正常情况下，新生儿每周需要增重多少？

在新生儿出生之后，父母恨不得每天都盯着宝宝，会观察宝宝的一举一动，并且会观察宝宝的生长情况，有些爸妈比较好奇，新生儿每周需要增重多少才是正常的呢？一起来看一下。

一、正常情况下新生儿每周需要增重多少？

新生儿在出生一年之内是生长最快的一个阶段，但是每个新生儿体重增长的幅度差异都是比较大的，有的新生儿增长的比较快一些而已，一般情况下，新生儿体重在出生前半年的时间内，大约每个月会增长06千克左右，但是在后半年的时间内，每个月增长大约是05千克，那么这也就是说新生儿每周体重大概增长02千克左右。需要注意的是这个数值只是一个参考值，并不是每个宝宝都会按这种参考值来增长，只要自己的宝宝在正常的范围内上下浮动不多的话，那么就说明宝宝的生长发育是没有任何问题的，父母不用太过于担心。

二、喂养新生儿的时候需要注意什么事项？

1、在刚开始喂养新生儿的时候，一定要注意，如果宝宝出现了反胃或者是腹痛的现象，那么这可能是因为宝宝吃的太饱或者是宝宝出现过敏而引起的，所以在喂养新生儿的过程当中避免宝宝吃的太饱，并且在宝宝吃完奶之后应该轻轻的拍宝宝的背部，这样可以把宝宝在吃奶过程当中吸进胃里面的空气排出来，以免宝宝出现吐奶的情况。

2、如果是奶粉喂养的宝宝在冲奶粉的过程当中一定要按照奶粉的比例来进行冲泡，不要冲的太浓或者是太稀，如果冲的太浓的话，那么很容易造成宝宝出现便秘或者消化不良的情况，因为宝宝的消化系统还没有发育完全，另外也不要冲的太稀，如果冲的太稀的话，宝宝可能会出现腹泻的症状，而且冲的太稀，可能里边的营养达不到，宝宝会出现比较瘦弱的情况。

问题一：女性肠胃不好应该如何调理 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等 性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

附

养胃小偏方

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：1将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

体质属偏热的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材煲粥水；如果是体质偏凉的胃病患者，可多用党参、北芪、陈皮等。而对于体质平和的胃病患者来说，就要看大便，如果大便偏烂，就>>

问题二：消化功能不好，肠胃不行。怎么调养 你有可能是天生体质的问题 阴阳不调和

不过高中到大学后期是很容易长胖的阶段 我曾经也不是很重 高中-大学毕业长了10斤 到结婚后 又涨了20斤 现在逐渐恢复到大学毕业的阶段了

我的感觉就是 人没有压力 心情愉快 保持积极向上的心态 注意休息 适当运动 什么都吃 自然是会长胖的。

毕业后 到结婚几乎没有什么压力 等老婆生孩子的时候几乎家里天天是好饭好菜 所以一年里我就胖了20斤 现在接近30岁了 工作压力大了 小孩子的事情多了 家庭渐渐独立了 琐事多了 人就又瘦了回来 我父母也都是这么都不胖的体质。说白了 不要想太多 没什么不舒服就可以了 注意适当锻炼 没事 慢慢调整自己的状态

问题三：怎样调理肠胃？ 肠胃保养饮食须知 1早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。 希望对你有所帮助！

问题四：我的肠胃不好,怎样才能调养好 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪――这样的比例，才能增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌>>

问题五：肠胃不好 怎么调理 秘诀1：每天早上起床后喝250P温水

唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

温水有热度，与人体体温相近，不会 胃壁，喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250P。

秘诀2：1天饮用2000P水

代谢顺畅远离便秘

身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

专家建议：每天一定要喝足1500～2000P的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

诀3：少喝冰水、含糖冰饮

降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，

这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冰水、冷饮也容易 咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

秘诀4：多吃蔬果促进肠道蠕动

不再当臭鼬

放屁是人体自然反应，专家表示，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或 跑出来，另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会 肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

