抗剪承载力，抗弯承载力，挠度，是怎么回事?

抗剪承载力:抗剪应力，如果不足可能造成破坏的形式有点像被剪刀剪破，一般两个被螺栓链接的板件就必须计算抗剪承载力。

抗弯承载力:抗弯矩，如果不足可能造成破坏的形式有点像你把一个杆子

一头固定，然后另一头用垂直于杆子的力作用，然后杆子慢慢变弯，最后断掉，板子也同理。一般悬挑的板或者梁就要计算抗弯承载力

挠度，假如有一座桥，两个桥墩间放一个重物，如果我们把桥面看成一个有弹性的板子，那么两个桥墩间的桥面会往下弯，这个表明弯下去的程度大小的单位就是挠度。一般梁就要计算挠度

Wmax = -Flll/(48EI)

式中: Wmax 为梁跨中的最大挠度(m)

F 受力大小（N)

E 为横梁材料的弹性模量

I 为极惯性矩

l 为横梁长度

剪力是指与受力面平行的外力，单位是牛顿。剪应力属于内力，单位面积上内力称为应力，同截面相切的称为剪应力或切应力，单位是帕斯卡。

最大弯矩和最大应力没有绝对的关系，因为应力还和受力点的材质和截面大小有关系。也就是说如果是同材质等直梁的话，最大弯矩处应该就是最大应力处。

另外你可以了解下等强度梁的概念。等强度梁越靠近支座的地方截面越大，所以梁上的应力分布是均匀的。

一个人说的并不一定都对，你是做桥梁检算的，那就告诉你一个桥梁检测QQ群：38896144。希望大家在群里可以一起交流~

　　弯曲应力，又称挠曲应力，挠应力或弯应力。

弯曲应力是指法向应力的变化分量沿厚度上的变化可以是线性的，也可以是非线性的。其最大值发生在壁厚的表面处，设计时一般取最大值进行强度校核。壁厚的表面达到屈服极限后，仍能继续提高承载能力，但表面应力不再增加，屈服层由表面向中间扩展。所以在压力容器中，弯曲应力的危害性要小于相同数值的薄膜应力。

打造肱二头肌小山丘你一定要试试这4个弯举变式

　打造肱二头肌小山丘你一定要试试这4个弯举变式，肱二头肌是男性们非常关注的，穿衣服特别吸引眼球，想要得到理想的肱二头肌，这里教你打造肱二头肌小山丘你一定要试试这4个弯举变式。

打造肱二头肌小山丘你一定要试试这4个弯举变式1

　呈站姿，双手持哑铃（掌心向上）垂放在身体两侧。确认腋下夹好，手肘尽量往身体靠。做弯举动作，一旦哑铃靠近肩膀，立刻将哑铃转成反握（手掌朝下）。

　接着做离心训练，也就是慢慢放下哑铃，回到起始位置。然后再把哑铃转成正握，也就是一开始的预备动作，如此重复。

　Zottman Curls这个动作，就是在一次动作中，通过不同角度的变化去刺激二头肌。

　 弹力带二头弯举

　找一条阻力足够的弹力带，撑开到与握距相同，另一端则用脚踩住。双手同时抓住杠铃与弹力带，进行二头弯举。

　做满8次后，拿掉弹力带，剩下单独杠铃做弯举（一样做够6—8次）。

　最后再放掉杠铃，只用弹力带做弯举直到力竭。

　弹力带因为阻力大，弹回去的速度快，

　所以你要更有意识的去控制速度。

　此训练是利用阻力递减的方式，训练二头直到力竭。

　 窄握仰卧（反向）划船

　仰卧（反向）划船是个难度不低的复合式动作，需要背部、核心及前臂相互配合。通过窄握，你可以更直接训练到肱肌及肱桡肌。

　首先让杠铃高度约在你的臀部位置，接着坐在杠铃下方，两手反握，间距与肩同宽为佳，身体绷紧后使屁股离地。

　脚踝、臀部、背部与颈部尽量成一直线。再用手拉起身体，让胸部去靠近杠铃，停留2秒再缓缓下放。

　 斜板二头弯举

　常做的动作，但很有可能你做错了，双手伸直放在斜板上，确认胸部靠紧斜板，腋下夹住斜板，进行二头弯举。由于手肘向前伸直，会带给前臂更多张力，在训练的重量上应从轻开始。

　利用斜板卡在你的腋下，换句话说，不同于一般的弯举会借力，斜板弯举会迫使你必须完全专注在二头肌（特别是二头肌短头的部分）的收缩上。

　 最后提醒

　以杠铃训练二头肌时，需考量身体结构的差异。有些人的上臂跟前臂的角度会有明显外偏，呈现手肘外翻姿势，这时如果用杠铃做弯举，手腕关节可能会产生压力与不适。如果有这情况，建议使用W杠（EZ杠）可减少腕关节压力。

打造肱二头肌小山丘你一定要试试这4个弯举变式2

　 1、半俯卧撑

　和名字所描述的差不多，降低你的身体，停滞在俯卧撑的中间动作，此时对于整个身体特别是三角肌的`锻炼效果非常明显。保持动作15秒至1分钟，然后休息1分钟，然后再来1次，总共做3次。

　 2、过下巴的引体向上

　这个动作通常都是用来练习引体向上这个动作的，延长你下巴超过单杠的时间，保持更长的时间。然后利用上肢力量控制，使身体慢慢下降，其实这样对于上拉时的力量要求更高。手掌朝向前方比朝向自己对于三角肌的锻炼更加明显。尽量保持下巴过单杠15秒至1分钟，然后再缓慢将身体放下来。休息1分钟，总共做3次。

　 3、哑铃屈臂

　这个方法非常传统，但是对于肱二头肌的锻炼也是非常明显的。使用你能够扛得住的最大重量，利用手腕保持平衡，每组10次，总共做3组，每组之间休息1分钟。两个手臂交替着来，同时注意手肘位置的固定，而不是利用惯性让哑铃上下甩动。

　 4、半哑铃屈臂

　也和名字差不，将手臂保持在大臂与小臂呈90°角的姿势，然后坚持到你不能做为止，然后再换支手臂继续。总共做3组。

　 5、仰卧后屈伸

　平躺在长凳上，两手臂往天花板方向打直，在握持杠铃的状况下弯曲你的小臂，下降至离你额头比较近的地方，整个过程保持两手肘朝向天花板。然后再利用肌肉的控制缓慢恢复初始动作。建议做4组，第一组12个，第二组10个，第三组10个，第四组8个，每组之间休息1分钟。

　 6、三角肌撑体

　动作很简单，将双手放在长凳的边缘，身体朝向长凳的反方向，臀部与地面垂直，两腿弯曲，挺胸。弯曲你的两臂然后恢复初始动作，注意你肩部动作的标准，身体下降时尽量往低地走。刚开始式以30秒为一组，然后每组变为1分钟，每组之间休息1分钟。一旦你觉得两腿弯曲时动作已经不是压力时，就将两腿打直，脚后跟着地。

不知怎样回答你的问题！看下面是否对你有帮助：柔度用柔度系数描述，柔度系数是单位力（力矩）产生的位移（线位移或角位移），挠度通常是说的梁的竖向位移，相对应柔度系数越大挠度越大；比如梁，在其他条件不变的情况下，弯矩越大，梁的弯曲程度越大，相应的挠度越大，反过来如果弯矩不变，梁的刚度越大，相应的柔度系数越小，梁的弯曲程度越小，相应的挠度越小。