糖尿病患者平时吃什么坚果好，你怎么认为呢？

糖尿病患者能不能吃坚果，可能很多糖尿病患者会存在困惑或者顾虑。糖尿病患者可以吃坚果，但是要掌握吃的量。因为大多数坚果都是高脂肪，也就是高能量。如果本身比较肥胖或者血糖控制不好，合并高血压、高血脂或者冠心病、脑血管病、高尿酸血症，这部分人不推荐吃坚果或者干果。

因为坚果里的嘌呤含量比较高，对高尿酸患者来说非常不合适。如果本身有痛风发作或者高尿酸，因为糖尿病合并高尿酸的比例比较高，尽可能避开坚果。如果血糖本来比较高，还有肥胖、高血脂，再大量摄入坚果实际上在无意中增加油类或者高脂肪类，非常不利于血糖的控制，而且血脂高时吃高脂肪的东西，本来血脂就不好，这样会加重动脉硬化的进程。同时又要吃降脂药，又要吃高脂肪的东西，也不利于血脂控制、不利于血糖控制。

因为大量的高脂饮食在体内一样会导致血糖升高，一样会影响整个脂肪代谢，也增加肥胖的可能性。所以对上述糖尿病患者来说不推荐吃坚果，但偶尔吃一、两个没有问题，前提是一定不要吃太多。尤其是合并高血脂、心脑血管疾病或者高尿酸血症，尽可能避开坚果。

糖尿病患者是可以吃坚果的，需要注意的是，坚果属于高油脂的食物，所以在食用坚果时要减少每日其余油脂的含量摄入，坚果包括瓜子、花生、核桃、杏仁、榛子等等。患者的饮食搭配要注意均衡，每日除碳水化合物、蛋白质、豆制品和奶制品外，最主要的营养素就是脂肪，脂肪有植物脂肪和动物脂肪，两种来源都可以升高血糖和血脂，所以当患者在选择坚果类食物时，一定要平衡每日中所摄入的所有油脂的含量，不要超标。

很多人得了糖尿病之后都害怕吃食物，就会说水果可以吃吗？肉可以吃吗？坚果可以吃吗？

那么对于糖尿病来说，可以吃坚果吗？

其实得了糖尿病，通过饮食生活干预之后，血糖还是可以控制稳定的，而坚果这类食物糖尿病人是可以适量吃的。

以下5种坚果，糖尿病可以多吃一吃，但是要注意控制好每天的食用总量。

1、腰果

第一种坚果是腰果，腰果富含膳食纤维，大家吃坚果可以做成蔬菜沙拉，或者是搭配蔬菜一起炒着吃，也可以作为加餐。

2、核桃

第二种坚果是核桃，宜选择那种带壳的核桃，这样也可以延缓餐后血糖的上升，因为你的食用时间会延长，也可以减慢血糖上升的速度。

核桃中含有丰富的铬元素，能够促进葡萄糖的利用，可以保护心脑血管。

但因为核桃的热量也不低，每100克有600多千卡，所以大家吃核桃的时候，每天吃一到两颗就够了。

3、板栗

第三种坚果是板栗，板栗也属于坚果的一种，板栗富含膳食纤维，可以帮助预防便秘，同时帮助降低餐后血糖，生活中大家可以用板栗替代部分主食。

因为它还有蛮多的淀粉的，所以建议大家每天吃板栗的量要控制，而且要相应减少主食的量。

4、花生

第四种是花生，花生糖尿病人是可以吃的，但不要太多，因为花生含有的花生四烯酸能够帮助提高胰岛素敏感度，但是因为花生富含的油脂多，过量食用很容易造成血脂和血糖的升高。

所以大家吃花生的时候吃一小把就可以了，大概15g左右，和核桃一样的道理，建议吃带壳花生。

5、葵瓜子

第五种是葵瓜子，瓜子的热量很高，所以朋友们不要吃的太多，瓜子中含有很多不饱和脂肪酸，可以帮助预防心脑血管并发症。

但因为它的热量100克有600多千卡的热量，所以大家要注意一下，摄入量控制在15克以内吧。

糖尿病人们不要害怕吃食物，只要搭配合理，并且控制好量，很多食物都是可以吃的。坚果的话每天建议摄入总量是10-15g，推荐大家吃无盐、原味坚果。

血糖高吃什么坚果好 1、血糖高吃什么坚果好

11、胡桃:科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。

2、血糖高不宜多吃坚果

血糖高能吃坚果但不能多吃。坚果中分别含有蛋白质360%、脂肪588%、碳水化合物726%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。因为含糖较高,过多会造成糖尿病加重,所以对于血糖高患者可以少量使用,但不宜过量。

糖尿病患者可以吃坚果,但不要吃太多,因为坚果的油脂含量偏高,比如花生,核桃,松子等。糖尿病患者每天少量吃坚果,品种丰富一些,经常变换种类,最好在两餐之间吃。

3、血糖高的饮食方法

做为高血糖患者在吃坚果时最好是生吃或粗加工的,少吃加工的,因为一些加工过的坚果为了口味会增加糖分,这对高血糖更是不利的。另外对于高血糖患者在日常饮食方面要多吃豆制、奶制品,少吃高油高热高糖食物。

血糖高吃什么食物

1、洋葱:洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等, 具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。

4、黄膳:黄鳝性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

血糖高不能吃什么食物

1、高血糖不能吃红薯:高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富,红薯始终受到人们的爱好,同时,最新的研讨也表明,红薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,红薯的含糖量为277%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯。