练一个月6kg的哑铃，手臂肌肉能长多少厘米

6KG的哑铃太轻，这个重量是练耐力的，对于增肌效果不大。

手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。

锻炼方法：

肱二头肌：单臂弯举、弯举（各6组 ）

肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

求支座反力一般是理论力学的内容，理论力学规定：弯矩、力偶矩以使物体产生逆时针转动为正顺时针转动为负。 如一楼所说，这个规定可以自己随意掌控，但在一个题目里要统一。

例如，第一个式子中对B取矩：

20325+201+40=Ra3和-20325-201-40=-Ra3 的计算结果是一致的，可以随机应变（你的错误就是弯矩前后规定的不一致）。

但是材料力学课程中，截面内力部分关于弯矩正负的规定使截面附近的微段发生上凹下凸弯曲变形的弯矩为正反之为负（下端受拉为正），和理论力学就不一样了，需要注意区别了。

一．实验目的

1测定薄壁圆管外表上一点的主应力；

2验证弯扭组合变形理论公式；

3掌握电阻应变片花的使用。

二．实验设备和仪表

1静态数字电阻应变仪；

2弯扭组合试验台。

实验计算简图如下所示：

在D点作用一外力，通过BD杆作用在C点，同时产生弯矩和扭矩；

第 2 页

2应变测量常常采用电阻应变花，把几个敏感栅制作成特 殊夹角形式，组合在同一基片上。本实验采用直角应变花，在A，B，C，D四点〔这四点分别布置在圆管正前方、正上方、正前方，正下方〕上各贴一片，分别沿，，方向，如下图。测量并记录每一点三个方向的应变值、、。

第 3 页

正上方和正下方〔B、D点〕处于弯扭组合情况下，同时作用有弯曲正应力和扭转切应力，其中弯曲正应力上端受拉，下端受压，而前方和前方由于弯矩作用产生的切应力远远小于扭转产生

第 4 页

的切应力，所以可以忽略不计，这样，在前后位置只受扭转剪应力。

3理论应变的计算公式及简单推导

弯曲正应力计算公式：； 〔1〕

扭转剪应力计算公式：； 〔2〕

根据〔1〕〔2〕式可计算出理论上作用在每点的应力值。

第 5 页

由应力状态理论分析可知，薄壁圆管外表上各点均处于平面应力状态。假设在被测位置x,y平面，沿x,y方向的线应变为，剪应变为 ，根据应变分析可知，该点任一方向的线应变计算公式为：

〔3〕

将分别用，，代替，可得到x,y方向的应变方程组：

第 6 页

〔4〕

由此，可得到解出每点、、值的公式：

〔5〕

另外，根据2中的分析，利用材料力学相关公式，可得，的理论计算公式为：

第 7 页

〔6〕

这样，将〔1〕〔2〕〔6〕式代入到〔5〕式中，即可求解每点、、的理论值。

4将计算得到的理论值直接与测试仪上显示的数据进展比照，分析误差。

四．实验步骤

第 8 页

1测量试件尺寸、加力臂的长度和测点距力臂的距离，记录试件的相关物理性质；

2按测试要求，将所测各点的应变片接入电阻应变仪，并调整好所用仪器设备；

3试验加载，根据薄壁圆管尺寸及许用力，采用初始值为100N，逐级加载100N，最大值500N的加载方案进展实验；

4依次记录各点相应的应变值；

第 9 页

5完成试验后，卸除荷载，关闭电源，将所用仪器恢复到初始状态；

五．数据记录与分析

测点

角度

荷载/N

理论值/1e-6

实验值/1e-6

误差/1e-6

上顶点B点

100

-379

-43

51

200

-758

-87

112

300

-1136

-131

174

400

-1515

-174

225

500

-1894

-217

276

100

1142

122

78

200

2283

245

167

300

3425

369

265

400

4566

493

364

500

5708

619

482

100

1167

130

133

200

2333

260

267

300

3501

391

409

400

4666

522

554

500

5833

654

707

前顶点A点

100

-773

-92

147

200

-1545

-184

295

300

-2318

-277

452

400

-3091

-368

589

500

-3863

-460

737

100

0

0

0

200

0

1

1

300

0

-2

2

400

0

-1

1

500

0

-1

1

100

773

91

137

200

1545

183

285

300

2318

274

422

400

3091

366

569

500

3863

459

727

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材料力学弯扭组合变形实验原理是什么

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弯扭组合变形实验报告

精品文档 薄壁圆管弯扭组合变形应变测定实验 一．实验目的 1．用电测法测定平面应力状态下主应力的大小及方向； 2．测定薄壁圆管在弯扭组合变形作用下，分别由弯矩、剪力和扭矩所引起的 应力。 二．实验仪器和设备 1��

1351阅读免费获取全文

弯扭组合变形实验(主应力)

弯扭组合变形实验 一、实验目的 ——主应力的测定 1．测量薄壁圆管在弯曲和扭转组合变形下，其表面一点的主应力大小及方位。 2．掌握用电阻应变花测量某一点主应力大小及方位的方法。 3．将测点主应力值与该

