成龙在哪部影片中玩健身球

　　成龙/《特务迷城》

　　导演：陈德森

　　主演：成龙、曾志伟、徐若萱、吴兴国、张坚庭、Anthony Rene Jones、Glory Simon、Min Kim (I)、张达明、Scott Adkins、布莱德利詹姆斯艾伦、马斯特法普莱席沃、朱茵

　　类型：动作、喜剧、惊悚

　　年份：2001

　　地区：香港

　　语言：粤语

　　片长：108分钟

　　色彩：彩色

　　影片评分：57

　　**介绍：

　　健身器材店营业员小北(成龙饰)，从小习武，并且有奇异的预感能力，梦想有一天成为特务。小北凭着预感及敏捷的身手，把打劫银行的劫罪当场逮捕，成为报纸头条的新闻人物。从报纸的报导，得悉小北可能是一名韩国客户朴元正失散多年的儿子，在好奇心的躯使下，小北决定跟随律师到韩国寻找身世之谜。

　　在韩国，小北遇上美国媒周刊女记者福喜(金玫饰)，小北知悉朴氏夫妇本为著名的双重特务。在福喜的帮助下，小北从韩国走到土耳其，找到一笔巨款，小北还邂逅神秘女子永(徐若瑄饰演)。正当小北得意忘形之际，一连串莫名其妙的袭击，令小北意识到身边其实危机四伏。寻亲、遗嘱、巨款、简单的表演下，另有更复杂的内情，竟与美国政府料学部失窃的炭疸菌有关

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詹姆斯身体天赋最强的是什么呢？很多人认为是爆发、弹跳，可是个人认为詹姆斯最强悍的莫过于他的铁脚踝。詹姆斯的脚踝到底是什么做的呢？这在很多球迷眼中简直是个迷，如果是别的球员从空中落下，单脚落地，露出一副痛苦表情时，这时候医护人员可以进场了，甚至他们可以抬着单价进场了，可是当这样的情况发生在詹姆斯身上，我们最经常见到的情况是詹姆斯会绑紧鞋带，然后跺跺脚，走上罚球线或者继续开始比赛，这样的脚踝力量也让很多球迷将詹姆斯的脚踝称为NBA十大未节之谜。

恐怖的刹车痕

如果不是詹姆斯，我们绝对不会相信，一个人在高速运动刹车后，竟然能够留下醒目的刹车痕。相信很多球迷都记得，当詹姆斯在热火时期对阵勇士的比赛中，一个急停刹车后，竟然在地板上留下了一道醒目的刹车痕。当然个人认为最为厉害的还不是创造出刹车痕，而是在这样的情况下，詹姆斯的脚踝竟然依然没有受伤，如果换成另一个人的话，赛季报销都是有可能的。

为何急停留下醒目刹车痕之后，詹姆斯的脚踝却没有受伤呢？

詹姆斯的脚踝为何没有受伤呢？首先是詹姆斯的脚踝力量。詹姆斯的生涯之所以能够如此的长久，他的脚踝力量绝对是居功至伟，也是因为有了强大的下盘力量，詹姆斯才能够和伤病擦肩而过。当然，这样的脚踝力量也不是天生就有，而是依靠着詹姆斯一点一点的练出来，要知道刚进联盟的时候，詹姆斯也并非就是魔鬼肌肉人。

其次是詹姆斯的核心力量。这也是詹姆斯最为重视的力量训练，相信很多球迷见过詹姆斯在瑜伽球上完成各种的力量训练吧。詹姆斯为何要这样做呢？在比赛中，核心力量和保持平衡的力量是非常重要的，日常在瑜伽球上完成的力量训练能够让詹姆斯在遇到类似刹车痕这样的情况时，身体本能的做出最好的防护选择，避免伤病的发生。

东球弟侃球：

詹姆斯的天赋的确是NBA顶级的，但像詹姆斯这样的天赋NBA并不是没有，詹姆斯的成功，在于他十数年如一日的坚持苦练，在于他的自律，这也是他能够整个生涯保持健康的主要原因。

