为什么健身后髌骨痛？该怎么办

髌骨在股骨下端前方的凹槽中，伴随膝关节的屈伸上下滑动。髌骨与股骨下端凹槽成了髌股关节面。正常情况下，髌骨在凹槽中上下运动，当髌骨受到某些因素影响，不在凹槽里平稳滑动，就会与凹槽的边缘产生摩擦、撞击、挤压，从而导致局部关节面异常受力，软骨下方神经受到刺激而引发疼痛。

“

三、髌骨为何会运动轨迹异常

通常情况下，大腿外侧肌肉比大腿内侧肌肉发达，另外髌骨外侧的腱性结构，如支持带、髂胫束更容易发生紧张。这些因素都使得髌骨容易被拉向外侧，导致髌骨不是平顺地在凹槽里滑动，即髌骨运动轨迹出现异常。

“

四、怎么办？还能运动吗

我们建议重视膝关节疼痛肿胀，不能对它不管不顾不在乎，时间久了最初的关节面压力增加，将逐步演变为软骨进行性破坏，导致过早发生骨性关节炎，所以预防和及时治疗非常重要。

1

加强股四头肌的训练

加强股四头肌的训练，它是保护膝关节的重要肌肉。

2

运动前做好肌肉拉伸等准备工作

有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的半腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松。

3

运动时佩戴好护具

髌骨软化症，是髌骨关节软骨面的一种病变，多见于青少年，多因外伤或者过度劳损导致。其中2/3为女性，这与女性朋友的穿鞋习惯或许有关。髌骨软化症一般为膝盖疼痛，早期治疗并无多大障碍，关于治疗方法，建议采取针灸、理疗、外敷[髌骨顺古安玉=贴]等保守疗法。建议补充钙剂，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、蛋类食物。记得不能做剧烈的运动，要保护好膝盖。

髌骨软化症的注意事项

1、适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。

5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。

摘要：髌骨带是固定髌骨、保护膝关节的护具，它具有一定的作用，注意正确的佩戴和使用方法的情况下，可以起到不错的保护效果，不过它也不是万能的，其作用相对有限，而且并不是戴了髌骨带就一定不会受伤。髌骨带的原理是通过固定髌骨，减小对半月板的摩擦，从而起到保护作用。下面一起来了解一下髌骨带的作用原理是什么吧。一、髌骨带真的有用吗

髌骨就是我们常说的膝盖骨，位于膝盖下方，在运动中起着十分重要的作用，髌骨带就是专门用来保护髌骨的运动护具，那么髌骨带有用吗？

髌骨带的作用还是有的，它可以固定住髌骨，保护髌骨不移位，不过它的作用相对比较有限，髌骨带固定的位置决定了其作用只能针对髌腱炎，而对于别的类型膝痛几乎没有作用；而且髌骨带并不是万能的，不是戴了髌骨带，膝盖就一定不会受伤。

总的来说，髌骨带有一定的作用，注意正确的佩戴和使用方法的情况下，还是能起到保护膝盖的作用的。

二、髌骨带的作用原理是什么

髌骨带主要作用就是保护人的膝关节和半月板，作为一种运动护具，很多朋友都不太了解髌骨带的原理是什么，下面为大家简单介绍一下：

髌骨是膝盖位置，由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前的部分，容易滑动，正常情况下会在膝盖部位正常的小范围活动，在登山、跑步和部分球类运动中，膝盖施加的压力过大，剧烈运动就很容易使髌骨剧烈移位，从而引发膝关节部位的疾病；而佩戴髌骨带之后，由于髌骨带将髌骨固定在相对稳定的位置上，让其不能大范围活动，从而起到作用。

在膝关节受伤后，髌骨带也有其作用，比如半月板受伤时，佩戴髌骨带，髌骨带起到承上启下的作用，减少半月板的摩擦，从而减缓疼痛，保护膝关节不再加重病情。

三、髌骨带可以戴在裤子外面吗

可以。

从上述髌骨带的原理可以看出，髌骨带只要是戴在正确的位置上，能起到固定髌骨的作用就可以了，并不是一定要贴身穿戴的，有的也会戴在裤子外面。

1 髌骨骨折的临床表现有哪些

髌骨是人体内最大的籽骨，它的骨折常见于直接暴力，就是跌倒以后膝关节直接受地面冲击，造成了髌骨骨折。髌骨骨折出现了，首先膝关节会感觉到疼痛，然后骨折以后会出血，感到膝关节肿胀，然后整个膝关节的屈伸活动明显会受到影响。 有时候浮髌试验是阳性的，如果说暴力严重的话，会伴有髌骨前方皮肤的擦挫伤，甚至有通向关节腔的开放骨折，如果出血较多的时候，髌骨周围会出现大面积的青紫。

