平时没锻炼,突然剧烈运动后,脚麻要怎么治?

人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应及时到医院检查治疗。

一、跖底痛：

多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

有时候蹲着蹲久了再站起来的时候会腿麻，身体的一些部位暂时性的缺血会有麻麻的感觉，有些人在睡觉的时候也会出现腿麻的症状，如果出现的次数比较频繁，要注意是不是一些疾病引起的，那么睡觉经常腿麻怎么治疗？睡觉经常腿麻是什么原因？

1、晚上睡觉腿麻怎么办

1首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状

2要合理的安排生活和工作。

3调整睡眠方式,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

4注意温度变化,晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合症的症状。

2、腿麻的原因

(1)良性下肢麻木

会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失，不会持续很长时间，一般2-3天就可以消失。

(2)恶性下肢麻木

恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断，无法自行消失;且随着时间的增加，麻木的程度日趋加重。

腿麻不可小视，如有腿麻症状，建议到医院检查诊断，小心小问题酿成大错。

3、腿麻的危害

腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会割包皮腿脚发麻。

另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

4、怎样预防坐久了腿麻

1、走动跺脚

由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。

2、简单瑜伽动作缓解

双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部麻木

3、举高双手

长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹，腿部会产生麻木感，此时应该改变姿势，小范围的走动，左腿发麻，举高右手10秒，然后放下，重复3次，右腿发麻则举左手，麻木感则可以得到缓解。

4、走内八字

坐久了腿麻后，应该其实适当走动，并且变换走路姿势，可以走内八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以减轻发麻的感觉，对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。

5、按摩曲泉穴

曲泉穴有清利湿热，通调下焦的作用，刺激曲泉穴，对治疗久坐后腿发麻有显著效果，用手指轻柔按摩曲泉穴，可以缓解腿麻。

曲泉穴位置：曲泉穴位于膝内侧，屈膝，膝关节内侧面横纹内侧段，股骨内侧踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。

你好~

可能有一点，但很轻微，其实不少人都有一点O型腿

o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带

o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛第一次捆绑时,不要过紧

o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟

o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下站起的重复动作,每次约15分钟

以下每组动作,每天约做 20-30 次

o型腿矫正方法第一组动作:

1 站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背

2 然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方

o型腿矫正方法第二组动作:

坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直

o型腿矫正方法第三组动作:

1 坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身一只脚慢慢弯曲上提

2 弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做

o型腿矫正方法第四组动作:

预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可

脚麻是因为神经受到了损伤

我想末梢应该正常

主要是表皮神经

导致的麻木

神经长起来很慢

恢复的时间是是韧带的十几倍

时间很漫长

你可以跑到时候神经也不能完全恢复

没劲在正常范围内

因为你损伤了韧带和肌腱

韧带连接骨与骨

肌腱连接肌肉与骨

韧带断裂后接起来会有一段时间的韧带粘连

肌肉长期不做收缩动作

会导致关节屈伸无力

功能锻炼一段时间后会好的

要在没有疼痛感觉的情况下进行有效的功能锻炼

恢复其原有功能

两个月可以加强功能锻炼了

关节活动开后肿胀会慢慢消失的

至于调理

本身韧带来自于胶原

可以使用一些富含胶原的食物如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原

少吃辣

锻炼需循序渐进

要在没有疼痛感觉的前提下进行

先走路

把关节活动开

韧带也会随之活动

因为韧带连接骨与骨

只有把骨头活动起来

才能锻炼韧带肌腱

在走路前可做关节的屈伸活动

坚持锻炼

说了这么多你应该有所明白了

祝你早日康复吧