宝宝九个月了还不会做精细些的动作怎么办？

手部精细运动发育的年龄进程如下：

　1个月：两个手握拳，刺激后握得更紧。

　2个月：两手依然呈握拳状态，但紧张度逐渐降低。

　3个月：手能经常张开，将花棱棒放到其手中时能握住数秒钟。

　4个月：仰卧清醒状态时，两手能凑到一起在眼前玩弄着手指，称之为“注视手的动作”，此种动作6个月后消失。

　5个月：能抓到一手距离之内的物体，持物用整个手掌去抓握。

　6个月：能握奶瓶，会玩自己的脚。当用一块深色手帕蒙住小儿脸时，他会用手指抓掉，按压一侧上肢时，会用另一手指将手帕扔掉，称为“蒙脸试验”。分别按压两侧上肢，如一侧不能将手帕拉掉，揭示有偏瘫的可能。

7个月：会用一手触物，能自己拿饼干吃，玩积木时可以从一只手倒换到另一只手。

　8~9个月：拇指能与其他指相捏。

　10个月：可用食指去触物，能将手中物品放置在桌上。

　11个月：能用拇指和食指捏拿较小的物体。会将东西放入篮中，并拿出另外一个。

　12个月：能把玩具给别人，能握笔涂鸦。

　12~15个月：不再把积木放入口中，能叠2~3块积木，喜欢把物品往地上扔。

　2岁：可将6~7块积木搭成柱状不倒塌，会转动门把，旋转圆盘子，逐页翻书。

　3岁：可将9~10声积木搭成柱状不倒塌，穿脱衣服不困难，能画一个圆和“十”字。

7-12个月精细运动 游戏

1、宝宝大侦探

“物体恒存”，宝宝已经懂得了这个概念。他们的目光会跟随你从他眼前拿走的物体，即使看不见了，还不停地打探。最开始我们可以把宝宝感兴趣的东西放在枕头下，铺盖中，或者我们不同材质的衣服里，裹一起，丢在宝宝的 游戏 围栏里，让宝宝去挖掘。我们还可以把放着音乐的手机悄悄藏起来，让宝宝通过听力去感知手机的存在，并找到它。第一次给晞姐玩儿的时候，我都有点震惊了，各种翻，掀，还有“刨”！

这个 游戏 帮助宝宝去感知不同材质的手感，同时在翻找的过程中，抓、握、拉、抬等动作都有锻炼。

2、小家伙要回家

在第二个半年的后半段，开始学习将不同形状的积木投入对应的孔内，练习手眼协调能力。有很多蒙台梭利的早教教具可以帮助进行这个 游戏 。先示范着将各种形状放入对应的位置中，然后引导宝宝安放，当宝宝放进去时，即刻给予鼓励，再引导宝宝投放其他形状的积木。

这个 游戏 帮助宝宝去认识不同的形状，体会嵌套的感觉，同时熟悉颜色。

3、雪花飘飘

自从晞姐发现盒装餐巾纸可以很方便一张张抽取后，我们家用纸量直线上升。这一点群里的很多家长也发现了，他们对于餐巾纸有着莫名的好感。其实这是宝宝在发展技能，纸张、口袋的声音吸引着他们，他们并不会满足于抽取，接下来就是撕纸运动。从最开始的粗暴拉扯，到后期可以较平均地撕碎，代表着控制能力的提高。

手部运动引起声音变化及纸张大小的变化，极大地吸引着宝宝，手指控制力与手眼协调能力也在这样的活动中发展。

4、投球入框

有专门的玩具可以进行这项锻炼，比如上图这种投篮的运动。在示范后，宝宝将学会将小球投入篮框。其实这个锻炼可以直接运用家里的物品，比如，准备好家里的小盆子，小桶，以及乒乓球，海洋球等等，即可开始。后期还可以吧容器换做敞口瓶或者细口瓶，用糖果进行投入。

这个 游戏 帮助宝宝训练松手动作和对准投入的动作。宝宝也将直观体会到，松手—物体下落—坠地发声这一过程。

5、吃货的修炼

有条件的家庭可以自制溶豆，溶豆入口即化对于宝宝几乎没有危险（请注意严格按照规范进行制作），还能锻炼精细运动。虽然有旺仔小馒头这种所谓的儿童食品，但是晞晞爸还是不建议大家购买。过量摄入蔗糖、食盐、人工添加剂以及香精将降低宝宝对甜、咸、香等味觉的敏锐度，使宝宝偏爱重口味食物。比如晞晞爸一直对甜味极度偏好，这都是从小不良饮食习惯造成的。

溶豆与泡芙是锻炼精细运动和吞咽能力的好助手，也是吃货必备。但是需要注意，不论是自制还是购买都要避免过多的添加剂。

其实，精细运动的锻炼可以在家中随时随地进行，一切安全的可以让宝宝进行摆弄的物品都可以。关键的问题是要对精细运动的发展重视起来，并有意识地引导宝宝练习，这才是最重要的。

