瘦不下来的原因是什么？

还在每天为自己的体重堪忧吗？你心里是否会时常出现这样一个疑惑：“我已经吃很少了，为什么就是瘦不下来？”好多女性会有这样的感觉：就是不管自己吃得再少，体重永远都是那样，不会瘦下来，有时候还会再胖几斤，那么你有没有思考过为什么瘦不下来？瘦不下来的原因到底是什么？

1、“隐性饥饿”是主因

肚子饱了，身体还在“挨饿”！

人饿了，肚子会发出咕咕的声音，提醒我们该吃饭了，此时摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量营养素，食物在胃里膨胀，就能够抵消饥饿感，这便是我们平时说的“饥饿”，也叫做“显性饥饿”。这就是说肚子吃饱了你就不会再挨饿了么？然而事实却不是这样，食物中还存在一些微量营养素，人体每日需求量很低，即使吃不够也不觉得明显的饥饿，这就是“隐性饥饿”。所以就算肚子饱了，你还有可能在挨饿！

2、女性饮食四大误区

首先，白领饮食常见都会有的4大误区，让你的身体不知不觉惹上了看不见的饿。

（1）主食摄入不足，而且以精米白面为主，几乎看不到粗粮的影子，导致碳水化合物所占的供能比例太低，维生素B缺乏。

（2）水果勉强达标，蔬菜种类以及数量远远不够，不能满足维生素、膳食纤维和矿物质的需求。

（3）肉类食物，尤其是红肉摄入过多。

（4）因为外食为主的原因，重口味的菜肴很容易让油脂和盐摄入超标。

长期习惯这种饮食的白领丽人，你自以为让你吃得很饱的食物，实际上仅仅只是满足了你的嘴瘾，让你有了饱腹感而已，你的身体却很可能一直处于营养饥饿状态，只是你没有察觉，又或者你已经深受其害，易疲劳、血脂异常、血糖高、影响情绪，甚至出现身体走形的苗头，减肥失败可能就是“隐形饥饿”引起的！

3、“隐性饥饿”哪里来？

（1）吃得越来越精细，从不吃粗粮“隐性饥饿”状况：维生素B族和膳食纤维严重摄入不足；

（2）减肥节食不吃肉，或者长期素食“隐性饥饿”状况：身体将严重缺乏维生素B12和铁；

（3）手机、电脑不离手，用眼过度导致维生素A消耗过度；

（4）“压力山大”，大脑对五羟色胺、内啡肽等快乐激素的消耗增多；

（5）加班熬夜，身体会变成像一辆大排量的车，能量消耗大大增加，营养流失也加快；

如果你以为吃少了才会“饥饿”，那你可要注意了，有些营养素超标也会导致“隐性饥饿”：例如，现在我国居民每天人均食用油的用量超过了50克，人均烹调用盐高达11克多，而中国营养学会建议的用量分别是每天25克和5克。所以油炸食品吃多了，只会越来越“饿”！

4、怎样吃饱还不胖？

（1）营养要均衡

无论是无语何种目的，都不能为了减肥而长期不摄入某一类食物，这样做的后果不只是会导致减肥失败，还会让身体潜在“隐形饥饿”，让身体缺乏某些必要的元素而导致身材慢慢走样，得不偿失！

原因很简单，无论是糖、蛋白还是脂肪或者某种维生素，都在我们的身体里运转着。如果某一种营养因为长期的饮食来源缺乏，会让你身体陷入贫瘠的状态。即便是身体能够将其他的营养转化为能量提供你的正常活动所需，你的大脑也会紧张起来，分泌激素和指挥身体开启“存脂”模式。为了维持缺乏营养的身体，你的大脑可是努力地让你胖，你自己当然怎么瘦都瘦不下来了。

所以，比起吃饱肚子，吃够营养才最重要！

（2）多样化饮食

美国研究者有大量的研究发现，跟那些没尝过那么多稀奇古怪食物的“伪吃货”相比，敢于在美食界冒险、奔走于各种奇葩料理间的真正的“吃货”们竟是多数拥有苗条身材！这些发现为试图减重或保持身材的人，尤其是女性，提供了一种新的思路——做一个尝试更多样食物的真吃货，注意多样化饮食的重要性。

