空腹血糖从6.9降到5.2，我是这样食物搭配，安排一日三餐的

王先生最近被医院诊断了糖尿病，发现的时候空腹血糖是69，经过进一步的检查发现，他的餐后两小时的血糖范围还是正常的，主要的情况是空腹血糖的异常，也就是说，现在属于糖尿病前期，在医生的指导下，王先生制定了一套空白方案，包括饮食，还有运动，很快空腹血糖就恢复到了52，趋于正常范围，所以他将他的控糖经验分享给更多的糖尿病前期朋友。

1 明确自己的糖尿病情

第一个就是要明确自己是否是糖尿病，查出空腹血糖偏高的时候，很多人以为自己得了糖尿病，其实需要进一步的检查，看看是到底是哪一步的问题，通过进一步检查发现，如果只是高血糖还没有到糖尿病的程度，一定要及早重视起来，这个时候就要想着如何把血糖控制起来，别患上糖尿病，所以这个时候一定要和医生多沟通，仔细做一下检查，不要忽略了每一个细节。

高血糖并不等于糖尿病，在与糖尿病的诊断之间是有距离的，如果血糖在这个区间异常了，就说明是糖尿病前期，这个时候需要医生帮忙看一下，不要自己贸然的判断，处于糖尿病前期的朋友，要积极的采取干预措施，可以阻止血糖进一步升高，延缓糖尿病发生。

2 制定合理的饮食方案

第二点是制定合理的饮食方案，因为我们知道我们的疾病和饮食的关系是非常大的，所以我们要通过饮食，运动等各个生活的调控来控制这个代谢性疾病。王先生表示，自己以前饮食上其实也不太注意，三餐不规律，忙起来就忘记吃饭了，有时候吃也没有怎么注重搭配，这些习惯是必须要改的，比如说三餐时间先固定好，根据自己的情况搭配好自己的饮食，饮食控制方案经过医生的肯定，这样才能够更好的控制血糖。

王先生的饮食结构是非常注重搭配的，全天的主食量控制在四到六两，不管是吃任何的主食，都不能超过这个量，包括杂粮和粗粮，总量不能超过四到六两。注重蛋白质的量，每天的三餐一定少不了一个鸡蛋，一杯牛奶，二三两的瘦肉，还有一块豆腐等等，这样可以均衡动物蛋白和植物蛋白量的摄取。一天的脂肪量相当注意，饮食清淡，不要吃肥肉，做菜不要放太多的油就可以了。蔬菜的量也不容忽视，尤其是叶类蔬菜，叶类蔬菜不能少于一斤，尽量避免根茎类的蔬菜摄取。

全天的零食量，饿的时候可以吃一些胡萝卜，或者豆腐干，或者一些坚果，一定要控制好量，也可以吃一些小黄瓜，或者是圣女果等等，低热量高水分的食物，也可以延缓餐后血糖，增加身体的饱腹感。

3 注重监测血糖

第三点就是要监测血糖了，日常的饮食是血糖的主要来源，所以对于想要控制好血糖的人，一定要做好空腹血糖以及餐后血糖的测量，根据血糖的情况来调整饮食的情况，这样才能够更好地帮助控制整体。整体的血糖避免对身体造成进一步的伤害。

4 合理规划运动

第四点是合理的运动，糖尿病前期的朋友一定要通过合理的饮食，加上运动干预，这样才能够综合的帮助更好控稳血糖，需要注意的是，饮食实际上是对饮食的管理，不仅对血糖有帮助，对血脂，血压的控制也是非常有利的，综合各个方面管理起来，这样才能够更好的预防糖尿病。