一、1岁以内孩子运动发育里程碑

通常情况下，多数宝宝大运动和手部精细运动发育与月龄的增长是同步更新的：

1、大运动发育规律：

1月龄的宝宝四肢能弯曲、活动、2月龄可抬头45度、3月龄可自主翻身、4月龄可抬头90度、5月龄可仰躺、6月龄可坐起、8月龄可自主爬行、10月份能够独自站立、12月能够辅助行走。

2、手部精细运动发育：

1月龄紧握双拳、3月龄自主抓握代替紧握的双拳、4月龄拇指可抓握物体、7月龄可拿起并传递物体、8月龄可用五指抓取物体、9月龄手指之间可以相互配合粘取物体、11月龄能紧握物体、12月龄可以拿笔涂鸦及翻书。

二、1岁以内不会这几个动作，可能是发育异常

1、3个月左右还不会吃手、握拳

2、5个月左右紧握的双手还不会自然张开，且无法自主抓握物体

3、7个月以内还不会自己翻身、独立坐起

4、9个月以内还会自己站立及自由爬行，且无法自己粘取物体

5、12个月以内不能蹲下、自主站立，且不会握笔、翻书

如果上述有三个及以上不达标，可能就是运动神经发育迟缓或者异常，建议多给宝宝一些刺激。

三、如何训练宝宝精细动作发育

1、基础训练（抓握训练）。 这是手部动作的基础，一般从掌心抓握开始做起，可以用色彩比较新鲜的小球或者毛巾，吸引孩子的注意力，引导他们去抓握，或者将平时孩子喜欢的玩具放到盒子中，诱导他们用手取出来。

注意：这些辅助工具可以采用不同质地、不同体积、不同形状的，以此来给孩子不同的感官刺激及触觉刺激。

2、进阶训练（左右手交替配合）。 可以选择跟孩子玩左掌拍右掌、右掌拍左掌的 游戏 。此外，还可以在孩子面前玩藏东西的 游戏 ，将小球从左右手之间来回放，小孩子的模仿能力是极强的，父母的这些行为会吸引他们的注意力。

3、终极训练（手眼协调训练）。 这一动作对于小孩子们来说，是比较复杂的，需要脑部神经之间的相互配合才可以完成，因此，家长不能着急，要慢慢教孩子。小一点的宝宝可以鼓励他们在画纸上涂鸦，或者由家长带着他们搭积木，数念珠，即可锻炼手眼之间的协调，还可以控制他们手腕、手指之间的力量。大一点的孩子可以多较他们用勺子吃饭、穿袜子等简单动作。

精细动作，是宝宝发育的身心发展特点的五大能力区之一（大运动，精细动作，认知，语言，社交）。如果宝宝的大运动动作，是宝宝早期接触宏观世界的主要途径；那么，宝宝的精细动作，就是宝宝早期接触微观世界的入口。宝宝在一岁左右的年龄段里，都会以“迅雷不及掩耳之势”把自己面前的东西（不管能吃不能吃）放进嘴里。宝宝这样做，是因为宝宝在早期对外界的直观接触，来自于“手和嘴对物品”的直接接触。因此，为了与外界接触，宝宝在早期就会什么都去碰，什么都放进嘴里。

那么，宝妈们会担心：“如果宝宝的精细动作还不熟练，是不是会影响宝宝对外部世界的认知呢？宝宝如果还不能熟练掌握精细动作的话，应该怎么办呢？”

知食君在此要先给宝妈们定义一下，什么是精细动作？

或许很多宝妈会认为，精细动作就是宝宝做抓、握、拉、抬等动作的能力呀。其实这并不全面，宝宝精细动作的能力，还包含眼手协调能力、手指屈伸和指尖动作的能力。在这定义下，知食君为宝妈们分析一下，为什么宝宝还不能熟练掌握精细动作？

所以， 知食君建议 ，要改善宝宝的精细动作能力，从发展心理学的角度（内因）而言，更多是去改善宝宝与粑粑麻麻的日常互动，给予宝宝在早期时更多自由和解放的机会，而非过多的阻隔与“帮忙”。比如当宝宝出现拍打玩具的时候，粑粑麻麻可以抓住宝宝的手，一起有节奏地敲打玩具鼔。

当宝宝出现丢玩具的时候，粑粑麻麻可以和宝宝玩“滚球”，即在家长坐在宝宝面前的不远处，把玩具球轻轻地滚到宝宝面前，然后让宝宝自由拿起玩具球去观察，最后再鼓励宝宝沿着原路线把玩具球推回给家长。这样既能锻炼宝宝的眼手协调能力，也能锻炼宝宝的抓、握、推能力。

锻炼宝宝精细动作的方法可以有千百种，但方法只是改善问题的外因，最重要的，还是从问题的内因入手，那就是： 为宝宝营造更多自由发展和个性解放的机会。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

