告别10月迎接11月的抖音朋友圈文案(精选74句)

1、在这个月里，无论开心或悲伤，无论轻松或很累，请不要害怕。你好，十一月!

2、每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。再见十月，你好十一月。

3、十月再见，十一月你好!愿你卸下所有伪装，每天依旧笑靥如花。

4、愿所得皆所期，所失亦无碍。

5、越长大越觉得，比起诉说自己的委屈与不甘，沉默最好。反正，你信你的，我活我的。十一月你好。

6、十一月，请一定照顾好我这个小朋友呀

7、继续做自己热爱的事情，为心中的小梦想努力。十月再见，十一月你好。

8、咖啡苦与甜不在于怎么搅拌，而是在于你是否放糖;一段伤痛不是在于怎么去忘记，而是在于是否有勇气重新开始。

9、有时候不逼自己一下，你永远不会知道你到底有多大潜力。除了坚持，就是坚强!愿十一月遇见更好的自己!早安!

10、日落夜来 夜去日升 循环往复 归于山 归于海。

11、我永远屈服温柔，而你是温柔本身 。

12、十一月你好，愿你能够成为自己所想要的样子，希望越努力越幸运!

13、月色与雪色之间，你是第三种绝色。

14、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方，成为更酷的人。十一月你好!

15、永远温柔，永远热泪盈眶。

16、你的11月正在派件 请保持好心情!!!

17、做个内心阳光的人，不忧伤，不心急，坚强，向上，靠近阳光，成为更好的自己。

18、所谓得体，就是有些话不必说尽，有些事不必做尽。

19、十月，再见;十一月，你好。无论好坏，都留给过去的十月;张开双臂，给十一月热情洋溢的微笑吧。

20、十月再见，十一月你好，愿望交给锦鲤，你只管努力就行。

21、跟自己说好，悲伤时可以哭得很狼狈，眼泪流干后，要抬起头笑得很漂亮。十月再见，十一月你好!

22、努力的意义，就是以后的日子里，放眼望去，全部都是自己喜欢的人和事!新的十一月，新的开始，早安。

23、也许可能走不到尽头，但是我只想用自己的力气去努力一次。十一月你好!

24、早安，洗去夜的疲惫，刷走昨日的劳累，在晨曦中抖擞精神，在阳光中放飞心情，让快乐的心相随，轻松明媚。十一月，你好!

25、现在努力些，每天都有些累，但日子会越来越好过。现在偷懒，每天都很舒服，但日子会越来越难过。新的一月，好好努力，加油!

26、独自撑伞的日子 也一定要顺顺利利

27、酸甜苦辣我自己尝，喜怒哀乐我自己扛，我就是自己的太阳，无须凭借谁的光。十一月请对我好一点。

28、记住了，自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。

29、能用金钱解决的问题，就别用人情;能用汗水解决的问题，就别用泪水。十一月你好!

30、十一月，学会一个人静静面对，自己把道理想通，为想要的生活全心奋战。无论多大年纪，都要保持一颗昂扬向上的心，努力工作，多赚点钱。守住健康，好好吃饭，不再熬夜。

31、记住你无畏青春的样子，你未必出类拔萃，但一定与众不同。十一月你好!

32、世界上有许多种遇见，最美好的，莫过于，在我最美的时光里与你相遇。十月再见，十一月你好。

33、十一月你好!十月再见!老城第二站，明年的今天桉哟是师傅啦。不熟悉的环境，哪哪哪都不自在。

34、你好，11月!请善待我这么善良、努力的孩子。

35、人生就像下象棋拿你有的，换你要的这个世界一直如此很残酷，却公平万般皆是命，半点不由人 。

36、世间所有不尽人意之事全靠硬扛，接受成长，也接受所有的不欢而散。十一月你好。从容冷静，拥有一颗平常心

37、十一月来了，带着深秋的风和初冬的雪，美丽的秋画渐渐失色，留下大地裸在那里，多么希望多下几场雪，让大地变成洁白的美。

38、每一个平淡的日子都值得尊重，每一个还在身边的人都需要珍惜，认真告别，用力重逢!十月，再见。十一月，你好。

39、听说双十一什么都很便宜 和我在一起吧 就当便宜你了。

40、此刻我多想拥抱你，可惜时光之间，山南水北，你我之间，人来人往。

41、对于过往，不必无奈，也不必遗憾。人生，有风有雨有波折，不管怎样，我们都要好好的活。十一月，请对我好点!

42、我曾踏月而来，只因你在山中。

43、人生是一段孤独旅程，一边遇见，一边再见，然后不再相见。

44、十一月，注定了是离愁的日子，但慢慢的消然来临，收拾着行李，亦拾起了心情，连同曾经一起打包。然后，回头微笑，转身再离去。十一月，你好!

45、生活很苦 一定要加你这味糖。

46、做人：切记不要太贪婪，看得开，烦恼自然无。不要太计较人生的得与失。学会选择，懂得放弃，保持一颗平和宁静的心，清除心灵的垃圾。

47、别人都问我飞得高不高，只有你问我飞得累不累。

48、当你真心相信一切都会好的时候，一切就会真的好了。十月再见，十一月你好!

49、想得开，也就那么一回事，想不开，什么都是事。十一月你好!

50、我填平了山海，却发现你在云端。

51、十月再见!十一月你好!十一月你的对我好点看到这条的人这学期考试倍棒，学习倍好，工作倍顺利。

52、我结婚时，朋友给我封了个大红包，结果打开一看里面什么都没有。十一月你好。

53、你努力去打扮生活，把持着生活中的大小事情，事无巨细。但一定要记得打扮自己。那样，你的生活才足够精致。

54、“努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。 ”

55、一直觉得赚钱比什么都重要，因为真正遇到困难的时候钱可以解决很多问题。十一月你好。

56、十一月你好!别太容易为别人掏心掏肺，因为弄到最后，你只能够落下一个没心没肺。

57、知足者常乐，平平淡淡才是真。

58、没有人富得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

59、十月，再见。十一月，你好!希望十一月有惊喜和收获等着我。

60、新的一月里，不要再为了竞争，只顾着一直努力奔跑了，其实有时间的话，也可以让自己慢下来，可以去看看身边的人，好好地珍惜当下，新的一月，要好好的爱自己。十一月，加油!

61、十月再见，十一月你好!

62、漫长的人生，其实只是瞬间，一定学着，让自己在人生途中，不后悔。十一月你好!

63、11月的第一天 天气终于放晴 虽凉意不改 大好时光不可辜负 胡乱听着歌 晒晒太阳。

64、最终你相信什么，就能成为什么。因为世界上最可怕的两个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。

65、好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。十月再见，十一月你好!

66、11月你好!!请多多关照! 一切顺利，万事顺意。

67、命运如同手中的掌纹，无论多么曲折，终究掌握在自己的手中。十月再见，十一月你好!

68、十月再见，愿你的岁月温柔而静美， 愿你想拥有的都得到，得不到的都释怀!

69、只想随波逐流，难有理想彼岸。十月再见，十一月你好!

70、十月布满了哀愁，被不安焦虑的氛围笼罩着，好在也总算是要过去了。十一月，自己要对自己好一些，希望我们都多一点幸福。

71、宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。

72、从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。

73、你的生活，应该有你自己的精彩。有时候，过不去的不是一个坎，而是心中的执迷。再见十月，你好十一月。

74、对过去念念不忘的人，无法感受当下的美好，对未来心怀忐忑的人，无法体会眼前的幸福。十月再见，十一月你好!