问题六：女人肠胃不好怎么调理 由于现代人工作压力比较大，经常在吃饭的时候不可以按时进行，或者随便吃一些快餐来解决，导致有肠胃病的人越来越多，那到底肠胃不好怎么调理，对于多数人来说，这一点是至关重要的。肠胃不好的人并不可以通过食用某一种特定的药物可以解决，需要在日常生活中逐渐调理来解决这个问题，而且肠胃在人的正常生理机能中起着很重要的作用，只要调理好了才可以增强抵抗力，预防疾病的发生。　　肠胃不好要忌口，以下食物不可吃　　1、卷心菜。卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况。　　2、巧克力。尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有 性的物质，多吃会给肠胃带来更大的 。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流， 食道和喉咙。　　3、柑橘汁。酸性的食物会给肠胃带来 。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而 感觉神经，受到 的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻。　　4、豆类。豆类都会引起消化不良，这是众所周知。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。　　5、洋葱、大蒜、韭菜。虽然这些食品对健康一定的益处，但是多吃会导致肠胃不适，出现胃胀气、腹绞痛等。　　6、冰淇淋。冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被 ，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。　　7、油炸食品。如炸薯条、炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质丙烯酸。　　8、辛辣食物。红辣椒、墨西哥辣椒都会 食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃粘膜的 不小，容易引起肠胃不适。　　想要拥有好的肠胃，一定要在生活中注意克制，只有克制才可以保障肠胃的严重，比如一些 性的食物不可以吃，油炸的食物以及辛辣的食物都尽量少吃，除此之外，小米粥是非常养胃的一种食物，可以多吃，有助于调理胃部，使用健康食谱。

问题七：肠胃不好吃什么调理 如何促进肠胃吸收 尽量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就调理好了 尽量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

问题八：肠胃不好中医怎么调理啊？ 中医把肠胃病分为“胃痛”、“胃痞”“腹痛”、“泄泻”、“便秘”等几种类型，中医认为，肠胃病其标在肠胃，而本就在脾肾，实际上是脾肾虚亏，所以需要脾胃同治，具体如何用药，如果治疗需要根据中医的望闻问切，根据患者的具体病情及患者的体质辩证用药，肠胃病患者还要注意保持规律的生活，戒烟酒，养成良好的饮食习惯，做到定时定量，勿暴饮暴食。忌生冷、辛辣 之品，忌肥甘厚腻之品。

问题九：肠胃不好该怎么调理 1少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3少吃生冷食物 性食物：生冷和 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10避免 ：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

问题十：我的肠胃不好，应该怎样调理 1、少食多餐。 胃消化功能不好的人，易饱且稍多吃一点就会胃胀；

2、生活规律，一天三顿要定时定量；

3、戒烟、酒、生冷、碳酸饮料等 性食物；

一般体内寒气多些，阴阳失调，胆囊收缩功能减弱，胆汁分泌减少，食物不能忘分解代谢，闲暇之余采挖些树荣苦菜，配以红糖，平时少吃生冷辛辣之物，晚上不要熬夜，牛奶可以温了以后再喝，不宜喝冷的。

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕初期，营养须知

热量摄取和怀孕前一样 有许多女性在怀孕后，因为「一人吃两人补」的观念而不忌口、大吃大喝，除了导致孕期体重增加快速，也会引起血糖、血压升高等潜藏性疾病，威胁母亲和胎儿的健康。许多孕妇特别关心，怀孕究竟要怎么吃，才能提供给胎儿足够的营养来源呢？

台北荣民总医院营养部营养师徐嘉徽表示，没有特殊妊娠疾病的孕妇，怀孕前期的热量摄取和怀孕前一样，每天需均衡摄取足够的食物种类（五谷根茎类、低脂乳品类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类），但是从怀孕中期开始，依据孕妇的年龄、健康状况、活动量做适当的调整，除了蛋白质额外增加10公克之外，热量需求比怀孕前再增加300大卡的热量。

初期健康的关键──叶酸的重要性 根据国人膳食营养参考摄取量（DRIs）建议，至少在怀孕前一个月至怀孕期间每日应摄取600微克的叶酸，以供母体和胎儿所需。徐嘉徽营养师指出，叶酸的重要性在于可以降低胎儿脑神经导管病变的发生机会，如果来不及在怀孕前补充足够的叶酸，怀孕后立即补充足够的叶酸，也能预防胎儿脑神经导管病变的发生。

叶酸广泛存在于天然食物中，包含新鲜的绿色蔬菜、瘦肉、黄豆制品，都是丰富的来源，素食者孕妇则可以从深绿色蔬菜、黄豆制品等天然食物中摄取足够的叶酸。需要注意的是，叶酸补充过量对人体没有好处，如果日常饮食无法摄取足够的叶酸，必须在医师、营养师的评估下补充叶酸锭剂。