发展和神经科学证据表明，孩子的运动技能、社交能力、认知能力个语言能力都是同步发展的，彼此之间也是相互支持的。也就是说孩子的运动能力好，不仅可以强壮身体，而且会变得更善于和其他小朋友打交道、语言能力和认知能力也更强，运动和大脑息息相关，并不是我们经常所说的“四肢发达，头脑简单”。

精细运动，促进宝宝大脑发育

孩子的运动可以分为精细动作和粗大运动，精细运动虽然只是个小动作，却可以促进大脑发育。

“建立或者展现认知能力的大多数活动也都涉及精细动作能力。比如要让孩子掌握阅读能力，首先需要发展精细动作能力来控制移动，帮助孩子更好地追踪文字；

要让孩子学会画画首先要发展精细动作能力，帮助孩子手眼协调他才能画出想画的内容；

要让孩子学说话首先要发展精细动作能力，比如学会运动舌头来控制声音的产生，由此可见大多数家长在意这些认知能力无论是阅读、画画、还是语言能力的孩子早期精细动作能力的发展息息相关。”

练习精细动作的方法『适合一岁一 下』：

1 让宝宝手抓食物吃

允许宝宝自己手抓食物吃，很多妈妈会感觉这样不卫生、又一团乱糟，饭菜撒了一地不但浪费食物，还会弄脏衣服，增加自己的劳动量。于是自己，喂宝宝吃饭，其实这样不利于宝宝精细动作的发展，1岁时是宝宝发展手眼协调能力的时候，无论用手直接抓起来吃，还是握住勺子舀起一勺食物，摇摇晃晃的往自己嘴里送，都是对大脑意义重大学习机会。

妈妈可以给宝宝提供食物：溶豆、旺仔小馒头、其他一些手指食物、或者面条等。

2拿出来、放进去 游戏

妈妈可以给宝宝提供一个大盒子和一些积木，妈妈先做示范，把积木放进去盒子里，再拿出来，让宝宝多做这样的练习，可以锻炼宝宝的精细运动，又可以让宝宝摸索事物的物理属性。

3宝宝两手配合的 游戏

妈妈给宝宝准备一些小瓶子，小盒子，妈妈先做示范，拿起带盖的小盒子，用两手把盒子打开，再把盒子盖上，可以在盒子里放一些小球或者小豆子移动盒子发出哗啦哗啦的声响，增加孩子打开盒子的兴趣，当然先开始给宝宝选择一些比较容易打开的盒子，如果宝宝学会了打开盒盖之后，还可以再给宝宝教一些比较复杂和难度增加的，如拧瓶盖。

4画道道

让宝宝坐在桌前桌上放一张白纸和一支彩色蜡笔，训练孩子用着整个手掌握住蜡笔，然后鼓励他在纸上乱画，可以画道道也可以画其他线条或者图形。

我个人觉得每个孩子都是独立的个体，有自己的发育曲线 。

咱们现在的儿保做得很到位，体检多，一有异常，儿保医生也会及时告知。有好处，但是也容易让妈妈焦虑。

拿我自己的经历来说：每次我大宝体检，身高总跟标准差个5-6cm，体重也偏轻。儿保医生一直建议我别纯母乳了，加奶粉。化验结果虽然没缺钙也建议补钙。我当时也心焦，这种紧张情绪我以为隐藏得很好，其实也带给孩子了。后来，我找了这方面的专家，专家就给孩子画了一张曲线，因为我孩子37周就剖出来了，一直以来的身高都是比正常值低，但是一路下来，他的曲线图是正常的。专家就建议我别焦虑，孩子也在厚积薄发。

所以，假如你觉得你家孩子，九个月了还不会做精细动作，我给你的建议 ：

1,准备好纸笔，分阶段记录孩子会的本领，过一段时间看看孩子是否以学会。

2,多陪伴孩子，多引导孩子进行精细动作的训练。

比如九个月，你可以给他球，让他左手换右手，让他抛球捡球。也可以递给孩子一个纽扣和小杯子，让孩子把纽扣扔进杯子里。 游戏 有很多，关键要轻松愉快和谐的气氛。重复多了，练多了，孩子慢慢也适应了。

3,放下焦虑，多学习 。

学习带给我最大的作用就是我不焦虑了。比如现在我的二宝四个多月了才会翻身，而我小姑子的二宝三个月多一点就翻得很溜了。可是这又怎么样，我觉得特别正常，因为每个孩子都独一无二。

只要孩子健 健康 康地，能吃能睡，精神好。我们就静待花开！

9个月精细动作不会，可能是发育略微慢一些，但是每个宝宝的发育情况不同，妈妈也不要过于担心，先看看儿童动作发育进度表格。

如何锻炼宝宝的精细动作？

要知道，手是人类的第二个大脑，平时要让孩子多动手，多用脑，才能更快锻炼精细动作。老话儿说：脑袋越用越灵光。手部也一样，多活动，可以跟宝宝互动，比如把玩具放距离不远的地方让他抓起来，吃饭可以让宝宝自己吃，锻炼抓握能力。

