胃不好，如何养胃？

1、按摩中脘穴调理

肠胃不好该如何调理中医可以通过按摩的方式调理，点按或揉按中脘穴：用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，直至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。

2、合理饮食

关于肠胃不好该如何调理要注意的是饮食的合理性。肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物，这些都是特别伤害肠胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。

3、选择松软食物

一般来说，胃消化功能不好的人，吃不了太多的食物，稍微多吃一点就会腹胀，特别是在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，还会伤害肠胃，所以尽量选一些松软的利于消化的食物。

4、规律饮食

规律的饮食习惯是肠胃不好该如何调理这个问题的重要组成部分，从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。就算喜欢睡懒觉也要起来吃了早饭再回去睡，养成良好的饮食习惯，不能因为减肥或者另外的因素忽略掉一日三餐。

5、适当运动

可以多做一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动，这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。

　　1、脾胃不好的瘦人想要增肥首先还是要调理脾胃。因为脾胃功能不好就容易影响消化和吸收，进而出现消瘦体型。所以把脾胃调理好，消化吸收功能就好，营养吸收方面也会提高。

　2、按时规律三餐就会慢慢胖起来，治疗脾胃方面需要因人而异，辨证论治，采用对症的中药方剂进行治疗。

　3、食疗上多吃一些具有健脾养胃的食物，比如鸡肉，红枣，枸杞等；通过药物调理再配合合理的饮食，脾胃自然恢复正常，自然就会胖了。

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！肠胃不好人比较瘦，先从养脾胃开始。中医讲“脾胃为人体气血生化之源”、“脾主运化”，当饮食进入胃腑，在胃的腐熟消化后，精微部分被吸收，经脾的运化作用，分别输运到全身。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

我觉得人的胖瘦遗传因素有很大关系，在现实中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心态也是关建，有这么一句话心宽体胖就是要保持乐观的心身，睡眠执亮要好，味口好吃什么都香，调理肠胃首先要改变自己的生活方式，既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系，肠胃最怕不规律，不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。

饮食要清淡，饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。

　　1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

随着生活节奏的加快，很多人的胃都有一些不适的感觉，尤其是一些非常忙碌的上班族，经常受到胃病的困扰。养胃并不是说说就可以的，也并不是吃上一些保健品就能够解决问题的事，它要在生活中多加注意在生活习惯和饮食习惯上加以调整，这样才能让胃变得越来越 健康 ，才能让不适的感觉消失。

1、不要暴饮暴食

理解大家在面对 美食 的心情，但是再好吃的东西也不能吃太多，也要掌握好一个度，千万不能暴饮暴食，暴饮暴食是一种非常伤胃的习惯。在吃东西的时候要有所克制，如果每顿饭吃的太多就会给胃带来很大的压力，时间长了胃不 健康 就容易出问题。有些人在暴饮暴食的同时吃饭速度也会非常快，来不及细嚼慢咽，食物的块特别大，就会伤害到胃黏膜，时间长了就容易得胃病。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这一点大家要注意。

2、注意少食多餐

如果胃已经感觉不舒服了，经常隐隐作痛，除了去医院看医生以外，也要注意在饮食上加以调整，少食多餐是不错的饮食方式。通过少食多餐来减轻胃的负担，达到调理胃部的目的。不过大家在少食多餐的时候要注意少食多餐，不要把目光专注于多餐少，而是要专注于少食上，要控制好一顿一天的总热量，不要吃太多，不要让热量超标。千万不能一直不停的吃，这样肠胃一直运转，对胃的 健康 很是不利。

3、少吃辛辣刺激性的食物

现实生活中很多人都是重口味的饮食习惯，都喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。这虽然是一种个人喜好，但是不能只凭自己的喜好吃东西，还是要照顾一下自己的胃部 健康 。不过经常吃一些辛辣刺激性的食物，胃部功能就会下降，会损伤胃部黏膜，会得上一些胃病。如果本身就有胃病，还继续这样吃，就会让胃病更加严重，时间久了就会出现大问题。想要养护胃部，就要坚持清淡饮食，既能摄取充足的营养物质，又不会给胃带来多大的负担。

