跳绳漏尿的问题

跳绳漏尿的问题

　跳绳漏尿的问题，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动的过程中我们也要注意补充水分，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我整理了跳绳漏尿的问题，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

跳绳漏尿的问题1

　 一、跳绳会漏尿吗

　一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

　 跳绳漏尿是怎么回事

　 1、压力性尿失禁

　小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。

　 2、长时间不运动

　如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。

　 3、经产妇

　生过多个孩子的妇女叫经产妇，经产妇由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，而丧失排尿自控能力，会使尿液不自主地流出。

　 4、气虚乏力

　跳绳之时，肌肉一松一紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱，肌肉乏力的人就很容易出现漏尿现象，严重可能是尿失禁的`前兆。

　 二、跳绳漏尿怎么办

　跳绳时候，肌肉一紧一松，很易漏尿，这从侧面反应出尿道的收缩功能不强，坚持跳绳通过练习收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，可以有效改善漏尿现象;平日里除了多进行运动外，还要多练习憋尿，可以在尿中期的时候，进行尿中断，这个可以增加憋尿的能力，此外，每次跳绳前，要先小便干净。如果想要更快地改善漏尿的情况，我们可以使用麻麻康盆底肌修复仪，可以很好地改善子宫脱垂、尿频以及漏尿，而且该产品的材质原料都是严格按照三甲医院的标准，更干净卫生、柔软亲肤、不敏感，点击产看产品详情。

　 1、提肛训练

　提肛训练是针对盆底肌的训练，是一种压力性尿失禁患者可在家做的方便训练。利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得练习跳绳或者其它运动时不由自主的小便流出现象得到改善，

　 做法：

　1、持续向上收紧肛门，2～6 秒，然后松弛 2～6 秒(试着现象解小便时把小便中断的感觉);

　2、如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组;

　提肛训练可以持续 8 周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

　 2、及时看医生

　为什么跳绳会有小便流出这主要是压力性尿失禁导致的问题。对于患者的生活有一些不利影响。如果做了一段时间的盆底肌提肛训练不管用，跳绳会有小便流出的现象没有得到缓解，那么建议去正规医院挂号泌尿外科看看医生。

跳绳漏尿的问题2

　跳绳是一种非常不错的体育运动，也是有氧运动里面的一种，不管什么场合都可以进行，做起来又非常简单，如果跳绳的时候有漏尿症状，就证明身体出现了疾病，这也是非常尴尬的事情，下面就看一下跳绳漏尿是怎么回事

　可能是压力性尿失禁原因导致的，有这种疾病的人在进行跳绳或者剧烈运动咳嗽大笑的时候，就会让腹部的压力增高而出现漏尿情况，如果情况不严重可能几滴，情况严重的人就会不断的溢出，主要就是和尿道括约肌松弛有关系。

　出现跳绳漏尿问题需要积极的面对，不要把它当做一件不能启齿的事情，逃避解决不了问题，只要能用乐观的态度治疗，拥有足够的信心，那么通过正确的方法治疗，一段时间以后就能够恢复，没有必要过分担心。

　使用药物的方法治疗，出现跳绳漏尿情况有可能问题比较复杂，每一个人出现的原因不一样，严重程度也有所不同，所以到医院检查以后，医生会给你开出药物，就可以按照医生的方法服用药物治疗，避免耽误最佳治疗时间，也不要自己胡乱服用药物。

跳绳漏尿的问题3

　当你感受到漏尿就应该停止了，千万不要觉得不是什么大事，以为多跳跳就好了，甚至还有人以为坚持跳就能改善漏尿。

　 为什么跳绳会漏尿？

　一般都是压力性尿失禁引起的，典型的症状就是大笑、咳嗽、打喷嚏、跳绳、跑步和剧烈运动都会漏尿。而压力性尿失禁主要是与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚和膀胱不固所致。

　 运动治疗

　可以练习盆底肌锻炼，漏尿的最主要原因就是盆底肌松弛导致的，千万不要不重视这个问题哦~

　可以下载G动进行凯格尔运动，这个运动可以帮助恢复盆底肌力量和对膀胱的控制力，坚持一天三次，帮助快速恢复。一般4-8周时间可以见到效果，这个不论你是站着、坐着、躺着随时随地都可以做，到时也不可过量做，别到时候解决了跳绳漏尿的问题，因为盆底肌训练过于频繁而尿不出尿

