腿发抖是怎么回事

行走的全过程中若是自身老不自觉的脚部哆嗦还是要去做全方位的检查身体，不能够随便的去应用一切的药品来开展医治，它是会促使自身的人体造成十分多的并发症，尤其是在遭受严寒刺激性的情况下便会感觉这类不自觉的哆嗦越来越十分的比较严重，因而就需要对自身的四肢多做防寒保暖工作中，防止受凉。

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血压严寒刺激性。如冬季在严寒的自然环境中锻练．热身运动不充足；夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性．会筋挛得令人疼醒。

血液 肌肉持续收拢过快。运动过量时．全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快．释放压力的时间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

补充出汗特别多。健身时间长．运动强度大，大量出汗，又没有立即补充盐份．身体液体和电解质溶液很多遗失．新陈代谢废弃物沉积．肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

负重过度疲劳。当远途、登山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于每一次登高作业．全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

足月 钙的缺失。在肌肉收缩全过程中．钠离子起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。青少年儿童发肓快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。

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软管睡眠质量姿态不太好。如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

软骨常常经常产生可能与心脑血管病相关。

手腿腿抽筋，平常应留意以下内容：

1要散寒防寒保暖，不许部分肌肉受凉。

2留意睡眠质量姿态。

3行走或健身时间不能太长。

4要提升锻炼身体，锻练时要充足充分准备活动，让人体都活动开，这时候下肢的血液循环系统畅顺，再报名参加各种各样猛烈健身运动或赛事，就能防止脚抽筋。

5必要时补充一些维生素E。

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6适度补钙补锌，含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、猪瘦肉等食品，能推动钙质融解，协助消化吸收。单纯性补钙补锌并不可以推动钙的消化吸收，应补充复合型维他命D的孕妇钙片，也要多日晒；长期性运用利尿药导致血钙流失过多，应当在医师具体指导下停止使用药品；肾脏病症者，重在医治原发性病症。所以说，全是低血钙造成的脚抽筋，还要确立低钙身后的真实原因再开展有对于的医治，而不是一味补钙补锌。

腿颤抖有以下几种原因：一种原因是由于紧张所造成的，体内激素神经通过自身调节所形成的反应，还有一种原因就是由于慢性疲劳综合症，所以应该去医院进行一下检查。建议在平时要多注意休息，另外要保持良好的心情，并且在平时采取针灸治疗，喝中药治疗腿颤抖的效果是比较好的，可以去进行按摩或者热敷的方法来缓解，在生活中不要做剧烈运动。养成以下几个习惯

1保持脚跟着地

不管是我们站着亦或者是我们坐着，双脚的脚后跟就必须着地。如果我们做的是高凳子，那么我们的脚后跟尽量放在板凳的搁脚处。只有脚后跟不离地，那才能真正的避免我们抖腿。

2 惩罚

如果控制自己不抖腿的情况下，因为无意、因为习惯而再次抖动的话，那我们大可给自己一点小小的惩罚，要么拍自己的大腿一下，要么敲一敲自己的脑壳，让自己长点记性，久而久之，我们就会控制住自己了！

来源网络

3 减缓腿部压力

有的人呢，因为一天的奔波，腿部肌肉过于劳累，抖腿也是不可避免的。所以呢，我们要尽量避免这种情况的发生，即使有再重要的事情，也不能累着身体吧！你抖腿是因为腿部累而不由自主，但是在别人看来，他可不知道你是什么原因呢！所以喽，对于这一点，亲们一定要注意啦！

生活中人们有时可以看到一些上年纪的老人双手震颤，颤颤巍巍的哆嗦，头部也在不停地抖动，站立和步行时，两腿也经常打颤，步态蹒跚不稳。于是会说：“老了，腿脚不听使唤了，不中用了。”不少人以为，这是人体衰老的自然现象，其实并不然。

什么是老年性震颤

在医学上，这叫做老年性震颤。详细的观察不难发现，当老人在有意识地将肢体保持于某种特定的姿势或位置，或是刚刚做完一个动作后不久，震颤的表现往往特别明显。严重时，身体的多个关节，如肘、肩、腕、膝、手指等部位都可出现颤抖，两侧轻重程度可不一致。头部震颤较重者甚或可牵动下颌、唇、舌等器官，以致于讲话的声音也受到影响。这些人每逢抬头伸颈或集中注意力时，发抖可变得更加显著。情绪激动、精神紧张、吸烟、酗酒、劳累、疲乏、受凉之后，都能使颤抖加重。