每个人都是跟据自己个人的情况去按排训练的，比如说詹姆斯的投篮不好，他就可以在训练中多制定一些在三分线以外的投篮训练，虽说我没太看过很多场乔丹的球，但我觉得他作为一个后卫，他的组织能力需要加强，所以说他得多打打实战。他们的训练大多都是不对外公开的，但你如果想借鉴他们的训练计划时，你还是要把基础打好，因为他们的基础都是非常扎实的，然后他们才会制定一些额外的训练，去在这个基础之上找出不足，然后再练，这样的。你的体力要是不好的话，可以选择一千米长跑；你平衡不好的话，可以选择去练瑜伽球；你对抗性不强的话，可以去练一下哑铃

关键还是在你哦！

NBA总决赛G2拉开大幕，不得不佩服如今的湖人，简直是变着花样的折磨热火队。上一场比赛，热火队全员挑战，结果被摧古拉朽的大卸八块，今个热火缺了德拉的阿德巴约，湖人队用上了钝刀割肉，进入第四节双方的比分，长时间的维持在10分，可是热火却始终追不回来，这样的感觉，真的是扎心了。或许是因为比赛缺乏激烈的对抗，很多球迷也开始寻找场外的乐趣，比如说很多细心的球迷发现被换下的库兹马会一个人坐在场边的瑜伽球上休息？库兹马这是什么操作呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

为何被换下场的库兹马会坐在瑜伽球上休息呢？

其实不仅仅是库兹马对于瑜伽球有偏爱，关注湖人队比赛的球迷应该也经常看到隆指导被换下来的时候会坐到一边的瑜伽球上休息，一个简单的瑜伽球，为何能够受到如此多NBA球员的喜欢呢？

为啥选择瑜伽球呢？首先被换下场后，人的身体和肌肉处于基本的状态，瑜伽球的柔软程度带来的舒适程度和放松程度要远远高于场边的座椅，当然这并不是他们选择做瑜伽球的主要原因，要是这样的话，场边放两个懒人沙发不是更加的舒适吗？

其次在保持状态，在这个时候，瑜伽球的功能和场边的动感单车，众所周知，瑜伽球是一个不稳定的运动器械，球员坐上去后，要努力保持平衡，不让球保持滚动，所以当球员坐上去后，腰、肩、腿等关节都能够得到进一步的“保温”，这样的举动也方便球员上场后，能够迅速的投入状态，斗志和身体保持同步。

细节决定命运，NBA不仅仅是天赋和技术的天堂，他也是细心的天堂，但凡能够让自己上场变得更强，表现得更好，这些球员都愿意去尝试，比如说詹姆斯为了睡眠质量，甚至会拿出高压氧舱或者手机APP帮助睡眠。比咱们天赋好，态度还比咱们认真，这也是如何这些NBA球员能够在进入联盟中始终保持着进步的原因，讲真的，如果我们的周姑娘也能够从细节出发，从自律出发，我们又何愁没有人接易建联手中的大旗呢？

自律且自由，这就是现在的林书豪，我想他的自律能力完全就是因为自己心中的那一份梦想，这大概就是一个拥有梦想的男人，给自己的一个目标，是不是会很好奇，林书豪为什么能够完爆艾伦呢？其实最大的原因就是“身体是革命的本钱”。

日常：最为关键的就是饮食方面，特别是对于这类运动明星的饮食，要求更加的严格，就连在综艺节目里面的他都和别人有一个明显的差距，那就是自己吃的东西和旁边的两位吃的三明治，以及带着自己的营养师，这就是自律带来的。

练习：对于球员来讲，身体就是自己的所有，但是随着年龄的增长这些人就要做一定的训练，这样才能提升自己的灵活性，所以他们都是一直进行的训练，这种训练段时间还行，但是长期下来我想还是一个很难坚持的东西的。

按摩：和日常的饮食是一样的，林书豪的中国行，来参加综艺节目也是一样的，带着自己的按摩师来的。对于NBA比较了解的人都知道，这些球员下场之后都要进行冰敷的，这也是为了缓解自己的疲劳。