　也可以合理的安排每天的运动：比如下蹲，提肛运动持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒（就想着尿尿时中途憋住的感觉），都可以增强盆底肌肉收缩，改善受损的盆底肌，从而能够恢复正常生活，减少漏尿的情况。

　还有就是可以药物治疗，不过这个建议去正规的医院检查后由医生开药哈，，千万别自行买药

　如果说只是症状轻微的跳绳漏尿建议上面的方法试试看，能解决最好，不能解决的话一定要及时就医哈，毕竟这个只是我个人的经验分享哈 如果说症状比较严重的一定要到正规医院就医

女性漏尿原因：人体器官的衰老、怀孕导致的盆腔恢复不良、女性体内雌激素的分泌减少

1、人体器官的衰老：衰老是每个人都必须要面对的一件事情，特别是女人一旦过了30岁身体状况会成下降的趋势。到了40岁以后，身体的器官就会明显的衰退，那么这些器官的功能也会因器官的老化而逐渐下降，不停使唤，女性经常漏尿也可能是这种原因造成的，因为一旦人们的肾脏衰老的话，那么就不能很好的不是泌尿系统的的膀胱对尿液的控制，此时只要稍微受到外力的作用就会出现漏尿的情况。

2、怀孕导致的盆腔恢复不良：女性在生产的时候，由于子宫收缩会促使骨盆扩张，从而使得骨盆扩张到一定的程度后，使得胎儿能正常分娩出来，但是一般女性在生产完以后，对于身体的骨盆是要有一个时期进行恢复。如果此时女性不多加注意的话那么很可能就会使得骨盆恢复不好，那么对于外界的承受能力就会减弱，使得有些女性只要稍加一打喷嚏就会出现尿液的流出，因此对于女性朋友来说当生完宝宝以后一定要注意自身的修复。

3、女性体内雌激素的分泌减少：雌激素是女性身体内不可缺少的一种元素，它不仅可以维持体内的内分泌，还是人体的润滑剂，它可以让女性的皮肤变得更加水润有光泽，如果体内雌激素适中的话还会对缓解衰老有不错的效果，但是如果体内雌激素的分泌量一旦减少的话就会使得体内细胞过早衰竭，从而也会影响到其他器官的老化，因此这也是女性容易漏尿的一种原因。

扩展资料：

尿失禁在广义上有多种类型，但通常临床上分成四种类型。

1、第一类是压力性尿失禁，主要原因是中老年女性盆体肌肉松驰，或者做过手术造成的，主要表现就是在腹压增加的情况下，突然的咳嗽或者突然大笑、打喷嚏，或者弯腰提重物，有些严重的情况甚至跑两步，走路走快了，都会出现漏尿的现象，这是压力性尿失禁。

2、第二类叫做急迫性尿失禁，表现为强烈尿意时的不自主漏尿，很多人看病的时候跟大夫说，尿急憋不住尿，厕所就在边上，紧跑几步，裤子还没有解开，都已经尿出来了。

3、第三类是混合性尿失禁，很多中老年女性压力性与急迫性尿失禁同时存在，还有充盈性尿失禁，一般是有膀胱潴留梗阻，最常见的原因是老年男性的前列腺增生，前列腺肥大把尿道给堵了，膀胱内积尿过多，膀胱压力不断升高而发生不自主漏尿，这种情况最常发生在夜里，睡着以后，如果有充盈性尿失禁，一定要小心，说明膀胱已经胀得很厉害，需要进行处理。

4、最后一种叫真性尿失禁，又称完全性尿失禁，尿液连续从膀胱中流出，膀胱空虚状态。各种原因导致的神经系统或者由于外伤、手术、先天疾病损伤膀胱颈和尿道括约肌。

人民网-关于女性漏尿的原因 医生说了这3点

20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因

　20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因，一般来说生了孩子的女人漏尿几率更大，但也不代表这种情况不会出现在年轻女孩的身上，因为漏尿不属于某种疾病类型，而是由多种因素所引起的一种临床现象，那么20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因造成的呢？

20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因1

　 一、泌尿系统疾病：

　1、先天性泌尿系畸形：存在此类情况的患者可能此前症状不明显，而在20岁左右时可能才出现漏尿的症状，建议此类患者到医院进行专科诊治；

　2、泌尿系统损伤：若20岁未婚女性既往有直肠、盆腔、尿道等手术史，受手术操作影响可造成尿道括约肌和周围组织肌肉出现损伤和松弛，甚至输尿管或膀胱阴道瘘等情况，此时也可能会有漏尿情况发生。建议此类患者在日常生活中通过提肛训练加强盆底肌力量，改善症状。另外，还需注意尽量避免憋尿、规律作息、保持情绪稳定。对于存在阴道瘘的患者则需针对相应瘘孔进行手术修补治疗，从而改善漏尿症状；

