克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。此外，中粮胶原蛋白粉是一种常见的保健产品，主要功效之一就是补水保湿、滋润美白，含有三螺旋结构，能很好地锁住肌肤中的水份，还能抑制黑色素的产生。中粮胶原蛋白粉含人体所需要的多种氨基酸，主要存在于动物的皮和骨骼中，降低体内胆固醇和甘油三酯，起到降血压、降血脂的作用。

请注意，再好的蛋白粉固体饮料也要因个人体质而选择，建议根据个人需求和体质选择是否购买。

蛋白粉增肌增重

蛋白粉对于不少健身和健美人群来说，绝对不会陌生，蛋白粉不仅是健身健美人群的膳食补充品，还是锻炼结束后的最佳伴侣。对于不少健身健美的人群来说，增肌增重是最主要的锻炼目标，而且有不少人还会通过蛋白粉的配合来达到这个目标。那么，蛋白粉如何达到增肌增重的效果呢？

首先，蛋白粉顾名思义是以蛋白质为主要成分的粉末状运动饮料冲剂，而且蛋白粉还含有丰富的优质蛋白质，能够被人体高效吸收和利用。因此，服用蛋白粉能够为人体提供丰富的蛋白质与氨基酸。

其次，由于肌肉锻炼过程中，需要消耗大量的氨基酸，同时需要大量的蛋白质进行反应，从而有配合肌肉组织的合成。因此，在锻炼结束后，通过蛋白粉的优质蛋白补充，可以有助于肌肉组织的合成，提供充裕的氨基酸，有助于肌肉的增长。

除此之外，蛋白粉为人体带来的大量优质蛋白与大量氨基酸成分，除了能够参与肌肉增长的过程，还可以为人体多种生理机能提供物质基础，从而作为营养物质提供，有利于体重的增加。

综上所述，蛋白粉不仅可以有助于人体肌肉增长，还能够增加体重的作用，因而具备增肌增重的效果。

　第一餐：早餐

　由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物(如燕麦片，糙米饭，红薯，玉米等)“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

　当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质(牛奶或者鸡蛋都可以)。

　第二餐：上午的小吃

　早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氢基酸流。

　氢基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素。应注意几点，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

　第三餐：午餐

　午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬莱。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。

　至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

　第四餐：训练前

　同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种蛋白质饮料(如盒装牛奶)，外加一些碳水化合物。如果在偏瘦阶段，可以直接用碳水饮料。

　第五餐：训练后及晚餐

　这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟左右摄入的蛋白饮料。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25一30克蛋白质较理想，因为你既要保证克分的氨基酸重建肌肉,加湿器价格，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

　这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排);还要吃大量的蔬菜。

　第六餐：深夜小吃

　这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化合物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。

增肌增重食物

　●牛肉

　●鸡肉和火鸡肉

　平均来说，一份170g的去皮鸡胸肉约含有40g的蛋白质和2g的脂肪。而火鸡胸肉的营养密度又更高了，同样份量的火鸡胸肉约含有42g的蛋白质和1g的脂肪。你每天可以放心地摄取最多4份的鸡胸肉或火鸡胸肉，除了肌肉质量的增加外，无需担心额外的负担。

　●鸡蛋

　鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。

　●金枪鱼

　当说到增肌时所需的优质蛋白质来源，还有许多种鱼类可供选择，而金枪鱼是最佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。

　●牛奶

　乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能提供身体稳定的胺基酸长达数小时。一杯227g的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外，还富含维生素D和钙质，这两种重要的成份有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。

　●糙米

　由于糙米有米糠的包覆，使糙米在体内的消化吸收速度较慢，因此能够提供稳定的糖份做为你训练时的能量来源。建议每日可摄取1-2杯的糙米。

　●地瓜

　地瓜是另一种消化速度较慢的碳水化合物来源同时也含有大量的营养素。一杯切成丁状的地瓜含有超过每日营养建议摄取量25%的维生素C和磷。

　●坚果和种子

　尽管坚果及种子类食物含有大量的脂肪，但多数是有益于健康的不饱和脂肪，而且多数的坚果营养密度极高，含有有益健康的抗氧化物质及蛋白质。坚果种类有：杏仁、榛果、山核桃、松子、开心果和核桃。

多肽营养蛋白粉固体饮料具有多种作用，包括：

1 促进新陈代谢，维持机体免疫功能。

2 调节生理功能，抗衰老，调节神经系统。

3 增强机体免疫功能，提供能量，恢复精力。

4 参与免疫调节，增强免疫力和抵抗力。

5 减少生病的几率。

请注意，虽然多肽营养蛋白粉固体饮料具有很多益处，但每次食用时仍需注意适量，避免过量食用造成肝脏负担和消化不良。同时，如果您有任何健康问题，在使用前最好咨询医生的建议。

如今，减肥成为了一种流行趋势，减肥不单单是为了美丽，而且还为了健康。研究表明，肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为383%(男性)及372%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。 所以，肥胖者应该注意一下自己的重量，为了让健康，应该适当地进行减肥。 那么， 我们知道，蛋白混合饮料是以大豆蛋白肽、大豆蛋白、可溶性膳食纤维、多种维生素及矿物质制成，营养丰富，让您在调节体重的同时保持体力和精力。 而人的胖瘦都是由热量的摄取和消费来平衡的，热量的消耗分为基础代谢、运动等活动消费、摄食诱导性消费三种，而基础代谢占到整个人热量消耗的最多部分。 蛋白混合饮料中的大豆蛋白本身具有加快身体代谢、热量燃烧的作用，而大豆蛋白肽是将大分子的大豆蛋白，利用酶加水分割形成的分子量更小的蛋白质，相对于大豆蛋白质和氨基酸，它能更快的穿透肠胃细胞，更快被人体吸收，所以大豆蛋白肽是一种高效的加快基础代谢、加强能量消耗的蛋白质成份。因此，蛋白混合饮料可以用于减肥。 同时蛋白混合饮料让您有饱腹感，调节体重的同时无需忍受饥饿之苦。所以对肥胖病人进食有利，可作为减肥食品。 若您需要购买蛋白混合饮料，请选择康爱多药店，其建立药物咨询、疾病咨询等，竭诚提供专业的药师服务，给予360度贴心关怀。