中文翻译英文

That "the Zhang Jia Gang spirit " embodies first is one kind of intense emotion, one kind of the intense emotion having the courage to contend for first place, one kind competes for the intense emotion becoming pioneers in a great undertaking Exactly it is this intense emotion that has been pregnant with the Zhang Jia Gang people，"the courage to add pressure to himself "," the ambition to advance bravely with a heavy burden"， "the dash of daring to contend for first place " and " the morale to unite and to go all out " Exactly it is this intense emotion that has burned out one miracle being gasped in admiration by the common people after another: without mineral advantage，we have brought up maximal electric steel of the whole nation, produced a base; without forest reserves, we become one of the biggest centre of distributing wood and water carriage in the whole nation; we have built up the biggest base of processing comprehensiveness food and edible oil in Asia, while The per capita grainfield has been insufficient 07 mu , This intense emotion , not is impetuous for a short while , is not the blind action against science , but the gumption persevering , intense tenacious competition mental consciousness

深蹲英文：Squat

1、负重深蹲起练习是发展腿部力量的传统训练方法。Squat thrust was traditional training way to develop leg strength 

2、负重深蹲过程中下肢冗余肌肉力分析Deep Autumn Redundant muscular force analysis of lower limbs during squat lifting 

3、结果表明：与原地推铅球相关的身体素质关联度由大到小依次为后抛、卧推、立定跳远、立定三级跳远、30m跑和深蹲；

The results demonstrated that the relation was ranked as follows: back throw, prone push, standing long jump, standing triple jump, 30 m run and deep thrust 

4、负重深蹲起练习对少年运动员脊柱和半月板的损伤Damage Effects on Spine and Menisci During Squat Thrust Exercise for Juvenile 

5、过不多时你就会成为深蹲大师。You'll be a squat master in no time 11 

6、它灵活的设计能让人深蹲，匍匐前进和高灵活性运动。Its flexible design allows for deep squats, crawls and high-agility movements

已经进入健身房一段时间的你，对于下肢的腿部训练是否有着一种充满恐惧却又不得不练的感觉？也因为腿部肌群在人体肌肉比例上占有极大的份量外，还对于增进肌肉成长与生长激素的分泌有着极为正面的功效与作用，所以，腿部肌群也被称为健身必练的三大肌群之一。但是你知道机械式腿推举这个训练动作，脚摆放的位置与角度会影响你所训练的下肢肌肉部位吗？

你知道机械式腿推举这个训练动作，脚摆放的位置与角度会影响你所训练的下肢肌肉部位吗？ 腿部推举机有什么好处？

1 对于背部或膝盖有点状况，难以下蹲的人来说是很好的选择。 2 抵抗腿部压缩时的阻力外，还可有效率的训练大腿肌肉群。 3 在伸展臀部训练动作的同时，可针对臀部或臀大肌来做训练。 4 腿部推举机负重阻力，除了训练肌力之外还可增强腿部骨骼。 5 它可以有效强化膝关节和髋关节的活动度。 6 它可以减轻背部的压力同时挑战你的腿部肌肉。 7 根据你所进行的训练类型与方向，增强力量或肌肉大小。

腿部推举脚的位置很重要

腿部推举（Leg Press）是一种复合式的负重训练，主要是在锻炼我们的腿部肌肉，包含着股四头肌、臀肌、腿后肌和小腿肌这些肌群，它与深蹲一样都着重于股四头肌的训练，一般来说腿部推举仰卧的角度都不会小于45度，当然也有90度的仰卧腿推举就看你要训练的方式及目的，除此之外脚放置于踏板上的角度与位置也可大略分为标准放置、高脚放置、低脚放置、宽距放置与窄距放置这5种摆放方式，这5个放置的位置都会影响你所要训练到的肌肉，所以千万不可轻忽这个关键点！

使用腿部推举机，你的脚掌位置都放对了吗？

位置 1 标准放置 腿部推举标准放置位置是最多人使用的方式，它能让你的股四头肌获得充分的 与成长，但这样的方式有一个小问题，就是肌肉会很快的习惯与适应这样的训练模式，导致你无法有所成长及进步，所以才会有接下来的4种腿部推举训练变化方式。

脚掌采用标准的放置位置，可以有效率的训练到大腿前后肌群与臀部肌群。 ©buzzfeed

位置 2 高脚放置 当我们将脚掌放置于踏板较高的位置时，训练及 的肌肉就会移动到臀大肌与腿后肌，这跟硬举这个动作所训练到的肌肉群有点相近，所以你也可暂时将它当作硬举的替代动作来做训练。

如果将脚掌放置为高角度，则是训练大腿后方及臀部肌群。 ©buzzfeed

位置 3 低脚放置 如果你对于深蹲这个动作还抓不到要领的时候，你也可以采用低脚放置腿部推举这个姿势来训练，当你将脚掌放置于踏板较低的位置时，肌肉的 位置就会较著重于股四头肌上，可当作深蹲的替代训练动作。

低脚放置位置比较会训练到大腿前方的股四头肌，也可替代深蹲的训练方式。 ©buzzfeed

位置 4 窄距放置 透过将双脚掌放置于踏板的中央位置与脚掌距离拉近的方式，会让大腿外侧的股外侧肌获得较大的 度，同时也会 到大部分的股四头肌，如果你想要特别训练外侧肌肉的人可尝试这样的摆放方式。