　3、膀胱逼尿肌失调：由于炎症、结石、肿瘤等因素导致膀胱逼尿肌失调，当出现过度收缩现象时可能会引起急迫性尿失禁，而膀胱未收缩时则会导致压力性尿失禁，二者均表现为漏尿现象。

　此类患者在大哭大笑、高声言语或用力过猛时会出现尿液不受控制流出的情况。在治疗方面，应考虑治疗原发疾病，如针对感染导致的膀胱炎等应使用阿莫西林等药物进行抗感染治疗。而急迫性尿失禁患者可在临床医生的'指导下应用抗胆碱能药物或进行中医针灸治疗，而压力性尿失禁轻症患者也可进行提肛训练，症状严重者可能需要进行TVTO手术治疗。

　 二、神经系统疾病：

　如神经源性膀胱等疾病，患者通常是由于控制排尿的中枢神经出现损伤、病变、肿瘤等情况，或因手术操作导致控制排尿行为的周围神经受损，从而发生漏尿的现象。此类患者需要针对神经系统病变进行治疗，从而缓解症状。

　 三、其他原因：

　1、精神情绪：若近期过于紧张或压力过大，从而导致焦虑、抑郁或极度疲劳的状态，也可能影响排尿系统正常运行，出现漏尿的情况。此类患者应合理调整情绪，减轻压力，必要时可以咨询心理医生进行心理治疗；

　2、过度肥胖：若过度肥胖，腹部较多的脂肪会导致腹压过大，控制排尿的肌肉不足以承受较大的腹压，也可能会造成漏尿现象。此类人群可通过减少油腻、高热量食物的摄入，并配合有氧、无氧运动的方式适当减肥，可在一定程度上改善症状，但不建议此类人群自行购买减肥药减肥，避免对机体造成不良影响。

20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因2

　 1、生理性因素：

　跳绳属于一种剧烈运动，在跳绳过程中会导致腹腔内压力增大，并且还有可能会压迫膀胱部位导致出现漏尿的情况，属于正常的生理性反应，不需要特殊处理。

　 2、病理性因素：

　压力性尿失禁：压力性尿失禁可能是体内激素分泌异常引起的，也有可能是不良的生活习惯导致的，而且身体过度肥胖也有可能会诱发压力性尿失禁，会导致尿频以及尿液溢出，随着病情发展会导致未婚女性跳绳漏尿，可以服用盐酸片、盐酸克仑特罗片等药物治疗。

　尿潴留：尿潴留可能是尿道梗阻引起的，也有可能是尿道狭窄导致的，患病以后可能会导致出现尿液不能排除以及尿频等症状，同时还会引发未婚女性跳绳漏尿，需要通过尿道内狭窄切开术治疗。

　 女性跳绳漏尿怎么办

　1、佩戴尿垫：对于较轻的压力性尿失禁，可以佩戴尿垫。

　2、药物治疗：对于中重度的压力性尿失禁，选择M受体阻滞剂、β3受体激动剂、度洛西汀等药物来改善。

　3、手术治疗：对于重度的压力性尿失禁，也可能会选择相应的手术进行治疗。

　压力性尿失禁，通常是指女性在增加腹压的运动，如跳绳、咳嗽、大笑、打喷嚏情况下，出现尿液不由自主地自尿道外口露出的一种临床现象。压力性的尿失禁的原因，可能包括激素水平的变化、盆底肌张力的变化、遗传的因素，以及盆腔病变等，一般通过药物治疗进行改善。

20岁未婚女跳绳漏尿是什么原因3

　 未婚未育的女性出现漏尿的具体原因包括两方面，具体如下：

　1、压力性尿失禁：是尿道括约肌功能失常所导致，即控尿阀门出现问题，膀胱内尿液较多使膀胱内压力较高时，尿液会通过失常阀门漏出体外，此类患者通常存在先天尿道括约肌功能失常，主要表现为做任何增加腹压动作时都会出现漏尿，例如咳嗽、打喷嚏，或者运动时会出现漏尿；