这可不是开玩笑，“真。吃货”没有瘦子哦！日本有名的大胃王吃货小林尊就是个不折不扣有颜又有身材的吃货。单纯通过完全限制不健康的食物(例如高热量、高脂肪类食物)来控制体重可能会造成一种压迫感，乃至使节食者产生更严重的剥脱厌恶。

所以你不妨在“吃”上多做文章、多翻花样，不仅能让你的饮食习惯更健康，你也会对身体和饮食的安排倾注更多的注意力，能够帮助你很好地控制身材哦。

（3）适当补充营养

迫不得已的外食族减肥也不难，你对三餐饮食能够把握的力量有限，但也不是说不能瘦。不妨根据你的身体状况来作出额外的营养补充，或者在早餐、晚餐这些能控制饮食的时段，挑选适合的食材适量多吃一些。例如平日里粗粮的进食偏低的，不妨这样做：

可以额外补充一些维生素B族补充剂或者复合维生素片，因为复合维生素片中也包含了B族。

每天通过服用补充剂来摄取维生素B12和铁等最缺少的营养素。

家里多准备一些五谷杂粮，煮粥的时候每种抓一小把，简单方便又营养。

早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美的营养早餐啦。

早上利用洗漱时间，煮个玉米或者用烤箱烤个红薯，不费事，却让你早餐花样翻新。

不建议女性做完全素食主义者，虽说不吃肉，吃奶蛋素会比较适合哦~奶制品和蛋黄中维生素B12和维生素D含量就很丰富。

坚果是素食者的最佳小伙伴，可以补充维生素E，维生素B族，铁、锌、钙、镁等各种矿物质，膳食纤维也很丰富。关键是坚果所含的脂肪都是身体所需的“好油”，每天一小把坚果就够。

如果你一天到晚都长时间对着手机电脑屏幕的，就要多多注意补充维生素A了。

每天保证吃一种黄绿色果蔬，比如橙子、芒果、西兰花、胡萝卜等。

每周吃一次动物肝脏，它们都含有丰富的维生素A。

如果你日常的工作、生活压力大，大脑对五羟色胺、内啡肽等快乐激素的消耗增多，想要舒缓压力，可以补充奶制品、小米、香菇、坚果、豆类和香蕉等这些富含色氨酸的食物，非常有用，多吃人也会变开心的哦。

减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗？总有妹纸说:我运动也做了，节食也节了，怎么还那么胖啊？我是不是瘦不下来了？减肥成功的毕竟是少数，更多的人，却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？大多数人都是管不住嘴迈不开腿，或者是难以坚持下去，导致反弹。国际健康组织提倡:通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收， 均衡代谢消化酶，修复和收缩过度扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

1、你在让身体挨饿:减肥要吃少，这是个大大的误区。为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200卡路里以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。如果不吃早餐，蛋白质等不足会让身体会营养不良。

2、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

3、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

4、饮食不均衡:很多胖子想当然认为：肉一定能增肥，素食一定会减肥。所以他们顿顿都吃蔬菜、水果，不吃淀粉、蛋白质，真是大错特错。人体需要各种维生素、蛋白质、脂肪等来平衡身体各项机能所需，缺一不可。

5、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

6、边看电视或边玩手机边吃饭:科学研究表明，一心两用吃饭法会让你变得更胖。明明已经吃饱了，却还是停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。的确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

经过研究发现，细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收， 均衡代谢消化酶，修复、收缩扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪，为自己打开一个全新的世界！（减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗）

一说到减肥，可能很多人都是志同道合的，经常会听到某个女生在吃饭之前会说自己要减肥，可是很多人并没有坚持下来，因为减肥确实很痛苦，而且很多人都没有掌握正确的减肥的方法，有时候非常努力去减肥的，但是由于生活中的某些习惯导致减肥失败，那为什么减肥总是失败？瘦不下来是什么原因？

1、太咸会发胖

吃得太咸竟会让人发胖，高盐的饮食能促进胰岛素分泌。而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足。造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。

这还不止，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多，让你欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。

除了发胖，吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状，还会让你的脸色粗糙发黑，并长出皱纹和色斑。

因此，要想健康美丽，女性应在生活中控制盐分的摄入。有专家建议，每人每天摄入盐最好控制在6克左右，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。

2、运动后吃东西

运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。所以要在运动后喝上一杯荷叶灰才能达到减肥的目的。

3、吃的量太少

为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

4、总是喝零热量的饮料

摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

5、朋友都是胖子

根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升05个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。