手部的19块小肌肉，也是手最珍贵的部位。源于这19块肌肉，我们才会有非常精细、灵巧的活儿。我们日平时做的动作，比如吃饭、拿物品、写字等，都只用到了其中一半而已。还可以给宝宝玩魔方、飞叠杯等益智玩具，同时锻炼手眼协调能力。

总之，家长多留心，给宝宝手部活动的空间，如果1岁以上仍然得不到改善需要去儿童医院了解具体情况。

根据婴幼儿精细动作发展顺序及年龄对照表，九个月的婴儿，他应该学会的精细动作是用拇指或者食指学会抓物，这个动作应该从6个月左右开始就有显现，如果晚于11个月还不会的话，才说明宝宝的精细动作发育水平较晚。

现在宝宝是9个月，这些精细动作不是很熟练的话，是可以通过训练来进行矫正的，分享如下几个 游戏 。

1小小搬运工

准备好苹果、橘子、梨、积木或者是小海洋球、小玩偶，一个大纸箱。

妈妈做示范，将苹果拿起，轻轻地放在箱子内，引导宝宝将其他的物品轻轻地抓起，放在箱子里，这样可以训练宝宝的抓握能力。

2套皮筋

准备好1根小木棍和几根橡皮筋。

妈妈给宝宝演示，左手拿着小木棍，右手向木棍上套一根橡皮筋，鼓励宝宝模仿妈妈的动作，让宝宝学会慢慢地把橡皮筋套在小木棍上面。宝宝全部套完以后，可以交换左右手，再来一次。

3抓豆子

准备好一碗黄豆，妈妈作出示范，张开五指，然后慢慢地合拢，将豆子抓起来放在一边。等宝宝五指抓的动作熟练以后可以进化成三指抓，就是只用大拇指、食指和中指抓起一颗豆子，这样也可以训练宝宝的精细动作。

总而言之，精细动作的发展需要爸爸妈妈在生活中多加训练，即使稍微有一些迟缓，也不要太过担心，要耐心引导宝宝。

希望我的回答能帮到你！

多数家长会把宝宝的坐、爬、走路等等动作当成衡量宝宝发育是否正常的标准，这些动作呢，我们称之为大动作。实际上，还有一种动作同样重要，那就是精细动作！

·精细动作是什么？

精细动作是指宝宝手部、脚部、口腔及舌部等细小动作，例如手部拇指和食指的捏合能力、脚趾头的活动能力、使用吸管杯的能力等等。

·精细动作对宝宝有什么意义？

精细运动发展与孩子的智力发育有密切关系，中国古话说的“心灵手巧”就是这个意思。孩子出生后的第1年对精细运动的发育尤为重要。

·如何锻炼宝宝的精细动作能力？

锻炼宝宝的精细动作建议遵循以下3个原则：

1刺激性原则。 给宝宝提供不同的物体刺激宝宝触摸、摆弄、抓握，让宝宝充分地去抓、握、打、敲、叩、击打、挖、画，以发展良好的感知觉和动作行为。

2操作性原则。 精细动作训练从宝宝出生后就可以开始进行，家长和宝宝一起做 游戏 互动，共同操作配合。比如妈妈可以将一块积木递给宝宝，宝宝在手接住积木（精细动作）后，再把积木一块块摞起来。在这个过程中，宝宝的手指精细动作就得到了很好的锻炼。

3递进性原则。 精细动作的发展是一个由简单到复杂的过程，因此，家长应按照宝宝的月龄和发育情况为其提供适宜的玩具、学具和手指 游戏 ，促进宝宝精细动作的发展。

袋鼠麻麻有话说：

在跟宝宝一起玩时，爸爸妈妈无需刻意去甄别玩具是不是锻炼精细动作的，只要将全部身心投入与宝宝的 游戏 之中，陪宝宝一起玩得开心就好，宝宝在 游戏 时他的精细动作能力自然能够提高。

