练负重提踵的时候只有足底痛，但别人却是小腿痛，是什么原因？

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。

足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱筋膜过短或强度较差等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。

腿筋出现了疼痛，首先要明确有没有受到外伤，外伤会导致局部软组织损伤、腿筋损伤，需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，然后再进行治疗。如果不是外伤导致的筋疼，要排除有没有局部的化脓性感染性疾病以及肿瘤占位性疾病，这些疾病会引起局部组织的破坏，局部压力产生变化，也会导致腿的筋疼。腰椎椎间盘突出症会使神经根受到压迫，神经根支配范围的区域会产生放电样、触电样感觉，当然这种感觉在腿部就表现为腿的筋疼，在腿的后部有一种被牵拉的感觉。另外，长时间的站立行走、过度运动，都有可能会导致腿筋这些软组织反复的收缩，时间长了会导致局部的疲劳，同时钙离子缺乏，乳酸、二氧化碳这些酸性产物堆积都会导致腿筋疼。

运动的时候容易出现下肢肌肉抽筋，常见的为小腿肌肉抽筋。

1、原因一是肌肉疲劳。

①当你运动量太大，特别是剧烈运动时间长了，因为超过了肌肉的运动负荷，长期处于无氧代谢状态，肌肉就会出现缺血缺氧，就会造成腿部拉伸。当时疼痛剧烈，行动不便，需要立即治疗，如肿块。

②进而导致腰椎疾病引起的神经受压在腰椎间盘突出症中更为常见。由于运动时腰椎负荷增加，容易增加腰椎压力，刺激神经，导致下肢肌肉拉伤，需要通过医学治疗。

2、原因二是肌肉损伤。

①运动的时候尤其是剧烈运动的时候，肌肉剧烈收缩的时候容易引起拉伤。导致抽筋和疼痛、无法活动，局部出现剧烈的撕裂样疼痛和肿胀、按压痛。剧烈运动会导致腿部拉屎，通常是在白天的运动中。如果腿部变冷，这部分血液循环就会减少，血管紧张就会导致腿部便秘。

②因为缺钙而出现腿部痉挛，根据病因对症治疗后也可突出症状。如果没有热身运动导致的腿部肌肉拉伤，建议适当运动，避免过度剧烈运动，运动前要充分热身。如果患者因寒冷而出现腿部大便，建议保暖。

3、原因三是腓肠肌痉挛。

①剧烈运动后，由于肌肉疲劳、腿部乳酸积聚和二氧化碳增加，会导致腓肠肌垃圾。建议在运动前做好充分的准备。天气炎热、运动量大时，应在运动前或运动中及时补充盐饮料。当你被拉的时候，远离体力劳累。

②引起上述细胞的浮肿，会导致明显的扫腿和疼痛，特别是运动后残留时，会出现明显的扫腿、疼痛和便秘。这种情况主要是由于休息时过度牵引导致肌肉、肌腱和筋膜过度收缩所致。

③发生这种情况后，一定要多注意保暖，避免感冒。我们可以在运动后按摩腿部，放松腿部的肌肉、筋膜和肌腱，从而加速上述组织中肌肉细胞的血液循环，从而推动浮肿的回归和腿部肌肉的恢复。

引起小腿抽筋有以下几个原因:

①寒冷的刺激在寒冷环境中运动时,若未做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋

②大量排汗激烈运动时,特别是在夏天,由于大量出汗,体内氯化钠含量过低,可以引起抽筋

③肌肉收缩失调在运动中,肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,即可引起抽筋

④运动中身体过于疲劳,也可成为抽筋的原因

怎样预防抽筋呢？

①加强锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力

②在运动前要做好准备活动,尤其是在游泳或冬季运动前

③对容易发生抽筋的部位进行按摩,或在下水前先以冷水淋擦全身

④水温低时不要在水中停留时间过长,尤其不能在水中停止活动

⑤疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动

⑥在运动之前,当中和之后适当补充盐分和维生素

本人对自己弹跳比较满意，不全是后天锻炼而来的～但后天锻炼很必要，小腿不会巨痛～小腿肌肉群和别的肌肉群不一样，一般只是酸疼，休息一下，检查一下，应该是有点问题了，希望早日康复，告诫一句～弹跳不是一朝一夕就能练好的，要日积月累，不能大量练习,肌肉长时间紧张得不到休息就容易疲劳，拉伤，对练习更没有好处，适当的休息，充足的蛋白，如果你是未成年的话，不要负重练习，不要做蛙跳，最好的方法就是提踵，继续努力吧，希望你能到达你理想的高度