朋友圈4月末野餐文案短句篇一

1“春天来得慢 春天才浪漫” ​​​

2开启春日记忆

315春暖花开 奔你而来

4去野餐发朋友圈的文案短句 野餐很开心的心情句子

5关于春天：微风、野花、风筝。

6饿到无法入睡开始计划明天要去哪里玩 于是想去野餐 带一块床单去公园铺开

7阳光正好，微风不燥，就近择一片草地，铺上野餐垫，摆满吃的喝的，挂上吊床，带上滑草板，兴致来了，陪小朋友们玩滑草、摇吊床，累了就坐下来喝茶聊天，很是美好。

8天气好好可以去野餐呀。七七励志网

9愿冬日遗憾与春色平分

11阳光明媚的日子，一起去郊外野餐吧，带上狗，带上酒，享受大自然的颜色。

12穿着小裙子，迈着轻快的步子，我们一起走在去野餐的路上，然后迎接美好的夏天。

13我端着做好的黄瓜，正想放到餐布上，五班的陈珂过来了，她一手拿着碗，一手拿着筷子，看见我拿着吃的，就用筷子夹了一些尝了尝，我问她：“怎么样”她一面点头，一面又拿了一些小黄瓜。我高兴极了，没想到一道这么容易做的菜也能获得朋友的青睐。做完了我的小黄瓜，我就无所事事了，只能看着一旁有事情的人做，或者到别的小组里溜达溜达，看看当地的一些风景。又过了一会儿，回到了自己的小组，再看看放着煮好的菜的地方，满是美味佳肴：甜黄瓜西红柿炒鸡蛋水果沙拉可乐鸡翅，奶黄包……我们小组的人一起吃了起来，我吃着吃着，看看其他人，他们都展开了笑脸

14走进大山，感受自然。与其到大城市拥挤拼人插针拼路挤景……，不如约上几个友人亲朋好友，走进家乡大山，感受家乡山水灵气，体验家乡乡情，在大自然中野餐一番，说说笑笑，谈笑风生，别有一番惬意。我爱家乡，我爱大自然。

15关于春天:微风、野餐、风筝

朋友圈4月末野餐文案短句篇二

16渺小的生命，因旅行而遇见诸多的奇遇。

17滑滑梯吹泡泡野餐的快落

18YM，五一假日，第二天一家人有开始野炊行动，这次增加三个小朋友，淘淘，小小顾，齐齐。不得不说带孩子出来玩是超级累的，玩水玩沙吃东西一步都离不开，希望宝贝玩得开心。

19好时光都应该被宝贝 因为有限

20一场准备小时，拍照分钟的野餐趴

21颜值都在线的野餐

22今天是星期二，老师带我们到我们镇南的华山进行野炊。一路上，大家说说笑笑，别提有多高兴了！我们每个人都嫌走的太慢了，真想早一点去拥抱大自然，多呼吸一下新鲜空气。终于我们到了山脚下，同学们都迫不急待地冲上山去……

23我喜欢田野，喜欢户外，所以有时间就得出来走走。

24我们进入了野炊活动区，一进门，就看到了许多排得整整齐齐的火灶，每两个成一个灶台。老师将我们分为组，每组一个火灶。全场顿时沸腾起来了，大家争相奔跑着到达了自助火灶旁，探出手来这儿摸摸那儿摸摸，十分新奇。

25没什么来日方长 ，现在就要快乐。

26在一起逛超市 明天做便当去野餐啦

2732期待春天，期待所有美好

28天朗气清，惠风和畅。在公园的草坪上铺上一块布，带着喜欢的食物，一起去公园野餐吧，在阳光下看着这春天的花花草草。

29春天暖意，一定会带来很多好消息的吧。

3019一场说野就野的野餐

五月末野餐文案句子

五月末野餐文案句子(篇一)

1关于春天:微风、野餐、风筝

2全被好风景收买了，剩下的全是好心情。

3大家有的忙着搭建帐篷，有的悠闲地躺着，头枕靠背，眼睛半闭着，双腿轻轻搭在棕色木椅上，四肢放松，全身就像一个太阳能电池板，尽情地吸收着暖暖的太阳光，十分惬意。

4就让我们玩闹到太阳下山

5爱我所爱 春日愉快

6下午去东湖晃了一圈 要是野餐懒懒睡一觉肯定很舒服叭 下午本来回家的结果公交坐过站了 一站就远到桥对面了

7那年上特长班的时候，老师突然宣布了一件振奋人心的好消息，明天去野炊。教室里顿时沸腾起来。中午，我们便合计我们这个小组的东西，直到放学后，才散开来。第二天，我兴高采烈地带着分配的东西，朝学校飞奔。看见天上彩云满天，料想天气一定不错，步伐再次加快了。来到学校，只见同学们围在一起，七嘴八舌地议论着。也许是太兴奋吧，不久，老师和同学们不约而同地来了。我们便马上清点小组人数和带的东西，老师也清点同学，一切安排妥当后，我们便上了一辆公共汽车。一路上，我们像一群快活自由的小鸟，在车上一边唱着歌，一边联想野炊地点和同学们的野炊情况，有时，还会经不住笑起来呢！大约一个多小时吧，我们便到了野炊地点——老道湾的河滩边。

8天气这么凉爽，来海边野炊可好

9我在云边贩卖日落，只为收集这世间的温柔。

10我们组的同学有的负责打水，有的负责洗米洗菜，还有的负责收集柴禾，而我是负责生火。

11抓住春天的小尾巴出来约会啦

12我端着做好的黄瓜，正想放到餐布上，五班的陈珂过来了，她一手拿着碗，一手拿着筷子，看见我拿着吃的，就用筷子夹了一些尝了尝，我问她：“怎么样”她一面点头，一面又拿了一些小黄瓜。我高兴极了，没想到一道这么容易做的菜也能获得朋友的青睐。做完了我的小黄瓜，我就无所事事了，只能看着一旁有事情的人做，或者到别的小组里溜达溜达，看看当地的一些风景。又过了一会儿，回到了自己的小组，再看看放着煮好的菜的地方，满是美味佳肴：甜黄瓜西红柿炒鸡蛋水果沙拉可乐鸡翅，奶黄包……我们小组的人一起吃了起来，我吃着吃着，看看其他人，他们都展开了笑脸

13看了毕赣的路边野餐，真是把生活那浅浅的三分装出十二分的深刻来，长镜头多到怀疑人生。

14春天也是远方的浪漫

15小朋友拥有春游，大朋友享受野餐

五月末野餐文案句子(篇二)

16野炊开始了，我们先把锅台搭好了。我正准备去捡柴，组长李颖叫住了我，叫我去淘米。我很委屈，因为我不会淘米，可是又不能不服从啊，谁让她是小组长呢。我坐在河边就想妈妈淘米的过程，这下容易多了。我把米倒进锅里，晃了晃，把水滤掉，再洗一遍，然后放一点清水，好了！

17预谋已久的野餐，如期而至的快乐

1819一场说野就野的野餐

19早呀趁着今天二十几度的天下午要去野餐啦

20脚下是土壤 身边是春天 心里是你们

21感受到春天了！期待夏日野餐的到来。

22今天有四倍的快乐 假期 奶茶 野餐和你

2325愿凛冬过后，冰雪融化，看春暖花开，阴霾散尽。

24今天是星期二，老师带我们到我们镇南的华山进行野炊。一路上，大家说说笑笑，别提有多高兴了！我们每个人都嫌走的太慢了，真想早一点去拥抱大自然，多呼吸一下新鲜空气。终于我们到了山脚下，同学们都迫不急待地冲上山去……

25有烧烤和野炊，不知道怎么了就留在了野炊，不会烧菜，只能打打下手了。

26每次回国必然要和家人来伏尔加庄园野餐，园内景色还是可以媲美俄罗斯东部的，园内的中餐厅也不错，值得一尝。

27周末的公园野餐。没什么来日方长，现在就要快乐。说走就起，一起嗨皮

28渺小的生命，因旅行而遇见诸多的奇遇。

29现在就想过上有稳定周末，天气好就去绿道骑车遛狗晒太阳野餐的悠哉生活想当一条咸鱼

30乡间田野野餐记

关于野餐的朋友圈文案句子 (合集30句)

