怎样滑轮滑视频教程

轮滑入门技巧

平衡与站立篇：

学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。

所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

练习方法

（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

（3）原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

停止篇

在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

（1）内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

练习方法

1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

1、练习转身，行进中右脚成与左脚90度向右侧迈开，保持身体平衡，左脚自动跟进。

2、左脚自动转为倒滑方向，然后将右脚矫正为倒滑方向。

3、矫正重心，调整重心，保持平衡。踮起双脚尖，刹住停下来。

4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间。

5、保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。

6、转身与倒滑结合起来练习。

轮滑运动有什么好处

轮滑运动有什么好处？现实生活中有很多人都喜欢轮滑运动，他们的年龄下至3、4岁的儿童，上至60多岁的老人，可以看出轮滑运动很受人们喜欢。同时这项运动不光能锻炼身体，还可以减肥，对我们身体健康有很大的帮助，那么下面就来看看轮滑运动有什么好处吧

轮滑运动有什么好处？1

轮滑有什么好处

轮滑是一项全身性的运动，需要身体各个部位的配合，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。

“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，

因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性。

日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。

轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。

轮滑技巧

手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。

保持一定的'向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

轮滑需要注意什么

在轮滑运动已经发展得非常成熟的美国，有一份对轮滑者的建议，其中要求，不建议4岁以下小孩学习轮滑，10岁以下小孩必须在父母的监护下练习。

孩子在运动前，一定要做好防护措施：头盔安全佩戴是重中之重“滑轮运动最常发生的伤害是跌落，其次是碰撞，会引起脑和手脚受伤等。由于儿童与成人相比，头的比例较大，因此当儿童跌下时，往往头会被碰撞，将可能对孩子产生严重的伤害。

轮滑运动有什么好处？2

练轮滑怎样瘦腿

想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最好能保证一周至少3次，每次时间在30-40分钟左右。因为轮滑运动作为有氧运动，是在运动后30分钟才能开始燃烧脂肪。在练玩轮滑之后，要对小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使运动中紧张的肌肉放松，防止腿部肌肉变粗从而获得瘦腿的效果。

哪些运动最瘦腿

除了滑轮滑之外，还有许多的运动也是可以起到瘦腿的效果的。如跳绳，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致，燃烧腿部脂肪，瘦腿效果也比较好；下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。还有爬楼梯、骑自行车、高抬腿都是有一定的瘦腿效果的。

练轮滑能长高吗

身高一般是有遗传决定的，后天的饮食和运动会有一些影响，小孩子进行轮滑运动对身高刺激不明显。而且轮滑运动最主要的是能锻炼肢体的协调性，增强身体灵活性，对于长高没有很明显的效果。如果想要长高，可以做像打篮球、跳高、引体向上、蛙跳等运动。

虽然轮滑对于长高并无明显效果，但是对于孩子强身健体是有很大好处的，有了强健的身体，在长高方面多少会有一些作用的。

练轮滑对孩子有什么好处

轮滑是一种有氧运动，除了带给孩子的“飞一般感觉”，还有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。轮滑能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，滑轮滑还能很直接地锻炼臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。

很多孩子坚持练习一两年后，体质明显改善，生病的次数大大减少。

另外，滑轮滑时，小腿老要绷着劲儿，长期练习，小腿肌肉的线条就特别好，会练得腿部修长。与许多其他运动项目一样，练习轮滑有助于培养孩子的毅力，同时在你追我赶的快乐气氛中，增加与小伙伴交流玩耍的机会，对孩子的性格养成也大有好处。

1。要诀：

任何腾空跳落地之后，永远都应该是后滑。

2。基本动作：

保持平稳的前划姿势，注意双脚重心要均匀分布，双腿弯曲，用力点地，同时上身用力旋转，落地时，双腿弯曲，以增加缓冲，注意重心应向后给，避免前倾。

3。捷径

初学者，可以在前划时向一侧偏过45度左右，这样实际旋转的角度就小于180，降低了难度。

第一步，多体会双前轮滑动的感觉，注意身体的平衡。这是基础，要多练习。

第二步，双前轮支撑，当前后两脚错开，右脚前轮往前滑到最开点时，然后转身。

第三步，双前轮支撑，在右脚前、左脚后停顿的瞬间用力甩臂逆时针旋转。利用双臂甩动的惯性带动双脚前轮的旋转。

说实话，平花的双轮转还蛮难的，当然单轮转要更难。没什么秘诀，参考方法，多多练习才是王道，熟能生巧。最后祝你玩得开心！