大腿过多的赘肉，让我很自卑，羡慕别人穿着紧身裤，而自己却一直是粗粗的两条腿，想变苗条，怎么办了？

　　大腿吸脂是瘦大腿快速安全的方法。大腿吸脂整形手术是经过减少皮下脂肪细胞数目的原理来实现瘦腿效果的。术前相关专业的吸脂整形医生会根据求美者详细情况制定详细的大腿吸脂整形方案，从而在注意手术细节的条件下达到最适合求美者的瘦腿效果。

仰卧起坐直腿与曲腿的区别在于以下几点：

1、主要功能肌不同：直腿做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。

而曲腿也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。

2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。

3、效果不同：做仰卧起坐时把腿部固定（有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。

扩展资料：

常见的仰卧起坐的五大误区

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

误区四：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

误区五：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）

纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

参考资料：

-仰卧起坐

坐月子时的宝妈，常常会因肚子上堆积的那些赘肉而感到困扰，并想要尽快把这些肉“甩”掉。有些宝妈会感到疑惑，坐月子期间能否运动？是否会不利于产后身体的恢复？其实，坐月子期间也是可以做些运动的，产后运动不仅能够促进宝妈修复塑形，还有利于身体健康。但前提是幅度不能过大，动作也不能太剧烈。介绍几项适用于产后减腹的运动

一、单腿跳跃

1作用：消除腹部赘肉，使腹部变得平坦。

2做法：

（1）原地站立，且保持脊柱挺直；

（2）右膝盖呈弯曲状态，同时抬起右腿，用左腿支撑整个身体，连续蹦跳20-30次；

（3）换另一条腿做同样的动作，双腿轮流进行，直到双腿发酸。

3注意事项：做完该运动后最好按摩一下小腿，否则容易增长肌肉哦。

二、仰卧屈伸腿

1作用：消除腹部和大腿上的赘肉，锻炼腹部肌肉。

2做法：

（1）使臀部落于床边，臀部以下的部位伸出床外，双手伸直放在两边；

（2）轻轻呼气，慢慢活动大腿，使之停在腹部上方，同时将手掌朝下置于臀下；

（3）腹部发力，慢慢把腿向前伸直，脚尖保持朝上的状态，以保持身体处在同一条直线；

（4）以较刚才更快一些的速度让膝盖弯曲，令大腿重新回到腹部上方，最后把双脚放回到地面上。

3注意事项:只用腹部发力，背部、肩膀等部位要放松。

三、仰卧屈腿侧转

1作用：燃烧腹部脂肪，消除腹部赘肉。

2做法：

（1）在床上仰卧，双腿并拢后伸直，双手交叉放在胸前；

（2）背部紧贴创面，双腿屈膝，大腿小腿呈直角；

（3）头转向左边，双膝转向右边，并使双膝尽量贴近床面，反之亦然，每个方向练习10次。

3注意事项：用力不可过猛，动作尽量轻缓。

四、站立式俯卧撑

1作用： 锻炼腹部，紧致腹部肌肉，锻炼腹部、双臂支撑力。

2做法：

（1）面对床站立，双手扶床，双脚后撤，使身体保持在一条直线上；

（2）双臂屈起，把身体往下压，二至三秒后，伸直双臂，抬起身体。进行5-10次即可。

3注意事项：动作要缓和，不能太过猛烈。

五、腹部按摩法

1作用：促进血液循环，燃烧脂肪，消除赘肉。

2做法：

（1）仰卧，往腹部涂按摩霜；

（2）以肚脐为中心，按顺时针方向由内往外按摩腹部，可逐渐扩大到下胸和下腹；接着再依逆时针方向按摩，并逐渐缩小范围。每天早晚一次，直到局部发红发热即可。

（3）注意事项：力道不可过大，如果按摩时腹部有疼痛感最好立刻停止。

需要宝妈们注意的是，在进行运动的过程中，动作要轻而缓，且要注意避免增大关节的压力。