关于野餐的朋友圈文案句子(篇一)

113天空很蓝 太阳很暖

2好羡慕南方春天很长 我太想趁着春天去野餐 去游乐场啦 感觉提起来春天就很让人激动 我爱春天

3野餐小乐趣，生活很简单，快乐也很简单。

4闺蜜日+野餐终于安排上了

5一次蓄谋已久的野餐！平淡生活里寻找一些小美好！

6可爱的电车沿线 除了春天禁止入内。

7全被好风景收买了，剩下的全是好心情。

8不能没有糖份的周末

9滑滑梯吹泡泡野餐的快落

10走进大山，感受自然。与其到大城市拥挤拼人插针拼路挤景……，不如约上几个友人亲朋好友，走进家乡大山，感受家乡山水灵气，体验家乡乡情，在大自然中野餐一番，说说笑笑，谈笑风生，别有一番惬意。我爱家乡，我爱大自然。

11如果生活有开关那朋友的出现就是一键快乐

12我端着做好的黄瓜，正想放到餐布上，五班的陈珂过来了，她一手拿着碗，一手拿着筷子，看见我拿着吃的，就用筷子夹了一些尝了尝，我问她：“怎么样”她一面点头，一面又拿了一些小黄瓜。我高兴极了，没想到一道这么容易做的菜也能获得朋友的青睐。做完了我的小黄瓜，我就无所事事了，只能看着一旁有事情的人做，或者到别的小组里溜达溜达，看看当地的一些风景。又过了一会儿，回到了自己的小组，再看看放着煮好的菜的地方，满是美味佳肴：甜黄瓜西红柿炒鸡蛋水果沙拉可乐鸡翅，奶黄包……我们小组的人一起吃了起来，我吃着吃着，看看其他人，他们都展开了笑脸

13没什么来日方长 ，现在就要快乐。

14摆拍两小时，野餐半小时

15去野餐发朋友圈的文案短句 野餐很开心的心情句子

关于野餐的朋友圈文案句子(篇二)

16摆拍半小时、修图一小时

17今天去河边 晒太阳 野餐 听音乐 抓蝌蚪 躺吊床上摇来摇去 跟着我哥去抓蝌蚪的时候看着他的手臂 忽然好像回到了很久很久以前

18今天太适合去野餐啦！嗅到了一丝春天的气息

19来世间一趟 一定要努力看看更多的风景。

20我的女孩儿们 又美又好

21今天有四倍的快乐 假期 奶茶 野餐和你

22遇到可爱的人，生活一下子不艰难了。

23年四季最舒服的季节来了

24没有一点儿疯狂，生活就不值得过。

25如果你来的话，春天就不用来了。

26穿着小裙子，迈着轻快的步子，我们一起走在去野餐的路上，然后迎接美好的夏天。

27露营闪电湖畔，驾车盘上高山花园，远眺雪山，在百花争艳的调色板上野餐，红色的是印第安画笔，**的冰川百合，紫色的鲁冰花，白色的西部草原花……就在BC省曼宁公园。

28颜值都在线的野餐

29天空是蓝色的，太阳是温暖的。一年中最舒适的季节来了

30享受独处的周末！好像是近一年来，第一次睡到十一点多！天气好到心情愉悦！想野炊想旅游！

春天野餐文案适合发朋友圈 (集锦30句)

春天野餐文案适合发朋友圈(篇一)

1可爱的电车沿线 除了春天禁止入内。

2春天暖意，一定会带来很多好消息的吧。

3春日野餐记

4我们带着炊具和食品，沐浴着朝阳兴高采烈地直奔早已选好的野炊营地。

5看了毕赣的路边野餐，真是把生活那浅浅的三分装出十二分的深刻来，长镜头多到怀疑人生。

618『今日份野餐の文案：好吃 』 ​​​

7春天是野餐的最佳季节，愿春暖花开、驱走一切阴霾邀，一群好友春游踏青和阳光作伴，留下一片欢笑。

8我端着做好的黄瓜，正想放到餐布上，五班的陈珂过来了，她一手拿着碗，一手拿着筷子，看见我拿着吃的，就用筷子夹了一些尝了尝，我问她：“怎么样”她一面点头，一面又拿了一些小黄瓜。我高兴极了，没想到一道这么容易做的菜也能获得朋友的青睐。做完了我的小黄瓜，我就无所事事了，只能看着一旁有事情的人做，或者到别的小组里溜达溜达，看看当地的一些风景。又过了一会儿，回到了自己的小组，再看看放着煮好的菜的地方，满是美味佳肴：甜黄瓜西红柿炒鸡蛋水果沙拉可乐鸡翅，奶黄包……我们小组的人一起吃了起来，我吃着吃着，看看其他人，他们都展开了笑脸

9我们进入了野炊活动区，一进门，就看到了许多排得整整齐齐的火灶，每两个成一个灶台。老师将我们分为组，每组一个火灶。全场顿时沸腾起来了，大家争相奔跑着到达了自助火灶旁，探出手来这儿摸摸那儿摸摸，十分新奇。

10今天是星期二，老师带我们到我们镇南的华山进行野炊。一路上，大家说说笑笑，别提有多高兴了！我们每个人都嫌走的太慢了，真想早一点去拥抱大自然，多呼吸一下新鲜空气。终于我们到了山脚下，同学们都迫不急待地冲上山去……

11不得不说外出野餐真是很美好的呢，大家一起坐在草坪上吃东西，看看风景什么的，还挺休闲，就是容易长体重。

1215春暖花开 奔你而来

13记得给自己的开心充值 别让它停机了。

14和你去旅行，我什么都不用带，穿的美美哒就够了。

15话说这次野炊定好俩个星期结果到地方十一点多了，我没上照因为我在拍照，再晚野炊会很热今天的风很舒服

春天野餐文案适合发朋友圈(篇二)

16愿冬日遗憾与春色平分

17今日天气晴 宜收集快乐

18那些将要去的地方，都是尚未谋面的故乡。

19除了提升自我的事，对自己有利的事，能有收获的事以外，其他的跟朋友K歌烧烤野炊…逛街等等！都要全部杜绝！没意思！​

20今天的野餐：好吃

21大家分头行动，张世明烧火，贾源淘米，米放在高压锅里煮，其它的同学有的选菜洗菜还有的添柴。

22阳光明媚的日子，一起去郊外野餐吧，带上狗，带上酒，享受大自然的颜色。

2328天气在回暖，往后的日子都充满了希望

24明天去野餐，与大自然朝夕相伴，我现在就想去碧海蓝天的海滩饶有兴趣地津津乐道的吃着美食。可惜我还有满满当当的安排，只好顺其自然，听其自然了，想一想并不是吃喝玩乐才是安逸无比的，只要全神贯注地去做都会种瓜得瓜。我们要做到。

25我喜欢田野，喜欢户外，所以有时间就得出来走走。

26我们组的同学有的负责打水，有的负责洗米洗菜，还有的负责收集柴禾，而我是负责生火。

27就让我们玩闹到太阳下山

28天空很蓝太阳很暖，一年四季最美好的季节到来了。一场说野就野的野餐，一切美好都如约而至。

29那年上特长班的时候，老师突然宣布了一件振奋人心的好消息，明天去野炊。教室里顿时沸腾起来。中午，我们便合计我们这个小组的东西，直到放学后，才散开来。第二天，我兴高采烈地带着分配的东西，朝学校飞奔。看见天上彩云满天，料想天气一定不错，步伐再次加快了。来到学校，只见同学们围在一起，七嘴八舌地议论着。也许是太兴奋吧，不久，老师和同学们不约而同地来了。我们便马上清点小组人数和带的东西，老师也清点同学，一切安排妥当后，我们便上了一辆公共汽车。一路上，我们像一群快活自由的小鸟，在车上一边唱着歌，一边联想野炊地点和同学们的野炊情况，有时，还会经不住笑起来呢！大约一个多小时吧，我们便到了野炊地点——老道湾的河滩边。

30去野餐配的文案 适合外出野餐的说说

为儿子中考打气加油的句子文案(篇一)

1好消息来得早，开心点笑吧！

2前怕狼，后怕虎，就是不怕学习苦!