孕吐妈咪怎么吃？ 怀孕初期受到黄体素等生理构造影响，容易产生孕吐的症状。徐嘉徽营养师指出，妇产科医师针对严重孕吐的女性会开立维生素B6，对于早期的孕吐症状有适度改善的效果。维生素B6在深绿色蔬菜、全谷类食物中也能摄取到。此外，以下几点建议也可以减缓怀孕期间的孕吐不适：

1淀粉类食物为主：早晨起床常是孕吐明显的时刻，可选择干的食物，如吐司、馒头等。

2低油脂食物：避免摄取过于油腻、油炸等食物。

3适时补充水分防止脱水。

4少量多餐。

怀胎10个月，不碰危险食物 徐嘉徽营养师提醒孕妇，有些食物在怀孕期间要避免：

1 菸 ：孕妇除了不要吸菸，也要避免处于二手菸的环境中（研究显示二手菸将增加气喘儿的比例）。

2 酒精 ：孕妇过量饮酒的确会影响胎儿发育，烹调时必须使用到酒，建议料理时将酒精完全挥发才可食用。

3 咖啡因 ：咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物。虽然有研究指出，一天小于200毫克的咖啡因对宝宝的影响不大，但咖啡因仍是会透过脐带输送到胎儿体内，能不喝就不要喝。

4 加工食品 ：加工食品往往添加了大量的盐和糖，尽量减少烟熏、烧烤、腌渍类等食品。

5 空热量食物 ：可乐、糖果等食品，只会提供热量而不提供营养素。

6 高油脂食物： 油炸、肥肉等食物不易消化，会加重怀孕初期肠胃不适，所以要减少摄取。

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕中期的健康叮咛&注意警讯

孕吐严重，需要治疗吗？ 女性在怀孕初期常会出现恶心、呕吐、反胃等害喜症状，不仅容易食欲不振，也让孕妇担心胎儿会不会营养不良。张家铭医师表示，害喜发生的原因多半受到体内贺尔蒙改变 特别是绒毛膜激素（hCG）升高的影响，轻微会出现恶心、食欲变差，严重会有呕吐、妊娠剧吐的状况发生。早期孕吐对胎儿的影响并不大，因为胎儿尚小 母亲血液中的营养足够支持胎儿的生长，而孕吐大部分也会在怀孕中期后 当胎儿需要更多营养时将获得改善。反之，如果是妊娠剧吐，导致孕妇体重大幅度减轻、并且干扰日常生活时，或是少数孕妇持续到生产前都有孕吐的状况，建议请医师评估与检查，必要时采取支持性疗法，施打点滴、电解质等，以补充营养来源。

出血、腹痛，小心是流产的警讯 怀孕前期胚胎刚着床、胎盘也还在生长，此时的胎儿状况较不稳定，张家铭医师提醒孕妇，这个阶段可能会有少量出血，或是子宫闷痛、收缩的现象，请多休息并且到医院就诊，若是经由超音波检查确认胚胎着床位置正确、稳定成长，胎盘也无异样，孕妇不用太担心 一般多休息或是加上安胎药物就会改善。

胃肠蠕动会变差 张家铭医师叮咛，怀孕受到黄体素升高、贺尔蒙变化等影响，导致胃肠蠕动变慢，容易出现腹胀、排便不顺、或是胃食道逆流等情形。如何缓解不适？饮食习惯可调整为少量多餐、让食物在胃肠有足够的时间消化，必要时请咨询医师开立药物缓解不适及改善消化及便秘情况。

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕，带给许多妈咪无限的期待与喜悦，但也有可能出现许多的不安与不适。从胚胎顺利着床后，准妈咪将会历经约莫280天的怀孕历程，您可能常在揣想胎儿现在在做什么？您可能会经历孕吐、腹胀、便秘等不适？您可能在想着要做些什么检查？……这一切的一切都是崭新的经验，既期待又紧张。本期特别企画，重点提醒孕期十月该注意的重点、产检时程、胎儿变化等，让您安心准备迎接宝宝的出生。 怀胎1～4 个月 安产守则PART1 预产期如何计算？