婴幼儿精细动作的发展主要体现在手指、手腕、手掌等部位的活动能力、手眼协调能力。手的精细动作发育是婴幼儿大脑发育中的重要内容之一。

正常婴幼儿精细动作的发育规律如下：

新生儿：两手握拳，拇指指握在四指之中，刺激后握得更紧，称为握持反射。

2-3个月：手指呈半张开状态，能握住放在手中的物体数秒钟，能看眼前或手中的物体，可玩弄自己的双手。

4-5个月：两手能凑到一起玩，手指张开，能缓慢的将手伸向物体，能主动握物，但动作不协调、不准确。

6-7个月：看到东西可伸手去拿，能握奶瓶，玩自己的脚。玩积木时可将一只手倒换到另一只手中。

8-9个月：随意动作十分明显，手指灵活，可以出现捏、敲等 探索 性活动。

10个月：手指十分灵活，抓物品的方法是用拇指和其他指的指腹对指相捏。

11-12个月：抓物品的方法是拇指和食指的指尖捏起的方法，可捏起米粒大小的东西。

12-15个月：可用匙取食，能把东西往上扔，能几页几页地翻书。

18个月：能叠3-4块立方积木。

2岁：用杯子饮水，能脱出解开扣子的外衣，会转动门把，会一页一页地翻书。

3岁：会解纽扣，能够用积木搭桥，能模仿画“十”字。

九个月的宝宝还不会做精细动作该怎么办？

前面说过，宝宝9-10个月的时候，会用拇指和其他指对捏起食物，如果1岁还不会做这个动作，不会自己喂食，可能会有发育落后。

九个月的宝宝还不会拿饼干吃，可以通过训练来矫正。

1、如果宝宝扔玩具，爸爸妈妈可以拾起来让他继续玩，让他自己去 探索 ，让宝宝练习用拇指配合其他手指抓起积木。

2、训练宝宝用一只手的玩具对敲另一只手的玩具，发出声音时给予奖励。

3、训练宝宝自己拿食物吃，由大到小，能够自己准确的将手里的食物放入手中，比如用拇指和食指捏馒头或饼干。

4、可以训练宝宝用食指扣扣小洞洞，按一按小按键等。

5、宝宝玩抓糖果 游戏 ，训练宝宝五指抓的动作。

在训练宝宝做这些精细动作时，不要太过于追求结果，要循序渐进，注重训练的过程，当宝宝有了一点小进步时，要适当给予宝宝奖励，才能使宝宝有兴趣学下去。

我们先来看看九个月的宝宝是一个怎样可爱的宝宝了。

九个月大的宝宝，已经会发出“baba,mama”这样的双音节了。视觉范围也越来越广，视线能够随着物体的移动而变化，并且能够看到小的物体。这个时候的宝宝，已经能够做的很稳了，并且学会了爬行，会向前爬和向后爬。宝宝已经会站立了，双手也变得很灵活，会拍手表示欢迎，会摇手表示再见；还会把积木一个一个的套起来，有些宝宝甚至会盖瓶盖了呢。宝宝的活动范围增大了，也变得更活泼好动了。

题主的问题是：宝宝九个月了，还不会精细动作怎么办？

那么我们先来了解一下什么是精细动作？

精细动作指的是手、眼、脸及嘴部肌肉的运动能力。而婴幼儿的精细动作的发展以宝宝的手部动作的发展为主。

宝宝在0~2个月的时候，手掌基本处于拳握状态，偶尔伸展，但都是无意识的。

3~4个月的时候，宝宝的小手可以抓握玩具，手指还不能分开活动。

5~6个月的时候，宝宝的两个小手可以自由交换玩具，并随意抓取自己想要的物品。

6个月以上的宝宝，手指灵活性增加，手指可以分开活动，抓取小物品。

对于九个月的宝宝来说，精细动作就是指宝宝手指的灵活性，通过手指可以抓取物体、敲击物体、用手指准确的按按钮、手指可以分开活动等。

那么宝宝在九个月的时候，精细动作还做的不够好，或者说还不会，怎么办呢？

首先妈妈不要着急，每个宝宝的成长发育情况是不一样的，或早或晚一些都没有太大的关系。因为等宝宝再大一些了，学起来就会更快，妈妈会发现宝宝每一天都会有进步，都会增加新的技能。

面对宝宝的成长发育，我们家长也可以利用一些小 游戏 帮助孩子进行精细动作的练习。

一：抓握玩具

让宝宝坐好，把宝宝喜欢的玩具放在宝宝的前面，引导宝宝用自己的大拇指和其他手指配合抓起玩具。宝宝在刚刚开始的时候，可能还会用整个手来抓，妈妈不要着急，要耐心点给宝宝做动作，让宝宝进行模仿，先把手指分开，然后弯曲大拇指和食指，把手指放到玩具下面，利用手指的力量把玩具拿起来。

宝宝抓起玩具把玩一会，妈妈再让宝宝把玩具放下，重新抓取别的玩具。这样反复练习，能锻炼宝宝手指的灵活性和手指之间的配合。

二、撕纸 游戏

很多妈妈觉得孩子撕纸是个不好的习惯，但是撕纸能够锻炼宝宝的小手，还能增加宝宝手指的力量。当然给宝宝撕的是我们家里用的卫生纸，不是硬纸哦，也可以给宝宝撕纸巾。

妈妈准备一些纸巾给宝宝，给宝宝先做动作，再让宝宝进行模仿，让宝宝一张一张的拿取，然后用自己的小手撕开。撕纸 游戏 能够增强宝宝小手的感知能力，手指间的配合以及手部力量的运用。

三、套圈 游戏

这个套圈 游戏 是把一个个圆形的玩具放到一个柱子上，而且是要按照从大到小的顺序。

妈妈给宝宝把玩具准备好，妈妈可以先放一个，再让宝宝放一个，这样交换着玩。这个 游戏 不仅锻炼宝宝手指的灵活性，还能锻炼宝宝手眼的配合，能够让宝宝更准确的判断物体的远近和大小。

