胆固醇高可不是胖子的专利。“家族性高胆固醇症”是一种发生在常染色体上的显性遗传病,病人虽不胖,有的甚至很瘦,但他的脂质代谢不正常,就会导致胆固醇偏高。
如今很多年轻人过度摄入高脂肪、高热量、高胆固醇食物,不爱吃蔬菜和水果,不注意运动,这些不良的生活习惯,就算是瘦人,胆固醇也会“超标”。
体型偏瘦的人虽然脂肪没有胖人多,但血液中的胆固醇含量却没有改变,心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。
因为心脏病与脂肪多少无关,而与胆固醇含量紧密相连,尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时,容易促使动脉硬化。
体形偏瘦的人也应培养健身意识,养成良好的运动习惯,一周做3次30分钟的有氧运动。
糖尿病、肾病、甲状腺功能减退等疾病都可能导致胆固醇偏高,胆固醇偏高主要还是自身合成与代谢上出了问题。
无论胖瘦,平时都应注意饮食的搭配,应该减少含高胆固醇物质的摄取,蛋每星期不超过3-4个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵和蟹黄等。
主食应搭配部分粗粮,副食则以鱼、瘦肉、豆类及豆制品以及各种新鲜蔬菜、水果为主。
1少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
3少吃高热量食物,如巧克力,白糖,油脂等;
4多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等;
5可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝;
6坚持运动;
7不要单纯吃一种食物;
所以综上所述,每个人都要注意这些问题。
高血脂是心脑血管病的重要危险因素,而心脑血管病是中老年人的头号杀手,虽然发病通常在40岁以后,但病根却在儿童阶段。大部分人对高血脂症存在误区,民众健康专家对于此进行了详解。
误区一: 中老年再防高血脂
据医学观察,不少7岁以下儿童,其动脉血管壁上已出现因过量胆固醇或甘油三酯沉积而形成的**条纹与斑块,这些动脉斑块虽无症状,却成为成年后患冠心病的基础。由于冠心病是一种起源于少年、植根在青年、发展在中年、发病在老年的慢性疾病,因此,防治动脉粥样硬化要从儿童期抓起,而防治的重点就是从小养成良好生活方式和饮食习惯,控制体重和防范高血脂症。
误区二:瘦人与高血脂无缘
在众人的印象中,高血脂往往与胖人有关,而那些身材苗条的人的血脂情况往往被忽略。事实上,人们的血脂高低与体型并无必然联系。
这要从高血脂症的病因说起,高血脂症分为原发性和继发性。原发性高血脂症与环境及遗传有关。继发性高血脂症常继发于其他疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎、痛风等。所以,瘦人也可以出现高血脂症,而且并不少见。
临床上发现,瘦人的高血脂症的特点多为低密度脂蛋白胆固醇升高,程度多较轻,而高密度脂蛋白胆固醇多低于正常水平,这类病人也很容易患心脑血管疾病。
因此,无论胖瘦与否,40岁以上的男性和绝经后妇女每年均应进行血脂检查
。由于高血脂在临床上分为不同类型,在治疗目的和治疗方案上有所不同,建议请专业医师进行正规的治疗指导。
误区三: 瘦肉可以随便吃
很多患者都认为只有油才是膳食脂肪的唯一来源,因此炒菜少用油就算是限制脂肪了。其实日常食用的很多食物中都含有脂肪。根据它们存在的方式,可粗略分为看得见的脂肪和看不见的脂肪。前者如动物油、花生油、豆油、橄榄油及鸡皮、鸭皮等。看不见的脂肪,存在于肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品、硬果类食物(如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等)里,即使谷类、蔬菜中也含微量脂肪。这些看不见的脂肪恰恰是人们容易过量食入的。例如20粒花生米或者40颗瓜子、2个核桃等都基本上相当于10克纯油脂(约1勺油)的含脂量。
另外,很多人知道肥肉中脂肪和胆固醇含量高,于是认为瘦肉可以随便吃,这也是不对的。同样是瘦肉,猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高;另外,瘦猪肉中含的饱和脂肪酸比例在肉类里也是最高的。所以,预防高血脂,瘦肉,特别是瘦猪肉也不能多吃。
误区四: 血脂在正常范围就行
降脂治疗的最主要目的是防治心脑血管疾病。研究表明,血浆胆固醇降低1%,冠心病事件发生的危险性降低2%。降脂治疗应根据是否患冠心病或冠心病等危症,以及有无心血管危险因素,结合血脂水平进行全面评价。另外,无论是否进行药物调脂治疗都必须坚持饮食控制和改善生活方式。
普通人群的血脂达标水平是:胆固醇水平小于200毫克/分升,低密度脂蛋白胆固醇小于130毫克/分升,甘油三酯小于150毫克/分升;高危病人,即稳定型冠心病和冠心病病人,胆固醇水平应小于160毫克/分升,低密度脂蛋白胆固醇小于100毫克/分升;极高危病人,即急性冠脉综合征和心血管疾病合并糖尿病的病人,胆固醇水平应小于120毫克/分升,低密度脂蛋白胆固醇小于80毫克/分升。
