职场上的发展总会遇到瓶颈期，应该如何突破？

突破职业瓶颈的方法，

要有积极的心态

事业成功的人往往耐得住寂寞，在那些枯燥乏味的工作中，寻找快乐，他们都是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。对于我们平时不愿意又不得不去做的事情，我们改变策略，立马行动。这样做，不仅可以完成部分的工作，还少了产生抱怨的想法和发泄情绪而浪费的时间。没有积极进取的心态很容易进入舒适圈，让自己的发展受到局限；而有了积极进取的心态，在新的领域中可以学到更多知识，开拓思维和视野，从而增强自身的综合能力。

立刻、马上，时间管理法

一个简单的事情，不要拖到下一个小时完成。很多事情，往往不是因为难，让我们不敢去做，而是因为我们不敢做才显得很难。跨出那一步就有希望成功，不敢去尝试连一点希望都没有！绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。永远以“现在”这两个字来想问题，做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者。工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力。

设定目标和奖励措施

以前我们常常说，没有压力就没有动力。我一直觉得这句话是错的，应该是没有奖励就没有动力。压力有什么用，无非是我们在压力之后，产生反弹后带给我们的盈利。我们拼命工作，不就是为了离自己理想更近些吗？每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，好的奖励措施会让人产生最好的动力，当你的目标得以实现的时候，千万不要忘记，好好犒劳自己。

抓紧时间，开门见山

当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，你需要做的也许就是找出一点空余时间，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。此外，拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和，但它的反面代价也是巨大的。

充电培训学习

当你在一个岗位上做了三年以上，却没有什么进步和提升，除了考虑公司机会的因素外，就是考虑自己的知识结构能否适应公司的发展，停下来给自己充充电，或者业余时间参加一些学习班，现在网络很发达，学习的形式也很多，要不了多久，你对你职业的认识就会不一样。

主动出击寻找出路

对于已经积累了相当丰富的工作经验，由于自己在原公司已经找不到再次提升的空间，遭遇职场瓶颈，那么不妨勇敢地迈出跳槽这一步。不要把自己局限在一家企业，而要放在一个行业里，就会有长久的发展。想往上走的想法是好的，但是不能意气用事，必须了解客观环境，只有结合自身情况，整合自身当前的个人竞争力，结合职场的岗位要求和自己的工作适应度找到一个能够切入且适合自己发展的道路，再针对性的进行调整，这样才会顺利度过瓶颈期，进入新的更广阔的职业发展空间。

充分利用公司这个平台，建立起自己的职场社交圈

在当下这个社会，请抛弃掉靠自己的努力和奋斗就能在职场上打拼出一片天地的想法，必须有自己的关系网和人脉圈。

尝试一下有选择性的跳槽

通过跳槽突破自己的职业瓶颈期是很多人的第一选择，小编不建议首先虑这个方法，要综合考虑三个因素：一是专业内跳槽；二是专业内突破，比如你现在技术主管，向技术经理跳；三是通过学习和培训掌握新的技能后，跳到新的相关岗位上发展。

到外面看一看，估一估

尝试着投几份简历，到外面的公司看一看自己现在身价，估一估自己的潜力，很多的机会就是这样得来的，虽然有脚踩两只船之嫌疑，但为了自己的前途还是试试吧。

退是为了更好的进，下一线再温温习

你的晋升一直受阻，或许因为你的基础经验不足造成的，为了让自己前进的更快一点，不妨以退为进，要求再下一线，增加点一线的经验说不定会更好呢？

每个健身者都希望自己的健身能够持续性的得到效果，健身就要不断的雕刻自己的身体，使得身材变得越来越完美并且力量变强。

每次，所有的健身爱好者都应该有这种积极进取的精神，但是有句话说“理想很饱满，现实很骨感。”有时候，自己训练到了一定程度开始发现自己的训练毫无建树。这是你的训练到了一定的瓶颈期，这个期间，需要你去有诀窍去突破而后才能继续彰显成效。

我们必须知道，肌肉越是增长，其能够发展的空间就会越来越小，因此如果你是一个有一定水准的健身爱好者，那么还要想训练出更好效果，增加更多肌肉就会尤为困难，顾名思义，如果对于一个刚刚进入健身房的萌新，稍许而又科学的训练就会有所成效。对于肌肉，我们必须知道，越是生长，越为难长。

肌肉的瓶颈期，主要是生长的瓶颈期，还包括力量的瓶颈期，所以要着手从这两个方面去突破，因此，对于训练，饮食，休息三者都必须提起重视，想要突破瓶颈期，正是要改善先前的各种训练，饮食，休息的方式。

