1、《兔子舞》：
left left right right go turn around go go go
Jumping grooving dancing everybody Rooling moving singing night and day
Let′s fun fun together Let′s play the penguing′s games
Smacking beating clapping all together Rocking bumping screaming all night long
Let′s go everybody and play again this song left left right right go turn around
go go go left left right right go turn around go go go
2、《我爱洗澡》：
噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧 噜啦噜啦噜啦噜啦噜啦咧 噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦咧 我爱洗澡乌龟跌到 幺幺幺幺 小心跳蚤好多泡泡
幺幺幺幺 潜水艇在祷告 我爱洗澡皮肤好好 幺幺幺幺 带上浴帽蹦蹦跳跳
幺幺幺幺 美人鱼想逃跑 上冲冲下洗洗 左搓搓右揉揉 有空再来握握手
上冲冲下洗洗 左搓搓右揉揉 我家的浴缸好好坐 噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧
噜啦噜啦噜啦噜啦噜啦咧 噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧 噜啦噜啦噜啦咧
我爱洗澡乌龟跌到 幺幺幺幺 小心跳蚤好多泡泡 幺幺幺幺 潜水艇在祷告
我爱洗澡皮肤好好 幺幺幺幺 带上浴帽蹦蹦跳跳 幺幺幺幺 美人鱼想逃跑
上冲冲下洗洗 左搓搓右揉揉 有空再来握握手 上冲冲下洗洗 左搓搓右揉揉
我家的浴缸好好坐 上冲冲下洗洗左搓搓右揉揉 有空再来握握手 上冲冲下洗洗
左搓搓右揉揉 我家的浴缸好好坐 噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧 噜啦噜啦噜啦噜啦噜啦咧
噜啦啦噜啦啦噜啦噜啦咧 噜啦噜啦噜啦咧 噜啦噜啦咧 噜啦噜啦咧
3、《健康歌》：
左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 你才不会老
笑眯眯 笑眯眯 做人客气 快乐容易 爷爷说的容易 早上起床
哈啾 哈啾 不要乱吃零食 多喝开水 咕噜咕噜 我比谁更有活力
左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动
抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老
笑眯眯 笑眯眯 对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice
饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们不会老 嘿咻! 嘿咻! 嘿咻! 嘿咻!
爷爷加油 加油 我们一起来答数 1234 2234 3234 4234 5234 6234 7234 8234
左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊
抖抖脚啊 勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我也不会老 笑眯眯 笑眯眯
对人客气 笑容可掬 你越来越美丽 人人都说nice nice
饭前记得洗手 饭后记得漱口漱口 健康的人快乐多 左三圈 右三圈
脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起 咱们来做运动 抖抖手啊 抖抖脚啊
勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳 我们不会老 爷爷 你要去学国语
你国语都不标准啦 害人家跟你唱一样的 孩子 做好啦v话啦 啊啊…
我算到那里我忘记了啦
4、《小小萤火虫》：
小小萤火虫 飞到西飞到东 这边亮,那边亮 好像许多小灯笼 小小萤火虫
飞到西飞到东 这边亮,那边亮 小小萤火虫 飞到西飞到东 这边亮,那边亮
好像许多小灯笼 好像许多小灯笼 荧火虫--董文华 一只萤火虫 点亮一盏灯
千只万只萤火虫 它闪闪眨眼睛 别说光亮一点
5、《数鸭子》：
门前大桥下游过一群鸭 快来快来数一数 二四六七八 门前大桥下游过一群鸭
快来快来数一数 二四六七八 嘎嘎嘎嘎真呀真多鸭 数不清到底多少鸭
数不清到底多少鸭 赶鸭老爷爷胡子白花花 唱呀唱着呀呀歌还会说笑话
小孩小孩快快上学校 别考个鸭蛋抱回家 别考个鸭蛋抱回家
门前大桥下游过一群鸭 快来快来数一数 二四六七八
门前大桥下游过一群鸭 快来快来数一数
二四六七八 嘎嘎嘎嘎真呀真多鸭 数不清到底多少鸭 数不清到底多少鸭
赶鸭老爷爷胡子白花花 唱呀唱着呀呀歌还会说笑话 小孩小孩快快上学校
别考个鸭蛋抱回家 别考个鸭蛋抱回家 门前大桥下游过一群鸭 快来快来数一数
二四六七八
扩展资料：
幼儿舞蹈能促进发育：
舞蹈是以经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术表现手段，是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。
在构成舞蹈的诸要素中，动作是居于首位的，舞蹈即是以动作为重要表现手段的。幼儿舞蹈亦是如此。它与成人舞蹈所不同的是幼儿舞蹈是反映学龄前儿童的生活，表达他们思想、感情和态度的舞蹈。它是根据幼儿生理及年龄特点加以创编的。
幼儿经常参加生动活泼的舞蹈教育和活动，可以增长他们的体力，促进幼儿骨骼、肌肉、呼吸、神经系统和循环系统的生理机能发育，加快幼儿新陈代谢，使他们的肌体不断生长发育，由此可见，舞蹈不仅能发展幼儿动作的协调性和节奏感，而且对幼儿身体机能健康发展有着不可忽视的作用。
幼儿舞蹈能陶冶情操：
一个人的性格不是天生的，也不是一朝一夕可以形成的。虽然人的生理条件，尤其是神经系统的特点，对性格的形成有一定的影响，但这种影响是微小的。人的性格是在长期的生活实践中，受到社会的各方面的影响和多方面的教育，长期塑造而成的。
幼儿园开展良好的舞蹈教育，使幼儿在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象，通过表情、动作表达自己的思想感情，易使幼儿形成活泼、开朗、热情、大方的性格，因此，幼儿舞蹈也是幼儿形成良好性格的重要工具。舞蹈教学对幼儿品德的形成也是十分重要。
通过民族民间舞的学习，可以培养幼儿热爱祖国、热爱集体、热爱本民族音乐和舞蹈的热情。
参考资料：
有视频，自己下：
第九套广播体操（附动作讲解，视频下载地址）
分类：运动关键词：
第九套 广播体操 健身 锻炼
频道：娱乐八卦 简单通俗的运动方式，每天来两边，虽然不会多么强壮，但应该还是有效的。
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第九套广播体操
预备姿势：身体直立
原地踏步（2ⅹ8）
从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
一、上肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3两臂还原成第一拍的动作；4左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
二、颈部运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2转头面向正前方；3同1；4还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。
第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。）
三、扩胸运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头含胸；2并腿伸直，同时，两臂左右分开至侧平举扩胸，掌心向后；3—4同1—2；5腿屈伸一次，同时，两臂胸前平屈后振，手握拳，拳心向下；6同5；7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时，两臂经前左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左腿收回还原成直立。（本节操的动作要求与注意事项：动作刚劲有力，富有弹性，扩胸时，肘与肩平。）
第二个八拍：同第一个八拍（第7拍右脚向侧成弓步，上体右侧倒，同时，两臂经前右臂后振成胸前平举，左臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上。）
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
四、体转运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个节拍：1 左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；2上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下；3上体右转180度，同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方；4左脚收回还原成直立，5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1 左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时，右臂经后下摆至前举60度，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方；3右脚收回同第1拍动作；4左腿收回成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：体转时两脚不动。）
五、下肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：直立
第一个八拍：1、左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；2、右腿前踢，约90度，同时两臂经前、下，向后摆，拳心向上；3、还原成第一拍动作，4、左脚收回，还原成直立；五到八拍动作，与一至四拍动作相同，方向相反。
第二个八拍：1、左腿屈膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；2、左脚还原，两臂侧平举，掌心向下，3—4同1—2；5—7同1—3，方向相反；8、还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：前踢腿时，两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。）