科技改变生活：对于这些运动员来讲的话，最为关键的就是治疗和保养，现在的科技如此的发达对于现在的NBA球员来讲，他们的队伍都是十分照顾他们的所以也就给他们安排的最先进的科学疗法。这也是他们为什么能够拥有如此高的自律性的原因。

詹姆斯身体天赋最强的是什么呢？很多人认为是爆发、弹跳，可是个人认为詹姆斯最强悍的莫过于他的铁脚踝。詹姆斯的脚踝到底是什么做的呢？这在很多球迷眼中简直是个迷，如果是别的球员从空中落下，单脚落地，露出一副痛苦表情时，这时候医护人员可以进场了，甚至他们可以抬着单价进场了，可是当这样的情况发生在詹姆斯身上，我们最经常见到的情况是詹姆斯会绑紧鞋带，然后跺跺脚，走上罚球线或者继续开始比赛，这样的脚踝力量也让很多球迷将詹姆斯的脚踝称为NBA十大未节之谜。

恐怖的刹车痕

如果不是詹姆斯，我们绝对不会相信，一个人在高速运动刹车后，竟然能够留下醒目的刹车痕。相信很多球迷都记得，当詹姆斯在热火时期对阵勇士的比赛中，一个急停刹车后，竟然在地板上留下了一道醒目的刹车痕。当然个人认为最为厉害的还不是创造出刹车痕，而是在这样的情况下，詹姆斯的脚踝竟然依然没有受伤，如果换成另一个人的话，赛季报销都是有可能的。

为何急停留下醒目刹车痕之后，詹姆斯的脚踝却没有受伤呢？

詹姆斯的脚踝为何没有受伤呢？首先是詹姆斯的脚踝力量。詹姆斯的生涯之所以能够如此的长久，他的脚踝力量绝对是居功至伟，也是因为有了强大的下盘力量，詹姆斯才能够和伤病擦肩而过。当然，这样的脚踝力量也不是天生就有，而是依靠着詹姆斯一点一点的练出来，要知道刚进联盟的时候，詹姆斯也并非就是魔鬼肌肉人。

其次是詹姆斯的核心力量。这也是詹姆斯最为重视的力量训练，相信很多球迷见过詹姆斯在瑜伽球上完成各种的力量训练吧。詹姆斯为何要这样做呢？在比赛中，核心力量和保持平衡的力量是非常重要的，日常在瑜伽球上完成的力量训练能够让詹姆斯在遇到类似刹车痕这样的情况时，身体本能的做出最好的防护选择，避免伤病的发生。

东球弟侃球：

詹姆斯的天赋的确是NBA顶级的，但像詹姆斯这样的天赋NBA并不是没有，詹姆斯的成功，在于他十数年如一日的坚持苦练，在于他的自律，这也是他能够整个生涯保持健康的主要原因。

出道即巅峰这句话便是对詹姆斯的最好形容。自从他03年进入联盟以来，他便一直维持着25+5+5的巅峰状态，这一巅直接巅了16年。而詹姆斯外星人般的状态也让人们产生了疑问：“究竟是什么能让他一如以往地稳定呢？”答案其实很简单，就是老詹那苛刻到极致的自律。如果你还对他有着质疑，那么看看詹姆斯的训练方式你就会知道他为何这么强大了。

在进入NBA之前，詹姆斯便十分自觉地通过训练来增强自己的身体素质，即便自己已经处于第一高中生的位置，他对于自己的要求也没有丝毫的放松。而在赛前，詹姆斯会在更衣室进行锻炼，让自己的身体随时处于最佳状态。怪不得当年詹姆斯能够成为万众瞩目的状元了，这样的态度注定他会成为超级巨星。

轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。

虽然轮胎训练看起来并不难，但实际上它的重量绝对不是普通人能够随便挑战的。看看周琦训练用的轮胎，与詹姆斯相比根本就相当于迷你轮胎。由此便可见中外球员间的区别了，毕竟平时训练的差距都这么大了，哪还吃得消国际赛场的对抗呢。

