静脉曲张跑步能缓解吗

跑步是可以缓解静脉曲张的。静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。也可以通过下面这几个方法进行静脉曲张的预防。

1、不蹲坐休息

健身运动后如果马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓的时候,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。这个时候若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,容易让身体的抵抗力下降,而引起疾病。

1 避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧，最好穿低跟鞋。

2 控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

3 不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。

4 避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。

5 采用左侧卧位。在休息和睡觉时，患者尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

一般情况下小腿青筋突起主要是由于静脉曲张所导致的，这也是静脉曲张的一种主要现象之一，导致这种疾病的主要原因，和我们平时的工作和生活习惯有着必然的联系，也就是说，如果我们在生活或工作当中经常久坐或者经常久站的话，就容易导致静脉曲张，不过这个过程可能要长年累月来形成，轻微的静脉曲张只能通过休息来得到缓解，严重的静脉曲张的时候，必须要通过手术才能达到治疗的目的，手术的原理非常简单，就是把已经不能留下的静脉切除掉，不过我个人觉得还是尽量采取保守治疗的方式比较好一些，具体我们可以征求医生的意见，在医生的指导下合理的进行治疗。除此之外，在日常生活当中想要预防或缓解静脉曲张的话，应该注意以下几点：

1、不要长时间久坐或久站

上面我们已经提到过长时间的久坐或久站是导致静脉曲张的主要因素之一，所以我建议大家尽量不要长时间的久坐或久站，尤其是长时间久站更容易导致静脉曲张，正常情况下，我们应该每站一个小时左右，就活动一下自己的身体。

2、经常按摩腿部

利用按摩的方法，可以帮助我们的腿部加速血液循环，使我们的静脉更加柔软，这样的话就不容易患静脉曲张，所以我建议大家每天下班之后，在家里都要对腿部做10分钟的按摩，长期坚持下去可以有效的预防静脉曲张。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体代谢的频率，强化自身的免疫功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，长期保持运动可以让我们的血液流通速度更加顺畅，这样的话就可以更好的预防静脉曲张类型的疾病。

小腿出现了静脉曲张，适合做什么运动：

第一、06:00起床做下蹲

所谓“人老脚先衰，养生先养脚”，每天人醒了之后身体还处于懒散状态，不适合做剧烈运动。而下蹲运动温和不刺激，有助于软化血管、促进血液流动，还能加快身体的新陈代谢，促进宿便的排出。坚持十五分钟有助于促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，起到缓解静脉压力和辅助治疗静脉曲张的效果。

第二、06:30—07:00晨跑

晨跑切记要慢跑，在一定程度上帮助维持肌肉力量，增加不同肌肉之间的协调性，促进静脉血液的正常流动，阻挡因静脉瓣膜受损血液发生倒流的压力，减轻下肢胀痛感。每天早晨坚持慢跑二十分钟左右，新鲜空气的摄入对于疾病的恢复效果也是极好的，起到缓解静脉曲张的作用。同时，慢速晨跑可以有效降低血脂和胆固醇，有效预防静脉曲张病情的加重。

第三、21:30—22:00床上蹬车

晚上这个时间点人们一般都躺到了床上，专家建议，可以在床上仰躺着，两腿一屈一直做脚蹬自行车的动作并想象自己真地在蹬自行车。有助于促进静脉血液的流动，疏通下肢淤血散开，每晚坚持十五分钟。有效减少静脉压力，缓解患者病情。