夹胸器怎么夹上胸肌????????

兄弟你好！我也是健身爱好者，关于你这个问题也遇到过，去年我请教我教练时他和我说：夹胸器锻炼的时候你要尽量感知你胸部的发力，而不是用手发力。还有就是夹紧的时候坚持停住三秒，然后放开，然后再发力。

每次锻炼3组8~12下，不一定追求重量，要追求胸部拉紧的感觉。

祝你早日有沟。

鸡的人工授精可分四步进行：

（1）公鸡采精前的训练 按照品种要求选好公鸡后要与母鸡隔离饲养，最好实行单笼饲养。训练前要剪去泄殖腔外周约1厘米宽的羽毛，以防污染精液。一般每天训练两次，共训练3～5天，这样大部分公鸡都能采出精液。在正式采精前要绝食3～4小时，能收到更好的采精效果。

（2）采精方法 目前普遍采用腹背按摩法。通常由两人操作，一人用双手握住公鸡两腿，自然分开，拇指扣住翅膀根，并使公鸡头部向后（类似自然交配姿势），尾部向术者，夹于腋下；另一人用酒精棉球擦洗泄殖腔周围，然后以左手拇指为一方，其余四指为一方张开，掌心向下，紧贴公鸡腰背，从翅膀根向尾部边滑动边按摩至尾根，如此反复数次，引发公鸡的性欲。右手中指与无名指间夹着集精杯，杯口朝外或向下，以防落入杂质。当公鸡有性反射时，立刻翻转左手，用左手掌将尾羽向背部拨，此时右手掌紧贴公鸡腹部柔软处，拇指与食指分开置于耻骨下缘，抖动触摸若干次。当泄殖腔翻开、露出退化的交尾器时，左手拇指与食指立即捏住泄殖腔外缘，轻轻压挤抖动，公鸡可立即排精。这时，迅速将集精杯口翻向泄殖腔口接精液，每只公鸡1次可采精05～1毫升。

（3）精液的稀释与保存 采精后要用57%的葡萄糖液或蛋黄葡萄糖液按1∶1的比例稀释。精液稀释好后，集精杯上要盖消毒纱布，精液温度要保持在30～40℃。30分钟内使用效果最好。另外，注意在采精时，室内温度不得低于15℃，集精杯温度应在35～42℃。

（4）输精方法 一般由两个人进行操作。一人用左手拇指与食指、小指与无名指分别夹着母鸡的两腿，将鸡置于掌上，随即使鸡背部贴在操作者的胸部，鸡的头部朝下，泄殖腔向上，然后用右手大拇指与其余四指分开跨于泄殖腔两侧柔软部分（耻骨下）用巧力下压，同时左掌向上推，即可压迫泄殖腔，使其外翻。如果鸡有粪便，让其排在地上。然后，立即将母鸡泄殖腔朝向输精者，泄殖腔左侧的口即为阴道口。另一人用一支1毫升的注射器，套上4厘米长、内径微细的塑料胶管，吸取稀释液01毫升，插入阴道15厘米处，将精液慢慢注入。抱定鸡者配合输精动作，慢慢松手，以防精液流出。

另外，要注意每输一次精必须更换一根塑料管，隔5～7天输一次。输精时间以在下午等鸡产完蛋时为好。

金枪鱼三明治

材料

主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑，辅料：金枪鱼罐头，蛋黄酱，鸡蛋，西红柿，生菜叶

做法1西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。

2从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。

4盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。

培根鸡蛋三明治

材料

土司四片，培根3片，千岛酱，鸡蛋2个

做法1土司切掉边边备用;

2鸡蛋煎好，培根切成小片略煎一下备用;

3放一片土司，抹上千岛酱，依次铺上培根片，鸡蛋，再盖上一片涂了千岛酱的土司;

4对切成三角形即可

火腿奶酪三明治

原料简单，制作时间很短，富于营养

材料

面包2片 火腿片1片 、生菜2张、西红柿2片 、奶酪片1片。

做法1 生菜洗净，西红柿洗净切片，面包横切两半。

2 面包在面包机烤1分钟 。

3 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

苹果花生酱三明治

材料

全麦面包2片，花生酱1汤匙，或根据喜好增减，小苹果1个-去皮，去籽，切碎

做法1先在每个面包的一面上薄薄抹一层花生酱。把切碎的苹果放在花生酱上面， 最后把另一片抹了花生酱的面包盖在上面。这就可以吃啦

毛腌鸡是在德清地区比较著名的一种特产，是用适量的盐经过腌渍而做成的一道食物。毛腌鸡咸淡适中，味道鲜美，也是很多人都喜欢吃的一种食物。不过，毛腌鸡在制作上面还是需要话费一定的功夫和精力的，无论是准备工作还是腌制工作，都需要掌握一定的方法。下面就为大家详细介绍毛腌鸡的做法。