当发现训练肌肉不再生长时， 如果要突破肌肉生长瓶颈期，就应该重视起自己的饮食和休息，要知道，肌肉的生长除开训练外，还需要有良好的饮食和足够的休息，当肌肉不再生长时，意味着肌肉所需的机体原料不足，其中包括富余的能量和有较多的蛋白质，肌肉的生长是需要蛋白质外，还需要有足够的碳水化合物提高能量去合成。

因此，在肌肉生长的瓶颈期里，要学会去增加自己的饮食摄入，或许可以说，摄入比起平时更高蛋白，更高热量的食物，这或许对于减脂来说很不友好，但是增加更多肌肉，仍旧可以更多消耗脂肪。

在休息上保证瓶颈期时段内可以有足够的休息睡眠时间，一般来说，需要满足8个小时的睡眠即可。

对于肌肉力量的训练，这个问题最明显的就是在大力量推举上体现出来，很多人所做的大力量推举训练既：深蹲，硬拉，卧推，力量上提不上去了，这也是到了训练的力量瓶颈期，要想从突破训练的瓶颈期首当其中的是要调整自己的训练安排，增加每周的训练量，并且加强训练组数，在整个期间，可以减少其他训练的项目。达到有针对性的目的。

大重量的瓶颈突破，正是要去尝试于自己要突破的训练重量，让肌肉强制去适应这个重量，我们经常可以看到健身房中有很多推举训练需要有人帮助助力，把自己的力量水平全部打开，尽可能做出更多的次数，从而突破瓶颈。

当然，对于大力量训练瓶颈突破，还是要多做对于自己更大力量的训练。

当你处在工作的瓶颈期，很多时候是因为你的心态问题。你会认为工作不能给你带来成长和进步，它很难给你带来新的认知，就会觉得这份工作无趣且无意义。人们常说，“永葆初心，方得始终”，这就说明做任何一件事，只要你坚持住了当初的信念，才会有更好的结果。所以，你要学会回忆当初工作的乐趣，才能更容易体验到工作给你带来的人生意义。

方法二，如果你想快速地度过职场瓶颈期，就要学会在瓶颈期保持进步。

这句话说的意思是，你要在这个时候坚持学习和成长，让自己不断地去突破。因为此时你没有工作的热情，变得焦虑的大部分原因，就是觉得它对你能力的提升太少，如果你打破目前这种状态，你就会感觉到不一样了。

比如，一个木匠在学徒的时期做一把椅子，跟他做木匠活十年之后，再去做同样一把椅子，这两把椅子的外观和细节之处肯定有所不同。十年前，木匠想的是怎样做出一把椅子，是他的目标；十年之后，怎样把椅子做得更结实，更好看，让坐在椅子上的人更舒服，才是他做这把椅子的目的。在工作过程中，把工作去完成是你的职责，而把工作完成的同时，把它做得更好、更正确，体现出的才是你的工作能力。

工作过程中，对于同一个工作的任务，每个人的高度不一样，工作的结果也会有所不同。所以处在瓶颈期时期的你，只要有好的心态去磨练自己的技能，保持进步，才能让自己成长。

方法三，如果你想快速地度过职场瓶颈期，你要学会向顶级高手学习。

这就要求你在事业的瓶颈期，要有长远的目标，就要向行业里的精英，以及厉害的人物学习，并且努力向他们看齐。

比如，每次奥运会比赛，那些获得金牌的运动员，他们之所以能取得如此好的成绩，都是日复一日的不断重复练习的结果。工作中，大多数的职场精英，都是在多年的职业生涯，不断磨练自己的结果。

工作中，每个人不论是对待工作的态度、工作的技能，以及应对工作过程中出现的各种问题的解决方法，都是慢慢积累形成的。所以，当你处在工作的瓶颈期，要多向顶级高手学习，这样可以让你看清自己的差距与不足，激励你重新去认识自己，从而摆正心态，重新出发。在南京捷诚汽车服务有限公司的丽丽，就是这样度过工作的瓶颈期的，这家公司于2010年6月3日在南京成立。注册资本450万元，公司专业从事长途大巴、旅游、班车的租赁服务；提供服务的业务类型，多样化、个性化，可以对个人、企业、学生、外商人士，以及春运包机返乡的长途或短途提供服务。另外企业对旅游需求的客户，不但为客人户匹配资深驾驶员，而且还能充当客户南京及周边的旅游景点的导游，让客户旅程愉快。公司车辆齐全，能满足客户的多种需求，欢迎每一位顾客的到来，竭诚为每一位顾客提供诚信租车、快捷租车的服务。她现在在这里工作很愉快。