　2、急迫性尿失禁：很多女性的膀胱会处于不自主收缩状态，即出现不受大脑支配的频繁收缩，当膀胱出现比较强烈收缩时会使尿液经由尿道排出体外，主要表现为尿急伴有尿失禁。

　 20岁未婚女漏尿怎么治疗

　 1、盆底肌训练

　20岁未婚女性漏尿可以通过保守治疗，如盆底肌训练，盆底肌锻炼可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌，提肛运动2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。此法方便易行，适用于各种类型的压力性尿失禁。停止训练后疗效的持续时间尚不明确。

　 2、药物治疗

　20岁未婚女漏尿如果通过保守治疗效果不佳，可以选择药物治疗，主要选择性α1-肾上腺素受体激动剂，可刺激尿道平滑肌α1受体，以及刺激躯体运动神经元，增加尿道阻力。一般常用的药物有米多君、甲氧明。米多君的副反应较甲氧明更小，此类药物已被证明有效，尤其合并使用雌激素或盆底肌训练等方法时疗效较好。

　 3、手术治疗

　20岁女性漏尿严重，可以通过手术治疗。未婚女性可以通过经阴道尿道中段吊带术已逐渐取代了传统的开放手术，具有损伤小、疗效好等优点，主要的方式有TVT，TOT等，并发症主要有尿潴留，膀胱损伤，吊带侵蚀等，但发生率很低。

尿失禁形成的原因很多，主要是因为控制尿意的神经和组织出了问题：位于膀胱颈口的骨盆底部肌肉萎缩松弛、尿道括约肌出现功能障碍。正常情况下，尿道可以对抗任何腹压增加而不发生尿失禁。当盆底肌肉松弛，膀胱底部和近端尿道向下移位时，腹压增加可使膀胱内压相应增加，但此时尿道括约肌松弛，尿道阻力下降，就会造成尿失禁，临床表现为：大笑、咳嗽、打喷嚏、跑跳时、猛然用力时、性生活时出现漏尿现象。

　　压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、下楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

　　典型症状是病人在站立时因咳嗽、大笑、打喷嚏、举重、跑跳、下楼梯及剧烈活动时使腹压突然增高而尿液不自主的由尿道流出。轻者只是偶尔流出数滴，重者则经常不断滴沥。

　　压力性尿失禁根据临床表现可分为三度：I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。III度：尿失禁与活动无关，卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

　　引起这类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。只要检查结果为功能性尿失禁的患者，我可以准确的告诉您，只要配合药物治疗加上自我康复锻炼，是完全可以治愈的，一定要有信心。

有的产妇生产后会有漏尿的情况出现，产后漏尿不能及时得到有效治疗，女性以后的生活会遭受极大的困扰。生活中不少人都喜欢跳绳这项运动，不仅没有时间地点的限制，还有减肥的效果，可是有产妇跳绳时会出现漏尿的现象，那么产后两年漏尿怎么治疗恢复，产后两年跳绳还漏尿怎么办？

女性产后两年出现漏尿的问题，想要治疗恢复需要搞清楚原因，才可以针对原因进行相应的治疗。一般产后两年女性漏尿可能是盆腔没有康复好所致，需要产妇加强盆腔肌肉锻炼，不过需要长时间坚持才会有效果。

随着胎儿的生长发育，孕妇盆底肌肉以及韧带会变松弛，再加上分娩时过于用力，对韧带的影响会更大，为了避免对产妇以后的生活造成影响，需要尽早进行治疗，才能早点恢复，时间拖得越久治疗越不容易，恢复速度越慢。

另外，产后两年跳绳还出现漏尿与盆底肌松弛有直接关系，产妇能够针对盆底肌进行提肛训练，通过提肛训练增加局部肌肉的获得，这样产妇跳绳或是做其它运动出现的漏尿现象也会得到一定的改善。提醒产妇注意的是，提肛运动不能改善漏尿情况的话，应该尽早去泌尿外科叫医生看看。

跳绳漏尿怎么改善

　跳绳漏尿怎么改善，跳绳是一项非常有趣的运动。跳绳也是可以减肥的，而且效果还不错。但是有的时候会出现这样一些尴尬的事情，跳绳的时候自己有尿漏的情况，让人很是尴尬。那么跳绳漏尿怎么改善？

跳绳漏尿怎么改善1

　跳绳是很常见的一种健身运动，很多女性朋友都会经常跳绳。跳绳可以锻炼身体，增强体质，还有一定的减肥瘦身效果，深受人们的欢迎。那么跳绳漏尿是怎么回事呢？下面一起来看看吧。

