我脚三踝骨折已4个多月，目前脚腕角度能达到90度，请问大夫我怎样锻炼才能恢复正常。请答复。

你好，现在术后时间不是很长，正是活动锻炼的时候，可以让别人帮着你锻炼，一只手握住足底，一只手握住小腿部位，适当的用力做踝关节屈伸活动，锻炼的时候要有轻微的疼痛感才有效果，不能着急，慢慢来。

指导意见：

你好，你说的情况是踝关节的功能锻炼包括： 伸展踝关节、脚趾屈曲锻炼、 踝关节旋转运动、踝关节侧向运动、踝关节屈伸运动、写字、在锻炼时你可能有些疼痛，如果你感觉比较疼痛时，需要停止功能锻炼。功能锻炼后踝关节处需要冰敷15分钟，不要把冰直接覆盖在皮肤上。踝关节功能锻炼一般一日3次。