人过度疲劳会怎样

过度劳累，长期处于疲惫状态一般由于精神压力原因，脑力劳动者表现最多。用脑过度或者其他不科学的生活方式等长期处于疲惫状态，长期疲劳会诱发疾病，因此必须要引起重视！

已引起以下疾病：

一、胃病

生活压力过大，工作繁忙，没有时间注意饮食，容易患有各种的胃病。如不加以注意，常常会导致慢性胃炎，胃出血，胃溃疡，胃穿孔等各种胃病。

二、神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

三、脱发

其实引起脱发的原因很多,而最主要的原因是精神压力过大和不科学的生活方式，这些原因会导致神经系统紊乱和免疫力低下,最终引起脱发。

四、心脑血管疾病

长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

五、肥胖

工作压力大，压力升高导致肾上腺皮质醇升高，增加食欲，在高压下，人们喜欢吃甜品，咸品和奶油类食品。导致体重超标，越来越胖。上班没累瘦反而越来越胖，其实是营养不良，身体不健康的一种表现。

六、癌症

人体长期处于疲劳和精神紧张的状态，造成免疫力下降，使身体修复DNA的能力下降，容易诱发各种癌症。如淋巴癌，肺癌，肝癌等。

扩展资料：

缓解疲劳及预防疾病

一、重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

二、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

三、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

四、节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

五、合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

六、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠充足，忌过度焦虑、紧张及熬夜、过度劳累。很多从事脑力劳动的人发病率较高。这是因为这些人经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，从而引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮血流缓慢，毛发血液供应减少，从而逐渐脱落。

青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，放松精神，按时作息，保证充足的睡眠。

中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重

脑力劳动不但不会使身体变瘦，还会因为需要摄入大量的营养成分而变胖。

经历过高中阶段努力学习的朋友一定有这样的感觉。虽然他们每天都坐着不动，但他们仍然觉得自己的体力消耗很大。他们常常在饭前饿得头晕，学习效率低。我们感到饥饿的最重要的原因不是肚子里什么都没有。我们的饥饿主要是来自大脑的生物信号。当我们身体的血糖很低时，大脑就会发出饥饿的信号，建议你应该吃东西。

碳水化合物、脂肪和蛋白质是为人体提供能量的主要物质，但其中碳水化合物是最直接、最快的。它能很快提高血糖，让你感到精力充沛。但是当脑力劳动消耗血糖时，它并不能很有效地利用脂肪来提供能量。一旦血糖下降，你会感到头晕和饥饿，所以沉重的脑力劳动会使你很快饥饿，所以你必须开始添加食物。

这种情况不会让你减少脂肪，甚至因为强烈的想吃更多的卡路里。对于脑力劳动者来说，如果你的主食吃得不够，即使你吃了很多肉，很多绿色蔬菜，你也会很快感到饥饿。如果你想保持高效率，你必须吃主食。

营养学家建议  喝巧克力牛奶和纯牛奶的混合物，它们的含糖量要低得多，但也可以补充钙、钾和蛋白质。这让人们的血糖保持在一个合理的水平，不会有太大的变化，在脑力劳动的关键时刻人们也不会感到那么累。

您好，根据您的病情描述，长期的劳累是可能会导致人体的消瘦的，但这并不是提倡的减肥方法。<br><br>如果休息和睡眠的时间增加，消瘦的现象会有所改善，这并不是减肥，不存在反弹的说法。

都说赘肉对每个人都是公平的，

可你明明跟着别人一起减肥，

眼看着他们的赘肉减少，身材越来越苗条，

但你身上的肉还是松松垮垮，

大肚腩、拜拜肉一个都没甩掉，

想瘦为什么这么难？

坚持减肥却不能成功变瘦？

别着急，你可能只是虚胖，

别人的减肥方法并不是完全适合你，

不想减肥白费力，

要对症下药摆脱虚胖才行。

如何判断自己是否属于虚胖？

肥胖也有类型，有一种胖叫虚胖，在减肥之前弄清楚自己是否属于虚胖，对症下药，你的减肥旅程才能更顺利。那如何才能知道自己是否属于虚胖呢？如果你有以下情形之一，你很可能就属于虚胖。