脚掌采用较集中的距离摆放，会让大腿外侧的股外侧肌获得较大的 度。 ©buzzfeed

位置 5 宽距放置 利用双脚掌摆放较宽的距离，可训练到大腿内侧的肌肉群－内转肌，也是大家都比较常忽略的肌肉群，当然你也可以利用标准式相扑深蹲来取代宽距的腿部推举，如果你的内转肌肌力比较弱的话，建议用较为安全的机械器材来做训练。

双脚掌摆放较宽的距离，就可训练到大腿内侧的肌肉群－内转肌。 ©buzzfeed

资料参考／barbend、anytimefitness 责任编辑／David

　　Gates of dawn

　　The wheels of life keep turning 命运之轮在不停转动 ­

　　Spinning without control; 无法控制地旋转 ­

　　The wheels of the heart keep yearning心灵也在不断渴望着­

　　For the sound of the singing soul 为那首赞魂之歌 ­

　　And nights are full with weeping 黑夜中充满了泪水 ­

　　For sins of the past we have sown; 因为我们曾经播下的罪恶 ­

　　But, tomorrow is ours for the keeping, 但明天是要我们去守护的 ­

　　Tomorrow the future's shown 明天——未来的昭示 ­

　　­

　　­

　　Lift your eyes and see the glory 抬眼看那天国的荣光 ­

　　Where the circle of life is drawn;刻画生命轮回的地方 ­

　　See the never-ending story, 目睹这永不完结的传说 ­

　　Come with me to the Gates of Dawn 跟随我通往曙光之门 ­

　　­

　　And whose is the hand who raises 谁抬起了那只手 ­

　　The sun from the heaving sea 将太阳托出汹涌的大海­

　　The power that ever amazes 这种令人惊愕的力量 ­

　　We look, but never will see 我们看到却永远不会懂得­

　　Who scattered the seeds so life could be, 是谁播下了生命的种子 ­

　　Who coloured the fields of corn 是谁为麦田涂上了金色 ­

　　Who formed the mould that made me ,谁构造了制造出我的模型 ­

　　Before the world was born 在地球混沌未开之前 ­

　　­

　　­

　　Lift your eyes and see the glory抬眼看那天国的荣光 ­

　　Where the circle of life is drawn; 那里是生命轮回所刻画 ­

　　See the never-ending story, 目睹这永不完结的传说 ­

　　Come with me to the Gates of Dawn跟随我通往曙光之门 ­

　　­

　　­

　　Lift your eyes and see the glory 抬眼看那天国的荣光 ­

　　Where the circle of life is drawn;那里是生命轮回所刻画 ­

　　See the never-ending story, 目睹这永不完结的传说 ­

　　Come with me to the Gates of Dawn 跟随我通往曙光之门­

　　bressanone

　　here I stand in bressanone 我站在布列瑟侬

　　with the stars up in the sky 的星空下

　　are they shining over brenner 远在布雷纳的你

　　and upon the other side 是不是也能看到它们的眼睛

　　you would be a sweet surrender 如果你心甘情愿放弃

　　I must go the other way我只有走上另一条路

　　and my train will carry me onward 火车将载着我继续旅行

　　though my heart would surely stay 但我的心却不会片刻相离

　　wo my heart would surely stay 哦 我的心不会片刻相离

　　now the clouds are flying by me 看着身边白云浮掠

　　and the moon is the rise 日落月升

　　I have left stars behind me 我将星辰抛在身后

　　they were disamondsin your skies 让他们点亮你的天空

　　you would be a sweet surrender 如果你心甘情愿放弃

　　I must go the other way我只有走上另一条路

　　and my train will carry me onward 火车将载着我继续旅行

　　though my heart would surely stay 但我的心却不会片刻相离

　　wo my heart would surely stay 哦 我的心不会片刻相离

　　zombie

　　Another head hangs lowly, child is slowly taken

　　又一颗头颅低垂，孩子渐已熬干生命的灯油

　　And the violence caused such silence

　　狂暴怎会带来如此的静谧

　　Who are we mistaken

　　而我们之中谁又是罪魁祸首？

　　But you see it`s not me, it`s not my family

　　你也看到我本善良，我的家人也跟我一样

　　In your head, in your head, they are fighting

　　在你的头脑之中，人们却在手足相残

　　With their tanks, and their bombs

　　用他们的坦克大炮

　　And their bombs, and their guns

　　用他们的钢枪铜弹！

　　In your head, in your head they are cryin

　　在你的头脑之中，人们在哭喊

　　In your head, in your head, Zombie, Zombie

　　在你的头脑之中，在你的头脑之中，无生气的人，无生气的人！

　　In your head, what`s in your head Zombie

　　在你的头脑之中，究竟有怎样的邪恶，无生气的人！

　　Another mother`s breaking heart is taken over

　　又一位母亲的心已破碎，你把她的灵魂夺走

　　When the violence causes silence

　　当暴行引致死一般的沉寂

　　We must be mistaken

　　我们全都是罪魁祸首

　　It`s the same old theme since 1916

　　那是永恒的经典悲剧，自从1916

　　In your head, in your head they`re still fightin`

　　在你的头脑之中，人们从末停止争斗

　　With their tanks, and their bombs

　　用他们那些坦克炸弹

　　And their bombs, and their guns

　　用他们那些钢枪铁炮

　　In your head, in your head they are dyin`

　　在你的头脑之中，人们在苟延残喘

　　In your head, in your head, Zombie, Zombie

　　在你的头脑之中，在你的头脑之中，无生气的人，无生气的人！

　　In your head, what`s in your head Zombie

　　在你的头脑之中，究竟有怎样的邪恶，无生气的人！