六、全身运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1、左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头，2、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；3、右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；4、还原成直立。5—8同1—4。
第二个八拍：同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍，动作方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，动作方向相反。
（本节操的动作要求与注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。）
七、跑跳运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—3拍左脚开始，向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动；4、跳起，右脚并与左脚成直立；5、跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下；6、跳起成直立；7、跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌；8、跳起还原成直立。
第二个八拍：右脚开始，向后跑三步，动作同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：跑跳要富有弹性，另外，击掌时臂伸直。）
八、整理运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—2左脚向左一步，右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧；3—4同1—2，方向相反；5—6同1—2；7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。
第二个八拍：1—2，上体左转，同时两臂屈肘，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩；3—4，上体右转，动作同1—2，方向相反；5—6，上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹；7—8，左脚收回还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，方向相反。
九、深呼吸（1ⅹ8）
1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3—4拍两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5—8拍同1—4拍，听到“停”的口令，左脚收回成直立。
（本节操动作要求与注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成）。
01
准备
预备姿势：直立
02第一个八拍
1-2 双手伸向头顶
3-4 在头顶划两下
5-8 双手划下恢复立正姿势
03第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
04伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
05扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°
6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
06踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
3-4 还原成直立
5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
7- 右腿后伸，同时两臂侧举
8- 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
07体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）
5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6 直立，两臂侧举
7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
08体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
7-8 上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）
7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
09腹背运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）
5-6 上体还原，同时两手插腰
7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
第二个八拍
1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
10跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）
3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45°跳，还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）
8- 还原成直立
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）
2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）
4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）
推荐一个下载地址：当你看见是能不能下载不敢保证
http://wwwczjrxycn/jinrong/xiazai/ShowSoftaspSoftID=24
第九套广播体操
预备姿势：身体直立
原地踏步（2ⅹ8）
从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
一、上肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3两臂还原成第一拍的动作；4左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
二、颈部运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2转头面向正前方；3同1；4还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。
第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。）
三、扩胸运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头含胸；2并腿伸直，同时，两臂左右分开至侧平举扩胸，掌心向后；3—4同1—2；5腿屈伸一次，同时，两臂胸前平屈后振，手握拳，拳心向下；6同5；7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时，两臂经前左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左腿收回还原成直立。（本节操的动作要求与注意事项：动作刚劲有力，富有弹性，扩胸时，肘与肩平。）
第二个八拍：同第一个八拍（第7拍右脚向侧成弓步，上体右侧倒，同时，两臂经前右臂后振成胸前平举，左臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上。）
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
四、体转运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个节拍：1 左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；2上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下；3上体右转180度，同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方；4左脚收回还原成直立，5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1 左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时，右臂经后下摆至前举60度，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方；3右脚收回同第1拍动作；4左腿收回成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：体转时两脚不动。）
五、下肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：直立
第一个八拍：1、左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；2、右腿前踢，约90度，同时两臂经前、下，向后摆，拳心向上；3、还原成第一拍动作，4、左脚收回，还原成直立；五到八拍动作，与一至四拍动作相同，方向相反。
第二个八拍：1、左腿屈膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；2、左脚还原，两臂侧平举，掌心向下，3—4同1—2；5—7同1—3，方向相反；8、还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：前踢腿时，两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。）
六、全身运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1、左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头，2、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；3、右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；4、还原成直立。5—8同1—4。
第二个八拍：同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍，动作方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，动作方向相反。
（本节操的动作要求与注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。）