一般来说，预产期的计算方式是以最后一次月经周期的第一天再加上280天（或是月分加9、日期加7，例如1/1来的月经，预产期就10月8号），不过前提是要月经周期准确的人才适用。若是月经没有规则的女性，则需要透过超音波来推测预产期，台北荣民总医院妇女医学部主治医师张家铭表示：「有些女性的月经周期较长，估算预产期时会有误差，一般建议在怀孕早期先进行一次超音波检查，矫正怀孕周数。」

孕期1～4个月，胎儿成长记事

怀孕周数

胎儿变化

1 ～4 周（第1 个月）

胎儿的体长约04公分，体重还不到1公克。

5 ～8 周（第2 个月）

透过超音波可见到胎儿的心跳噗通噗通的跳着，器官也开始发育了。身长约25公分，体重约3公克。

9 ～12 周（第3 个月）

此时是胎儿五官及重要器官的发展阶段，在他的周围充满羊水。当满3个月时，胎儿原来有一个小尾巴会在此时消失，此时身长约65公分，体重约20公克。

13 ～16 周（第4 个月）

胎儿完全成型、皮肤呈透明带粉红色、长出胎毛、并且开始活动。身长约15～18公分，体重约100～260公克。

孕期体重管理，避免胎儿过重难产

怀孕期间，千万不可抱持「一人吃两人补」的观念而大吃大喝，均衡饮食对孕妇的体重管理有帮助，对胎儿的成长发育也有助益。一般来说，怀孕期间总体重以增加10～14公斤为宜，不同孕期，体重增加的速度请参考下表：

怀孕前的身体质量指数（BMI ）

建议体重增加量（公斤）

第二和第三孕期每周增加重量（公斤）

＜185

125～18

05～06

185～249

115～16

04～05

250～299

7～115

02～03

≧300

5～9

02～03

身体质量指数BMI≡体重（公斤）／身高²（公尺²）

怀孕前的身体质量指数（BMI ）

建议体重增加量（公斤）

12 周后每周增重量（公斤）

双胞胎

总重159～204

07

三胞胎

总重227

（

参考资料：

孕妇健康手册）

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕初期的产检叮咛

定期产检，掌握母胎身体变化 国民健康署给付孕妇10次例行性检查和1次超音波检查，在《孕妇健康手册》中皆有清楚载明检查时间与检查项目，例如体重、血压、尿糖、尿蛋白、浮肿、静脉曲张、宫底高度、胎心音、血液检查等，或是其它特殊检查。透过产前门诊，医师会询问孕妇的家族疾病史、个人疾病史、过去孕产史、本胎怀孕状况等，筛检出怀孕过程中可能会出现的并发症。

除了国民健康署给付的产检时程，一旦孕妇身体有任何的不适或是异状，请赶快到医院安排检查，尽管国民健康署只给付一次超音波检查，但张家铭医师以自己在门诊的经验，至少每个月都会另外用健保安排孕妇接受一次超音波检查，倘若需要密切追踪母胎状况时，甚至一个星期做一次超音波检查都没有关系。如果有特殊的妊娠状况，请配合产检医师嘱咐的时间回诊，毕竟胎儿的生长变化快速，早期发现异状、可以安排对策早期矫正。

3D 超音波对胎儿有害！？ 超音波主要观察胎儿的器官构造与器官发育，例行性产检所使用的超音波都属于2D机型，用来检查胎儿大小、胎盘位置、胎位与羊水量等。由于超音波为非游离辐射的检查，对胎儿与妈咪都算安全。但是，美国食品药物管理局（FDA）已发出警告，使用3D超音波可能会给孕妇们带来健康风险！？对此，张家铭医师指出，不论是2D或3D超音波都会放射出些许能量，不过，产检时使用的2D超音波由于时间短，能量也比较小，安全度高；反之，大多数孕妇进行3D超音波通常是为了拍摄胎儿纪念照，时间花费较长，通常比产检时间还长，是有可能会对胎儿产生影响。

怀孕初期，常见的自费检查有哪些？

1 第一孕期母血唐氏症筛检（怀孕11 ～14 周） 张家铭医师指出，母血唐氏症筛检为非侵入性检查，可以帮助孕妇知道怀有唐氏症儿的机率有多高，建议34岁以下的非高龄孕妇在怀孕11～14周安排「第一孕期唐氏症筛检」，因为唐氏儿是最常被发现的胎儿的染色体异常（染色体第21对），也是造成智能障碍、健康异常的主要的原因之一。

