腰和膝盖总是酸软无力，该如何改善？先寻病因，对症治疗

腰膝酸软在很多人看来不是什么大事，但却时时刻刻的而影响着人们的生活。

腰膝酸软表现为腰部，或者膝关节部位的酸软无力，是中医领域当中，肾精亏损的一个症状。多数情况下，腰膝酸软是由肾虚引起来的，传统中医认为肾是先天之本，主骨深髓藏精，而腰是为肾之府，肾精亏虚，腰膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感觉。除了肾虚，会导致腰膝酸软之外，其他的有一些原因，也可能导致腰膝酸软，比如过度的劳累，膝关节受到损伤，骨质疏松，还有女性的生理期等等，对于不明显的原因引起的，腰膝酸软，应该首先到医院进行相应的检查。

腰膝酸软的治疗，应首先查找致病原因，对于泌尿系统疾病、腰椎病变，骨质疏松等病理性，伴发的腰膝酸软应去专科门诊针对性治疗，同时避免过度劳累的诱发因素，对于肾虚所致的患者，可服用中药进行治疗。

对于肾阳虚导致的腰膝酸软患者，可以服用温补肾阳的药物进行调理，中医认为肾为先天之本、主藏精气，脾为后天之本、气血生化之源，精气的充盈依赖于脾运化水谷精微的滋养，两者先后天互相滋养，肾虚患者多伴有脾虚的发生，脾虚也会导致患者出现肾虚，其治疗应脾肾同补，可遵医嘱服用固精补肾丸进行调理，药物有多种中药材组成，所含的肉苁蓉、巴戟天：补肾阳，益精血；山药、远志：补脾益肺的功效。诸药配伍具有，补肾、固精、健脾的功效，可用于腰膝酸软患者。通过逐渐的调理，症状会逐渐缓解，平时少吃一些比较油腻、辛辣、刺激性的食物。

固精补肾丸是万年青原研首创的中成药，源于元明三大经典名方五子衍宗丸，右归饮，延龄固本丸，通过对三大名方的合理加减，最终确定由18味中药制成的固精补肾丸，各成分相互凑效，使效果更显著，牛膝、杜仲：强筋骨；山茱萸、覆盆子、金樱子：收敛固涩；菟丝子、五味子：涩精止泻；楮实子、枸杞子：清肝明目；茯苓、石菖蒲：利水渗湿；甘草、小茴香：温中散寒，理气；山药、远志：补脾益肺，化痰；肉苁蓉、巴戟天：补肾阳，益精血。由成分及功效可以看出，明确了固精、补肾、健脾三大功效。

固精补肾丸的副作用尚不明确，但是需要注意的是固精补肾丸具有收敛固涩、利水等功效，所以是禁用于孕妇的，以免导致流产等不良后果，这是很重要的一点。服药同时还需要注意服药期间忌油腻食物，比如肥肉、烧烤、油炸食品等，感冒或实热内盛者导致的便秘，口舌生疮、头晕目胀、咽喉肿痛等患者是不建议服用的。

腰膝酸软的患者在生活中要注意增强体质，可以通过饮食运动来改善，要注意营养丰富，膳食饮食，全面补充。注意生活规律，保持充足的睡眠，注意腰部和膝关节的保护，防止受风寒。同时还可以多吃韭菜，百合，枸杞子，芝麻，甲鱼，黄鳝，南瓜、木耳等食物，避免熬夜，适量运动，劳逸结合，调理一段时间慢慢就会好转。

膝盖不能弯上台阶没劲怎么锻炼

膝盖不能弯上台阶没劲不要锻炼

膝盖不好的人如何锻炼？

1平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓擡轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。

2多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是蛙泳泳姿,不伤膝盖,蝶泳不提倡,不过会的人也少。在水中走走也很好的。

3骑自行车。在健身房骑动感单车还是可以的,骑自行车关节不会负重,有利于关节功能的保持恢复。但要调好车座的高度,车座过高、过低不好,上坡时蹬车强度不要太大。

4练瑜伽。仰卧绷直腿擡高也是一项不错的,擡腿30度左右,刚开始可保持1~3分钟,根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作,强健膝盖。

运动后膝盖感觉无力怎无法独立行走是怎么

你是不是运动量太大了？

什么过量都伤身。你身体做出反应了。

蹦不高是膝关节没力气吗，怎么锻炼可以跳的高一点，平时有跑步的习惯，慢跑

你说的“蹦高”那是弹跳力，人的弹跳力好坏不完全取决于膝关节，应该是腿部，脚掌，甚至腹部等全要配合用力，这方面也可通过锻炼能有所提高，锻炼弹跳力还是下肢力量锻炼是主要的。

一般有两个原因：

一是肾虚（或叫肾亏），请中医帮你把把脉就能确认。如果是肾虚，吃药加调养，还是能恢复正常的。

二是缺钙，我自己就是这种情况，老有膝盖力不从心的感觉。如果你已经年过三十岁，还是有可能是缺钙。我不太赞成吃钙剂，因为一般人吃钙剂都有肠胃不适的反应，最好的方法是吃鲜奶（酸奶也行），每天两瓶，保你三天见效。

老年人膝盖酸软无力多考虑几个方面的原因，第一个方面多考虑是膝关节骨性关节炎，多考虑是髌骨关节炎指的是髌骨与股骨滑车之间不在同一轨迹而发生的软骨损伤，软骨下骨外露，整体来说它是一种退行性改变，建议行膝关节正侧位片、膝关节髌骨轴位片来明确相关诊断，可以先以药物进行治疗，如果没有效果才考虑进行手术治疗，整体的治疗方案如此，第二点多考虑是腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫中央管技术和神经根而引起下肢麻木无力放射痛，整体来说是腰椎方面的问题，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁来明确相关诊断指导下一步治疗。

众所周知，随着年龄的增长，人体的各种功能或多或少都会有一些变化，包括骨骼部位，容易发生退变，患者会明显感觉到膝关节有屈伸的劣势，正常活动也会受到一定程度的阻碍。不仅如此，随着病情的加重，患者往往会出现腿软的现象，需要及时关注，并采取相关措施进行治疗，帮助身体更快康复，从而避免对患者身心健康造成不良影响。

由于工作原因，有些人需要长时间站立或行走，如果情况下没有在膝关节上得到足够的休息，也会出现腿部无力的情况，而且膝关节损伤比较大，需要适当休息，同时还要养成正确的步行姿势，减少对膝关节的损伤，腿部无力的情况会逐渐好转，直至完全康复。

为了自身的身心健康，很多人都会采用锻炼的方式，但应根据自己的实际情况，选择适当的运动量，超负荷运动容易使膝关节韧带出现拉伤现象，更严重的情况下，也容易导致半月板损伤，对身心健康发展构成极大威胁。运动要适当，还要及时为身体补充足够的水分。