脂肪不断下降15个小技巧

脂肪不断下降15个小技巧

1每天吃水果有助于减脂，每天只吃水果不利于减脂，把握分量是关键，长期超量摄入，容易在腹部堆积内脏脂肪。

2大部分的酸奶都不减肥，真正适合的酸奶是无糖的纯酸奶。

3多吃菜，适量吃肉，吃够主食，是非常简单的减脂方法。

4按照蔬菜:瘦肉:主食=21:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪，吃7-8分饱，热量很难摄入超标。

5鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括鱿鱼(但是特殊人群就需要适量摄入还产品的分量，如高尿酸)。

6吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡，食物也是有营养密度之分，具体情况还是得具体分析。

7晚上吃东西不会胖,但吃太晚影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物，所以早点休息反而更容易收获易瘦体质。

8细嚼慢咽有助于减脂，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高44倍。

9吃宵夜不代表会长胖，总摄入超标才会胖。

10多吃蔬菜能减脂，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低，但是不推荐过量食用。

11不是所有蔬菜都适合减脂，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂;区分食物的种属很关键。

12土豆、豌豆、芋头等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量，或者作为一顿的主食也是很推荐的。

13果汁不如水果适合减脂，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分。

14沙拉普遍不减脂，主要原因是:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差，多吃炒菜更有滋味更易坚持。

15鸡蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源，没有之一,一天的摄入量不超2个全蛋，若是高胆固醇人群一个足矣。

问题一：蛋白质吃多了了会胖吗？ 虽然消耗蛋白质需要的能量大鱼蛋白质本身的能量罚但是没消耗的蛋白质会在体内转化为脂肪储存起来，并且蛋白质能 能量产生，那些终日紧张兮兮、坐立不安、抓着遥控器不停切换频道的人正显示了过量蛋白质的症状。他们自以为精力充沛，其实，只不过受了 罢了。

摄取过量的蛋白质还容易引发各种疾病，所以用蛋白质来减肥实在是不可取的。

问题二：蛋白质会使人发胖吗？ 过量蛋白质会使人发胖,适量的蛋白质订一种营养物质,但是过量后在人体内还是会变成能量,能量如果不能及时消耗,最后当然会变成脂肪这是生物学中的常识

问题三：吃蛋白质会发胖吗？ 不会 ，但是最好不要吃，人类不需要这样多的蛋白质，除非你要练肌肉

问题四：蛋白质含量高的食物会长胖吗 1、蛋白质含量高的食物一般不会长胖的。

2、一般减肥注意减的是脂肪，蛋白在通常情况下不会转换为脂肪，因此，单纯高蛋白食物并不会导致肥胖，但是，全脂牛奶以及鸡蛋的蛋黄都是含脂肪与胆固醇的，可能会稍微增重，建议您如果想减肥可以考虑和脱脂牛奶，少吃蛋黄。

问题五：蛋白质会使人发胖还是减肥？？ 蛋白质的生理功能：①蛋白质是构成户织和细胞的重要成分，如肌肉、骨骼及内脏主要由蛋白质组成。一切细胞的原生质都以蛋白质为主，动物的细胞膜及细胞间质也主要由蛋白质组成。②用于更新和修补组织细胞。③参与物质代谢及生理功能的调控。④氧化供能。1克蛋白质在体内氧化供能约167×104焦耳。⑤其他功能。如多功能血浆蛋白质的生理功能。

动物蛋白质过剩则易致癌。世界著名癌症专家衣色列斯博士说：“吃过多的肉类及含胆固醇的食物，不仅易患动脉硬化，也伤害血液循环，而使供给细胞的氧气减少，因此增加了导致癌症的机会。用动物或人体所做的试验，都证实限制肉类、动物性脂肪及奶油的摄取，会减少致癌危险。”

糖、蛋白质、脂肪

悬赏分：100 - 解决时间：2005-10-4 16:41

这三种营养物质是人体的主要能源。

1）请问这三种物质在人体内，使用时是否都是要转化成单糖啊？

2）如果糖摄入过量，是转变成蛋白质存起来，还是变成脂肪存起来，或者直接排出体外？

3）如果蛋白质摄入过量，会转变成脂肪吗？或者多余的蛋白质怎么排出体外？

4）若脂肪摄入人体，是否直接由小肠吸收储存起来？小肠能吸收吗？多余的脂肪怎么排出体外？

提问者： FunctionStudio - 见习魔法师 三级

最佳答案

1、糖、蛋白质、脂肪都是要转化成单糖才能与ATP作用释放化学键能。

2、糖变为脂肪储存。

3、蛋白质亦变为脂肪储存；多余的蛋白质从尿液排出（尿素）

4、脂肪由小肠吸收；脂肪摄入过量由大便排出（因无法吸收，所以随食物残渣排出，不算排泄）。

问题六：人补充蛋白质会不会发胖 蛋白质 进入人体内转化为氨基酸 而氨基酸（在热量缺少的情况下）可以转化为脂肪 所以一般吃蛋白质不会胖 但不能多吃 高中生物上有

问题七：蛋白质吃多了会变脂肪会发胖不 首先,蛋白质,尤其是动物蛋白摄入过多,就必然会摄入较多的动物脂肪和胆固醇

其次,人体不储存蛋白质,所以过多的蛋白质必须脱氨分解,氨则由尿排出体外这一过程需要大量的水分,从而加重了肾脏的负荷,若肾功本来不好,则危险更大

过多的蛋白质摄入,也会造成含硫氨基酸摄入过多,这样可加速骨骼中钙的丢失,易产生骨质疏松蛋白质的酸性代谢物会增加肝,肾的负担,造成肝肾的肥大并易疲劳大量的蛋白质会导致机体脱水,脱钙,痛风高蛋白对水和无机盐代谢不利,有可能引起泌尿系统结石和便秘

问题八：蛋白质补充多了`会不会变胖啊`` 蛋白质 进入人体内转化为氨基酸 而氨基酸（在热量缺少的情况下）可以转化为脂肪

所以一般吃蛋白质不会胖 但不能多吃

高中生物上有

问题九：吃蛋白质含量较高的东西，容易长胖吗？ 这个当然是少吃主食和含糖较高的食品，因为人体首先是先消耗碳水化合物然后是脂肪，主食和糖就是碳水化合物，吃少点的话就能消耗更多的脂肪了，要多吃水果青菜啊，肉类也OK

植物蛋白比如大豆类就很好，配合动物性蛋白鱼肉就比较合适，蛋白质吃太多还是会长胖，控制合理的量就好。其实吃瘦肉，鱼肉鸡肉这些都是不会胖的。重要是要少吃主食。一般总是有人说，瘦瘦的女孩子反而喜欢吃肉怎样。所以那些为了减肥不吃肉的人是很激的。要多吃菜，少吃主食。豆制品也很好。

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