检查方式会透过超音波检查胎儿颈部透明带和鼻梁骨，并抽血检查母血游离乙型绒毛膜性腺激素（free B-hCG）、血浆蛋白A（PAPP-A），检出率约85%，也可计算染色体13对与18对异常的机率。但是，张医师提醒，由于胎儿颈部透明的筛检技术，得经过专业认证的医师才能操作，并非每家医疗院都有此项检查，请孕妇注意。

2 绒毛膜取样 在怀孕第10周左右进行检查，透过细针取得胎盘组织的细胞。不过，张家铭医师表示，虽然绒毛膜取样的优点为早期诊断，但缺点是流产机率稍高，为1％；此外，绒毛膜取样的对象为胎儿体外组织，有可能绒毛膜取样显示为不正常，但在胎儿身体细胞正常，造成误判的情况发生。

3 NIPT 非侵入性胎儿染色体筛检 属于筛检而非诊断的检查，在怀孕第10周之后进行检查，抽取孕妇的血液，再透过基因定序的方式推测胎儿的染色体数目。张家铭医师表示，优点是可以不需抽取羊水避免流产的风险，缺点是目前检查仅限于13、18、21和性染色体，检查费用也不便宜。

怀胎10月 全方位安产守则 怀胎5～7个月安产守则PART2 孕期5～7个月，胎儿成长记事

怀孕周数

胎儿变化

17 ～20 周（第5 个月）

这时候孕妇会感觉到胎动，胎儿的头部约占总体长的1/3，骨骼快速发育，手臂与脚成比例，且开始制造胎便。胎儿此时的身长约25公分，体重约250～500公克。

21 ～24 周（第6 个月）

胎儿的肺部尚未成熟，但肺泡的数目会逐渐增加，他的鼻孔会打开并开始练习呼吸，也会听声音了，孕妇可以跟他说话喔。这时身长约25～30公分，体重约300～540公克。

25 ～28 周（第7 个月）

胎儿的皮肤为红色皱褶，皮下脂肪开始沉积，有睡眠与活动交替现象，对外界声音有反应，其脑细胞和神经间已完成联系。此时的身长约31～34公分，体重约700～1,100公克。

怀孕中期的健康叮咛&注意警讯

每天都要观察胎动的变化 孕妇大约在怀孕16～20周时会开始感觉到类似肠蠕动的感觉，这就是胎动（第二胎将会更早感觉到胎动），随着怀孕周数的增加，胎动的感受也会越来越频繁。张家铭医师指出，孕妇在日常生活中必须观察胎动，一天基本会出现10次以上的胎动，虽然胎儿有时候会处于睡眠状态，但只要孕妇发现长时间都没有胎动的感觉，可以先进食（在低血糖的状态下，胎儿的活动也会变差）测试胎儿反应，如果还是没有胎动，请立即到医院安排检查，避免发生胎儿窘迫等意外事件。

享受性生活，中期最适合 张家铭医师表示，怀孕中期是身体状况最好的时候，也是最轻松的时候。享受性生活也以中期最为适合，但要注意以下几个原则：一旦子宫出现收缩、出血状况、或是有前置胎盘等其它早产迹象，要避免性生活；此外，男性 里面含有前列腺素，会 子宫、导致收缩，建议男性在 前请戴上保险套。

注意高危险妊娠找上门 怀孕期间最常见的两种高危险妊娠为子癫前症及妊娠糖尿病。张家铭医师表示，子癫前症是妊娠高血压合并蛋白尿，是高危险妊娠常见的疾病，容易因为血管阻力增加压导致胎盘养分供应不足，会造成宝宝生长迟缓、体重不足 或是造成孕妇的身体健康的伤害。当发现有子痫前症时 要与妇产科医师密切配合 以追踪宝宝的生长及妈妈的健康，严重时可能需要住院经由注射药物控制。因此，例行性的产检非常重要，医院都会安排检测孕妇的尿糖和蛋白尿，可以及早发现子癫前症与妊娠糖尿病。

预防早产，警觉身体变化 虽然怀孕中期是状况最稳定的时候，但也要有早产的警觉。有哪些是早产常见的征兆？张家铭医师提醒，如果子宫出现频繁收缩、闷痛感时，请马上休息，避免过度劳累、负重的工作，并保持良好的生活习惯、心情愉快，假使出现 出血、早期破水，请立即到医院就诊，必要时医师会给予安胎药物、或是住院安胎观察。