误区五:血脂高了能洗掉
洗血是一种血浆净化的治疗方法,可将低密度脂蛋白等有害物质滤出体外,以达到降低血脂的目的。但每次洗血后的疗效只能维持数天。目前洗血疗法仅用于对降脂药物难以奏效的顽固性高血脂症,如先天性纯合子家族性高胆固醇血症患者,可考虑采用洗血治疗。
但人体血液中的胆固醇有好、坏之分,而血脂分离机不能对其加以鉴别,会不分青红皂白地一起除掉。同时还清除了纤维蛋白原、白蛋白及免疫球蛋白等宝贵成分。另外,洗血有一定副作用。即使是体质强壮者在接受治疗时,也可能面临溶血、感染、败血症、机体抵抗力下降等风险。盲目洗血无异于缘木求鱼,不但浪费钱财,而且还可能导致一些料想不到的严重后果。
因此,洗血绝不是降脂的捷径。调整饮食、改善生活方式,辅以他汀等药物的正规治疗才是正确选择。
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很多人以为高血脂是胖人才会得的,凭借着体重优势大吃大喝,不知道节制饮食,其实,高血脂和胖瘦之间并没有太大关系,血脂高与胖瘦无必然联系。可能体型偏胖者多见,但是瘦人患此症的也不少见,而且瘦人血脂高往往更严重。有些瘦人出现高血脂,很可能是受先天遗传基因影响,或脂质新陈代谢能力较弱。瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇偏高,好胆固醇却低于正常水平,因而更易患心脑血管疾病。
建议:许多人都有这样的认识误区,以为体型肥胖的人更容易患上高脂血症,也就是俗称的高血脂。其实,血脂尤其是其中的胆固醇高低与体型胖瘦并没有必然联系,不能以胖瘦来判断是否出现高血脂。我们在临床工作中发现,高脂血症虽然多见于体型偏胖者,但瘦人患该病的例子也是屡见不鲜。有研究显示,体型瘦的人如果不经常运动,胆固醇会和肥胖者一样高,且不经常运动的人体内的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇也就是俗称的“坏胆固醇”含量会明显高于有运动习惯的人。研究还发现,体型偏瘦但没有运动习惯的人,虽然体内脂肪没有肥胖者多,但他们得冠心病等疾病的风险与胖人无异。因为冠心病与脂肪的相关性较小,而与血液中“坏胆固醇”的含量密切相关。值得注意的是,体型较瘦的人患高脂血症的特点大多是低密度脂蛋白胆固醇升高,而高密度脂蛋白胆固醇大都低于正常水平,这类病人更容易患冠心病。这是因为“坏胆固醇”会沉积在动脉壁上,形成小米粒样的粥样硬化斑块,导致动脉狭窄、斑块破裂,引发心肌缺血或心肌梗死等严重后果。因此,体型偏瘦的人也应注意调节血脂,千万不要以为高脂血症是胖人的“专利”而掉以轻心。尤其对于那些患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者来说,定期检查血脂非常必要,一旦发现血脂偏高尤其是低密度脂蛋白胆固醇较高时要及时治疗。具体的情况还是要咨询医院,这样可以获得更安全准确的信息。
首先我们必须要知道的是,高血脂与高血糖虽然与肥胖有着很直接的关系,但是并不是绝对的关系,也就是说如果我们身体很瘦的人,没有保持良好的生活习惯和一些注意事项的话,那么也容易患上高血脂和高血糖,比如说我们日常生活当中经常吃一些比较油腻的食物,而且脂肪含量很高的情况下,那么我们血液当中的脂肪浓度较高,当到达一定程度的时候,我们就自然而然的患上了高血脂。或者说我们平时的饮食非常不规律,导致胰岛素分泌不正常的情况下,那么也容易让我们患上高血糖,这是一种因果现象,而不是瘦人就一定会不得疾病。那么在日常生活当中想要预防高血脂或高血糖的话,我们需要注意以下几点:
1、注意饮食
首先我们必须要注意的一点就是饮食正常情况下,我们在日常生活当中应该少吃一些高油或者高脂肪含量的食物,特别是一些动物的肥肉,或者是一些特色的食物,比如说猪脑花鱿鱼等等脂肪含量都很高,经常吃这些东西,就会让我们更容易患上高血脂。
2、保持规律的饮食习惯
其次我们一定要保持规律的饮食习惯,因为不规则的饮食习惯会让我们更加容易患上高血糖,因为我们每次吃饭的时候都需要胰岛素的分泌来帮助消化这些食物,但是如果我们饮食不规律的话,那么胰岛素的分泌就会变成异常状态,长期如此的话就会导致我们高血糖的产生。
3、保持合理的运动
俗话说生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提高人体的免疫功能和抵抗能力,对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果,所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划,并且长期的坚持下去。
您好,这要看您是怎么瘦下来的。研究表明,超重或肥胖者通过锻炼身体和合理节食可以明显降低体重、体重指数和血脂水平。如果您是通过减肥产品瘦下来的,对血脂水平不会有什么影响。所以,如果您血脂高且体重超标的话,建议通过控制饮食和增加运动来减轻体重。
多数高血脂患者可以通过生活方式干预将血脂将至理想水平,如果生活方式干预效果不理想的话,考虑服用药物,如瑞旨。因为长期血脂异常容易引发脂肪肝、高尿酸血症等并发症。
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