四、按按钮 游戏

妈妈可以给宝宝准备一个有很多按钮的玩具，每个按钮功能不同，按一下，就会发出不同的声音：讲故事、儿歌、对话等。对于宝宝来说，这个玩具就是一个新大陆，为什么声音不一样呢？这样的好奇心引导宝宝不停的用自己的手指在按键上按来按去，能够很好的锻炼宝宝的单根手指的灵活性和力量，还能刺激宝宝的听觉，增加宝宝对声音的敏感度。

宝宝的学习能力其实是很强的，只要妈妈有耐心，多给宝宝示范动作，引导宝宝进行练习，妈妈就会发现宝宝给妈妈的大惊喜。

舞蹈的手位的基本动作包括展开、抱圆、张开、抓握等动作。

1、展开

舞蹈中的展开动作是指手臂和手指从闭合或收缩的状态向四周伸展开来，以展示流畅、宽阔的线条感。展开动作可以表现出舞者的柔美、优雅、轻盈与自然，有助于增强舞者在空间中的舞蹈感。

2、抱圆

抱圆动作是指舞者将双臂环绕在胸前，形成一个优美的圆形。抱圆动作可以体现出舞者的稳重、内敛和自信，同时也为舞蹈带来一种温馨、亲切的氛围。抱圆动作在民族舞和芭蕾舞等舞蹈形式中有广泛的应用。

3、张开

张开动作是指舞者将双臂向两侧张开，与肩部保持一定的角度。张开动作可以展现舞者的张力、力量与舞台震撼力，同时也有助于提升舞者的气场。在很多表现力量和热情的舞蹈中，张开动作都具有很高的艺术价值。

4、抓握

抓握动作是指舞者用手指抓住某个物体或部位，例如在某些民族舞蹈中舞者会抓住裙角或手帕。抓握动作可以展现出舞者对事物的关注与珍视，同时也为舞蹈带来丰富的表现力。抓握动作在民族舞、现代舞等舞蹈风格中有很多应用场景。

舞蹈手位技巧：

1、姿势正确

保持手臂和手部的姿势正确，避免过度张力或松弛，手指要保持柔软和自然的状态。注意手掌的张开度和手指的伸展度，使手部呈现优美的曲线。

2、协调配合

手位要与舞蹈的整体动作协调配合，与身体的其他部分（如头部、身体、腿部）形成和谐统一的姿态。手的动作应与身体的运动相呼应，表达出流畅、连贯的舞蹈形态。

3、灵活变化

不同舞蹈风格和动作要求可能需要不同的手位，舞者应具备灵活变化手位的能力。可以通过手指的屈伸、手掌的张开、手势的变化等方式，展现出不同的表情、情感或角色特征。

4、表达力和细节

舞者应注重手位的表达力和细节，通过手部的微妙动作来传递情感、塑造角色或诠释舞蹈故事。手指的微调、手掌的变化、手势的表达等都能够增强舞蹈的艺术感染力。

5、训练与练习

掌握舞蹈手位的技巧需要持续的训练和练习。舞者可以通过舞蹈课程、教练指导以及自我练习来提高手位的技巧。重复练习可以增强手部的灵敏性和控制力，使手位变得更加准确、自然。

1、推揉类

指平面用力手法，有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

推法

[定义]用指、掌或肘部着力于一定的部位上穴位或按经络的循行方向进行单方向的直线移动。用指称指推法、用掌称掌推法，用肘称肘推法。指推法又分为单指推法、双指推法和三指推法；掌推法又分为全掌推法和掌跟推法。

[动作]操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。根据体质、性别因人而宜。

[应用]在人体各部位使用，指推法适用于各科疾病，掌推法适用于四肢、腰背、运动障碍，肘推法适用于腰臀、股骨部。能增高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络、疏泄积滞、宣化壅塞的作用。

揉法

[定义]用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。

[动作]揉法的作用力一般不大，仅达到皮下组织，但重揉时叫作用到肌肉。频率较慢，每分钟50～100次，一般是由轻到重再至轻。此种手法较温和，多在疼痛部位或强手法刺激后使用，也可在放松肌肉、解除局部痉挛时用。操作时手指和手掌应紧贴皮肤，与皮肤之间不能移动，而皮下的组织被揉动，幅度可逐渐扩大。根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。

[应用]揉法的主要作用是消肿止痛，活血化瘀，消积理气，助消化等。

摩法

[定义]本法分掌摩或指摩两种。

[动作]掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。指摩法是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。本法操作时肘关节自然微屈曲（120度～145度），腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。

[应用]本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋腰背用手法。掌摩适用于胸腹、胁肋腰背部，指摩适用于头面、腹部。对脘腹疼痛，食积胀满，气滞及胸胁迸伤等病症常用本法治疗。具有和中理气，消积导滞，活血祛瘀，调节肠胃蠕动等作用。