　跳绳会漏尿吗

　一般不会。

　一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

　跳绳漏尿是怎么回事

　1、压力性尿失禁

　小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。

　2、长时间不运动

　如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。

　3、经产妇

　生过多个孩子的妇女叫经产妇，经产妇由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，而丧失排尿自控能力，会使尿液不自主地流出。

　4、气虚乏力

　跳绳之时，肌肉一松一紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱，肌肉乏力的人就很容易出现漏尿现象，严重可能是尿失禁的前兆。

　跳绳漏尿怎么办

　1、提肛训练

　提肛训练是针对盆底肌的训练，是一种压力性尿失禁患者可在家做的方便训练。利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得练习跳绳或者其它运动时不由自主的小便流出现象得到改善，

　做法：

　1、持续向上收紧肛门)2～6 秒，然后松弛 2～6 秒（试着现象解小便时把小便中断的感觉)；

　2、如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组；

　提肛训练可以持续 8 周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

　2、及时看医生

　如果做了一段时间的盆底肌提肛训练不管用，跳绳会有小便流出的现象没有得到缓解，那么建议去正规医院挂号泌尿外科看看医生。

跳绳漏尿怎么改善2

　跳绳的时候漏尿怎么回事

　1、压力性尿失禁。在跳绳（或其它运动)、大笑、打喷嚏等腹部高压的情况下，人体不由自主地出现小便流出的情况，这是压力性尿失禁的表现。常见于有多次生育经历或者有产伤的女性患者，未生育女性中偶发此病症。主要表现为咳嗽或者大笑的时候尿液不自主的流出来，在喷嚏或咳嗽等情况下导致腹压增高，也会让膀胱受到影响，即使之前没有很明显的便意，就可以观测到患者的尿液从尿道内流出。再加上患者的年龄增大或生育史等因素的影响就会导致症状加重。

　2、长时间不运动。如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，特别是在跳绳这样高强度的运动，尿会出来。

　跳绳会漏尿正常吗

　肯定是不正常的。一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

　跳绳中会有小便流出的人不在少数，虽然尴尬不已，但是如果想要缓解这种情况，首先找出原因非常关键，尿失禁是常见病，会发生在任何场合，所以即使解决这样的尴尬非常关键，对于跳绳这种健康的方式，要坚持，当然这并不是造成漏尿的根本原因。

　跳绳的时候漏尿怎么办

　跳绳的时候要是出现漏尿真的是太尴尬了，其实出现这样的事情，大家需要注意自己的身体，这就说明你的身体出现了疾病，需要上专业的医院进行治疗。如果跳绳的时候漏尿没有能引起人们的重视，只有经过专业医生的治疗，那么这个疾病还是会好起来的，为了更加好的效果，建议大家需要选择一个非常专业的医院。

　跳绳的时候漏尿的原因有哪些

　跳绳的时候漏尿，有可能是尿失禁。往往是在患者不知情的情况下出现。通俗来说就是由于膀胱括约肌损伤还有神经功能障碍等等的原因而引起。使尿液不自主地流出，不管是男性还是女性都会非常的不好意思。虽然说不是一种很严重的疾病，但要是不及时治疗，依然对什么会有很大的影响。

　跳绳的时候漏尿对每一个人来说都不是很好的现象，这就预示着你的身体有疾病，需要治疗。而为了更好的治疗，建议患者还是选择专业医院还有医生进行治疗比较有保障。当然在治疗的时候，需要患者积极的配合医生的叮嘱，这样对日后恢复才会有更好的效果。

跳绳漏尿怎么改善3

　 为什么会漏尿

　1漏尿是一种张力性失禁，是肌肉组织松弛导致的，一般发生在产后1周左右。漏尿的时候腹部压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。

　2妈妈盆地肌肉群在生产时受到了过度的扩张，肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时就会溢出。

　3盆地肌肉群的松弛导致膀胱颈下降喝尿道膨出，尿液渗漏到体外的阻力相对变小，影响了括约肌的功能。

　 漏尿该如何处理？

　 1 多喝水、多吃水果和高纤维食物可以改善漏尿

　2利用凯格尔运动可以预防漏尿，加强盆底肌肉力量的恢复。

　3进行腹肌运动也可以预防漏尿，比如：

　①仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头和肩膀抬起，维持5秒后放松。

　②双臂放在身体两侧，举起腿和躯干垂直，然后慢慢放下，另一直腿做同样动作，每天2次，每次5组。

　③双腿放平，双手托住颈部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反复多次。