先说剪力：比方说从一个简支梁上任意取出一个小微元体————

1）如果小微元体左边受向下剪力、右边受向上剪力,那么这个微元体上的剪力就是负的；

2）如果这个微元体左边受向上剪力、右边受向下剪力,那么这个微元体受的剪力就是正的

简单来说剪力都是成对出现的,剪力顺时针为正,逆时针为负,这个是结构力学里面规定的

再说弯矩：结构力学里面说一个梁受到弯矩弯曲时,规定受拉一侧为正,受压一侧为负这里涉及一个理论模型,就是一个梁弯曲时分为三部分,有受拉侧、有受压侧,还有中性层——也就是既不受拉也不受压的部分比方说一个悬臂梁最外端受集中载荷作用时梁的上侧受拉、弯矩应该是画在梁的上侧

说完理论,再说你这个题第一点：判断剪力正负时顺时针、逆时针与所选的参考点没有关系也就是选择任一点都一样第二点：说一下这种题目的做题步骤————

1）画剪力图：a 计算支座反力,也就是你说的答案上的第一步；

b 先确定A、B、C三点的的剪力然后连线；

A点没有支撑,剪力为零

C点剪力与支座反力大小相等,然后在C点附近任取一个小微元体剪力逆时针为负（其实真正算起来没有我写的这么麻烦了,不过为了把问题表述清楚还是说详细一点吧）

B点剪力左右侧不一样计算左侧力时选左边梁研究,计算大小,判断方向右边剪力就是左边剪力加上支座反力

c用直线把四个点连起来

计算剪力的式子与图形是相对应的,不用说了吧,

2）画弯矩图：和画剪力图一样,画弯矩图也是先确定关键点的弯矩,然后连线

A点和B点弯矩为零；

然后算出C点弯矩的大小（可以用左边为研究对象对C点取矩）,方向是因为上侧受拉,所以画在上侧然后用曲线把这三个点连起来

顺便说一句,弯矩的导数是剪力,说以剪力为零的点弯矩去极值,这就是你给的图上128分之9的由来

当然也可以这么做：画好剪力图后,任一点的弯矩就是所对应的剪力图所包围的面积我感觉你给的图中计算弯矩的式子就是这么列出来的（他好像默认剪力包围的面积在下面时弯矩是负的,反之为正）

写了这么多,希望对你有所帮助

锻炼肱二头肌最好的方法如下，可以多做一些交替弯举，这个主要锻炼的就是我们的肱二头肌，动作就是坐着或者站立，双手举着哑铃放在身体的两侧，掌心相对，两个手向身体两侧靠拢，用肘关节为定点向上举，同时呢手掌要向上，举到最高点，要收紧我们的肱二头肌，然后还原轮换，做这个动作，就可以很好的锻炼到我们的肱二头肌。还有一个动作就是跟它差不多的是交替弯举，主要练的就是肱二头肌的肌峰，首先站好上体向前弯曲，一个手握住哑铃放在身体的两侧，大臂靠紧膝盖，另一个手放在腿上稳住自己的身体，不要倾斜，握哑铃向上举到不能举的位置时，我们的肱二头肌收缩到一定的限度，就可以暂停还原了，这个主要发力点也是肱二头肌锻炼，肱二头肌也是非常好的。侧弯局也可以锻炼到肱二头肌和前臂肌，动作就是坐着或者站立，双手举着哑铃放在两侧，两个手掌相对上臂，贴着身体，以肘关节为定田，用力向上举到最高点，停滞还原，这两个动作是可以交替做的。除了用哑铃来锻炼肱二头肌，还可以用杠铃和托举的动作来锻炼肱二头肌。这些的动作都是练习我们手臂的力量，所以对于其它的肌肉是练习不到的，如果想要练习其他肌肉的人，可以找寻一下其他的方法来锻炼。因为肱二头肌是最容易锻炼出肌肉的地方，是比较容易的方法，要想把肌肉尽练好。首先我们的手臂得先有力量，我们在练习肱二头肌的时候，也可以采取平托，弯矩的方式来进行锻炼，把垫子铺在地面上，其他的弹力绳进行训练，就可以达到很好的效果。要想练出肱二头肌，首先我们一定要坚持，每天都要做运动，不能做一天就放弃一天。

①、③的A、B是两个支座，A是不动铰支座，可以承受竖向力或水平力，B是可动铰支座，不能承受水平力。在图示荷载下，A、B都只产生竖向反力。

②的A是嵌固支座，可以承受竖向力、水平力及弯矩，B在此仅代表梁的悬臂末端或Fp的作用点。在图示荷载下A支座只产生竖向反力和固端弯矩。

中五个支座都没有水平方向的反力。

1 实验目的 1、掌握多点静态应变测量技术。 2、测定平面应力状态下主应力的大小和方向,并与理论值进行比较。

2 实验仪器、设备和工具 1、组合实验台弯扭组合实验装置。 2、静态电阻应变仪。 3、游标卡尺、钢板尺。

3 实验原理 试件为一空心薄壁圆筒,它受弯矩和扭矩的作用,弯扭组合变形属于二向应 力状态 a 应变花 L C1 φD φd P X

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

弯矩是内力合成的力偶。譬如说梁，受弯后，导致下侧受拉 ，上侧受压。这就是弯矩的效果。建议你仔细看看截面的内力分布图，就是三角形的那个。中和轴以上是压应力，而且呈线性增加，直到上侧边缘，相反，中和轴以下是拉应力。拉压应力之和就构成了弯矩。也就是说弯矩是宏观的一个合力偶的概念，到微观中就是拉压应力了。多做题，从题中自然会理解的。