一、食物介绍

毛腌鸡是德清当地著名特产，加工毛腌鸡，要经过宰杀、晾晒、腌渍和竹叶加稻草包装等工序，是当地农户的一项传统习俗，迄今至少已有100多年历史。稻草毛腌鸡是用红毛鸡，经过宰、晾、腌后用稻草包扎，然后挂在阴凉通风处风干做成。因为特别有风味，所以受到了消费者的欢迎。特色：此菜吸取了稻草的特殊香味，内嫩外酥，骨头里面都有咸香味。

二、具体做法

准备工作。1、在制作毛腌鸡前一天晚上停食，不要给活鸡吃任何东西。以防止第二天囊中残留过多，不容易清理内脏。2、炒制食盐。在锅中放入食盐（粗盐）、八角、茴香、干辣椒、花椒等（可以按照自己口味添加），不停翻炒，直至粗盐变色并炒出香气

处理阉鸡。在鸡颈上（紧靠头部）杀一小口，放干净血，注意不要污染羽毛，影响美观。即放入70℃左右的热水中浸烫、煺毛。在颈背部开一小口，取出嗉子。在鸡裆处开一小口，掏净内脏，特别注意挖净鸡肺及软硬喉管，以免腐败变质。稍微拔去点脖子上的羽毛，同时拔去翅膀及尾部的长羽毛。脖子上的羽毛备用。

将炒制好的食盐涂抹在鸡的全身和肚子，并将备用的羽毛放入盐塞进鸡肚子里面。用绳子挂在阴凉通风处，沥干血水。

准备好稻草。将长短差不多的稻草整理干净。待阉鸡血水沥干后，用稻草将阉鸡包好。这样子就完成啦。

三、产品特点

色泽淡黄，咸淡适中，加工简便，其味道虽不及风鸡和腊鸡，但仍不失为美味。

准备材料：鸡胸肉1块（150克）、生抽2大勺（30毫升）、五香粉2g、花生油10g、芦笋2根、西兰花3朵、西红柿1半、豌豆粒20粒、沙拉酱适量

制作步骤：

1、鸡胸肉对切

2、加入生抽、五香粉，腌制30分钟

3、热锅凉油，中火煎   

4、翻面

5、两面金黄即可，放在厨房用纸上吸油，拧点黑胡椒 

6、和蔬菜一起摆盘即可

一、芝麻煎鸡胸

用 料：鸡胸肉1块、盐、黑胡椒粉、面粉、鸡蛋1个、熟白芝麻

做 法：

1、鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又不老，所以先片成薄片，这里片成了三片，只用了其中两片（另一片用来做其他菜了）。将片好的鸡胸肉两面均匀撒盐和黑胡椒粉，揉一揉，盖上保鲜膜先放冰箱冷藏着腌15分钟；

2、腌鸡胸肉时来准备其他材料：鸡蛋搅打均匀、面粉准备好、切几块柠檬、圆白菜切细丝作为配菜；

3、鸡胸肉两面都均匀撒上一层面粉，薄薄的，多余的粉抖一抖都抖掉；

4、用刷子刷一层蛋液，两面都要刷，用刷子能保证既均匀又薄。然后两面都撒上满满的芝麻；

5、平底锅内抹一层油，中火，将鸡胸肉放入，煎4-5分钟，翻面再煎4-5分钟。观察一下表面，金**不明显的话就多煎一会儿；

6、芝麻表面金**了即可！出锅装盘，盘子里摆上圆白菜丝（或者其他蔬菜）、柠檬。

二、彩椒鸡丁

用 料：鸡胸肉1块、彩椒3个、干辣椒、花椒、生抽、醋、番茄酱、代糖

做 法：

1、生抽+醋+代糖混合，调成碗汁；

2、鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉；

3、热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香；

4、锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白；

5、倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。

小贴士：

1、想要保持鸡肉嫩滑的口感，用料汁抓的时候尽量抓匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长；

2、碗汁比例决定最后的酸甜口，可根据个人喜好自行调节，如果选用了含糖的番茄沙司，可适当减少代糖比例；

3、炸花椒时油温不宜太高，要用小火才能炸出香味。

三、西红柿罗勒炖鸡胸

用料：鸡胸4整块、西红柿2大个（切块）、紫洋葱 1个（切丝）、 蒜 3大瓣（切片）、鲜罗勒或干罗勒碎 5-7大片（切碎）、黑胡椒粉 、白胡椒粉（多放）、迷迭香（切碎）、鲜甜菊叶或糖 5-6片（切碎）或直接放糖 、盐