3追求卓越 挑战中考

4中考是海，青涩的我们也曾惧怕它、试探它。然而当我们懂得人生的成长便是一次次从此岸到彼岸的跨越时，我们便可以接触它、拥抱它并超越它。回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的；每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。

5我总觉得，生命本身应该有一种意义，我们绝不是白白来一场的。

6面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕!

7困难，激发前进的力量；挫折，磨练奋斗的勇气；失败，指明成功的方向。

8“努力拼搏”、“战胜自我”、“挑战极限”

9不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。祝中考顺利。

10惜光百日犹短，看众志成城拼搏第一；细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋？

11展示自己的理想，抓住上学的机会；拼出你的力量，品尝成功的喜悦。

12拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。

13中考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

14勇冠江山，鹏霄万里。

15脚踏实地山让路，持之以恒海可移，师生协力铸辉煌，奋力拼搏创奇迹！

16人生处处是考场，今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相，得失成败走一场。人生寒暑阅兵场，生活答卷袖里藏。考场潇洒不虚枉，多年以后话沧桑!祝中考成功!

17百日冲刺，勇创辉煌！

18天天都是一个出发点，天天都有一点前进，天天都有一点收成!

19拼搏创造价值，勤奋成就未来，细心完善考试，勇气铸就高分！

为儿子中考打气加油的句子文案(篇二)

20努力的苦读，就为这一刻啰！把你的实力全部发挥出来，所有关爱着你的人，都会为你祝福祈祷，相信你会考出满意的成绩！

21愿所有中考考生，看到成绩后，脸上都挂着笑容，就算流泪也是喜极而泣。

22自加压力，敢于争先。

23战胜自我不服输，中考场上显身手。

24世界上最重要的事情，不在于我们身在何处，而在于我们朝着什么方向走。

25我们的人生没有彩排，每一个细节都是现场直播。

26三分不注定，七分靠拼搏，会拼才会赢。

27扬帆起舵学海无涯

28时间像海绵里的水，要挤总是挤得出来的。

29所谓坚持，就是犹豫着、退缩着、心猿意马着，想过99次放弃，但最后你还是继续往前走了，所谓坚持，有时候只是硬撑的另一个名字。

30感恩，永不放弃！即使在最猛烈的风雨中，也要有抬起头面对前方的勇气。因为请相信，任何苦难的经历，只要不被摧毁，就是财富！

31不坚持到最后，你就永远都不会知道你能不能成功，也许努力之后不一定会获得成功，但是如果不努力的话就一定不会获得成功。

32一个勤奋学习的人才是力量无边的人。

33相信自己我能行。

34绿叶的坚持，使秋日用最美的姿态飘零；微风的坚持，把歌声送到思念的地址：邮政的坚持，是用星星拼出人们微笑的样子，用爱作为每一个生命的开始。（上海市中考满分文《我眼中的色彩》）

35十一十一独一无二

36生命中最快乐的是拼搏，努力定会成功！初三学长，学姐，加油！

37虽没悬梁刺股那么悲壮，也没凿壁取光那么刻苦，但曾挑灯夜读，题海奋斗。如今金榜题名，终可施才，报效祖国，恭喜！

38着眼于眼前，不要沉迷于玩乐，不要沉迷于学习进步没有别人大的痛苦中，进步是一个由量变到质变的过程，只有足够的量变才会有质变，沉迷于痛苦不会改变什么。

为儿子中考打气加油的句子文案(篇三)

39有高水平的集体才有高水平的个人。

40中考过后，我害怕我们除了一张笑得很傻的照，就什么都没有了。

41亲爱的自己，请你记住，中考是一群人的队伍，但却是一个人的战斗。所以即使再艰苦再孤单，仍要继续走下去，不许停，也不能回头。

42再接再厉，永创辉煌。

43成功是不会向我们走来的，我必须自己走向成功。

44有勇气并不表示困难不存在，而是敢面对挫折、克服困难。

45有来路，没退路；留退路，是绝路！

46儿子，向你梦想的学校冲刺吧！加油，爸妈相信你，也支持你，永远做你坚强的后盾！

47每个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

48中考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，相信你一定能超常发挥、马到成功!

49永远的永远，那是希望！不懈的不懈，那是成功！

50好平静的心态，不要太紧张，相信你的梦想会实现的！

51乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

52在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是值。祝中考成功！

53积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮。

54更快更高更强。领先就是金牌。

55鹏程万里今朝始，宏图大展正当时，十年寒窗奋展翅，豪情凌云遂壮志，书山勤磨剑锋利，学海苦游花香袭，祝君中考题金榜，前程似锦福迢递!

56理想学校就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，认真答卷，答出你真正的水平，迈向理想的，向期待已久的冲刺！

