手臂肌肉出现跳动的情况，是什么原因造成的呢？

手臂肌肉的跳动更多的是因为你的肌肉受到了更大的刺激，或者说你的身体的筋脉，他受伤了，适当的刺激，然后带动了你的肌肉，这要分情况具体去讨论，有几种常见的原因简单列举。

首先就是你经历了较大的无氧运动训练刺激的身体肌肉，锻炼手臂肌肉的，比如举哑铃举杠铃，做俯卧撑这都会锻炼你小臂以及大臂的肌肉力量，你正常去锻炼当然是没事的，就是锻炼之后你会觉得身体的肌肉特别的疲劳，休息一段时间按摩按摩就好了，但如果你超负荷训练，你就会感觉运动过后他仍然在跳动，感觉浑身无力，因为无氧运动的训练，虽然时间比较短，但是它的强度很高。

其次就是你的身体经脉刺激了肌肉，人的筋骨是联系在一起的，和肌肉当然也是联系在一起的，你平常要想发力，能够控制自己的肌肉，就需要神经的帮助，也需要筋脉的帮助，所以你的筋脉如果受伤了，比如你正在搬一个重物，突然之间你手滑了，这个时候手腕异常翻转你的筋骨受伤了，你就会明显感觉自己的手没有那么灵活了，隔一段时间它就会肿起来，这种情况就是身体经脉受伤所刺激的手臂肌肉。

平常应该适当的锻炼，毕竟一个男性一个女性适当的进行无氧运动训练，都能够增加身体的肌肉含量，让自己身体看起来更协调，无论是外观还是个人的力量，精力都会好很多，但是要有一个适度，根据自己身体状态去适当的刺激肌肉，适当的刺激可以帮助你的肌肉快速发育，但是如果刺激过度会让你的肌肉受伤，未来较长一段时间都不能正常锻炼，因为一天的训练而影响到未来相当长的一段时间的训练，这就不值得了，你要计划好自己的训练强度和节奏。

我的你的情况刚好相反。在卧推力竭的时候右臂还能坚持住左臂已经开始摇摇晃晃了，问教练了，这个主要是自己臂力的原因，左右手本来就力量有差别。 可能你经常使用左臂导致左臂力量大于右臂，建议针对右臂做一些增强训练，同时在健身房时练习卧推要保持左右共同发力。

建议用小重量把感觉找到。

新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。因此可先用12-15RM重量体会动作。

2 练胸的时候意念集中，动念一致。

要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让哑铃仅能轻触胸部。

注意下放的精确度，要感觉体会，而不要低头看，可请同伴提醒。胸部肌群的力量比手臂力量大得多，上推时应从胸部主动收缩发力开始，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。

扩展资料：

哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

参考资料：

做哑铃的时候手臂总是咯咯响可能有以下原因：

1 局部摩擦：手臂关节处存在滑膜、软骨、韧带等，当向上举哑铃时，滑膜、软骨、韧带等产生一定摩擦，会出现比较小的响声，属于正常情况，一般不伴有明显疼痛，无需过于担心，多注意休息。

2 肩袖损伤：如果举哑铃时用力不当或长期劳损等因素，可能会导致肩袖损伤，造成肩关节不稳定，可能会在举哑铃后出现响声，伴有疼痛。此时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊进行止痛，配合局部热敷改善。如果一直没有好转，可在医生的指导下进行肩袖破裂修补术缓解。

3 肩周炎：因为肩关节周围肌肉、肌腱等组织粘连导致，在活动过程中，由于肌肉、肌腱等组织活动度不佳，而出现上述情况，可遵医嘱使用布洛芬颗粒、美洛昔康片等药物治疗，也可配合热敷、按摩缓解。

如果您在运动时出现任何不适，请及时就医。