做法：

1、一个整块鸡胸切成3-4大条，抹上盐、黑胡椒、白胡椒备用；

2、不粘锅热后，放入鸡胸，煎至焦黄后翻一面继续煎到焦黄；

3、把鸡胸盛出来，锅里继续炒蒜片、洋葱到出香味，放入西红柿；

4、等西红柿稍软，放入鸡胸，翻炒匀，盖锅盖，中小火咕嘟到西红柿变烂成酱汁；

5、放入盐、黑胡椒、白胡椒、切碎的罗勒叶、迷迭香、甜菊叶或糖调味，大火收汁；

6、汤汁浓稠后，关火。时间允许的话，最好能闷20分钟左右让鸡肉进味。

小贴士：

1、白胡椒要多放，和鸡肉很搭配。

2、吃的时候把鸡肉扯碎蘸着汤汁吃，否则会有点干。

3、时间富裕的话，小火咕嘟20分钟以上最好。

4、切鸡肉的时候，和鸡肉纹理呈45度下刀，切出的鸡肉好吃。

5、剩下的隔夜后更好吃。

6、西红柿的品种不同，出汤汁的量也不同，所以西红柿的多少根据实际情况灵活掌握，多做几次就熟悉了。

四、香蒜蜂蜜煎鸡胸肉

用 料：鸡胸肉 200g-250g、 盐 1/8 teaspoon、黑胡椒粉 1/8 teaspoon 、大蒜 2-3瓣、蜂蜜 1 tablespoon 、橄榄油 1/8 cup

做法：

1、鸡胸肉不易取太大块，尽量控制在200g—250g之间，如太大不容易入味。 如果太厚可以切做两片，鸡大胸比鸡小胸更好吃。将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微按摩片刻，静置15分钟左右。（盐和胡椒粉的分量也可以根据自己的感觉撒）；

2、鸡胸肉腌制的时候开始准备酱料。大蒜剁碎成蒜末，加入一勺蜂蜜，加入橄榄油。如果没有量勺，用平时喝汤的这种勺子，1勺蜂蜜，2-3勺橄榄油。如果鸡肉多的话，酱汁要多一点才能完美地裹住鸡胸；

3、用勺子搅拌均匀，因为蜂蜜比较黏稠所以要多搅拌片刻；

4、将鸡胸肉铺在保鲜膜上，将酱料均匀涂抹在双面。没有保鲜膜可以用保鲜袋或密封碗。酱汁要足够多，能裹住双面，这样腌制后煎出来的橄榄油才足够嫩；

5、密封起来，冷藏一晚上。冷藏是保鲜层，平时放鸡蛋牛奶的那一层；

6、不粘锅里加入少许橄榄油（其实可以不加油了）将鸡胸肉连同酱汁一起倒入锅子里。全程小火盖盖子，煎至深棕色后翻面煎。不要为了追求焦脆的颜色延长时间，煎久了就不嫩了；

7、全程大约10分钟，请根据鸡肉实际情况操作；要小火，因为酱汁含有蜂蜜和蒜蓉，所以特别容易煎焦了糊锅；

8、如果煎好了切片发现里面肉是红色的请再煎一会儿，一定要煎熟了再吃；

9、大家根据自己健康习惯煎，不需要非煎出焦脆的感觉，只要金灿灿熟了就能吃了。如果煎的成功，切开的时候鸡肉会微微渗出汁水；

10、口感真的就是外脆里嫩，又多汁！稍微切厚点吃口感更棒！切好的鸡胸肉可以蘸酱汁吃。

小贴士：

1、腌制的时候不能少油，油和蜂蜜会锁住水分。

2、不喜欢甜口的可以酌情减去一点蜂蜜，因为每个人的蜂蜜甜度也不太一样。

3、一定要全程小火盖盖子煎（焖）熟，虽然表皮看起来脆脆的，但是内里会被锁住汁水嫩嫩的；如果大火容易糊掉，且会外焦里生。

4、蒜蓉一定要剁碎，才能发挥强大功效。

5、有的时候蜂蜜会结晶，一定要用融化的液体蜂蜜。

6、撒盐和黑胡椒粉是关键，一定要先按摩鸡胸肉抹匀了，入味的才会好吃。

五、简易烤鸡胸条

用 料：鸡胸肉 1块 、蛋清（可选）、料酒 、盐（可选）、黑胡椒、 蒜粉 、辣椒粉

做 法：

1、整块鸡胸肉洗净，如果太厚从中间片开成两半，用刀背将肉拍松或划几刀或小叉叉洞以便入味。两面撒上少许料酒，蒜粉，盐，辣椒粉，现磨黑胡椒，如果喜欢稍嫩的口感，可以加入适量蛋清；

2、用手抹匀，给鸡肉充分按摩；

3、盖保鲜膜腌制30分钟以上，最好提前放冰箱冷藏一晚腌制过夜；

4、腌好的鸡胸肉包上锡纸，要包严，防止水分流失；

5、烤箱预热230度，上下火230度15分钟。小心打开锡纸别被热气烫着，稍冷却后切条；

6、加上你自己喜欢的蔬果。

小贴士：

1、喜欢较嫩口感的，请在腌制时加入适量蛋清或醋。

2、锡纸要包严，防止流失水分口感发柴。刚烤好拆锡纸时要小心热气烫手。

3、注意少盐，另根据香料的选择，也可考虑酌量减盐。这个版本有黑胡椒和辣椒粉，所以盐不需要太多。

4、无烤箱的同学，可改微波炉版，锡纸改成耐热保鲜膜包严，高火1~2分钟。（依据鸡肉厚度及大小和微波炉功率自行调整时间。）