不是很明显的秀恩爱文案锦集五十六句

不是很明显的秀恩爱文案篇一

1喜欢你眼睛里的光，喜欢你偷偷抓紧我的手，喜欢你衣服里好闻的味道，喜欢你的一切。

2突然萌生了许多少女心小浪漫的想法，在跨年的烟火下接吻，在寒冷的冬天追极光，在迪士尼用胶片机拍照，在西北沙漠看银河，这些都好甜，甜到想攥在手心，想和你一起做。

3愿你知晓，对你的爱，一生不变！

4遇见你的那一刻起，我的时间都和你有关。

5想要走的更快，请独行：要想走的更远，请结伴而行。

6这一路，饮过烈酒，红过眼眶，心如死灰，孤独成性。直到遇见你，风往，雨停，雾散尽。

7你的一生我只借一程，这一程便是余生。

8你生来就值得被爱，这点你无需质疑。

9刚遇到你的那天，阳光很好，你笑得也很好看。

10你知道我全身上下哪里最好看吗是眼睛，因为我的眼里只有你。

11我说我不关心你，可每天看微博微信空间都是你。

12别说你的天空什么都没有，若是没有，我把我的天空都给你——只要让我在你的天空中驻足。

13家的样子在心里已经描摹了很多次，只要一想到家里有你，心就又温暖了一次。

14我很庆幸月老给了我们俩同一条红线，你可知道，我爱着你的一切。

15我耳边听到的一切仿佛都是你在轻声细语，我心里所想的一切是你，目光触及到除你以外的地方都是荒野。

16我没饮过最烈的酒，但我放弃过最爱的你。

17我要早早睡觉了，明天还要起早喜欢你呢。

18别忘了我，我每天都在想你。

19谢谢你对我的信任，信任就是我们之间最珍贵的。

不是很明显的秀恩爱文案篇二

20你喜欢的人，比你更喜欢你。

21自行车的后轮爱上了前轮，可是他知道自己永远都不可能和她在一起，于是他吻遍了前轮走过的每一寸土地，且默默地关注并陪伴着她，别错过陪伴你的人哪！！！

22你是我褪去新鲜感任仍然心动的人。

23遇到你，是我心动的开始。

24快乐的方式有很多种，最直接的就是见到你。

25我可能是贪图你的心吧。

26我想和你度过漫漫长夜，想陪你到两鬓斑白，想和你看遍世间风景，简单来说就是我想往后余生都是你。

27飘落的雪花，飘出了我的思念。

28我想问你一个问题，从A到Z你选择哪一个字母我选择U。

29有时候女孩子的心理非常微妙。你在她身边痴心了若干年，她都不会爱你，但一旦你喜欢上了别人，她就忍受不了。

30以你作诗，半字成痴，故我落笔迟迟。

31我的世界从此多了一个你，有时天晴，有时下雨，阴天时候，我会告诉你，我爱你，胜过彩虹的美丽。

32你是亿万星河都抵不过的风景，你住在光里，带着星和月的气息。

33别人都有二百零七根骨头，不知道为什么我看见你就有二百零八根。

34看男人，大多数时候都会走眼，开始以为是白马王子的，最后才发现是白眼蛤蟆。

35今天是520，我依然爱你！

36因为你是唯一，所以拿命珍惜。

37其实全世界最美的童话，不过是，与你一起度过的柴米油盐

38一起过秋天吧，我是说我们一起

不是很明显的秀恩爱文案篇三

39我还是喜欢你，像云漂泊九万里，不曾歇息。

40我和你除了恋爱没什么好谈的。

41爱情的鞋，是艰涩夹脚还是温暖妥帖，外人实在没有插言的余地。

42如果人真的能有尾巴，在遇到你的那一霎，你大概能看到我摇出的龙卷风吧。

43遇见你开始，眉眼弯弯，星河皆你。春风十里不如你，梦里梦外都是你。

44我们一起起床，一起刷牙，一起拉着手出门。一起买菜，一起散步，一起为了争电视斗智斗勇…我知道，一定会有这么一天的，属于我们的小幸福。

45你想一夜暴富吗你想身价过亿吗你想衣食无忧吗你想生活不愁吗如果你想，不如跟我在一起，我们两个一起想。

46现在几点了你知道吗是我们幸福的起点。

47向时光许下三个愿望：见到你，拥抱你，一生陪伴你。

48毕竟有时候美丽是非常孤独的东西，只有看得到并且懂得欣赏的人才会发现。

49我不是男神不是学霸不管你爱不爱我我愿深爱不腻。

50其实幸福很简单，当我无助之时，当我委屈之际，当我失落之中，你的抱抱就是最大的幸福。

51那么多弯弯绕绕，不如直接说喜欢。

52谁见汀洲上，相思愁白苹。

53遇见你之前心猿意马。可遇见你之后，猿跳走了，马飞奔而去，只剩心意，全然为你。

54最快乐的事，宠着你一辈子。

55我的心也是讲究内存的，装不进几个人，到达我心里就请按时交房租。

56世界上最温暖的情话就是从你嘴里说出的晚安。

描写乡下夜晚的星空的句子锦集五十六句

描写乡下夜晚的星空的句子篇一

1遇见你的时候，月光温柔，晚风清凉，空气中流淌着蜜香，所有的星星都落在我的头顶上。

2多少个日夜，我把叮咛交给星空，让它倾洒在你的心田；我把寒暖交给清风，让它为你披上御寒的衣衫；我把思念交给流年，让它时时缠绕你身边；今生愿做有情之人，许你一份爱意，一生与你相恋。

3仰望星空，我迷恋它的宁静，平静、安详，让寻找安慰的人儿，疲倦的心灵得到栖息与依傍。

4看那北边的极点，有一颗闪亮的星，像一颗璀璨的明珠，耀眼极了。那不就是北极星吗？北极星下面有7颗闪亮的星，组成了一个勺子。它们大概就是著名的北极星吧！

5窗外走星辰，光寒相注射。

6我伫立在星辰上，遥望你孤寂的身影，让自己成为星空的一分子，让时光驱赶我疼痛的呼吸。

7这是一个星光灿烂的夏夜，此刻，我的灵魂幸福而又疲惫的躺在大地的怀抱中，青草和泥土的气息迎面扑来。遥望夜空，繁星点点，我想到了青春。

8天空中镶满了小星星，她们尽着自己的力量把点点滴滴的光融成淡淡的亮光，不像阳光那样灿烂，也不像月亮那么冷漠。

9我会住在其中的一颗星星上面，在某一颗星星上微笑着，每当夜晚你仰望星空的时候，就会像是看到所有的星星都在微笑一般。

10灰色背后，隐藏着梦想，星空遥远，模糊了年少。曾见过的流星，来不及伸手，便已消逝。那些愿望，不知是否已经赶上，可以陪伴流星，驻足于另一片天空。

11不要回头一直走，你就会看见一颗又一颗的星星，在等着你。

12在城市的夜晚中，只有一些明亮的星星在天空中，而黯淡的星星却一个都没有。再看看乡下的天空中，有数不胜数的星星，就像一个温暖的大家庭一样。

13你就像黑夜，拥有寂静与群星。你的沉默就是星星的沉默，遥远而明亮。我喜欢你的，仿佛你消失了一样，遥远且哀伤，仿佛你已经死了。彼时，一个字，一个微笑，已经足够。而我会觉得幸福，因那不是真的而觉得幸福。

14你在星空的一头，我在星空的另一头。相隔很远，这很远代表着永恒，永远不能相见。

15在浩瀚的天际当中，有一颗总是对夜空依赖的小星星，他即聪明又很勇敢，十分向往外面的世界。

16深蓝色的天空那样迷人，空中闪动着一颗颗的小星星，它们越来越多，好像在蓝色的地毯上跳舞，又像在眨着眼睛和我说话。

17空中的星星十分醒目，有的大、有的小、有的亮、有的暗，还可以看出许多的星座。

18星垂平野阔，月涌大江流。

19看那北边的极点，有一颗闪亮的星，像一颗璀璨的明珠，耀眼极了。那不就是北极星吗？北极星下面有7颗闪亮的星，组成了一个勺子。它们大概就是着名的北极星吧！

描写乡下夜晚的星空的句子篇二

20天上一闪一闪的小星星个个都是“调皮鬼”，一会儿追逐打闹，一会儿蒙着眼睛捉迷藏。月亮姐姐还给小星星们讲嫦娥奔月的故事，它们一个个竖着耳朵听，眨着一双双机灵的小眼睛，多认真呀！

21从来不喜欢仰望夜空，即使有璀璨夺目的星星眨眼，怕看到那一轮圆月，想到离乡已远的。

22月亮坠入不见底的河，星星垂暮惊动了舸。

23你就像黑夜，拥有寂静和群星。

24无数个夜晚，我仰望星空，只因为害怕此时此刻的你也在仰望着星空。

25当我抬头，细数星空，沉默在那星河中，当我流泪，细碎泪珠，沈静在那星空下。当仰起头还是泪流。。。黑夜中也没人看的见。

26星空灿烂的树下，微风浮起，蛐蛐鸣叫，托向星星倾听。

27总有一人会愿意为你爬上月亮。

28我曾踏月而来，只因你在山中。

29自己是那么孤单；或是怕看到一轮残月，会幻想团圆是何等的珍贵，亦是多么的奢侈……

30如果你循着流星雨的轨迹往回找，你会发现每颗流星都是从星空中的某一个点出来的。

31一发现你的星群，我就朝你飞行。

32天上有一弯新月，在它的周围，繁星点点，像一个个小眼睛，不停地眨呀眨。它们把梦幻般的光“眨”向人间。星光如此微弱，我仔细的辨别着。

33仰望，黑暗的夜空中，繁星点点。明亮的，正是那颗启明星。

34星空之所以美丽，就是因为在无限的宇宙中，不管黑暗如何蔓延，都有星星的光芒去把它照亮。

35夏夜晚风，躺在草地，我和你，看星空，所有所得所获，不如一夜的星空。

36从那以星星点点娇羞的模样报春的迎春花，到那“疏疏晴雨弄斜阳，凭栏久，墙外杏花香”的粉白杏花，它们一路引领着春的芳菲，春的暗香满怀。

37天空有三五颗星星若明若暗地闪烁着，不时有几缕白云飘过，星光就隐藏起来了。

38星星像一双明亮的眼睛在夜空中照耀。

描写乡下夜晚的星空的句子篇三

39月亮和星星会不会互道心事，晚安咯。

40世事千帆过，前方终会是温柔和月光。

41一切都如生命一般，在悄然地发生着变化，就如这黑夜一样，失去了光明，却得到了星空的美。

42时间偷走初衷，只留下了苦衷，你来过，然后你走后，只留下星空。

43我喜欢太阳，月亮，还有你，白天喜欢太阳，晚上喜欢月亮，永远喜欢你。

44如今，世事沧桑，荏苒时光，我们奔波流浪。在闲余的空隙，你是否会凝望有我存在的方向？看星空下的烟花，你又是否会忆起那个陪你守望街头的人？

45人原本就是在星星上出生的，暂时居住在这颗叫做地球的星星上，因此，任何一个人，都是具有星星般美好的心灵，生命尽管有限，依然不断用微笑和爱向他人散发光芒。

46天光悠长，夜晚风凉。

47“他们说我喜欢你这棵树是因为没看见过森林，我说我看见过银河却只喜欢你这颗星星”