抹法

[定义]用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。

[动作]其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。抹法不同于推法，它的着力一般较推法为重，推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动。抹法的频率也较推法慢。

[应用]抹法的主要作用是开窍，镇静，清醒头目，扩张血管和增加皮肤弹性等。

擦法

[定义]是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。

[动作]其作用力浅，仅作用于皮肤及皮下。其频率较高，达每分钟100～200次。对皮肤引起反映较大，常要擦到皮肤发红，但不要擦破皮肤，故在操作时多用介质润滑，防止皮肤受损。此法可单手操作，根据不同的部位有指擦和手掌擦。

[应用]擦法的主要作用是益气养血，活血通络，加快血液循环，消肿止痛，祛风除湿，湿经散寒等。

2、按拍类

按有指按法、掌按法和肘按法，拍则指用虚掌拍打体表。一般有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

按法

[定义]用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用肘尖按压体表，称为肘按法。

[动作]按法操作时要紧贴体表着力于一定的部位或穴位，做一掀一压的动作，不可移动，用力要由轻到重，不可用暴力猛然按压。

[应用]按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背，本法具有放松肌肉，开通闭塞，通经活络、活血止痛的作用。适用于胃脘痛，头痛，肢体痠痛麻木等疼痛病症常用本法治疗。

掐法

[定义]是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。

[动作]掐法刺激较强，常用于穴位刺激按摩。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前方推散，而使肿胀散开。

[应用]掐法的主要作法是刺激穴位，疏通经脉，消肿散瘀，镇静安神，开窍等。

拨法

[定义]是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。

[动作]拨法的刺激很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

[应用]拨法和刮法的主要作用是缓解肌肉痉挛，松解组织粘连，舒筋通络，滑利关节，消肿止痛等。

振法

[定义]用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。

[动作]操作时主要依靠前臂和手都的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使按摩部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动按摩器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

[应用]振法的主要治疗作用是放松肌肉，调节神经，解痉止痛，消除疲劳等。

弹法

[定义]用手指背面弹打身体某一部位的方法。

[动作]弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在思部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

[应用]弹法的主要作用是通利关节，放松肌肉，祛风散寒，消除疲劳等。

拍捶法

[定义]用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。

[动作]用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位；捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。

[应用]捶法的主要作用是行气活血，放松肌肉，祛风散寒，消除肌肉疲劳，缓解局部酸胀等。

踩跷法

[定义]也称脚踩法，是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。

[动作]可以脚同时踩按，也可两脚交替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌迸气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。

[应用]临床常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。

滚法

[定义]以患肢体为轴心，使肢体做被动环转运动的手法。

[动作]医生一手握住被摇关节近端，以固定肢体，另外一手握住关节远端的肢体，然后做缓和的环转运动。做逆时针或顺时针的摇动。摇法动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度须在患者生理许可范围内进行，由小到大，由慢到快。

[应用]滚法主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。

3、捏拿类

一般有捏法、拿法、搓法、捉法。

捏法

[定义]有三指捏和五指捏两种。

[动作]三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。

[应用]本法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络，行气活血的作用。

拿法

[定义]用拇指和其余四个手指的罗纹面对称用力提起并捏揉的手法。

[动作]用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。操作时，用劲要由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而由连贯性。

[应用]拿风池穴：具有发汗解表、开窍醒神的功效；拿肩井：具有祛风散寒、调和气血的功效；拿颈项部：具有祛风散寒、开窍明目的功效；拿上下肢：具有疏通经络、松解痉挛的功效。

搓法

[定义]是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。

[动作]其作用力可达肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、关节囊、韧带等处。强度轻时感觉肌肉轻松，强度大时则有明显的酸胀感。频率一般每分钟30～50，搓动速度开始时由慢而快，结束时由快而慢。搓法有掌搓和侧掌搓两种。

[应用]搓法的主要作用是疏散经络，调和气血，通利关节，松弛肌肉，消除疲劳等。

提法

[定义]提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上（反方向）提，或垂手拿起的手法。

[动作]在临床分为顿提法和端提法两种。一是顿提法：患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直（手心向内），医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力；二是端提法：患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。

[应用]解除粘连，顺理肌筋。滑利关节，醒脑安神。疏风止痛，聪耳明目，调和阴阳，补益气血。补肾气，强腰脊，调和气血阴阳。

4、牵抖类

一般有抖法、引伸法等。

抖法

[定义]是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动按摩。

[动作]操作时握住患者远端，在牵拉的同时做上下，或左右的抖动。即象抖动绳子一样用柔劲来抖动肢体，使肢体随着抖动的力量似波浪样的起伏。根据不同部位、不同疾病，抖动的次数也不同。抖法一般多应用于腕、上肢、下肢和腰部。

