减肥减到大姨妈不来怎么办？

如果减肥减到大姨妈不来，一定是你采用了错误的减肥方式，节食不吃碳水化合物，只吃青菜不正确摄入油分。正确的减肥方式是不会出现大姨妈不来的问题的，一定要正确摄入碳水化合物和脂肪，不要忽视他们哦。当然也可以配合补充亚麻酸，促进营养吸收，调节体内循环，比如说哇美小金甁，我减肥吃了以后大姨妈也很正常。很高兴您能采纳我的回答

我们都知道，不吃主食是很常见的一种饮食习惯，很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。那么不吃主食会影响月经吗不吃主食影响月经了怎么调整？

不吃主食会影响月经吗

不吃米饭、面食等主食会影响月经。

主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。

不吃主食影响月经根本原因月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。

不吃主食影响月经怎么调整

增加碳水类主食

饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

补充红肉瘦肉等

进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。

避免高强度运动

不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后再运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。

多加休息调理

如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的

问：节食减肥会影响例假吗？

九姑娘，我的大姨妈出走两年了，检查出了多囊卵巢综合症，看过很多专家，也看过中医。最后还是恢复饮食救了我，胖了20斤就好。

答：

多囊卵巢综合征，很多人，尤其是年轻姑娘们都不知道是一种什么病症。如果你去医院的不孕不育科走一圈，你会发现其中一种不孕症，就来自于多囊卵巢综合征。而多囊卵巢综合征，有70%的人会出现月经紊乱，从而影响到排卵。

如果你是多囊卵巢，那么你需要听医生的建议治疗。

然而，如果你是因为过瘦/苛刻节食导致的体内雌激素不足，而影响姨妈，你需要采取以下行动：

1：去正规三甲医院挂号，诊断，治疗

昨天有妹子在后台说自己不想看医生，其实九姑娘觉得中国的看病成本还是很低的，你找一个本硕连读的医科学霸聊天15分钟，其实只需要7块钱左右，就能解决你的很多疑问~

2：即使现阶段经期正常，也不应该掉以轻心

有人说自己每天吃不到1000大卡，而且坚持运动，但是月经很正常。但是过了没多久，明明什么都没变，但是月经不来了所有的负面效果，都是会累积的，等到爆发的时候，可就晚了。

3：吃足够多的碳水化合物

减肥期间，我会劝你们多吃杂粮，粗粮，但是对于养姨妈，请吃多吃点精致碳水化合物：比如米饭，面条等。

这种情况通常是健身时营养没有跟上。开始，你的身体还有储备，所以体现出运动的好处，让你感觉精力变好了。但是，运动之后需要增肌，增肌就需要消耗营养。由于你没有把蛋白质、维生素和矿物质补充到身体需要的水平，总能量也没有吃够，身体储备的营养素逐渐消耗，于是你看到体力下降的结果。

不放油、不放糖，这本身并不一定带来营养素缺乏。因为你不放炒菜油，完全可以通过吃坚果、吃含脂肪的鱼肉蛋奶来摄入足够的必需脂肪酸和维生素E。但是因为少了油之后，你没有添加其他食物来弥补脂肪和热量的减少，那么总热量就降低了。再加上白米饭每餐只吃半碗，和正常女生相比，少了一半。那么主食中所含的蛋白质和其他微量营养素，现在也打了对折。

我估计，你原本总蛋白质吃得就不太够，在不运动的时候，肌肉量少的情况下，就算少吃点，身体也勉强能维持。但一旦增加运动，需要额外增加蛋白质来供应肌肉的需要，需要额外供应B族维生素来满足运动和减脂的需要，于是身体就感觉到营养素的供应捉襟见肘。

所以，你以为是“很健康”的饮食，实际上是营养供应严重不足的。减脂期间少吃一半白米饭也未尝不可，但必须用五谷杂粮主食来替代，或者足够的鱼肉蛋奶来替换，才能维持减脂时期的营养供应。否则，就是货真价实的节食减肥，身体当然会提抗议。

希望能够帮到你，望采纳。

过度减肥会导致闭经

研究指出，脂肪组织的量，可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节，当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经初潮；当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。一般中度胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至；营养不良会使月经初潮推迟。体重低于临界体重的厌食女孩，常常闭经。 女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素变成雌激素，脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。要提高雌激素水平，还是应当多长点肉才好。