吃得不多，但却很难瘦

如果你的食量并不大， 每天摄入的热量也没有超标，但你身上的赘肉很明显。

身体易浮肿，体型属于梨形身材

经常出现浮肿的现象，用手按压下半身的肉出现凹陷，松手后缓慢恢复正常，你可能就是属于虚胖。 另外，梨形身材的人通常身体代谢水平较差，影响身体排出多余的水分，易有水肿的困扰，所以有梨形身材的人也可能属于虚胖。

易感到疲劳，身体虚弱怕冷

虚胖其实是身体处于亚 健康 状态的一种体型表现形式， 如果你每天没做什么事就很疲惫，又很怕冷，你就可能是虚胖。

常见的减肥方法没效果

别人都说少吃就能瘦下来， 可你控制了自己的食量，减肥效果却不明显， 身上的肉还是松松垮垮。

虚胖到底从何而来？

同样是每天吃饭，可虚胖为什么就找上了你？详细了解其中的缘由，想减肥要努力的方向才更明确。

饮食太重口

身体易水肿是导致你形成虚胖的重要因素，平时总爱往食物中添加过多的盐，或是常吃咸菜、腊肉等腌制的食品，摄入过多盐分。 而盐中的钠离子会阻碍身体排出多余的水分，从而引起水肿，让你看起来胖一圈。

作息时间不规律

夜间也是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段， 如果到大半夜才去睡觉，身体各器官未充分休息，让你身体一直处于亚 健康 状态，就易形成虚胖。

生活习惯不注意

平时久坐不动、忙起来总忘记喝水、吃东西又很挑食、三餐时间不规律等不良习惯， 也易让你处于亚 健康 状态，导致身体的代谢水平较低，从而让你成为虚胖人群中的一员。

如何击退虚胖问题，愉快瘦下来？

身体属于亚 健康 状态、身体水肿等都是形成虚胖的重要原因，要想摆脱虚胖困扰，需要注意养成 健康 的生活和饮食习惯，让你的身体回归到 健康 状态。

注意补充蛋白质

长期蛋白质摄入不足，会使血浆内的渗透压下降，血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织，导致你出现水肿。 另外，你为了减肥少吃点，可能会导致蛋白质摄入不足，让身体分解肌肉来弥补蛋白质的空缺，肌肉减少，基础代谢降低，身上都是松垮的脂肪，也是一种虚胖。

鱼类、鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类、奶类和豆类食物都富含优质蛋白，更易被人体吸收利用，常吃这些食物可避免肌肉流失，消除水肿，有助赶走虚胖。

坚持清淡饮食，多吃有助去水肿的食物

平时从食物中摄入过多的盐，形成水肿，让你看起来胖不少。 中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克， 所以除了做菜时使用刻度清楚的调味罐控制盐的使用量， 还要少吃腌制食品等含盐量较高的食物。

红豆、薏苡仁、香蕉等富含钾离子的食物能和体内的钠离子结合，常吃这些食物有助排出体内多余的水分。

养成多喝水的好习惯

充足的水分是维持身体进行能量代谢的重要因素， 每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），有助维持身体代谢水平，避免虚胖的发生。 此外，闲暇时揉搓双手，保持双手温热再按摩全身各部位，有助消除水肿，也能降低虚胖的发生几率。

坚持运动

坚持适量运动有助于增强体质，改善身体亚 健康 的状况，能帮助消除虚胖。 另外，运动时身体出汗能有助排出多余水分和毒素，有利于改善虚胖体质。

规律作息，保持充足睡眠

前面提到，作息时间不规律是导致虚胖的重要原因之一。 建议每晚11点之前入睡，保持7-8小时的充足睡眠， 让身体得到充分休息的同时，有助保持内分泌正常，能有效改善身体亚 健康 状态，帮你赶走虚胖。

别再虚胖实肥傻傻分不清，

了解自己是否属于虚胖，

然后找对方法消灭它，

还自己一个 健康 好身材。