48夜空中一闪一闪的星星就像钻石般镶嵌在这深蓝的夜空中。

49流浪的月亮和繁密的星辰姗姗来迟。

50遇见你的时候，所有的星星都落在我的头上。

51蓝蓝的夜空宛如一面光滑的镜子，上面点缀着许多“小钻石”，这些“小钻石”就是美丽可爱的一闪一闪的小星星。

52我会带着月亮的温柔，和星星的光亮，顺着银河，进入你梦里。

53我的肩上是风，风上是闪烁的星群。

54点点的繁星好似颗颗明珠，镶嵌在天幕下，闪闪地发着光。

55凝望那满天大大小小忽明忽灭的繁星，我的心一动，星星，是星星点缀了夜空，把它们的光泽洒向大地，不管是有名的星星，还是无名的星星。

56静夜，深邃的天空，星星眨着眼。月已半弯，没有风，却感觉有丝丝凉意涌到身边。该是深秋了吧。一场没有预约的雨来过以后，气温便开始下降，忽然就有了一种沧桑的感觉。秋过之后，便是寒冷的冬了。

内心没有安全感无助的句子锦集五十六句

内心没有安全感无助的句子篇一

1我以为少了我，你会慌，其实并没有。很快，你就牵了别人的手。

2夕阳无限拉伸着你的影子，直到没入黑暗，连影子也看不见！

3不知不觉，习惯了双臂环抱的温度，左手牵着右手的温柔。习惯了寂寞时戴上耳机，不知何时，过去不会吸烟的我，何时享受那份别异的不悟。

4人在跳板上，最辛苦的不是跳下来那一刻，而是跳下来前心里的挣扎无助和患得患失。我们以为跳不过去了，闭上眼，鼓起勇气，就跳过了。

5天很冷很冷，却不带一丝湿润，嘴唇感到干燥无比。冷飕飕的风呼呼地刮着，寒冷的风冻得骨头疼，浸入骨髓的冰凉似乎要把身体的所有温暖都抽去，只留下如干絮般散漫的冷一团一团的塞在胸肺间。

6路是自己选的，后悔的话，也只能往自己的肚子里咽。

7任何一个人离开你，都并非突然作的决定。人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。而爱，是因为失望太多，才变成不爱。

8放心大步走吧，我不追了我真的很累。

9谢谢你在我无助时开导我，哭泣时给我安慰。

10这个城市虽然拥挤，却到处都是孤独的灵魂！

11寂寞相随，只有孤单的味。没有人陪伴的年岁，该如何找到安慰？叹息的声尾，让人找不到理由安心入睡，黯然滑下的浅泪，却是那么的始终无悔。

12总有一天你会遇上那么一个人，他让你的欢笑和泪水都有意义，他善待你，把你当成生命中最重要的那个。

13失眠夜，静静的在阳台坐会。心闷，压力大，工作让自己一直处于低迷状态，想从感情那得到点，可是低情商的自己不仅没得到快乐，反倒让心情更加糟糕！不仅让自己心疼，还伤害了自己爱的人！对不起对不起对不起！好无助，好想回家！好累！太累！流点泪吧，没事，没人，流点会好受点！

14我对世界从没理想，对你却有着妄想。

15我真的喜欢你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

16现在最重要的一件事，莫过于断开所有事物的兴趣，保持着一颗永不动摇爰学习的心。

17总有一天，你会对着过去的伤痛微笑。你会感谢离开你的那个人，他配不上你的爱、你的好、你的痴心。他终究不是命定的那个人，幸好他不是。

18有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。

19希望也会带来失望，你找到了，可能他已经走在了别人的路途，彼此错过，留下失望的阴影——终生遗憾。

内心没有安全感无助的句子篇二

20选择了方向与路途时，就不要抱怨，一个人只有承担起旅途风雨，才能最终守得住彩虹满天，早安。

21我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。

22既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。

23你送她回了家，却忘了自己不认识路。

24有些人他不爱你，也不放过你。

25不愿意醒来时，台灯投射在墙上只有我孤独的身影。

26珍惜眼前，把握当下，才是这一生最重要的事！

27没人为我煮清晨的粥，那我为自己倒满深夜的酒。

28以前的我不是这样的，以后的我也不该是这样，现在这样。

29躲得过对酒当歌的夜，却躲不过四下无人的街。最孤单的就是一个人吃饭，一个人走路，一个人自言自语。

30一觉醒来，头好生疼痛，生也孤独，死也孤单。感觉糟糕的无处安放，不想说话就沉默。还顾望旧乡，长路漫浩浩。同心而离居，忧伤以终老。

31一个人独自经历浮华岁月，历尽挫折，看透人间百态却迷茫了。

32我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。

33镜子里显示出来的永远只是真实的影像，而不是真实的自己----名侦探柯南

34人生没有彩排，每天都是直播，不仅收视率低，而且工资不高。

35那些已经犯过的过错，有一些是因为来不迭，有一些是因为刻意躲避，更多的时候是茫然地站到了一边。我们就这样错了一次又一次，却从不知道从中吸取教训，做一些检查。

36季节的动感，纷飞着风行的时间，驱赶着服刑的载动。流露着神韵的多姿，倾听着丰美的滋润。品尝着历历在行的千姿百态，探向无谓的力断。

37爱你的路很艰辛。一路上我迷茫我无助。没有人能帮我一把。有时候我精神抖擞地醒来。一见面你就捅我一刀。

38黑夜让人无助，精神力量涌动。我们寻找一片平静的港湾，请带我飞去海的那边，只有这遥远才能装下梦。

内心没有安全感无助的句子篇三

39生活本来就很糟糕，现在的态势可能会越来越糟糕，不知道到底是无奈还是无助。

40极力爬出一个泥潭，却发现自己又处在一个更大的泥潭之中。

41挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。

42有些痛，有些疲惫，只有自己懂。喜欢在如此孤独的夜里翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。

43幸福，是用来感觉的，而不是用来比较的。

44命运决定谁会进入我们的生活，内心决定我们与谁并肩。

45迷茫的人啊，用心读一读这句话吧：生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。

46有多少人故意赌气关掉手机忍不住打开后，发现什么也没有，自作多情以为自己在他心里有多重要，到最后才发现自己原来是个笑话，别再傻了，人家不在乎你。

47你明白那种把你推向别人的痛吗像是大冬天在外面冻僵了手，却又拿开水往下浇。

48当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

49路的尽头依然是路，只要你愿意走下去，在行走中，反思生命的存在，释放生命的能量，在行走中找回内心的强大。

50有时候会特别特别恨一个人，恨到无助，恨到无力辩驳，恨到觉得反抗辩驳都很辛苦，恨到自己默默的想，就这样吧，这辈子也就这样了。

51天空是灰色的，一切似乎都是那么的无助，我放弃了晴天的信仰。表达伤感无助的句子

52总觉得午夜仍在听收音机的人是孤独的。夜深了，而这些人的灵魂却是清醒的。他们能够清楚地感觉到灵魂深处的那份漂泊无依，那份孤独。

53当一个人能够把心里积攒的各种困扰烦恼愤怒无助等等纠葛复杂的情绪说出来，并且另一个人全然地接收到、理解了，用他的语言又翻译了出来，甚至经过梳理、澄清、强调，把内心说不清道不明的潜意识呈现在意识层面，那么疗愈已经开始，成长已经发生。

