又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，
腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
本人27岁，偏瘦，但却有小肚子了，可能跟从事电脑工作有关
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行俯卧撑的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
本人偏瘦，但是有小肚子。很郁闷。该怎么减啊？你这个可能是肠道里面垃圾较多，而肠道外面脂肪堆积，建议多喝淡茶，多吃含纤维多的东西如蔬菜和谷物类的食物。少吃油腻的东西。另外应该适当的运动，例如仰卧起坐，虽然这项运动很累人，但是仍然算得上是目前来说最为简单有效的针对腹部肥胖的减肥方法，如果觉得身体不适合这项运动，那可以试试游泳，大概两三天游一次，每次一个小时左右；或者骑单车，那种运动单车，骑至少一个小时的吧。
有些人很瘦但却有小肚子，是不是这样的小肚子很难减？减是好减 每天仰卧起坐30个 一礼拜就下去了但是不坚持又突出了 这是内脂肪
本人身体瘦，却有小肚子，该怎么练习其实只要是那种全身性的运动，或者专门针对腹部的运动，都能减肚子。
例如你每天上楼下楼跑动，就是一种全身性的运动。这跟跑步其实差不多，但是由于高度的变化，运动量会更大，因此花的时间就可以少一些。
另外躺在床上双脚做踩单车运动是专门的减肚子的方法之一。
其他地方都挺瘦的，但却有小肚子，怎么办？其实是没有什么区域性减肥之说的，哪有什么减肥的时候只瘦一个地方的呀，你可以在平时的时候从自己的饮食上入手，选择一些合适的食物来帮助自己的减肥，另外在大学的时候很多的时间我们除了上课就是在床上度过的（当然我说的大多数），建议你可以在闲暇的时间选择一种自己喜欢的运动，既放松自己有可以帮助自己减肥。还有就是在平时的时候对于一些零食和烧烤之类的，也不说要戒了（貌似让大家不要接触这些食物不现实）但是你一定要控制，饮食和运动的相结合来帮助自己健康减肥吧。
我没结婚，但天性喜欢吃东西，人不胖，但却有小肚子，如何能让小肚子平坦呢！
仰卧起坐是耐力与毅力的体现
喝普洱茶也可以，但要注意补钙
不建议吃减肥药，因为减肥药里面有一种外国禁药却在中国畅通无阻
玩呼啦圈也很不错
每天抻拉身体还可以长高
本人才13岁很瘦才35公斤，155米却有小肚子，有没有什么短时间内减小肚子的办法重在坚持！
你每天做70个仰卧起坐，然后躺在地上，脚掌着地，上身起来与地面成45度角，然后上身分别向左右两边转动，注意要慢 ，做多了你会觉得肚子酸痛，这是因为有效果了，这样做是为了帮助你把肚子两边的肉减下去
切记： 每天都要做，不要停！加油！
小肚子大可能与肾有关吗没有任何关系的，肚子大主要和胃肠道，皮下脂肪有一定关系，在就是女性怀孕后
23岁就有小肚子怎么办……本人不算瘦但也不胖练瑜伽会有用的，虽然过程会有点不舒服，但健康而且每次练完就有很舒爽的感觉，一天的疲惫也没有了~
为什么我很瘦却有小肚子 应该怎么瘦呢每天早上一杯温水，即可排毒还能告别小肚子。而且饭后不马上坐着或躺着也会有效果的。
想要瘦小肚子也可以从几个方面进行。
第一个就是从饮食方面进行调整。平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、饭后甜食以及快餐。一定要减少饮酒。不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。导致啤酒肚。
第二个就是从平常的运动方面来改善，要经常进行有氧体育锻炼，每天至少要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如果是专门针对小肚子，那可以建议多做些仰卧起坐，或者侧位扭体运动，专门针对肚子这一块。最重要的是饭后不要急着坐下注意，应该出去散散步，以为肉在肚子处堆积。
第三个就是日常多注意水分的摄入。保持身体充足的水分是一个很重要的事情，因为它可以帮助我们排出身体的毒素也有利于控制饮食量。有一个八杯水理论，就是我们每天要分不同时间段饮用八杯水以消除毒素。饮水最好采取少量多次法，就是分多个时间段饮水使得身体各个时间段都水分充足，但是不建议睡前喝大量的水因为容易引起水肿。
第四就是保持锻炼保持饮食习惯。因为想要瘦不是一天而就的，是一个需要坚持的事，不是今天做了一些运动，另外一天就可以不做的，给自己设个时间目标，比如两个月三个月这样子，让自己有个明确的时间去完成这项任务。
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见!
2、走路如风
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
3、强化腹肌练习
利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”
他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。
4、做适当的力量训练
有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。
当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。
做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。
5、单腿平衡
如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。
6、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。
在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
7、多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。
注意事项
为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。
那就要想办法啦赶走小肚子的啦，不过题主现在随着久坐族的增加，这小肚子的人群还是比较多的，所以你也不用太担心了啦，其实饭后一颗俏 佳 姿，帮你甩掉小肚子。当然也可以考试试试最简单的仰卧起坐，每天坚持做10～15分钟即可。在运动的过程中，双手一定要放在耳朵边上，而不是脑袋后面，放在耳朵边上可防止拉伤脖子和后背。
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