您的问题比较笼统，这种情况需要一个详细的叙述。 首先要说明用药情况，如单纯口服一种降糖药，或多种降糖药联合使用，或单纯使用胰岛素，或胰岛素与口服降糖药联合使用，以及所有药物的用量；其次，这种情况应详细说明全天的血糖情况，一般要监测7至8次血糖，分别是三餐前和三餐后两小时加睡前血糖，必要时监测凌晨3点左右的血糖。 如果空腹血糖升高，应根据晚餐后、睡前及凌晨血糖情况来调整，如是否减少晚餐前胰岛素注射量或晚餐后加服二甲双胍或睡前注射或增加中效胰岛素剂量或在睡前和凌晨加服口服药；如果午餐前血糖高，应根据早餐后及午餐前的血糖情况来调整，如是否增加早餐前胰岛素注射量或早餐前后分别加服促胰岛素分泌剂类和双胍类药物或餐中服用糖苷酶抑制剂类药物；如果是晚餐前血糖升高，应根据午餐后和晚餐前的血糖情况来调整，具体方法同午餐。 因此，调整血糖是一个比较系统的事情，在掌握了血糖形成机制和血糖情况及各种药物的降糖原理后，就能较好应付了。祝您早日康复！

不算高，但已进入糖尿病前期，建议先别吃药，可先选择吃保健食品——海藻铬胶囊。

欲速则不达，降糖宜分级

目前，西药降糖虽然速度快，但一旦减量或停用，血糖就立即上涨，并且使血糖水平忽上忽下、波动无常，这样反而会导致失明、糖尿病足等可怕后果。

糖尿病是慢性积累发生的。糖分在体内堆积时，机体会将降糖机制调动起来，暂缓敌人的攻击，然而糖分日积月累、积少成多，超过机体所调控的范围时，病症突现，此时血糖已升高很久了。若此时让血糖迅速大幅下降，人体无法适应。

由此，降血糖切忌采用“电梯式”或“闪电式”，不能直接刺激胰岛β细胞使其过度的分泌胰岛素而导致胰岛功能过早衰竭。降血糖最理想、最安全的方法是选用被身体接受的调控方法，使血糖以“楼梯式”一步一步平稳下降，这就是蓝钥匙牌海藻铬胶囊分级降血糖的原理。

海藻酸钠，调控糖分的吸收

人体小肠在功能正常时，会选择性地吸收各种营养物质。但是，糖尿病患者的小肠已经进入“饥不择食”的状态，一旦遇到糖就会拼命无休止地吸收。这也正是通常情况下正常人喝糖水都相安无事、而糖尿病患者稍微多吃点米饭或水果，血糖就猛涨的原因之一。此时，来自海洋的生物活性物质——海藻酸钠以其软坚散结、消肿利水、降压祛脂之功效，在胃肠道内担当调控糖分吸收、促进餐后血糖稳定、平衡营养物质的重任：

蓝钥匙提出防治糖尿病的必经途径——补铬！

人体铬含量甚微，吸收率及利用率极低，加上现在的精加工食物使铬的丢失越来越严重、高热量食物更是促使体内铬大量排出，我们从日常饮食中很难获得足够的铬元素来满足机体的生理需求，故此需要另外补充。

海藻铬胶囊：海洋学家合理利用纯净的海洋生物，提纯海藻酸钠等活性成分，采用定向修饰（半合成）手段，配制成富含有机铬的海藻络合物，可增强胰岛素的生物效应，促进胰岛β细胞恢复功能，有效地调节糖代谢与脂代谢，安全、稳定而没有依赖性，经国家食品药品监督管理局指定机构检测，并被批准为具有调节血糖功能的保健食品，而且获得“国家中医药管理局中医药科技开发交流中心科技成果推广项目”的殊荣。

　　你现在的血糖水平是空腹血糖受损，还达不到糖尿病的诊断标准。现阶段可不吃药，靠饮食和锻炼来控制血糖。

　　糖尿病诊断标准：

　　1999年WHO 糖尿病专家委员会提出的诊断标准

　　① 空腹血糖≥70mmol/L

　　② OGTT中，餐后2hPG≥111mmol/L，

　　③ 随机血糖≥111mmol/L

　　症状＋符合三项之一者，可诊为糖尿病；否则，必须重复上述三项之一，如仍符合可诊断为糖尿病

　　首先精神不要太紧张，时刻保持好心情，遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不改变坏的生活习惯，任何人也救不了你。不要做夜猫子，最好不过10点就睡。

　　1健康饮食　经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。　

　　2经常运动　保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。　

　　3少量饮酒　最好选择低度酒（可选择葡萄酒）。　

　　4戒烟　积极治疗高血脂、高血压　

　　5积极控制糖尿病前期症状　可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。