老年性震颤的病变进展颇为缓慢。究其原因，主要是由于神经细胞老化或是脑内某些神经核团合成和释放的神经递质减少，引起肌肉收缩的异常以及由于肾上腺素分泌暂时增多，与高血压、高血脂、动脉粥样硬化并无直接的因果关系。

老年性震颤一般并不妨碍患者的日常起居，只会影响其完成精细动作，如穿针线、拿碗筷、写字、用杯子喝水、刮胡须等等，需通过中医进行治疗，老年性震颤病人进行适当的活动，锻炼身体，可改善神经及肌肉的新陈代谢，对病情的康复也有好处。

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感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励。

如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。 意见建议： 对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的发抖现象，或者有可能营养不良而导致的，建议平时注意休息，运动前做好热身，合理膳食，保证营养均衡。

老人出现腿部的抖动的原因，具体如下：

1、疲劳，老人体力比较弱，走路、站立疲劳以后，可能出现腿部肌肉的痉挛，造成腿的抖动；

2、腰椎病变刺激了坐骨神经根，引起坐骨神经的异常病变，带动效应器引起肌肉出现抖动、抽动等等，也会引起腿抖；

3、帕金森病、静止性震颤，肌张力的改变也会引起腿抖；

4、代谢性的疾病，如糖尿病、甲状腺病等也会损害神经和肌肉，也会引起肌肉的抖动等。

以上这些很可能就是老年人腿抖发生的原因，需要及时的就诊做详细的检查，找出确切的病因进行对因处理，才能有好的预后。

1从生理学的角度讲，处于静止状态的那部分身体中的血液循化会慢下来，而动的那部分身体血液循环速度还比较快。所以一个人如果长时间静坐不动是会感到手脚麻酥不舒服的，甚至浮肿。为了防止这些毛病，使血液循环加快和协调，往往会无意识活动处于静止的那部分身体。人们抖动双腿，实际上是抵抗血液滞缓的一种表现。

2从神经解剖学的角度讲，如果我们对身体的某一部位不断给予小刺激，那么这种刺激便会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，增加血清素等激素分泌，缓解神经上的紧张感。当然，不同人紧张会有不同的表现，有的人会摆弄自己的头发、小饰品或者衣角。

3从进化的角度讲，我们在不安全的环境需要提高自己的应激能力，如果身体处于懈怠状态，遇到危险所需要的应激时间会增加，对自己的生存不利。抖腿能够促进血液循环和提高神经敏感程度，让自己能够保持一个较高的应激水平（可以理解抖腿为逃跑前的热身）。所以，如果有人在我们面前抖腿，会让我们觉得环境不安全，因为我们潜意识认为：对方认为我们不安全和有一定敌意。这也是人们不喜欢别人在我们面前抖腿的原因之一。

讲完原理，大家针对原理自己去想办法就可以了。不过，老样子，我也提供一下自己的经验。

1选择有控制感的地方坐

抖腿原因之一是害怕周边环境不可控，让自己不安全。所以，外出在选择座位时，可以选择一个有安全感的地方坐，不要太靠近人流出入口。也选一些比较少人能够观察到自己的地方。减少对多变环境产生的不适应。

2不要久坐久立

抖腿的另一个原因是身体静止带来的血液循环滞缓。所以，能的话就避免久坐久立。尤其是面试的时候，可以通过走动来缓解自己的不安。如果说不得不久坐久立，可以给自己的大腿做做按摩和适当的挪动一下身体。

3寻找替代性行为

改掉一个坏习惯最好的办法是养成一个新习惯。如果是不安带来的抖腿，那么可以通过其他行为来代替这种不安的变现。我们公司以前也有一个人很喜欢抖腿，我给的建议是将左手放在大腿上，弹动中指，那样别人也看不见，行为上也减少了给对方的不安投射。后来他跟我说，把手放在大腿上，还能够让背部不自觉竖直些，让自己更有精神