[应用]此法的力量作用于肌肉、关节、韧带，具有舒展筋骨、滑利关节，消除疲劳、整复和恢复解剖位置的异常。如腰椎间盘突出症常采用抖法来进行治疗。

引伸法

[定义]是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。本法属于特殊的被动性运动按摩。

[动作]此种方法的作用力，可使关节发生一时性超过正常生理活动幅度的运动。这种操作技巧较难，要顺势而行，使引伸的动作有劲而不蛮，幅度大而不野，达到恰如其分，恰到好处的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多种。

[应用]引伸法的治疗作用，是牵伸关节挛缩，纠正关节错位，增强肢体的活活动能力等。

5、运动类

一般有屈伸法、摇法、板法、背法。

屈伸法

[定义]是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法。

[动作]屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。运动的方向要按各关节正常的运动方向和角度进行。在活动时一定要用缓慢、均衡、持续的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范围内连续活动，使其逐渐增加同伸活动的角度。当屈伸到最大角度后要固定1～2分钟，然后再慢慢放松还原。如此反复数次。此法在操作时要注意病人的体位，应置于能使被运动的关节达到充分活动，并保证被按摩者不会因疼痛的闪躲而发生异外的体位。

[应用]伸展法适用于人体各个关节。屈伸法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力等。

摇法

[定义]是以关节为轴心，做肢体顺势轻巧的缓慢回旋运动。

[动作]本法属于被动运动按摩。在施术时要将体位安置合适，摇动的动作要缓和稳妥，速度要慢，幅度应由小到大，并要根据病情，适可而止。同时也要注意被运动关节的正常生理活动范围。摇法常用来预防和治疗各种关节活动功能障碍。双轴和多轴关节都可做环绕运动治疗，如腕关节摇动等等。

[应用]摇法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力。恢复体力等。

扳法

[定义]又称搬法，可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。

[动作]是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。扳法也属于被动运动按摩手法，常用治疗四肢关节的功能障碍及脊椎小关节的交锁与错位等症。故此也可以认为是正骨干法的一种。扳法不是一个大幅度的被动运动，在施术时必须将要扳动的关节极度伸展或旋转，在保持这一位置的基础上，再做一个稍微加大幅度的运作。扳动时一定要因势利导，了解正常关节活动范围，不可超出生理功能。根据用力方向和施行方法的不同，有侧扳、后扳、斜扳等几种。

[应用]扳法的主要作用松解粘连，帮助复位，滑刮关节，缓解痉挛，消除疼痛，牵伸肌肉、韧带之作用。

背法

[定义]一种常用于治疗急性腹扭伤、腰椎间盘病变、腰肌劳损等的按摩方法。

[动作]医者和患者背靠背站立。医者两肘屈曲挽住患者肘弯部，然后弯腰屈膝，以臀部着力顶住患者腰部，将患者背起，使其双脚离地。做左右方向的摆动和上下方向的抖动，使腰部有牵动感。在施术时要注意肘部勾紧不要滑脱，嘱患者不要打挺。

[应用]本法可使腰记载住及其两侧伸肌过伸，促使扭错只小关节复位，并有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。对腰部扭闪疼痛及腰椎间盘突出症等常用本法配合治疗。

手指头伸不直是很多原因导致的。手指的气血失调也是导致手指头伸不直的，还有就是腱鞘炎引起的。也有的人在生活中手指过于劳累，就会出现手指头损伤，而导致伸不直。手指出现了滑膜损伤也是会出现这种情况的。手指头对人很重要，一定要找到原因及时治疗。



手指的健康型是很重要的。因为它关系到日常生活中的一系列，如果十指不健康的话，一个人的正常生活就会受到影响，很多人觉得手指伸不直，那这是怎么回事呢？

　　1、气血失调

　　中医讲营气卫血，气调血畅都是需要畅通的，营养四肢百骸脏腑经络。营卫和调，卫气在外保护人的体表，防御邪气侵入身体，营卫不和，邪气乘虚而入，故营卫失调是风湿病发病的重要因素之一。如果出现后失调后，那么就会导致手指头伸不直的现象。

　　2、腱鞘炎导致的

　　手指不能正常，屈伸里面比较多，有的人可能会出现了腱鞘炎等疾病导致的这一现象，有的时候收视在取证的过程中可能会出现明显的咔咔响声，最好要到医院的骨科进行治疗，避免出现骨质的损伤。如果固执损伤会严重影响以后的生活，所以一定要预防。

　　3、滑膜损伤

　　有的人如果出现了滑膜损伤，也可能会导致手指不能正常屈伸的现象也可能会出现手指的活动力受限的现象，有的时候手指不会出现了血瘀的症状，也可能会引起手指疼痛症状的产生。在平时的生活中，也要注意避免出现这种情况。

　　4、过于劳累

　　很多人由于经常的辛苦的劳动可能会导致手部的姿势长期保持一个现象，就会出现不能弯曲，有的患者由于超负荷的工作，也可能会引起这个症状的产生，所以要进行有效的休息，可以通过热水的浸泡来调理。