脖子一转就有“咔咔”的响声，这是什么原因？平时如何保护颈椎？

生活中经常看到有些男性朋友喜欢转动脖子，听着脖子发出“咔咔”的声音感觉很爽，似乎酸痛感也消失不见了。大家有没有想过，为什么会有“咔咔”的响声呢

脖子一转动就有“咔咔”的响声，是什么原因

脖子发出咔咔声大家 很容易想到颈椎病 ，确实如此，你在转动脖子时听到的咔咔声也叫弹响，是颈椎关节间的响声。主要和三个方面有关， 首先是气体逃逸 ，在颈椎关节之间有滑液，它是一种液体，有时液体中夹杂了气泡，如果这时候你左右转动、拉伸关节，滑液中的气泡被挤压得到处跑，就会发出咔咔声。

另外， 关节发生移位 时也会出现咔咔的响声，这种情况在脚踝和膝盖出现的比较多，在颈部关节出现的比较少，当我们转动脖子时，颈部关节的肌腱韧带被牵扯移位，随后再次复位，在移动又复位的过程中就会听到咔咔声。

如果 颈椎关节有炎症 ，也有可能出现咔咔声，主要是由于关节表面受到磨损变得粗糙，相互接触时产生摩擦声，听起来就像咔咔的声音。

由于长时间坐着办公、低头写作业，颈部肌肉和韧带相互摩擦，很容易出现肌肉劳损产生炎症，于是大家就忍不住转动脖子，听到咔咔两声后感觉好像变舒服了，但是这种舒适感不会持续太久，很快又会酸痛，所以， 光是转动脖子是不行的，平时要注意保护颈椎 。

生活中有哪些保护颈椎的方法

现代人到哪儿里都离不开空调，天热了要吹，天冷了也吹，尤其是坐在风口的人，应该深有体会，感觉肌肉很紧绷，经常酸痛，最好给自己 准备一个披肩或开衫 ，不要把颈部整个对着风口吹，否则时间长了就会出现颈椎病。

在办公室里一坐就是好几个小时，难免会肩颈酸痛，这个时候我们 可以戴上颈托 ，给颈部支撑，防止颈部弯曲、肌肉劳损。颈托还可以和靠背结合起来使用，有助于保持正确坐姿，防止颈椎变形。

早上起来经常感觉颈部酸痛，有时还会落枕，可能是你的枕头太高了，要重新 选择一个合适的枕头 。俗话说“高枕无忧”，但是从 健康 的角度来说，枕头过高很容易引起颈椎病。一个好的枕头应该有弹性、不易变形、透气性好，枕下后刚好和后脑勺、肩部高度一致，不能过高，也不能过低。

在学习和工作中，不要长时间低头或抬头，每隔两个小时 做颈部米字操 ，充分活动颈部肌肉，也可以用拳头捶一捶后颈，按摩几分钟，促进血液流动。最好利用倒水、上厕所的时间起来走一走，对颈椎有好处，同时能缓解视力疲劳。

综上所述，脖子一转动就有咔咔的声音和颈椎病有很大关系，说明你的颈椎已经出现问题，平时要注意保护，避免长时间固定姿势，另外，三高人群和脊髓型颈椎病患者不宜随便转动脖子，很危险，可能会导致血管中的斑块脱落，建议不要这么做。

开始姿势。双脚紧紧的撑住地面，腰部弯曲，把杠铃从支架上去下来，抬到头的上方。

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做动作的技巧势。把杠铃从头上放下至眼睛或眼睛稍下的位置，吸气。向上举起杠铃，完成动作后呼气。握距要使前臂运动至下部时小臂与地面垂直，不要完全伸直手臂，这样会减少对肱三头肌的锻炼。杠铃仅仅在头部上下运动，所以锻炼位置平均分布在三角肌的前束和侧束。

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做动作的技巧势。把杠铃从头上放下至眼睛或眼睛稍下的位置，吸气。向上举起杠铃，完成动作后呼气。握距要使前臂运动至下部时小臂与地面垂直，不要完全伸直手臂，这样会减少对肱三头肌的锻炼。杠铃仅仅在头部上下运动，所以锻炼位置平均分布在三角肌的前束和侧束。