4、规律饮食

现如今很多人都没有规律的饮食习惯，经常饥一顿饱一顿的，尤其是一些忙忙碌碌的上班族，特别不重视吃饭这件事。这其实是一种非常不好的饮食习惯，这样吃饭会让胃部 健康 受到很大的影响。想要养护胃部，就要坚持规律饮食，在什么样的时候吃什么样的饭都是应该坚持的。千万不要饥一顿饱一顿，千万不要经常错过饭点吃饭。

5、注重保暖

虽然现如今已经进入了春天，但是在我国的某些地区气温还是比较低的。这个时候还是需要做好保暖工作，千万不要太过于着急穿一些清凉的衣服，如果胃部受寒，胃就会疼痛，特别影响人的生活。

养护胃部就要注重一些生活的细节，千万不要觉得这件事可做可不做，不然小问题也会拖成大问题。胃部不舒服要赶紧去医院做详细的检查，出现胃部疾病要赶紧治疗，在这件事上不要拖延。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

胃不好的人，要“三分治七分养”，这句话其实是很有道理的。有着慢性肠胃炎的朋友，就算付诸用药物治疗，是需要一个很漫长的过程的。这不像感冒了那样，有个头痛脑热的，吃个感冒药感冒的症状没有，几天就自动消失了。有些人可能被肠胃疾病困扰一辈子，他的一生当中都在不停的为怎样调养好自己的肠胃，而不停地付出着。但在试过很多方法之后才会发现，肠胃不好的最好方法还是靠调理。

怎样通过调理，来保证肠胃健康呢？

1、细嚼慢咽

吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，在现在这种快节奏的生活条件下，很多人无从选择，因为吃饭的时间是有限的，所以他在吃饭的时候变得匆匆忙忙，有时候一口饭甚至没有嚼透，就匆匆的咽到肚子里面。一回两回这么吃倒也没有什么问题，但是天长日久这么吃，这部分人的肠胃肯定会出问题的。没有嚼烂的食物就吞到肚子里，增加了肠胃的负担，容易出现消化不良的症状，久而久之，一些慢性的肠胃疾病就出现了。

反过来讲，如果想要调理好自己的肠胃就应该从最基本的做起，在吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，不要怕麻烦。如果你平时工作很忙，吃饭的时候匆匆忙忙狼吞虎咽，你不妨试一下细嚼慢咽吃饭，和狼吞虎咽到底有没有区别。

2、少生气

生气是肠胃不好的天敌，如果你平时心情不好或者是极易发怒，这时候你就会发现你的肠胃会经常跟着你的情绪或好或不好。有着这样经历的朋友不妨试一下，平时在生活当中尽量的不要和人家生气，俗语说得好：“生气就是拿别人的过错来惩罚自己。”我们平时说气大伤身生气的时候伤害身体伤害的可能就是你的肠胃。

所以说我们平时的生活中，做的从容大度，不要与人斤斤计较，更不要因为一点琐事就大动肝火。你天天保持一颗好心情，你的肠胃也会受你的情绪影响。

3、适当锻炼身体

除了这些之外，我认为肠胃不好的人还应该适当的去做一些体育运动，因为做锻炼会提高一个人的身体免疫力，免疫力上去之后，他能帮助你抵御一些身体的疾病，比如肠胃方面的疾病。而且健身还有一个好处，运动有很好的健胃消食的作用。所以肠胃不好的，你如果有条件的话，尽量的每天适量的运动一下，这对肠胃不好有非常不错的调理作用。

肠胃不好的人，一定要进行长期的自我调整，所以肠胃不好的朋友一定要富有耐心，这样付出肠胃也就会慢慢变好起来的。