要想在NBA级别的对抗中不吃亏的话，那么就必须要将核心力量给练上去，老詹便深知其中道理，所以就算是在中国行期间，他也会抓住一切机会进行核心力量的训练。而这次老詹便亲自与国青队员们一起训练，结果同样的重量詹姆斯练起来毫无压力，旁边的国青小伙却是面目狰狞，看来并不是所有人都能适应詹姆斯的训练强度的。

众所周知，瑜伽球是一个十分完美的核心力量训练神器，而老詹为了能够时刻进行核心力量的训练更是随身携带着瑜伽球，这样的训练态度真是没谁了。

不得不说，即便是最为普通的瑜伽球，詹姆斯也能玩出花来，要不是亲眼看见，估计都不知道瑜伽球还能这么用。

看老詹那暴起的肌肉就能看出瑜伽球对于力量训练的增益，这应该是很多国内球员都想象不到的训练方式吧。看到这我们也不由得感慨，道具真的不是训练效果差的原因，只要你肯下功夫，就算是瑜伽球都能够让你变强。

随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会采用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。

此外，每次经历了高强度的比赛后，詹姆斯都会选择通过高压氧气舱来进行身体的恢复。虽然躺在里面的感受并不是很好，但为了保持自己身体的状态老詹都会咬牙坚持下去，这也是他总能在场上活力十足的关键因素。

除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。看看他那营养满满的晚餐你就知道老詹为什么能够取得成功了。

G5赛前，詹姆斯：眉眉，哥这两天没睡好，你多担当点。

浓眉：好的，哥，你请好了。

詹姆斯本场比赛或许想收力一些，可是等浓眉哥出现伤病的时候，我们期待的全力詹来了，热火放我外线三分，4中3的三分球狠狠的打脸，为了让浓眉哥有更多的休息时间，上半场詹姆斯11中9，拿到了21分、4篮板、3助攻、1次抢断的数据，虽然半场结束，湖人队还落后4分，但如同湖人主帅沃格尔所说的我们期待对手先挥拳，我们能够承受压力，我们能够重新找回主动，总的来说，场上的情况对于湖人来说，并没有失控，湖人也不敢奢望一拳就能打死热火。

作为全场最靓的仔，詹姆斯在场上、场下的一举一动也引发了很多球迷的关注和热议，比如说当詹姆斯下场的休息的时候，他并没有回到替补席，而是坐在场边的瑜伽球上休息，詹姆斯为何会选择这样呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

总决赛G5，下场休息的詹姆斯为何会特意坐在瑜伽球上休息呢？

詹姆斯为何选择坐在瑜伽球上休息呢？首先是詹姆斯自身的情况。征战多年的老将身上难免有腰伤等伤病，在短暂的休息时，瑜伽球所带来的柔软程度要远远好过于场边的座椅，而且更加关键的是这个柔软程度带来的放松程度会更加全面，这也让很多NBA球员会做出这样的选择，比如隆指导在场下的时候，也经常坐在瑜伽球上。

其次是保持状态。如果单纯是为了舒适，直接弄个懒人沙发就行。到了詹姆斯这样级别的球员，下场休息的时间并不多，比如上半场詹姆斯打了20分钟，他只得到4分钟的休息时间，而且即便是下场休息，他也需要随时保持一个备战的状态。

如果是单纯的坐在板凳席上，詹姆斯的身体可能会出现体温下降，身体变僵的情况，而瑜伽球就可以解决这个问题。因为瑜伽球的不稳定性，球员坐上去要通过身体来保持平衡，而此时球员的腰部、肩部、腿部等关节能够处于一个“保温”的状态，方便球员上场后能够百分百的投入比赛。

东球弟侃球：

当一个人天赋比你强，还比你努力和自律，甚至连细节都苛刻到极致，这样的对手的确让人无奈，而詹姆斯之所以能17年如一日，就是因为如此。讲真的，如果我们的周姑娘也可以这样做，何愁不能变身为大魔王。