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常见错误：1、请将动作幅度做大最大。2、握距不要太窄，也不要太宽。

3、不要用力向前移动臀部。

日常生活中，你有没有过这样的感觉：某一个姿势待久后，如果扭一扭脖子，就会听到可怕的“咔咔”声，这是怎么回事呢？

脖子会响的原因

其实平时我们转动脖子时发出的声音叫— 颈椎关节弹响 。

这或许与颈椎病相关，但二者不能完全划等号，多数弹响和我们日常打响指一样，是由关节软骨摩擦、碰撞产生的。

具体来说：关节弹响可分为生理性和病理性两种。

生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音，大家完全不必担心。但发出声音时，还伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，头晕，心慌、心悸或是眼前发黑，就一定要小心啦！这可能是病理性的关节弹响了，大家最好到医院检查一下颈椎！

出现以下这些都要注意：

肌肉酸痛

主要症状：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨内侧肌肉酸痛，且睡觉起来更明显。

问题所在：颈型颈椎病（早期的颈椎病）

病因：长期低头，不正确的坐姿、睡姿等都会使颈椎失去正常的生理曲度，从而刺激到神经或血管，导致疼痛出现。

上肢麻木

主要症状：上肢疼痛和麻木、颈部连着肩背部疼痛、皮肤感觉能力减退，严重者还可出现手的大小鱼际和骨间肌萎缩。

问题所在：神经根型颈椎病（占比最多的类型）

病因：颈型颈椎病治疗不当，椎间关节松动、韧带受牵拉损伤钙化，就会发生椎间盘突出及骨质增生，进而压迫颈部神经根，出现麻木症状。

眩晕

主要症状：眩晕、偏头痛、耳鸣耳聋、健忘、眼睛干涩、视物模糊等。

问题所在：椎动脉型颈椎病

病因：椎间盘突出或者骨质增生，会压迫椎动脉，影响大脑供血，若颈部转动忽然引发一定位置缺血，还可出现猝倒。

走路不稳

主要症状：走路不稳和拿东西无力是最早出现的症状，然后逐渐出现双侧或单侧下肢疼痛、麻木、无力感，类似于踩在了棉花上。严重时可出现下肢痉挛、行走困难、不能端碗、不能系扣子、不能执笔和拿筷子等。

问题所在：脊髓型颈椎病（最严重的颈椎病类型）

病因：由于颈椎椎骨间的连接结构发生了退变，不仅是椎间盘突出，还可能是椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化等，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，有致残的风险！

如何减缓颈椎疾病

除去医院治疗，平时多做这几个动作能一定程度减轻病症，上班族老年人颈椎不舒服的没事也可以做下。

尤其注意，很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎，但是，这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险！

正确的锻炼方式应该是以下几种：

01颈部后侧肌肉锻炼

站立，双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢上举，然后尽量往往后伸。这个动作十分安全有效，特别适合久坐、长期低头的人。

02颈部前侧肌肉锻炼

第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

03选择正确的睡姿

人生1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，可以保护颈椎，缓解颈椎不适。

正确的睡姿： 左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势 ，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。

注意：心脏病患者不适合左侧卧睡。

现代人久坐不动，一天24小时几乎一半时间都在低头看手机对着电脑，很多20多岁的年轻人都开始脊椎问题频发了，而良好的习惯往往能带给身体意想不到的惊喜，工作间隙可以尝试我推荐的几个动作，坚持下来一定会看见效果，记得把文章转给其他人哟，保护 健康 从此刻做起！

首先，脖子发出声响但是不伴随头疼，头晕恶心等状，是没有关系的，只是缺少运动，是因为关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，再一个就是缺钙的体现，关节会变得僵硬，缺乏韧性。

如果有轻微的头疼，头晕，建议你去咨询医生，颈椎病是治不好的，只能生活中多加注意，端正坐姿，纠正不良习惯，比如看电视时最好不要倚着沙发，或半躺半卧靠在床头；打麻将时间不可过长，还要经常变换身体姿势等。选择透气性好，保温的枕头，平直注意颈部的保温，禁止吸烟，我知道你不抽，每天进行适量轻缓的颈部运动。

大脑袋，我答的好吧，给我加分吧~~哈哈，加了分你的脑袋绝对掉不下来