体重130几斤抓举90斤卧推多少重量为适合？

你好。你并没说明，你的身高等状况。

    不过说实话，我觉得 你130市斤的体重，如果能推动90斤的推握，就已经很厉害了。如果你能一次性把杠铃放到离胸口 8——10cm的距离这样就更厉害了，这样足以说明：你的深层胸大肌，在之前就已经得到了很好的锻炼！如果你做不到以上我所说的，可千万别硬来啊！那样会造成肌肉拉伤。得不偿失！

    上面的文字毕竟是我的推测所得。而且这个事情没有一个明确的说法,每个人的体质和锻炼效果不一样，我的建议：

      1、找资深健身教练或其他懂此事的人咨询清楚！

      2、先选择力量较轻的开始练起。像卧推这样的动作,从来没练过的、不得要领的或是要冲大重量,最好是边上有人帮忙,运动受伤就得不偿失了。

    做卧推时，杠铃尽量放到离胸口8--10CM距离的位置（一拳距离），这样可以较深层次的刺激胸肌。做大力量的还是要有人在边上保护的好，一般做5-8个就可以，等力量增长了，在慢慢加数量。一定要量力而行！！！！！！

    练习像这样的动作，可以练习身体肌肉的协调性，一般来说是比较吃力的。我觉得，你可以食用一点牛肉来增加力气。选择运动当天，运动前、后1小时以外吃牛肉，比较好。牛肉要烹熟透一些。烧焦的牛肉可千万不要吃了！可不要因为美味而吃很多牛肉，牛肉不太好消化！

    牛肉选择瘦肉多、肥肉少的那种。烹制时最好不要太咸、以较清淡为宜，否则，不仅是影响身体新陈代谢那么简单。如果运动前食用牛肉，吃的咸了会和很多水，喝完水又要运动，会严重影响身体内部储水器官，造成伤害！

    祝你越来越壮！状如牦牛！！！！！！！

霍华德卧推重量：157公斤

但在NBA巨人里这个成绩不算顶尖，

本-华莱士 卧推重量：202公斤 ；奥尼尔 卧推重量：198公斤 ；勒布朗-詹姆斯 卧推重量：190公斤，

姚明 158公斤 （他的肩不那么窄臂展不那么短或许更高，力量在白种人和黄种人中基本算无敌了）。

魔术师约翰逊 150公斤 （别忘了他打的是一号位）

博伊 金斯 140公斤 （就是165的那个小个子，惊人吧）

雷吉 米勒 130公斤 （真没怎么看出来）

杰梅因奥尼尔 125公斤 （在大个里面不怎么样了）

特雷西麦克格雷迪 120公斤

斯塔德迈尔 111公斤 （冲击力、爆发力强，站稳了根本打不了）

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

杠铃平推是对上肢爆发力素质的练习，一般连续快速进行平推。

重量应该是在保证不受伤，不一次用尽力气的情况下，一组能连续做12到20个的重量为好。

杠铃推举是对上肢最大力量素质的练习，要求推举较快，下落较慢。

重量是在保证不受伤，不一次用尽力气的情况下，一组能做8到12个的重量为好。