54你那么孤独却偏说那是自由。

55其实我早就知道我们不适合，只是我固执的想要和你在一起

56也许有一天，你回头了，而我却早已，不在那个路口。

第一天计划 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯地挺身 4组 每组10--20次 双贡臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助） 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次 腹部：仰卧起坐 4组 每组20次 仰卧举腿 4组 每组20次 第二天计划 肩部：直立上举 6组 每组8--10次 坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次 哑铃侧平举 4组 每组12-15次 臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次 颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次 腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次 提踵 6组 每组12-15次 第三天计划：同第一天 第四天计划：同第二天 第五天计划 有氧训练：跑步 20-30分钟 固定自行车 10-30分钟 ·周一 腿部+肩部 动作 组数/次数 第1～2周 第3～4周 第5～6周 哑铃深蹲 3/6～8 3/8～10 4/10～12 哑铃剪蹲 2/6～8 3/8～10 3/10～12 挺髋蹲 3/6～8 3/8～10 3/10～12 哑铃硬拉 3/6～8 3/8～10 4/10～12 坐姿哑铃提踵 3/10 2/20 3/20 阿诺德推举 3/6～8 3/8～10 4/10～12 宽握哑铃直立划船 2/6～8 3/8～10 3/10～12 哑铃飞鸟 3/6～8 2/8～10 3/10～12 俯身哑铃侧平举 2/6～8 3/8～10 3/10～12 V型起坐 3/10 2/20 3/20 ·要做1～2热身组 星期三 胸+背 动作 组数/次数 第1～2周 第3～4周 第5～6周 上斜哑铃卧推 2/6～8 3/8～10 4/10～12 平板哑铃卧推 3/6～8 3/8～10 2/10～12 哑铃仰卧屈臂上拉 3/6～8 2/8～10 3/10～12 下斜哑铃飞鸟 3/6～8 2/8～10 3/10～12 俯身哑铃划船 2/6～8 3/8～10 3/10～12 直臂后拉 2/6～8 3/8～10 4/10～12 哑铃耸肩 2/6～8 3/8～10 3/10～12 屈腿两头起 2/12 3/15 4/15 ·要做1～2热身组 星期五 手臂 动作 组数/次数 第1～2周 第3～4周 第5～6周 站姿哑铃弯举 2/6～8 3/8～10 4/10～12 上斜哑铃弯举 2/6～8 2/8～10 3/10～12 单臂拖臂弯举 2/6～8 3/8～10 3/10～12 反握弯举 3/6～8 2/8～10 3/10～12 头上肱三头屈伸 2/6～8 3/8～10 3/10～12 凳上仰姿负重臂屈伸 2/6～8 3/8～10 4/10～12 俯卧肱三头屈伸 2/6～8 3/8～10 3/10～12 负重弯起 3/12 3/15 4/15 ·要做1～2热身组 每偶数周，调换身体部位的训练顺序。例如第1，3，5周先做肱二头肌后做肱三头肌，第2，4，6周先做肱三头肌再做肱二头肌。所有腹部训练应该放在每次训练的最后。

说实话，你的身高体重比例很好，刚开始没力气很正常，建议你刚开始三个月无氧训练主要以杠铃哑铃为主，因为这种更原始的东西主要是帮你增加肌肉的整体厚度，当然也非常累，当你三个月后肌肉块上去了，然后再转为以器械为主的训练，器械的作用就是对你的肌肉线条、棱棱角角进行修饰，这样一段时间你会发现已经达到塑形的效果了，接着你要寻求进一步的突破，再开始以杠铃哑铃为主…

1、我是棋盘，你是棋子，我们在一起就是一盘永远也下不完的棋。

2、有一天，天爱上了海，可是空气阻隔了它们，它们无法相爱，天哭了，泪水落在海里，即使不能相爱，也要把灵魂托给大海，从此海比天蓝。

3、情人节快到了，预祝有情的你永远浪漫、热情的你永远青春、真情的你永远开心、纯情的你永远快乐、深情的你永远甜蜜、痴情的你永远幸福!

4、遇上一个人要一分钟的时间，喜欢一个人只需一小时的时间，爱上一个人要一天的时间，可要我忘记你却要用上一生的时间。

5、心是我的，可里面装的，全是你。

6、你看，我手里有一把土，你要栽在我手里吗

7、慢慢人生路，小伙来讲述，我们勾勾手指我把老婆护。

8、简简单单的两个字，让人看不透，让人沉沦。

9、我慢热善变，爱也不会爱，你是个意外。

10、我爱你，宝贝我爱你爱的很彻底，愿你幸福!

11、想买个超大的信封，把糖果和我都寄给你。

12、不如这样，我们拥抱到天亮，相信感情总是善良，残忍的人总会长大。

13、今天阴，那又怎样，我可以做你的小太阳啊。

14、我希望你能给我一个机会，照顾你，爱护你，平平淡淡和你一起慢慢变老!

15、喜鹊展喉，好运登场，是你的笑令我神往。

16、打开心窗，让那清风带着你的气息在我的心里久久的停留，在洁白无瑕的月光里静静地想你，指尖的灵动，敲开了一分深深的情缘。

17、我要你走近我，靠近我，拥着我，依着我，抱着我，吻着我;要你好好地爱我，而我会用心和你依偎在一起，你会发现此时的你我就是人生中那道最靓丽的风景线。

18、目光所及都是你 亿万星辰不及你

19、我们的衣柜不仅要放衣服，还要让你放心。

20、醉后不知天在水，满船清梦压星河。礼物已备好希望可以接受。

21、你是一片美丽的风景，我看了就不想再离开。

22、世界的温柔，是及时的善意和温柔的你。

23、最幸福的开始不是爱情，而是繁华以后不离不弃。

24、有一个人，能暖暖的住在心底。

25、我已经好久没这样喜欢一个人了，就是想到你就会笑的那种。

26、我的野心不大，只想做心上人的天下。

27、反正来日方长，豪掷余生给你，倒也无妨。

28、生活的温柔总会哒哒哒的跑进你怀里的。

29、别人都只想撩你，而我不同我想跟你同眠共枕。

30、我是杯子，你是杯盖，一生不能没有你。

31、此后岁月再多风景，除了你，不过尔尔。

(二)

1、生不喜与人抢，但得到的我也不会让。

2、我肯定成不了最配你的人，可是我要用最好的我来配你。

3、我还在努力，你先不要喜欢其他人。

4、因为你，我的天空是彩色的。

5、相伴过了一年又一年，对你的情只深不浅。

6、刚切开的西瓜，是初恋的颜色。

7、我还是很喜欢你，像风走了八百里，不问归期。

8、下辈子我们还在一起吧，你不来，我不老。

9、我不想总对你说：iloveyou。我只想请求你今生和我一起走，在漫漫人生路上让我们永远手牵手。520我爱你，爱你一生一世不分离。

10、不是你珍贵才喜欢，正因为喜欢你才珍贵。

11、相拥的时光，陌生了城市喧闹的荒凉，牵手的日子，不看那些让人心痛的伤，爱你，爱你，在我们第一次相遇的目光，心被你捕获，情被你收藏。

12、异地恋也没什么关系，你管我，我听你的。

13、真想去看你，静静凝望你，用我颤抖的双臂，轻轻地用心拥抱你;真想去看你，傻傻地注视你，用我温柔的舌尖，舔去你激动的泪滴。

14、聆听你的心跳，它是因我而急促的跳动

15、我怕来不及，我要抱着你。

16、心一动，你就在脑海里浮现;眼一闭，你就在梦境里弥漫;手一按，你就在祝福里灿烂。520我爱你，心随你动你在心中!