七、跑跳运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—3拍左脚开始，向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动；4、跳起，右脚并与左脚成直立；5、跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下；6、跳起成直立；7、跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌；8、跳起还原成直立。
第二个八拍：右脚开始，向后跑三步，动作同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：跑跳要富有弹性，另外，击掌时臂伸直。）
八、整理运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—2左脚向左一步，右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧；3—4同1—2，方向相反；5—6同1—2；7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。
第二个八拍：1—2，上体左转，同时两臂屈肘，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩；3—4，上体右转，动作同1—2，方向相反；5—6，上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹；7—8，左脚收回还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，方向相反。
九、深呼吸（1ⅹ8）
1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3—4拍两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5—8拍同1—4拍，听到“停”的口令，左脚收回成直立。
（本节操动作要求与注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成）。推荐一个下载地址：当你看见是能不能下载不敢保证
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第九套广播体操
预备姿势：身体直立
原地踏步（2ⅹ8）
从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
一、上肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3两臂还原成第一拍的动作；4左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
二、颈部运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2转头面向正前方；3同1；4还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。
第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。）
三、扩胸运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头含胸；2并腿伸直，同时，两臂左右分开至侧平举扩胸，掌心向后；3—4同1—2；5腿屈伸一次，同时，两臂胸前平屈后振，手握拳，拳心向下；6同5；7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时，两臂经前左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左腿收回还原成直立。（本节操的动作要求与注意事项：动作刚劲有力，富有弹性，扩胸时，肘与肩平。）
第二个八拍：同第一个八拍（第7拍右脚向侧成弓步，上体右侧倒，同时，两臂经前右臂后振成胸前平举，左臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上。）
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
四、体转运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个节拍：1 左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；2上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下；3上体右转180度，同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方；4左脚收回还原成直立，5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个八拍：1 左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时，右臂经后下摆至前举60度，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方；3右脚收回同第1拍动作；4左腿收回成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：体转时两脚不动。）
五、下肢运动（4ⅹ8）
预备姿势：直立
第一个八拍：1、左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；2、右腿前踢，约90度，同时两臂经前、下，向后摆，拳心向上；3、还原成第一拍动作，4、左脚收回，还原成直立；五到八拍动作，与一至四拍动作相同，方向相反。
第二个八拍：1、左腿屈膝上踢，右腿直立，同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；2、左脚还原，两臂侧平举，掌心向下，3—4同1—2；5—7同1—3，方向相反；8、还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：前踢腿时，两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。）
六、全身运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1、左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头，2、右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；3、右脚并于左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；4、还原成直立。5—8同1—4。
第二个八拍：同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍，动作方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，动作方向相反。
（本节操的动作要求与注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。）
七、跑跳运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—3拍左脚开始，向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动；4、跳起，右脚并与左脚成直立；5、跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下；6、跳起成直立；7、跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌；8、跳起还原成直立。
第二个八拍：右脚开始，向后跑三步，动作同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：跑跳要富有弹性，另外，击掌时臂伸直。）
八、整理运动（4ⅹ8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1—2左脚向左一步，右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧；3—4同1—2，方向相反；5—6同1—2；7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。
第二个八拍：1—2，上体左转，同时两臂屈肘，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩；3—4，上体右转，动作同1—2，方向相反；5—6，上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹；7—8，左脚收回还原成直立。
第三个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第四个八拍：同第二个八拍，方向相反。
九、深呼吸（1ⅹ8）
1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3—4拍两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5—8拍同1—4拍，听到“停”的口令，左脚收回成直立。
（本节操动作要求与注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成）。
1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。
由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。
1963年4月15日第四套广播体操正式公布。广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。
文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。
1981年，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。
1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
扩展资料：
特点
1、科学性
大众广播体操为8节徒手体操。每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。
实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。
2、普及性
本套广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中。参与体操锻炼的人群定在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用。
3、健身性
经对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。
-广播体操
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