2 髌骨骨折消肿的最快方法

髌骨骨折的消肿，首先要根据选择的治疗方式来决定。

如果选择保守治疗，早期的时候可以抬高患肢，然后用冰袋冷敷，可以利于消肿。在四十八小时以后，冷敷改为热敷，并且可以继续抬高患肢，然后利于消肿，如果症状没有减轻，可以口服一些促进消肿的药物，以及神灯理疗，烤一烤电，这些都可以促进消肿。

如果选择手术治疗，术后可以选择一些静脉药物进行脱水消肿治疗，也可以抬高患肢，然后背伸踝关节促进下肢静脉回流，这些措施都利于消肿。

3 髌骨骨折不手术可以吗

髌骨骨折可以不手术，但是要根据髌骨骨折移位的情况，如果说移位程度小于四个毫米可以选择保守治疗，而且骨折没有累积到关节面，保守治疗可以达到愈合髌骨骨折的目的。

如果说骨折移位较严重或者是关节面成粉碎状，还是需要手术治疗。

4 髌骨骨折分离了怎办

髌骨骨折分离就是髌骨骨折之后出现了明显的分离移位，导致骨折端不能接触，这种情况下就是髌骨骨折的非常典型的手术适应症，这时候就建议手术治疗，手术治疗也很简单，在髌前区取一个切口，切开之后上下游离完了，把髌骨复位，复位之后用那个髌骨钳或者是大金钳临时固定。固定之后，基本上就能达到解剖、复位，基本上就是和骨折之前是一样的，然后选用张力带或者是用髌骨爪，或者是钢丝环绕术等，把髌骨骨折做比较好的内固定，然后再把关节腔里的积血放出来，冲洗干净之后，就可以缝合皮肤，手术就做完了。所以髌骨骨折如何产生分离了，就不建议保守治疗，绝对需要手术治疗。

1 髌骨骨折症状有哪些

髌骨骨折出现，首先膝关节会感觉到疼痛，然后骨折以后会出血，感到膝关节肿胀，然后整个膝关节的屈伸活动明显会受到影响。 有时候浮髌试验是阳性的，如果说暴力严重的话，会伴有髌骨前方皮肤的擦挫伤，甚至有通向关节腔的开放骨折，如果出血较多的时候，髌骨周围会出现大面积的青紫。

2 髌骨骨折用髌骨爪固定好不好

髌骨爪又叫记忆合金、髌骨固定器，用于髌骨骨折中的A型骨折，或者是粉碎性、不太重的B型骨折，效果非常好。

因为髌骨爪，首先固定非常简单，只需要把骨折进行良好的复位，然后就把髌骨爪放到需要固定的地方，用热盐水纱布在上面一敷，就迅速恢复到原来的情况，就把髌骨骨折的地方牢牢地抓住。 所以用它手术能节省不少时间，固定起来也就是几分钟的事，非常容易。

其次在取的时候，髌骨爪也非常好取，用冷盐水、冰盐水在髌骨爪上敷一段时间之后，就变得非常软了，这时候用器械把五个爪全都挑出来，这个髌骨爪就拿下来了。

所以，如果髌骨骨折能够用髌骨爪固定的话，那效果非常好，非常结实。 基本上没有发现过髌骨爪折断过的，而且髌骨爪上也容易，取也容易。 缩短了手术时间，还能取得非常良好的固定效果。

3 髌骨骨折严重吗

一般来说，髌骨骨折严不严重，首先要根据X线片来判断髌骨骨折的位置，如果髌骨骨折分离移位不超过四毫米，这个时候可以选择保守治疗，就问题不大，可以自行愈合。如果说髌骨骨折没有累及到关节面，或者是仅有下极的撕脱骨折，这时候也是不太严重的，可以选择保守治疗，有石膏外固定和支具外固定六周左右，然后就能够自己愈合。如果骨折累及关节面，而且关节面呈粉碎状的，这时候就比较严重了，建议行手术治疗，第一个是恢复关节面的平整， 另外可以早期经过手术以后，早期功能锻炼。

4 髌骨骨折拍什么片

如果怀疑髌骨出现骨折，就应该立刻到医院检查。医生会给你拍X光片，一般是膝关节的正侧位，这样的话是否有骨折基本上就可以诊断出来。但是如果骨折碎的特别严重，或者是很难发现的骨折，就需要做一个CT或者是三维重建CT。对于那些关节损伤比较重，怀疑有其他软组织损伤，像韧带损伤、滑膜损伤、关节软骨损伤，这时候拍片子和那个CT就不够了，需要做一个核磁共振。