17、自从喜欢你，从此心中没有佛祖只有你。

18、跟你说话，真的是为数不多的开心时光。

19、感谢生命中有你，老天让我们相遇。

20、短信发出去，铃声响时，笑满明眸。爱自流露情自浓，一缕真爱，幸福两头。此情不永不消失，系我心头，系你眉头。5月20日，我爱你，到永久。

21、除了先生的美色，不接受任何贿赂。

22、缘，当她悄悄的来临时，有一种淡淡的感觉。

23、奋斗拼搏时，有你的帮助我就会不怕艰难。

24、我不敢说我是世界上最爱你的人，但我敢说你是我最用心爱的人。

25、这辈子最疯狂的事，就是爱上了你，最大的希望，就是有你陪我疯一辈子。

26、你可以选择爱我，或不爱我;而我只能选择爱你，或更爱你

27、你的一生，我只借一程，这一程便是余生。

28、有了你我什么都不缺，心再野也懂得拒绝。

29、收此信息你就是喜欢我了，删除你就是暗恋我了，回信息你就是想嫁我了，不回则答应嫁给我，修改就死都是我的人，储存则下辈子都归我。

30、我会一直陪着你，把你交给别人，我不放心。

31、我永远屈服于温柔，而你是温柔本身

(三)

1、青梅枯萎竹马老，从此我爱的人都像你。

2、这个星球偶尔脆弱，而我也偶尔，想与你沉没。

3、暗恋最伟大的行为，是成全。你不爱我，但是我成全你。真正的暗恋，是一生的事业，不因他远离你而放弃。没有这种情操，不要轻言暗恋。

4、我爱你，我爱你，愿给为你打造一世幸福!

5、缘，让我们相识相爱;份，让我们相知相守。前世的缘份，注定了我们今生的牵手，知缘惜缘，执子之手，与子偕老，爱的誓言，伴随我们一生，爱你永远。

6、我爱你，心中想，全是你，脑中念，都是你，爱着你，想着你，希望你，快乐伴，幸福随，愿陪你，到天涯，去海角，守护你，一辈子!

7、年三百六十五天，我只爱你三天，昨天、今天、明天。

8、让我用努力来建筑你的幸福，用浪漫成就你的快乐，用柔情打造你的温馨，用关怀塑造你的温暖，用一生完成爱的誓言，让你无忧无虑地生活在我爱的港湾，嫁给我!

9、我爱你!百年人生太短暂，诺亚方舟太遥远。漫步爱情路缠绵，一生一世犹嫌短。520，我爱你!倾其一生来陪你：我爱你!

10、·20!我爱你!iloveyou!我有一份爱，说与你请听：缘份随我你，古今中外情;我的爱是你，短信传真情;百年渡同船，一生一世情。

11、平时事多，心情不好，生活烦乱，不快常在，想把你想，想把你念，想把你爱，想把你抱，想起你来，快乐真多，幸福不断，说句爱你，甜蜜真浓，到，为了幸福，发条短信，说句爱你。

12、把所有的浪漫都存起来，遇见你的时候统统都给你。

13、我不想做你的眼中人，只想做你的心上人。

14、煎茶坐看梨门雨，诗书是你，风景也是你。

15、从未放弃过爱你，只是从浓烈到悄无声息。

16、我爱你，把你捧在手心，呵护你;把你种在心田，疼爱你;把你印在脑海，思念你;给你发条短信，祝福你;愿你万事顺利，青春美丽。

17、一个人的时候自由却孤单，一个人的时候潇洒却想念，一个人的时候快乐却无人分享…只有想念你的时候才会觉得甜蜜温馨，亲爱的我想念你了，我更加爱你!

18、对一个人有感觉需要一分钟，喜欢一个人需要一小时，爱上一个人需要一天，但是，忘记一个人却要用上一辈子，而你，是我亿生亿世都忘不掉的人。

19、我生命里的所有时光，都因为你而变得多彩;我生命里的所有烦恼，都因为你而消失不在;有你在，就有快乐，就有希望，你让我心里满满的全是爱。

20、太阳早早的落山了，为的是回家给月亮光环;小鸟早早的回巢了，为的是回家给山林喧嚣;而我的心啊，也早早的回家了，为的是和你早些在梦里相见!

21、就让我们的心一起走，无论前方是什么。

22、喜欢你来不及思索，思索之后还是喜欢你。

23、山野山里 你是我藏在星星里的浪漫。

24、山涧河川，风朗明媚，我只要眼前的人是你。

25、因为有你，世界变得美丽;因为有你，生活有了意义;因为有你，一切都是甜蜜。

26、如果爱是玫瑰，我愿是“你的玫瑰园”。

27、风是透明的，雨是缠绵的，水是温暖的，云是洁白的，星是神秘的，海是辽阔的，地是无边的，爱是永恒的，你是最宝贝的。我爱你，一辈子不离不弃!

28、冬有板栗，夏有芒果，而你的四季都有我。

29、给我温暖予我位置，让我进你心脏读你故事。

30、一句我爱你，真情永不变;一句我想你，真心永不迁;一句我疼你，真意永不悔;一句我惜你，真念永不改。520，真心愿你接受。

31、睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。

在接触健身房举铁之前，可能知道负重训练的人很少。老百姓眼中的负重训练可能就更加的偏向于用沙袋绑腿或者负重衣了，因为这是日常生活中可以一直长时间的持续锻炼的选择，既不用去健身房也不用去做别的锻炼，可能你走路都在比平时多消耗一点热量。但是在很多人眼中可能负重衣并没有那么大的功效，因为他的作用肯定没有哑铃那么明显。

但事实并非如此，哑铃是为了让我们推或者举而设计出来的，但是除去哑铃、杠铃、壶铃等推举拉类的器械，别忘了还有自重锻炼这一项目。负重衣就是很好的加大自重锻炼项目的难度的选择。可能很多人会在做自重训练时选择在身上吊哑铃，但是这样子和不稳定，虽然更加难，但是也存在一定危险性。这时候就体现出了负重衣的优势所在。

负重衣更加的稳定贴身，不会像悬挂哑铃在身上那样晃动，就好像自己身上多长了几斤肉一样，可以说是自种训练的首选。但是相对的负重衣的重量相对固定，少数衣服可以通过加减贴片来改变重量，但多数并不行，重量是固定的。而且负重衣不能做倒立的自重动作，比如道理的自重推肩，不过这个动作哑铃也不能增加自重。

接下来说一下负重衣的主要锻炼动作。最常见的负重衣自重锻炼动作就是引体向上了，对于很多体重较轻或者有长期锻炼的人来说，自重的训练已经不能满足对于肌肉的刺激了，所以负重衣就是很好的加大难度的选择。

其次负重衣也可以用来做双杠的臂屈伸也是很好的选择。双杠臂屈伸相对于引体来说比较简单，很多人做不了引体但是可以做几个臂屈伸。想要锻炼胸肌外侧轮廓的话可以身体适当的前倾，更多的想锻炼三头的话则可以不前倾。很多户外健身爱好者在遇到瓶颈时就会选择去购置一件负重衣来更好的锻炼来帮助自己突破。

但是很多人会选择把负重衣当做日常的衣服来穿，也是为了随时随地的锻炼。个人不是很推荐这样做，如果是为了减肥，穿负重衣肯定不是最有效的选择。为了锻炼耐力负重衣同样不是最好的选择，增肌和锻炼爆发力也不用时时刻刻穿着来锻炼。而且这东西穿起来应该并不舒服，相反的突然多起来的重量持续压着对身体也有一定影响。

总之负重衣也不是完美的锻炼器材，但是它的作用和好处还是很多的，所以具体的锻炼方法具体分析，如果你需要负重衣的话他也是很好的锻炼选择，尤其是对于喜欢户外健身的街健爱好者来说是个很好的选择，很多街健大神也会用到这个东西。