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕中期的产检叮咛

怀孕中期，常见的自费检查有哪些？ 1 第二孕期母血唐氏症筛检（怀孕15 ～20 周） 张家铭医师指出，理想的做法是第一孕期母血唐氏症筛检加上第二孕期母血唐氏症筛检，其唐氏儿的筛检准确度达95％，假使孕妇错过第一孕期母血唐氏症筛检 ， 可在第二孕期（怀孕15周～20周）抽取血液进行四指标分析，准确度约83%。

需要注意的是母血唐氏症筛检的结果会得到一个风险值，标准在1/270以下，若是风险值高达1/270以上，建议孕妇考虑安排羊膜穿刺术确定诊断；目前国民健康署有补助5,000元（高龄也适用），而风险值低于1/270以下者，胎儿有唐氏症的风险相当小，但不代表胎儿一定正常。

2 羊膜穿刺术（怀孕16 ～20 周） 羊膜穿刺术属于侵入性检查，借由超音波导引，透过特殊长针进入羊膜腔内抽取羊水里的胎儿细胞进行染色体、基因或生化的检查，诊断有无先天性疾病或染色体异常，准确率达99%以上。如果家族有遗传性疾病、超音波检查异常、母血唐氏症筛检结果为高危险群、高龄产妇等，建议孕妇在专业医师的解说后，自行决定是否安排此项检查。

另外，有些染色体结构异常相当细微 无法在传统染色体检查方式下用显微镜侦测出，如果担心的父母也可以透过「羊水基因晶片」（aCGH）检测这些变化。配合羊膜穿刺术取得胎儿的细胞，再经由仪器进行染色体检查，但检查费用高，也并非每家医院都有此项检查。

3 高层次超音波（怀孕20 ～24 周） 胎儿异常不一定都和染色体遗传有关，也有可能是因不同因素造成的身体构造发育异常。针对胎儿身体构造、器官等检查，张家铭医师提醒孕妇在怀孕20～24周 ， 不妨考虑高层次超音波检查，针对胎儿细部构造、器官做扫描，及早发现胎儿的构造异常。

4 妊娠糖尿筛检（怀孕24 ～28 周） 张家铭医师指出，由于女性在怀孕后对于胰岛素的反应会变差，血糖容易升高，而高血糖会导致胎儿生长过大（巨婴）、代谢变差，同时增加母体生产的负担，宝宝出生后也容易有黄疸、呼吸窘迫等的情形出现。因此，怀孕女性可以考虑在怀孕24～28周安排「口服葡萄糖耐量试验」筛检，若未通过筛检 经过正式试验，若确定有妊娠糖尿，建议接受治疗，大部分情况下经由营养师设计饮食菜单进行饮食调整即可达成血糖控制目标。

怀胎10月 全方位安产守则 怀孕中后期，营养须知

怀孕中、后期，蛋白质需增加10公克 怀孕中后期是胎儿器官发育、成长的重要阶段。此时期的热量与蛋白质摄取量都需要做调整，每日须增加300大卡的热量及10公克的蛋白质。徐嘉徽营养师指出，怀孕中后期，由于胎儿快速发育，要达到热量和蛋白质的饮食组合，也就是约再增加一份豆鱼肉蛋类（白色免洗汤匙两平匙接近一份肉类，约含7公克蛋白质）、一份深绿色蔬菜（约含1公克蛋白质）、1/4碗的全榖杂粮（约含2公克蛋白质），如此一来就能完整摄取到10克的蛋白质；或是补充乳制品，一份240cc牛奶或是3汤匙的奶粉，就含有8公克的蛋白质喔。

微量营养素摄取也要增加 徐嘉徽营养师指出，卫生福利部曾经针对台湾孕妇的营养现况进行调查，发现孕妈咪在叶酸、维生素B1 、B2、铁质、钙质、纤维质有明显的摄取不足，需要特别注意，除了叶酸在初期必须补充足够外，钙质和铁质对于孕妇和胎儿的健康也极其重要。

