健身房都有哪些器材？

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

这正是驱使我们设计和打造力健最富创意、最全面的力量训练产品线的原动力。

我们有上百种力量器械选择——包括单方位训练系列、绳动系列、挂片式训练系列、分动式训练系列、功能训练系列、训练椅架及辅助训练配件等。

我们能满足各类健身房不同经验层次会员的各种各样的健身需求，并为他们提供整套健身设备。

我们能帮助人们实现自己的目标，因为我们在工作中倾注了激情。

从设计、人体工学研究、研发到测试，环环相扣确保用户能最充分地享受力量训练的乐趣。 Signature Series Single Stations谁说鱼和熊掌不能兼得!

卓越系列通过缩短畏惧与自信之间的距离赋予了传统器械全新的定义。所有体能层次的锻炼者皆能受惠于卓越系列这一强大的器械阵营。该系列的诞生正是基于力健20多年来对健身行业的真知灼见、生物力学技术专长、以及宝贵的客户意见反馈。卓越系列将会为您的事业和您客户的追求贡献更多。 Signature Series Cable Motion尽享自由运动，为不受约束的您量身打造

力健绳动技术Cable Motion(R)能提供多方面的力量训练。绳动系列采用用户自定义动作路径便于进行无限多样化的锻炼，以锻炼增强平衡性、稳定性和体力。它能提供几乎无限多种锻炼选择——单方位器械、多用途以及多方位多功能综合训练器。不但在您第一眼看见它的时候就能吸引您的注意力，还能激发忠实锻炼者的兴趣，增加您的私教课程收入。卓越系列绳动器械能助您及您的客户共同迈向成功。 Signature Series Plate Loaded全新设计 超凡体验 让您的训练更给力

卓越挂片式力量训练系列可以给您提供一个完整的力量训练解决方案，也可以使你的健身场馆更加完整。自然舒适的运动轨迹提供了力健一贯的运动体验，让训练者感觉很熟悉。力健卓越挂片式力量系列将世界上最早也是最好的挂片力量系列器材——豪迈中的内收式和发散式运动以一种创新的方式继承过来。 Signature Series Benches And Racks集美学和功能与一身，尽享健身乐趣

健身人群当中有部分人对硬件要求很高，当他们得到之后，他们就会爱不释手。我们的卓越系列训练椅及训练架独特的设计正好能为经验丰富的用户们提供其渴望的性能特征，无需再去面对令人生畏的生面孔。这些训练椅架精良的品质及款式使其能与卓越系列其他训练器械完美衔接，相得益彰，组成一个完整的高级力量训练器材阵营。力健卓越系列椅架及美学、功能和性能之大成于一身。 重新定义训练方案，打造健康快乐的你

专业2系列力量训练器能满足热爱生活、注重充分享受生活的人们的无尽需求。您的健身场所、您的客户、您的教练，每一个人都会欣赏坚固结实的专业2系列训练器及其科学的生物力学设计和可靠的性能。专业2系列力量训练器是任何健身场所必备的基本型力量器材。 打造您的尖峰时刻，让您的力量训练变得更简单

傲体系列将可靠、完美设计等灌输于这一系列不同的简易训练器中。傲体超群的表现让人们可以通过自我指导练习完成各种训练目标。 让更多的人感受健身乐趣，您的健身房将与众不同

炫系列是为帮助各种锻炼层次的人享受力量训练并给他们带来健康生活乐趣而打造的力量训练设备。方便实用的炫系列器械美观大方、简单易用，可提供令人愉悦的锻炼感受，并且训练效果明显，从而能激励锻炼者的运动热情，并不断地投入到锻炼中来。炫系列将伴随您一同奔向锻炼的新起点。 充分利用您的现有空间和资源

健美系列能充分利用您的空间，无需再增加额外预算。美观大方、经济实惠的健美系列力量训练器整线包括多方位训练器、双功能训练器，适合放置在更小的空间中。 豪迈力量训练背心是希望最大限度充分利用力健可调式双滑轮多功能训练器的健身人士必不可少的辅助物，当扣环连接滑轮钢索时，该训练背心可在锻炼中增加训练种类、训练阻力并提供援助。它也是在做敏捷性训练时用于增加阻力的必备工具。无论您是希望进行效能卓越的全身锻炼，进阶型康复训练，还是用于为敏捷性锻炼增加刺激的独特工具，豪迈力量训练背心均能提供无以伦比的功效。

1、握球练习

握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。此练习主要加强握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。

2、握棒练习

握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。此练习主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握笤帚、拖把、门把手等。

3、侧面捏握练习

桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。增强手的内在肌肌力等。

4、指尖捏握练习

桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起再放下为1次。此练习主要加强手精细功能练习。

5、手指捏握练习

可以通过正确姿势握笔即用拇指和示指远端指腹握笔，练习写字。以及正确姿势握筷子，练习使用筷子。此练习主要加强手灵活性，及协调性。

扩展资料：

脑梗死部位临床分类

（1）腔隙性梗死 脑梗死的梗死面积小于15厘米，表现为：亚急性起病、头昏、头晕、步态不稳、肢体无力，少数有饮水呛咳，吞咽困难；也可有偏瘫、偏身感觉减退，部分患者没有定位体征。

（2）中等面积梗死 以基底核区侧脑室体旁丘脑、双侧额叶、颞叶区发病多见。表现为：突发性头痛、眩晕、频繁恶心、呕吐、神志清醒，偏身瘫痪或偏身感觉障碍、偏盲、中枢性面瘫及舌瘫、假性延髓性麻痹、失语等。

（3）大面积梗死 患者起病急骤，表现危重，可以有偏盲偏瘫、偏身感觉减退甚至四肢瘫、脑疝、昏迷等。

人民网-专家答疑：脑卒中后如何锻炼

一、无器械上肢力量训练的方法

改良式伏地挺身改良式伏地挺身：伸展、放松你的背部与筋骨。改良式的伏地挺身,能伸展你的肩膀、背部与臀部,可增强胸部与核心肌群肌力。

改良式伏地挺身之一，双腿并拢站立,将手举高过头部。吸气,将肚脐往内缩,缩紧臀部,高高伸展手臂,就像你早上刚醒过来伸懒腰一样。

改良式伏地挺身之二，吸气,将手臂往前伸然后往下,形成一个弧形,就像要伸展脊椎一样,先从头部往下,然后依次是颈部和上背部,最后是下背部往前弯曲。当伸展时,让手臂往前伸。最后手撑在身前的垫上。

二、无器械上肢力量训练的方法-反手俯卧撑

反手俯卧撑能练到整个上半身,尤其是胸部、肩部、肱三头肌和核心区。俯卧,脚尖点地,双手撑地,双手接近腰部,手掌向下,手指向后指向脚尖。

变式:如果手的位置不那么靠后,靠近腰部,而是放在助部两侧,这个练习就能简单一点儿。

三、无器械上肢力量训练的建议

俯卧撑一天300个,早上100个,下午100个,晚上100个,如果希望效果更好可以下午150个,晚上150个 分组做,一组20个,做5组,组与组之间休息不超过2分钟,做的时候腰不能塌。组数最好5组左右,每组数量自己决定,但是要做到力竭,总量可以再增加。

做完喝杯牛奶补充蛋白质。

做的时候要充分下降和撑起,达到刺激肌肉的目的哈仰卧起坐一天200个(胸肌要配合腹肌才好看)分5组做,一组40(数量也不唯一,根据自己情况,组组力竭,5组或者6组)组与组之间休息1分钟,全部做完扭扭腰活动腹肌以上数据我给的是个大概时间,但是也是比较好的数量。

扩展资料：

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考资料：