为什么越减肥反而会越肥

为什么越减肥反而会越肥

　为什么越减肥反而会越肥，身边有很多小伙伴都在抱怨,自己一直很认真坚持的在减肥,但身体就是一直瘦不下去,反而还越来越胖,下面我分享为什么越减肥反而会越肥。

为什么越减肥反而会越肥1

　1、没有给身体补充水分。给身体补充水分是非常重要的一件事，但是一天之中不喝水好像也没有问题，很多人都是等到身体出现了严重缺水的情况，也就是口渴了才会想起来需要喝水。这样的状况对减肥的女性朋友来说是不行的，因为身体缺水的话，很容易就会降低身体的燃脂的速度，减肥的效果自然也就不理想了。

　2、经常会进行熬夜。熬夜对于女性朋友的危害真的是提了一遍又一遍了，但是还是有许多的女性朋友受不了电视剧、小说、手机的诱惑而进行熬夜。而熬夜对减肥的女性朋友也有很大影响，因为熬夜会产生一种生长激素，会增大人们的食欲，造成在夜间吃东西的习惯，这样自然也就难以出减肥效果了。

　3、快速吃饭的方式。或许是因为工作忙吧，不少的女性朋友都养成了一种快速吃饭的本事，不出几分钟就可以将一顿饭给解决了，再不复以前小口吃饭的秀气了。这样的结果自然就是造成了热量摄入过多了，影响减肥效果。

　4、只做有氧运动。一听说有氧运动有减肥效果，女性朋友们就都迫不及待的去快走、跑步、游泳了而且还特别的能坚持。然而实际上这样一轮激烈的有氧运动下来，虽然是能够消耗掉一些热量，但是量却很小。真正想要进行运动减肥的话，还是要有氧与无氧相结合才可以。

　 减肥有哪些注意事项

　控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食!多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外。远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。

　坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里!平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。

为什么越减肥反而会越肥2

　 过度减肥有哪些表现

　 1、变得焦虑

　开始会因为减肥而变得焦虑，因为减肥想要快速的达到效果，那么饮食上面会克制自己少吃，运动训练的强度也会加强很多，刚开始的时候全靠意志力在撑，后面就完全撑不住了，一想到要减肥就觉得很恐惧，开始变得焦虑，这就是减肥过度的表现。

　 2、一心就是想瘦

　明明身材是很标准的，但是总是想瘦一点，在瘦一点，心里只想着要减肥，完全不会考虑自己的身体情况，最后因为这种执念，身体变得越来越差，身形也完全走样，变成很怪异的瘦。

　 过度减肥会给身体带来什么伤害

　 1、贫血

　过度减肥的话是会引起贫血的表现的，很多人在减肥期间，对于饮食是非常的克制的，有些甚至通过绝食来达到减肥的效果，但是每天的身体都是要消耗的，如果营养摄入的不够的话，就会出现无力、头晕、贫血的症状，这都是因为营养不良造成的。

　 2、胃下垂

　节食减肥的话还会造成胃下垂，因为胃部经常是空荡荡的，没有食物，渐渐的胃部就会萎缩，偶尔吃一点的时候也会引起很多的不适，经常伴有食欲不振和恶心的症状。

　 3、停经

　女性减肥过度可能还会造成停经的'现象，因为营养不足，身体很多的机能都不能正常的运作，所以可能会造成停经的现象，毒素会一直堆积在体内，对身体造成不好的影响。

　 4、记忆力下降

　过度减肥的话，大脑会变得反应迟钝，因为每天摄入的太少，大脑无法正常的运作，所以很多功能都会变得缓慢，反应迟钝、记忆力下降等。

　 减肥有哪些原则

　 1、以健康为前提

　不管是减肥还是做其它的事情，都必须把健康放在首位，健康没有的话，瘦下来还有什么用呢？到时候带来的疾病是你自己都掌控不了的。

　 2、合理饮食

　减肥并不是节食，而是要控制饮食，少吃油腻辛辣的食物，不要吃高糖分的食物，但是三餐的营养搭配要均衡，蔬菜、肉类和水果都不能少，控制热量摄入就行。

　 3、保持运动

　运动减肥是最健康的，不仅可以减肥还可以锻炼身体，但是需要控制运动量，量力而行，制定运动的计划，根据自身的情况进行调节。

人的胖瘦主要和脂肪细胞的大小有一定的关系

，无论是先天的还是后天的肥胖

，脂肪细胞的体积都是比正常体重的人要大

，人在成年后脂肪细胞的数量是恒定的

，体重的差异就在脂肪细胞的大小上面

。比如说通过节食，短时间内体重会有一定的变化

，但反弹的也很快

，主要是由于细胞在短时间内缩小了

，吸取营养和水分后又膨胀到原来的样子了，所以说目前的减肥塑身都是通过吸脂或溶脂的方式来从根本上减少脂肪细胞的数量，从而达到持久的效果！