站姿哑铃锤式弯举和坐式哑铃交替弯举有什么本质上的区别？请详细描述

这两种都是哑铃弯举，其实没有本质上的区别，都是为了训练肱二头肌。

锤式弯举拳眼向上，可以刺激到肱肌，而且对手腕的压力没那么大。

坐姿弯举最大的特点就是避免身体摇晃，胳膊上甩哑铃借力。你可以体验一下，站姿弯举到最后几个，会不自觉的前后摇晃身体，胳膊也想朝上甩借力。这样达不到锻炼效果，但是坐姿弯举完全没有这种情况，让你感觉自己能举的重量似乎变轻了，但是更能深度刺激肌肉。建议两种弯举综合训练

正握 ：是肱二头肌的锻炼。锤式弯举：是小臂的前侧肌肉。

刺激的位置不一样，怎么回答你那个动作刺激更好呢 ，还是要看你想练哪里，就用相对的方法练习即可。刺激的大小跟动作方法关系没多少的，只有重量，强度和运动轨迹有关。所以随便一个动作，都可以达到刺激的作用。只要你把一些细节地方都注意到了，就是最刺激也是最有效的锻炼了。

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