1 钙质 由于胎儿在成长过程中，若孕妇摄取的钙质不足，会从母体骨头、身体组织中流失钙质，导致孕妈咪缺钙、造成身体的钙磷比失衡而引起抽筋的现象。因此，孕妇每日应摄取1000毫克的钙质，钙质可从天然食物如：牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等摄取；但是，钙质进入人体后无法马上被利用，必须透过维生素D的转化才有可能被吸收储存，而阳光可以帮助人体合成足够的维生素D，建议孕妇在适宜的温度（早晨或是黄昏），出外活动进行日光浴约10～15分钟，促进钙质的吸收。

2 铁质 铁质可以供应产妇生产时失血所需，也会透过胎盘大量储存在胎儿体内，供应婴儿出生后至四个月内使用。徐嘉徽营养师表示，怀孕后期的铁质摄取量每日需增加为45毫克（平常每天只需15毫克），含铁丰富的天然食物有肉类、鸡蛋、深绿色蔬菜等。不过蔬菜中的纤维素却会阻碍铁质的吸收，浓茶、咖啡等含有单宁酸产物的食物也会抑制铁质的吸收，而维生素c则可以提高铁质吸收率，因此饭后吃水果可让摄取的铁质得到更好的吸收。

怀胎10月 全方位安产守则

特殊体质和状况的饮食建议 1 恼人的便秘 徐嘉徽营养师指出，怀孕期间受到黄体素的变化影响、加上子宫增大压迫胃肠，导致胃肠蠕动减慢，易有便秘的情形发生。如何改善？除了摄取足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物及温和运动，每天的水份摄取也要足够（每公斤体重×30cc），水份(包含水、牛奶、豆浆、菜汤等)可促进胃肠蠕动，改善恼人的便秘问题。

2 困扰的水肿 随着胎儿逐渐增大，会使孕妇下肢静脉的回流能力变差，让体液滞留在下肢，形成水肿。徐嘉徽营养师叮咛，如果孕妇同时有高血压、蛋白尿、水肿三种状况，则需小心可能患了「子痫前症」，不要忽视，应及早就医，请不要任意服用利尿剂，可咨询妇产科医师，安排详细的检查。日常生活中则要减少盐份过高的食物，休息时将下肢抬高，促进血液回流。

3 妊娠糖尿 徐嘉徽营养师提醒有妊娠糖尿的孕妇，需配合营养师的建议，除了减少高糖份的食物摄取，最好选择升糖指数低的食物，减缓血糖变化幅度，如：白米饭升糖指数高、不妨以全谷杂粮来替换。并且定量摄取糖类，让血糖维持在恒定的状态。

4 妊娠高血压 如果有妊娠高血压的孕妇，必须好好控制饮食，避免引发子癫前症。饮食要减少盐份的摄取，像是加工食品、腌渍类的食物。另外，针对高血压的病患，采取「得舒饮食」可有效控制高血压，其特色是高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、降低饱和脂肪酸和胆固醇，作为一个饮食的准则，有效防治高血压。

素食妈咪怎么吃？ 徐嘉徽营养师提醒，素食孕妇容易缺乏维生素B12、铁质、蛋白质。长期素食者容易缺乏维生素B12，而维生素B12是一种酵素辅酶，能维持正常的DNA合成和血球增生，维护神经组织的构造和机能，如果严重缺乏，将导致恶性贫血，素食妈咪可从藻类或含有B12添加的谷物中摄取维生素B12，例如紫菜、海带等。但是，有甲状腺亢进的孕妇便不适合食用，必要时可请医师开立维生素B12的锭剂。

铁质部分，素食孕妇可多摄取深绿色蔬菜，但由于蔬菜中的纤维质会阻碍铁质的吸收，记得在饭后吃富含维生素C的水果，以提高铁质的吸收率。蛋白质部分，应注意豆制品的食物摄取要足够，全素孕妇建议一天5-6份（市售的半盒豆腐含有1份蛋白质），如果是奶蛋素饮食的孕妇，即可从奶制品、蛋等食物来补充蛋白质。

反应性关节炎可能性大，也许还有其他问题。如果还有眼睛的问题，病情就比较复杂了。不除外风湿眼病的可能。

不知道是同仁医院的那位眼科医生给您看得病？目前应该眼病、风湿病一起治疗。

如果方便的话，我想亲自先看一下您的所有资料，包括X线照片，或建议您来我科就诊。

（王振刚大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

北京同仁医院王振刚 http://wangzhenganghaodfcom/

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。